تمارين الطاقة الداخلية

تمارين الطاقة الداخلية

اليوغا الصينية

طوّر الرهبان الصينيّون تمارين بدنيّة، وطرقاً للتنفس والتأمُّل، تُحسِّن الصحَّة الجسديّةّ والرفاه الروحيّ، هذه التمارين تُعرف باسم "داو يين" (بالإنجليزيّة: Dao Yin) وتعني التوجيه والتمديد، والاسم المعروف أكثر لهذه التمارين هو اسم "اليوغا الصينيّة"، التي تُحقِّق أيضاً التوازن الجسديّ والنفسيّ، وتُخفّف آلام الجسم وتُشفيها، من خلال تمارين تمديد الجسم، وووضعيّات الوقوف المختلفة، والقيام بالتأمُّل الهادف، ولليوغا الصينيّة ثلاثة أهداف رئيسيّة، وهي:

  • زيادة الطاقة الحيويّة، التي تتحرّك وتدور داخل الجسم.
  • التعرُّف على خفايا الجسم، والتنفُّس، والعقل، وفهم العلاقة بينها، وكيفيّة استغلال هذه العلاقة.
  • زيادة المرونة والقوة البدنيّة، واكتساب سلاسة وعمق في التنفُّس، لتعزيز جميع الجوانب البدنيّة والعقليّة والروحيّة.

ممارسات

ممارسات Neigong تكون من خلال تنسيق حركات الجسم مع تقنيات تنفُّس معيّنة تزيد من القوّة الداخليّة، عن طريق انسجام الطاقة الداخلية مع الطاقة الخارجية؛ حيث من الممكن استغلال القوّة الداخليّة لتخفيف أثر الأنشطة الجسديّة بتقليل الجهد المبذول للقيام بها، والتركيز على حركة المفاصل، ومرونة الجسم، وتقوية الهيكل العظميّ، وزيادة التناغم في تحرُّك أجزاء الجسم معاً، حيث يساعد تمرين Neigong على تمدُّد عضلات الجسم وتوسُّعها، وتقلُّصها، وانغلاقها بشكلٍ مستمر، ممّا يجعل الجسم رشيقاً بما فيه الكفاية للتحرُّّك بسرعة كبيرة، وبالتالي تنشيط أجهزة الجسم المختلفة لتطلق طاقتها للتخلص من السموم. توجد بعض المبادئ الأساسية لتمرين Neigong وهي:

  • إنّ التخلُّص من التوتُّر الناتج عن أسباب نفسيّة أو خارجيّة من الأمور الضرورية لتحسين الصحة.
  • زيادة الوعي الذاتي عن الهيكل الجسديّ الداخليّ للجسم من الأمور المهمّة لتحسين الصحة أيضاً.
  • لدى الجسم شيء يمكن وصفه بحقل الطاقة، يتم توليده وحفظه عن طريق التنفُّس الطبيعيّ للجسم، وهذا حسب الاعتقاد الصينيّ التقليديّ والمعروف باسم "تشي" (qi)، ويُعتقد بأنّ "تشي" هي طاقة الحياة داخل كل شخص، تنتقل وتتدفّق في الجسم وتساعد جميع الأعضاء الداخليّة.
  • التخلّي عن العضلات أحياناً عند أداء تقنيات ووضعيّات جسديّة مُعيّنة.
  • الشعور المستمر بانسجام كافّة أعضاء وأجزاء الجسد في وحدة واحدة متكاملة وقويّة.
  • الانسجام بين تقنيات التنفُّس الجيّد، وتطوير السلام والهدوء الداخليّ.

تمرين التركيز

هذا التمرين يكون من خلال التركيز على الطاقة الداخليّة وتحرير العقل من أي تفكير، وذلك بالجلوس في مكان مريح، والتنفُّس بشكلٍ طبيعي، والتركيز على الشهيق والزفير، واستخدام كلمة "شهيق" عند إدخال الهواء إلى الجسد، وكلمة "زفير" عند إخراج الهواء من الجسد،وتكرار ذلك عدّة مرّات.

زيادة الشعور بالطاقة الداخليّة

من الممكن زيادة الشعور بالطاقة الداخلية عن طريق:

  • الاستماع الجيّد لمشاعر الآخرين ودعمها وفهم احتياجاتهم.
  • البقاء بالقرب من الأشخاص الإيجابيّين والذين تُفضّلهم النفس.
  • قضاء الوقت في الطبيعة.
  • مساعدة الآخرين.
  • تحديد هدف الحياة.
  • التأنّي في كل شيء.
  • طلب الدعم من الآخرين.
  • ممارسة الأعمال المغذية للجسم والعقل والقلب، مثل: الأكل الصحي، والنوم، واللعب، والتأمُّل.
  • المشاركة في الأعمال المجتمعيّة الهادفة.
  • تقبُّل الواقع والحقيقة كما هي بطريقة لطيفة.
مزيد من المشاركات
طرق طبيعية لزيادة كثافة الشعر

طرق طبيعية لزيادة كثافة الشعر

طرق طبيعية لزيادة كثافة الشعر من الأمور التي تساعد على زيادة كثافة الشعر ما يلي: التغذية المتوازنة والسليمة والتي تفيد الشعر وتزيد قوته وكثافته وطوله، وذلك من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالسبانخ والجزر. تدليك فروة الرأس، لتحريك الدورة الدموية فيها وبالتالي زيادة نشاط الدم والتغذية فيه، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة كثافة الشعر وقوته. البعد عن مصادر الانزعاج والتوتر والقلق، فهي عاملٌ أساسي في قلة كثافة الشعر وضعفه. استخدام الزيوت الطبيعية بشكلٍ دوري، فهي تعزز قوته وكثافته، كزيت
مدينة قوص

مدينة قوص

مدينة قوص تقع مدينة قوص في جمهوريّة مصر العربيّة، وهي تابعة لمحافظة قنا، وتقع على نهر النيل وتحديداً على ساحله الشرقي، جنوب مدينة القاهرة والتي تبعد عنها مسافة تقدّر بحوالي ستمئة وخمسة وأربعين كيلومتراً. وهي من أكثر المدن المصريّة التي تحتوي على آثارٍ تمتاز بعظمتها وروعتها، فقد كانت تُعتبر عاصمة الصعيد، وهي تُشكّل بالنسبة للحجاج أهمّ معبرٍ إلى البحر الأحمر. والمستوى التعليميّ لأهل مدينة قوص يُعتبر جيّد جدّاً إذا ما قورنت بغيرها، إذ يُسجّل بأنّ مواطنيها الذي تفوق أعمارهم عن سنّ الخامسة عشرة
أفضل زيت يبيض الوجه

أفضل زيت يبيض الوجه

زيت السمسم وزيت خشب الصندل يتميز زيت السمسم وزيت خشب الصندل بفعاليتهما في تفتيح البشرة الداكنة وتبييضها، ويمكن تحضير الوصفة باتباع الخطوات الآتية: طريقة الاستعمال: تخلط نصف ملعقة صغيرة من كل من زيت أوراق الطماطم، وزيت خشب الصندل في وعاء صغير. تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من زيت السمسم، وتقلب الزيوت جيداً لتمتزج مع بعضها. تدلك ربع كمية الزيوت على الأماكن الداكنة في البشرة باستعمال أطراف الأصابع. يترك المزيج على البشرة لمدة 30-35 دقيقة ثم يُشطف بالصابون اللطيف. يطبق أي نوع من المرطب الخاص بالبشرة. تكرر
أين تقع جرش

أين تقع جرش

الأردن الأردن هي من الدّول العربيّة الّتي تقع جنوب غرب قارّة آسيا، وتعرف الأردن رسميّاً باسم المملكة الأردنيّة الهاشميّة وعاصمتها الرسميّة عمّان، وكغيرها من البلدان فإنّ الأردن يحيطها العديد من الدّول فيحدّها سوريا من الشّمال، وفلسطين من الجهة الغربيّة، ويحدّها العراق من الشّرق. الديانة في الأردن الدّين الإسلامي في الأردن هو الدّين الرّسمي للبلاد والّذي يشكّل نسبة كبيرة من سكّان المملكة، إضافةً إلى إنتشار الدّيانة المسيحيّة في المملكة والّتي تشكل ما نسبته 5 % تقريباً، وينتشر المسيحيّين بشكل
ألغاز عن العلم مع الحل

ألغاز عن العلم مع الحل

تعتمد العديد من الألغاز على بعض المعرفة العلمية، ولكن لدينا أيضًا تلك التي يمكن لأي شخص الإجابة عنها، ويمكن أن تساعد الألغاز العلمية في خلق شغف بالعلوم وتذكر حقائق علمية مهمة. ألغاز عن العلم للأطفال مع الحل توفر الألغاز العلمية للأطفال فرصة للتعلم الجانبي وحل المشكلات؛ إذ إنّ الأطفال يتعلمون طرقًا جديدة ومبتكرة للتفكير، وفيما يأتي عرض لبعض ألغاز الأطفال: اللغز 1 ستجدني في عطارد والأرض والمريخ والمشتري، لكن لست في كوكب زحل أو نبتون، من أنا؟ الحل: حرف الراء. اللغز 2 أيهما أثقل: طن من الطوب أم طن
طريقة لحفظ سورة البقرة

طريقة لحفظ سورة البقرة

حفظ سورة البقرة يعتقد العديد من الأشخاص أنّ حفظ أطول سورةٍ في القرآن الكريم وهي سورة البقرة، من الأمور الصعبة جدّاً، على الرغم من أنّ العقل يخزّن كميّةً كبيرةً من المعلومات في دقائق معدودة، إلاّ أنّه يوجد العديد من الطرق الّتي تساهم في حفظ سورة البقرة والسور الطوال بسرعةٍ ويسر. من ضمن هذه الطرق، وضع جدول ينّظم الوقت المناسب للحفظ، وقد يستغرق أشهراً أو أسابيع أو أيّاماً معدودة، حسب مقدرة الشخص الذهنيّة على تخزين المعلومات وسرعة حفظه، ومدى انشغاله. كما أنّ الإرادة القويّة والتصميم والعزيمة، من
تخريج حديث (من تواضع لله رفعه)

تخريج حديث (من تواضع لله رفعه)

تخريج حديث (من تواضع لله رفعه) جاء هذا الحديث الشريف بألفاظ متقاربة، وهي كما يأتي: الرواية الأولى قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (مَا نَقَصَتْ صَدَقَةٌ مِنْ مَالٍ، وَمَا زَادَ ‌اللهُ عَبْداً بِعَفْوٍ إِلَاّ عِزّاً، وَمَا ‌تَوَاضَعَ أُحُدٌ إِلَاّ ‌رَفَعَهُ ‌اللهُ)، وهذا الحديث أخرجه كثير من المحدثين، وأهم هذه الكتب التي خرجته ما يأتي: أخرجه مسلم، كتاب البر والصلة والآداب، باب استحباب العفو ‌والتواضع، ورقم الحديث (2588)، وأما الجزء والصفحة: (4/ 2001). أخرجه مالك في الموطأ من رواية أبي مصعب
معلومات عن المعز لدين الله الفاطمي

معلومات عن المعز لدين الله الفاطمي

معلومات عن المعز لدين الله الفاطمي نُعرض تالياً بعض المعلومات عن المعز لدين الله الفاطمي: تولى المعز لدين الله الخلافة الفاطمية في العام 341 هـ، وذلك خلفًا لأبيه الخليفة المنصور أبي طاهر إسماعيل، الذي كان الخليفة الثالث بين قائمة الخلفاء الفاطميين . كان المعز لدين الله الفاطمي على درجة عالية من الثقافة، إذ كان يُتقّن ثلاث لغات مختلفة، وكان مُحبًا للعلوم والآداب. كان المعز لدين الله متقنًا لرئاسة وإدارة شؤون الدولة الفاطمية نظرًا لفطنته، وقدرته على تصريف الأمور. كان المعز لدين الله يحظى باحترام