تمارين الكونغ فو

تمارين الكونغ فو

الكونغ فو

هي كلمةٌ صينيّةٌ تعني أيَّ نوعٍ من الدِّراسة، أو التَّعليم، أو أيَّ مهنةٍ أو عملٍ يَتَطلبُ الصَّبر والطَّاقة والوقت لَإِنجازه، ولكنَّ التَّعريف العالمي لِكلمةِ كونغ فو هو أنّها فنون الدِّفاع عن النَّفس، من دون استعمال أيّ نوعٍ من الأسلحة، كما تُعرّف بِنفسِ المعنى في قاموسِ أكسفورد الإنجليزي، ولم تُتَداول هذه الكلمة في الصين إشارةً إلى فنونِ الدِّفاع عن النَّفس حتى القرن العشرين.

مُدةُ التَّدريب على فنون الكونغ فو القِتالية تَتطلب الكثيرَ من الوقت، والكثير من الأشخاص المُتَمَرِّسون في هذا الفن قَضوا سنواتٍ عديدةٍ في سبيل الاحتراف فيها؛ فهنالك مدارسُ الشّاولين الصّينية التي تَقوم بتدريبِ الآلافِ من الأطفالِ والشّبان على مَدار العام، ومن الجدير ذكره أنَّ الكونغ فو لا يُركّزُ على القِتال فحسب، بل إنَّه يهدفُ لِتقويةِ الشَّخص ذِهنياً وبدنياً، وجعلهِ قادراً على إنجازِ الأعمال كُلِّها بكلِ صبرٍ وإتقان، وأنْ يكونَ مُلمّاً بأمورِ الحياة اليوميّة.

قبل البِدء بالتَّمرين

قبل البدء بأيّ نوعٍ من التّدريبات يَجب عليك القيام ببعض الأمور، منها: 
  • تجهيزُ مكانٍ مُناسب وذي مساحةٍ جيدة؛ للقيام بالتّمارين والتّدريب فيه، ويجب وضع مرآةٍ كبيرةٍ على الحائط؛ لِمراقبة الحركات، وتقويمها وتصحيحها، ولا بد من وضع كيسٍ خاصٍ للَّكم ولتطبيق الحركات عليه.
  • الحصول على اللّياقة الكافية، والقيام بالكثير من التّمارين التي تَزيدُ من قوة العضلات، وقدرة التّحمل.
  • القيام بالبحث والدِّراسة عن حركاتِ الكونغ فو الأساسيّة، وفهمها جيداً قبل البدء بتطبيقها.
  • من الأفضل دائماً أنْ يَتَشارك الأصدقاء في عملية التّمرين؛ لأنّها تُساعد إلى حدٍ كبير في إتقان اللّعبة بشكلٍ أسرع.

تمارين الكونف فو

  • الوضعيات: أهمّ الحركات التي يجبُ على المُبتدئ أنْ يتدرب عليها هي الوَضعياتُ التي يجب أنْ يُتقنها لِيبدأ، أو لِيقوم بالحركة القتالية بشكلٍ صحيح، ومن هذه الوضعيات:
    • وضعية الحصان: وتكون بثني الركبتين بزاوية ثلاثين درجة، وفَردُ القدمين على الجانبين، مع المحافظة على استقامةِ الظّهر، وعقد قبضات اليد ورفعها على جانبي الجسم، وكأن الشّخص يمتطي حصاناً.
    • وضعيّة القتال: إذا كنت تريد أنْ تتَخذ وضعية القتال، قُمْ بالوقوف بنفس وضعيةِ المُلاكمة، مع إرجاع قدمٍ واحدةٍ إلى الوراءِ قليلاً، وعقد القبضات، وحماية الرَّأس والوجه بهما.
  • القبضات: وهي ثاني أهمِّ الحركات التي يجبُ على مبتدئ الكونغ فو التّدربُ عليها، وهي حركاتُ القبضة، وتُعلِّمُ أساسيّاتِ الصَّد والضَّرب، ومن هذه الحركات:
    • قبضة الخُطّاف: وتكون هذه القبضة في وضعية القتال، وتتناوب بين اليد اليمنى واليُسرى، مع الدَّفع الناتج من القدمين، وتكون الضَّربة على شكلِ الخُطّاف.
  • الركلات: ثالث أهمّ الحركات في أيّ نوعٍ من أنواع قتال الدِّفاع عن النَّفس، ومن أهمها:
    • الركلة الجّانبيّة: يجب أنْ يَكون اللّاعب في وضعية القتال، ثمَّ ينقل وزن الجسم إلى القدم اليمنى مع أرجحةِ القدم اليسرى في الهواء، حتى تَصل إلى كيسِ اللّكم، ولكنَّ يجب الانتباه على القَدم اليمنى للمحافظة على الثبات.
مزيد من المشاركات
ما هو الوسط البيئي

ما هو الوسط البيئي

الوسط البيئي يشمل النظام البيئي مجموعة الكائنات الحية التي تعيش في حيّز معيّن ضمن بيئة ما، والعلاقات المتبادلة فيما بينها، ويمكن تطبيق مفهوم النظام البيئي على جميع البيئات باختلاف أحجامها، ابتداءً من الكائنات الحية متعدّدة الخلايا مثل الحشرات، وانتقالاً إلى مقياس أوسع، مثل: البحيرات، والسلاسل الجبلية، والغابات، وانتهاءً بكوكب الأرض ككلّ. ويجدر بالذكر أنّ النظام البيئي يتكوّن من مكوّنين أساسيين، هما: المكوّنات الحية (بالإنجليزية: Biotic)، هي مجموعة الكائنات الحية التي تتفاعل فيما بينها بشكل
أهم معالم عمان

أهم معالم عمان

عمان تقع عمان في المملكة الأردنية الهاشمية، وهي مركز محافظة العاصمة، وتعتبر أكبر مدن المملكة، بين دائرة عرض 31 شمالاً، وخط طول 35 شرقاً، ويقدر عدد سكانها بحوالي 4 ملايين نسمة، وذلك حسب إحصائية عام 2014م، وتمتاز بأنّ فيها الكثير من المعالم المهمة والتاريخية، والتي جعلتها مكاناً لزيارة السياح، وسنتعرف في هذا المقال على أهمّ معالم عمان. أهم معالم عمان مسجد الملك عبد الله الأول يعتبر من أقدم المساجد الموجودة في عمان، وهو موجود في وسط البلد، وبجانبه الكثير من المساجد الأخرى، بالإضافة إلى العديد من
فوائد الطحينة للبشرة

فوائد الطحينة للبشرة

الطحينة الطحينة هي عبارة عن عصارة حبوب السمسم، إذ ينظف السمسم، ويحمص على النار، ثم يعصر، ويمكن عصره دون أن يحمص، وتسمى الطحينة بعدة مسميات منها: الراشي، والرهش، وتدخل الطحينة في صناعة الغذاء، والحلويات. فوائد الطحينة للبشرة قد تساهم في إعطاء البشرة النضارة، والحيوية، واللمعان. يمكن أن تساهم في تفتيح درجة لون البشرة. يمكن أن تساعد على تسمين الخدود الخدود. قد تساعد على تنقية البشرة. بعض وصفات الطحينة للبشرة وصفة تفتيح البشرة باستخدام: نحضر وعاء صغير، ونضيف فيه كل من: ملعقتين من الطحينة، وملعقتين
مفهوم البلاط الملكي

مفهوم البلاط الملكي

مفهوم البلاط الملكي يعتبر البلاط الملكي رابطاً مهماً بين الملك والحكومة والسلطات الأخرى، حيث يشرف على إعداد وتنفيذ جميع النشاطات الملكية ومتابعة المبادرات المختلفة، كما يعمل الديوان الملكي أيضاً كحلقة وصل بين القوات المسلحة والأجهزة الأمنية، إضافةً إلى أنه يعد واجهة مشتركة ووسيلةً للتواصل بين الملك والشعب. الهيكل الهرمي للبلاط الملكي هناك العديد من المكاتب والأعمال الأخرى داخل الديوان الملكي، أهمها: رئيس الديوان: يعد رئيس الديوان أعلى وأهم منصب في البلاط الملكي، حيث أنه يشكل حلقة الوصل
فوائد اللبن للوجه

فوائد اللبن للوجه

اللّبن يشتهر اللبن في كثير من بلدان العالم بأنه طعام مفيدٌ جداً لعلاج الأوجاع التي تصيب المعدة، فمن الناحية الصحية يحتوي اللبن على معادن مهمة مثل الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium)، والزنك (بالإنجليزية: Zinc)، والتي تساعد على تقوية العظام، والأسنان، بالإضافة إلى هذا فهو يعزّز صحة جهاز المناعة في جسم الإنسان، لكن فوائده لا تقتصر على هذا فقط، بل تتعدى نطاق الفائدة الصحية لتصل إلى الفائدة الجمالية للوجه، والبشرة، وحتى للشعر. وفي هذا المقال توضيح لفوائد اللبن الجماليّة للبشرة. فوائد اللبن للوجه كما
مراحل امتداد النفوذ العثماني

مراحل امتداد النفوذ العثماني

مراحل امتداد النفوذ العثماني في القرن 14م يُوضّح الآتي أبرز مظاهر امتداد النفوذ العثماني في بداياته: هزمت القوات المغولية السلاجقة نهائيًا عام 1293م، عندها برز عثمان كأمير للمنطقة الحدودية مع الدولة البيزنطية، واستقطب عدد كبير من الجنود السابقين للدولة السلجوقية، والكثير ممن يرغبون بالخدمة العسكرية ضد البيزنطيين. حكم عثمان منطقة مُمتدة من سهول نيقية (إزنيق) حتى مقر الإمارة إسكشهير في أول توسع عام 1300م . فتح أورهان بن عثمان مدينة بورصة في أواخر حُكم أبيه بين العامين 1324م-1326م، وكان هذا الفتح
تحليل فيروسات الكبد

تحليل فيروسات الكبد

تحليل فيروسات الكبد لتشخيص الإصابة بأحد أنواع فيروسات الكبد يجري الطبيب فحصاً سريريّاً للشخص المصاب، بالإضافة إلى سؤاله حول التاريخ الصحيّ وسفره إلى مناطق انتشار فيروسات الكبد مؤخراً، ومن الاختبارات التشخيصيّة التي قد يلجأ إليها الطبيب في حال الشك بوجود فيروسات الكبد نذكر الآتي: تحليل الدم: يتمّ إجراء تحليل الدم للكشف عن سلامة وظائف الكبد، بالإضافة إلى الكشف عن إنتاج الجسم للأجسام المضادّة (بالإنجليزية: Antibodies) المسؤولة عن محاربة العدوى الفيروسيّة. اختبار الحمض النوويّ: يتمّ إجراء اختبار
العلاقة بين الإيمان بالله والإيمان باليوم الآخر

العلاقة بين الإيمان بالله والإيمان باليوم الآخر

العلاقة بين الإيمان بالله والإيمان اليوم الآخر كثر في القرآن الكريم اقتران الإيمان بالله واليوم الآخر، وذلك للعلاقة الوثيقة بينهما، وفيما يأتي توضيح لذلك: الإيمان بالله يستلزم الإيمان باليوم الآخر الإيمان بالله يستلزم الإيمان باليوم الآخر؛ وذلك لأن الإيمان الصحيح بالله -سبحانه- يتضمن الإيمان بكمال الله وقدسيته، فالله سبحانه لا يعتريه نقص أو عيب، ومن كماله -سبحانه- أنه لا يخلق خلقه عبثاً ينتهي كل شيء بموتِهم، قال -تعالى-: (أَفَحَسِبْتُمْ أَنَّمَا خَلَقْنَاكُمْ عَبَثًا وَأَنَّكُمْ إِلَيْنَا لَا