تمارين الكونغ فو

تمارين الكونغ فو

الكونغ فو

هي كلمةٌ صينيّةٌ تعني أيَّ نوعٍ من الدِّراسة، أو التَّعليم، أو أيَّ مهنةٍ أو عملٍ يَتَطلبُ الصَّبر والطَّاقة والوقت لَإِنجازه، ولكنَّ التَّعريف العالمي لِكلمةِ كونغ فو هو أنّها فنون الدِّفاع عن النَّفس، من دون استعمال أيّ نوعٍ من الأسلحة، كما تُعرّف بِنفسِ المعنى في قاموسِ أكسفورد الإنجليزي، ولم تُتَداول هذه الكلمة في الصين إشارةً إلى فنونِ الدِّفاع عن النَّفس حتى القرن العشرين.

مُدةُ التَّدريب على فنون الكونغ فو القِتالية تَتطلب الكثيرَ من الوقت، والكثير من الأشخاص المُتَمَرِّسون في هذا الفن قَضوا سنواتٍ عديدةٍ في سبيل الاحتراف فيها؛ فهنالك مدارسُ الشّاولين الصّينية التي تَقوم بتدريبِ الآلافِ من الأطفالِ والشّبان على مَدار العام، ومن الجدير ذكره أنَّ الكونغ فو لا يُركّزُ على القِتال فحسب، بل إنَّه يهدفُ لِتقويةِ الشَّخص ذِهنياً وبدنياً، وجعلهِ قادراً على إنجازِ الأعمال كُلِّها بكلِ صبرٍ وإتقان، وأنْ يكونَ مُلمّاً بأمورِ الحياة اليوميّة.

قبل البِدء بالتَّمرين

قبل البدء بأيّ نوعٍ من التّدريبات يَجب عليك القيام ببعض الأمور، منها: 
  • تجهيزُ مكانٍ مُناسب وذي مساحةٍ جيدة؛ للقيام بالتّمارين والتّدريب فيه، ويجب وضع مرآةٍ كبيرةٍ على الحائط؛ لِمراقبة الحركات، وتقويمها وتصحيحها، ولا بد من وضع كيسٍ خاصٍ للَّكم ولتطبيق الحركات عليه.
  • الحصول على اللّياقة الكافية، والقيام بالكثير من التّمارين التي تَزيدُ من قوة العضلات، وقدرة التّحمل.
  • القيام بالبحث والدِّراسة عن حركاتِ الكونغ فو الأساسيّة، وفهمها جيداً قبل البدء بتطبيقها.
  • من الأفضل دائماً أنْ يَتَشارك الأصدقاء في عملية التّمرين؛ لأنّها تُساعد إلى حدٍ كبير في إتقان اللّعبة بشكلٍ أسرع.

تمارين الكونف فو

  • الوضعيات: أهمّ الحركات التي يجبُ على المُبتدئ أنْ يتدرب عليها هي الوَضعياتُ التي يجب أنْ يُتقنها لِيبدأ، أو لِيقوم بالحركة القتالية بشكلٍ صحيح، ومن هذه الوضعيات:
    • وضعية الحصان: وتكون بثني الركبتين بزاوية ثلاثين درجة، وفَردُ القدمين على الجانبين، مع المحافظة على استقامةِ الظّهر، وعقد قبضات اليد ورفعها على جانبي الجسم، وكأن الشّخص يمتطي حصاناً.
    • وضعيّة القتال: إذا كنت تريد أنْ تتَخذ وضعية القتال، قُمْ بالوقوف بنفس وضعيةِ المُلاكمة، مع إرجاع قدمٍ واحدةٍ إلى الوراءِ قليلاً، وعقد القبضات، وحماية الرَّأس والوجه بهما.
  • القبضات: وهي ثاني أهمِّ الحركات التي يجبُ على مبتدئ الكونغ فو التّدربُ عليها، وهي حركاتُ القبضة، وتُعلِّمُ أساسيّاتِ الصَّد والضَّرب، ومن هذه الحركات:
    • قبضة الخُطّاف: وتكون هذه القبضة في وضعية القتال، وتتناوب بين اليد اليمنى واليُسرى، مع الدَّفع الناتج من القدمين، وتكون الضَّربة على شكلِ الخُطّاف.
  • الركلات: ثالث أهمّ الحركات في أيّ نوعٍ من أنواع قتال الدِّفاع عن النَّفس، ومن أهمها:
    • الركلة الجّانبيّة: يجب أنْ يَكون اللّاعب في وضعية القتال، ثمَّ ينقل وزن الجسم إلى القدم اليمنى مع أرجحةِ القدم اليسرى في الهواء، حتى تَصل إلى كيسِ اللّكم، ولكنَّ يجب الانتباه على القَدم اليمنى للمحافظة على الثبات.
مزيد من المشاركات
كلمات عن عيد الأب

كلمات عن عيد الأب

الأب هو العمود الفقري للأسرة لذلك يجب الاهتمام بالأب بتكريمه دائماً ومن المناسبات التي تستخدم في ذلك عيد الأب، وإليكم في مقالي هذا كلمات عن عيد الأب. كلمات عن عيد الأب الأب وحده الذي لا يحسد أبنه على موهبته. أعط أباك النّصف حيًّا وميّتاً وفضّل عليه من كرامتها الأمّا. إذا عشت دون أن تكون أبا فإنك ستقضي دون أن تكون رجلا. وكم أب علا بأبن ذرى شرف.. كما علت برسول اللّه عدنان. الأب يخفي أخطاء أبنه، والأبن يخفي أخطاء أبيه. ليس هناك مكان ينام فيه الطفل بأمان مثل غرفة أبيه. أب حر وأمك حرة.. وقد يلد
نصائح قبل صبغ الشعر

نصائح قبل صبغ الشعر

صبغة الشعر تلجأ العديد من السيدات إلى صبغ شعرهنّ في المنزل رغبةً منهن في توفير الوقت والمال الذي يُصرف على صالونات التجميل المتخصصة، وحتى تتم هذه العملية بنجاحٍ، لا بدّ من اتباع بعض النصائح المهمة قبل الصبغة وبعدها، للحصول على اللون المطلوب. نصائح قبل الصبغة حتى تتمكني من عمل صبغة ناجحة في المنزل، عليكِ اتباع النصائح الآتية: تجنّبي اختيار الألوان الفاتحة جداً، أو الغامقة جداً لتغيير لون شعرك، وحاولي اختيار الألوان القريبة من لون شعرك الطبيعي، والتي تكون أفتح أو أغمق بدرجةٍ أو بدرجتين لا أكثر،
أنواع الضرائب في الجزائر

أنواع الضرائب في الجزائر

أنواع الضرائب في الجزائر يتم تحصيل الضرائب في الجزائر من طرف السلطة العامة، التي تحدد قواعد الضريبة وأنواعها وفرضها وتحصيلها أيضًا، ويشمل القانون الجزائري كافة أنواع الضرائب ونسبتها والفئات المعنية بها من الشعب، ومن أنواع الضرائب المفروضة ما يأتي: الضريبة على الدخل الإجمالي وتفرض هذه الضريبة مرة واحدة في السنة على دخل الأشخاص الطبيعيين، وتفرض ضريبة الدخل الإجمالي على الدخل الصافي للأشخاص المكلفين بالضريبة، ويتم تحديدهم من خلال أحكام المواد 85-98 من قانون الضرائب المباشرة والرسوم والمماثلة. ومن
طريقة عمل أرز الحساوي

طريقة عمل أرز الحساوي

الأرز الحساوي إنّ الأرز الحساوي هو أحد أنواع الأطباق المشهورة في منطقة الاحساء الموجودة في السعوية، والذي يحتاج درجة حرارة مرتفعة للنمو، كما يتميز بلذة طعمه، وسهولة تحضيره، وإمكانية إعداده بالعديد من الطرق، تبعاً للمكوّنات المستخدمة في تحضيره، حيث من الممكن إعداده بالدجاج، أو باللحم، ثمّ تقديمه مع الشوربات أو السلطات، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة عمل الأرز الحساوي. عمل أرز الحساوي المكوّنات: كمية من اللحم. كمية كافية من الماء. أربع حبات من كلّ من: الهيل، والقرنفل، ثلاث حبات من البصل
كيفية حساب المعدل الجامعي

كيفية حساب المعدل الجامعي

كيفية حساب المعدل الجامعي يُحسب المعدل التراكمي بقسمة مجموع العلامات أو النقاط الفصلية التراكمية على عدد الساعات المعتمدة، وعليه يُمكن حساب المعدل الجامعي من خلال اتباع الخطوات الآتية: جمع جميع عدد الساعات الفصلية ويشمل ذلك عدد الساعات التي لم ينجح فيها الطالب. ضرب علامة كلّ مادة بعدد ساعاتها. جمع جميع القيم الناتجة عن عملية الضرب معاً. قسمة ناتج الخطوة السابقة على مجموع عدد الساعات للحصول على المعدل الجامعي. مثال على طريقة حساب المعدل الجامعي احسب المعدل الجامعي بالاستعانة بالمعلومات الموضحة
طريقة عمل البطاطس بالفرن

طريقة عمل البطاطس بالفرن

البطاطس بالفرن تحتل البطاطا المرتبة الرابعة بين قائمة المحاصيل الزراعيّة الأكثر انتشاراً واستهلاكاً حول العالم، وهي تنتمي إلى الفصيلة الباذنجانيّة الدرنيّة، وتتوفر بالعديد من الأشكال والأحجام والألوان، ويتم استخدامها في المطابخ لتحضير العديد من الأطباق المختلفة، ومن أشهرها صينيّة البطاطس والتي سنعرّفكم على طريقة إعدادها في هذا المقال. طريقة عمل البطاطس في الفرن المكوّنات: ثمّانمائة غرام من البطاطا متوسطة الحجم. سنّان من الثوم. ثلاث أوراق من عشبة الميرامية. رشة من الزعتر البرّي المجفف،
ما هي أسباب دخول الجنة

ما هي أسباب دخول الجنة

الجنة يعمل المسلم في الحياة الدنيا الأعمال الحسنة، ويتجنب المنكرات من أجل الوصول إلى رضى الله ومحبته، وبالتالي الفوز بجائزته التي وعد الله بها عباده المتقين وهي الجنة؛ حيث أعدها لعباده جزاءً لهم لما قدموه في الحياة الدنيا من أعمال صالحة، وقد جاء ذكر الجنة في الكثير من الآيات القرآنية والأحاديث النبوية، فقد جعل الله لكل مؤمن نصيب مما فعل من أعمال صالحة، وفي هذا المقال سنعرفكم على الأعمال الصالحة التي تُدخل صاحبها الجنة. أسباب دخول الجنة صحة العقيدة و العمل إن صحة العقيدة من الشروط الأساسية
كيف كان ينام الرسول

كيف كان ينام الرسول

صفة نوم الرسول عليه الصلاة والسلام كان رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- إذا أراد النوم؛ يتناول فراشه الذي يريد أن ينام عليه، فينفضه ثلاث مرّاتٍ من الجانب الذي يلي بدنه، وقد ثبت عن أبي هريرة -رضي الله عنه- عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: (إِذَا أَوَى أَحَدُكُمْ إلى فِرَاشِهِ، فَلْيَأْخُذْ دَاخِلَةَ إِزَارِهِ، فَلْيَنْفُضْ بهَا فِرَاشَهُ، وَلْيُسَمِّ اللَّهَ، فإنَّه لا يَعْلَمُ ما خَلَفَهُ بَعْدَهُ علَى فِرَاشِهِ، فَإِذَا أَرَادَ أَنْ يَضْطَجِعَ، فَلْيَضْطَجِعْ علَى شِقِّهِ الأيْمَنِ،