تمارين باركور

تمارين باركور

باركور

يعتبر الباركور من الأنشطة الجسمانية التي لم تجد تصنيفاً محدداً حتى الآن، ويعتبره كثيرون نوعاً من أنواع فنون القتال، وتم تأسيسه على يد الفرنسي ديفيد بيل، وتقوم فكرة هذا النشاط على الهروب والقدرة على التملص من العقبات والحواجز المختلفة سواء الأشخاص أم الأشياء المادية والجمادات كالأشجار والكراسي والأدراج وغيرها، وما يتطلبه ذلك من الشخص الذي يمارسها من سرعة بديهةٍ ومهارةٍ عاليةٍ للخروج من المواقف الحرجة، ويسمى الأشخاص الذين يؤدون هذا النشاط بالترايسوور وهم الأشخاص القادرون على أداء هذا بفعاليةٍ وبأقل تعرضٍ ممكنٍ للأخطار والإصابات، وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين الباركور وأبرز ما يتطلبه القيام بها.

متطلبات الباركور

ويجب توافر عددٍ من مقومات تمارين الباركور قبل البدء بها، حيث لا يستطيع أي أحدٍ القول إنه سيمارسها من دون وجود غالبية ما يلي:

  • السرعة.
  • الرشاقة واللياقة البدنية.
  • التوازن.
  • قوة الأعصاب وقوة التحمّل.
  • المرونة وخاصةً في منطقة الأرجل.
  • قوة العضلات.
  • الإيجابيّة.

تمارين باركور

وتتألف رياضة الباركور من عددٍ من التمارين التي يجب أن تتظافر معاً لتحقيق النفع والفائدة من أدائها، وهي:

  • تمارين الإحماء من خلال الجري أو القيام ببعض التمارين لما يقارب الخمس عشرة دقيقة.
  • تمارين البطن.
  • قفزة كينج كونج وتكون من خلال القفز على لوحٍ ما ثم تثبيت الأيدي.
  • الجري على الحائط.
  • تمرين جلوس القرفصاء.
  • تمارين الضغط، ويفضل أداؤها لأكثر من عشر مراتٍ من خلال الارتكاز على عضلات الأكتاف والنزول والصعود لتقوية عضلات الصدر والبطن.
  • القفزة الدقيقة من خلال القفز من نقطةٍ إلى نقطةٍ أخرى معيّنةٍ ومحددةٍ بمسافةٍ معينة.
  • تمارين السكوات.
  • تمارين الزحف.
  • قفزة القط، وتكون هذه القفزة مثل وضعية القط حيث تقترب الأقدام من الجسم بعد القفز وتثبيت الأيدي على حاجزٍ أو لوحٍ ما.
  • سحب كامل الجسم باستخدام عضلات الذراعين.
  • الوثب بشكلٍ عمودي.
  • الهبوط باستخدام أطراف الأصابع لا كامل القدم خاصةً عند الوصول إلى الأرض.
  • القفز بالثني.
  • الدحرجة وتكون باستخدام جزءٍ من الظهر والأكتاف.

ومن الجدير بالذكر أن كثيرين يدعون الباركور بالقفز الحر، وهو أمرٌ اعتاد الكثير من الناس على مشاهدته في الأفلام، خاصةً الحديثة في وقتنا هذا، وخاصةً أفلام الحركة أو ما يعرف بالأكشن، فيجري الشخص ويقفز ويؤدي عدداً كبيراً من الحركات والأنشطة البدنية متخطياً العديد من الحواجز والأشياء، ويكون في الغالب بسبب لحاق شخصٍ ما به، ولا تتشابه رياضة الباركور من حيث الحركات، فكل شخصٍ يؤدي ما يستطيع فعله، وهنا يأتي مجال الإبداع الفردي.

مزيد من المشاركات
صفات شخصية حاملة اسم كاتيا

صفات شخصية حاملة اسم كاتيا

صفات شخصية اسم كاتيا تتميز حاملة اسم كاتيا بالعديد من السمات ومنها: تتميز بقوة الشخصية والجراءة بطرح الأفكار الخاصة بها. محبة لتقديم المساعدة عند طلبها من الآخرين. شخصية تعكس إطلالة باهرة تجذب نظر من حولها بشكل ملفت. تتميز بعقلية منفتحة ومرنة كما وتفضل الاستقرار في حياتها وأفكارها الشخصية عند تبادلها مع الآخرين. شخصية مرحة محبة للحياة والضحك تغطى عليها خفة الدم. شخصية عنيدة يصعب إقناعها برأي غيرها وثابتة عند رأيها لا تتراجع. شخصية لا تضبط أعصابها وأنفعالتها لحظات المرور بموقف غضب وصعب. تتميز
أكبر مدينة بالعالم

أكبر مدينة بالعالم

طوكيو أكبر مدينة في العالم المدن الكبرى في العالم عديدة، وتُستخدم الدول التي تضم مثل تلك المدن ذلك كميزة إضافية للدعاية لجذب السياحة والاستثمارات طالما تمتعت تلك المدن بالحد الكافي من الرفاهية، كأحد دلائل حسن الإدارة والتنظيم الحكوميّة، وتُصنّف المدن الكبرى وفقاً لعدة تقييمات أولها المساحة والمنطقة الجغرافية التي تقع فيها المدينة، وعدد السكان في المدينة وضواحيها، وقد تماثل أعداد السكان بين مدينة وأخرى في العالم، إلا أنّ عامل المساحة يعدّ الأهم في ذلك الترتيب، ووقفاً للأرقام فإنّ أكبر المدن
عدد الغزوات التي حضرها الرسول

عدد الغزوات التي حضرها الرسول

عدد الغزوات التي حضرها الرّسول اختلف العلماء في تحديد عدد الغزوات التي حضرها الرّسول صلّى الله عليه وسلّم، إذ يتراوح عددها بين تسع عشرة وثلاثين غزوة، وثبت في الصّحيحين أنَّه سُئل زيد بن أرقم عن عدد الغزوات التي غزاها الرّسول: (كم غزا النبي صلى الله عليه وسلم من غزوة قال: تسع عشرة، قيل: كم غزوة أنت معه؟ قال سبع عشرة قلت، ـالقائل هو أبو إسحاق السبيعي الراوي عنه- فأيهم كانت أول؟ قال: العسيرة أو العشيرة)، وقيل إنَّ غزوات الرّسول بلغت أكثر من ذلك، فأهل السير نقلوا أنَّ غزوات الرّسول بلغ عددها ما
الليالي البيضاء (قصة قصيرة)

الليالي البيضاء (قصة قصيرة)

التعريف بقصة الليالي البيضاء (White Nights ) هي قصة قصيرة روسية للكاتب الروسي فيودور دوستويفسكي،  نُشرت باللغة الروسية عام 1848م وترجمها غارنيت عام 1918م إلى الإنجليزية، يبلغ عدد صفحاتها 156 صفحة، وهي واحدة من أولى الاعمال التي كتبها دوستويفسكي، تُعدُّ هذه القصة من أفضل قصصه القصيرة، وعُرِضت على السينما في روسيا وإيطاليا وفرنسا وأمريكا والهند وإيران. موضوعات فصول قصة الليالي البيضاء تدور أحداث القصة في مدينة سانت بطرسبرغ عام 1840م، وتبدأ مع راويها الذي لم يذكر اسمه وهو يتجول في شوارع المدينة
كيف تتخلص من الديون

كيف تتخلص من الديون

تنظيم الميزانية الخطوة الأولى والأهم في التخلّص من الدّيون هي إدارة الإنفاقات المالية وتنسيقها مع الدخل، ويمكن أن يتم ذلك من خلال الجلوس الشخص لوحده، أو مع المستشار المالي، وتحديد قائمة النفقات الشهريّة، والدخل الشّهري الإجمالي، والدّيون المستحقّة، ولا بد من الإشارة هنا إلى ضرورة أن يكون الفرد واقعيّاً حول الإنفاق الشّهري؛ فتخفيض الإنفاق أو زيادة الدّخل الشّهريّ يقود إلى إلحاق الضّرر بالميزانيّة الماليّة العامة؛ لذلك يجب تخصيص مبالغ معيّنة لكل فئة من فئات النفقات، والمتمثلّة بالمسكن، والغذاء،
طرق علاج الطفل المشاغب

طرق علاج الطفل المشاغب

الطفل المشاغب يواجه الأهل العديد من المشاكل في التعامل مع طفلهم المشاغب وكثير الحركة، حيث يتصف بالعناد، مما يدفعهم لتجنبه في معظم الأوقات، وذلك لتجنب غضبه، إلّا أنّه ليس من الجيد فعل هذا، بل يجب التقرب منه، ومحاولة تغييره، من أجل تقديم النصائح له، ولتطويره، وتجنب حدوث فجوة بينه وبين الأهل، وفي هذا المقال سنذكر طرقاً بسيطة وسهلة للتعامل مع الطفل المشاغب. طرق علاج الطفل المشاغب التشجيع والمجاملة ينصح بتشجيع الطفل المشاغب على الداوم، كما يجب مجاملته، وإشعاره بقيمته، وبقيمة التصرفات الجيدة
ما مكونات الدم التي تساعد على التجلط

ما مكونات الدم التي تساعد على التجلط

الدم الدم هو نسيج ضام حيّ يتكون من مواد صلبة وأخرى سائلة، ويوجد في كلّ جزءٍ من أجزاء جسم الإنسان، ويعتبر سائل الحياة، إذ لا يمكن العيش دونه، ويقوم بوظائف كثيرةٍ أهمها: تزويد أعضاء وأنسجة الجسم بالغذاء والأكسجين اللازمين، ومساعدة الجسم على التخلص من فضلاته، وحمايته من أيّ عدوى قد يتعرض لها، وفي هذا المقال سنذكر مكوّنات الدم التي تساعده على التجلّط، بالإضافة إلى فصائله، واضطراباته. مكوّنات الدم التي تساعد على التجلّط البلازما: وهي عبارةٌ عن سائلٍ شفافٍ يميل لونه للاصفرار، ويشكل ما يقارب خمسة
كيف اهتم الاسلام بالعقل و العلم

كيف اهتم الاسلام بالعقل و العلم

العلم ممّا لا شكّ فيه أنّ الإسلام أولى العلم اهتماماً عظيماً، ورفع قدر العلماء إلى أن جعلهم ورثة الأنبياء ، وعلى الرغم من عظم قدر العابد إلّا أنّ الله -تعالى- جعل فضل العالم على العابد كما بين السماء والأرض، ويرجع السبب في عظم قدر العلماء، وفضلهم إلى خطورة المهمة التي أُوكلت إليهم، إذ يجب عليهم حفظ الشريعة من تأويل الجاهلين، وتحريف المبطلين، وقد أوجب الله -تعالى- على الناس الرجوع إليهم في أمر الدين، وسؤالهم في حال الجهل، كما قال الله تعالى: (فَاسأَلوا أَهلَ الذِّكرِ إِن كُنتُم لا تَعلَمونَ)،