تعريف الثقة بالنفس

تعريف الثقة بالنفس

تعريف الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي ثقة الإنسان في صفاته وقدراته وتقييمه للأمور، عرّفها الدكتور أكرم رضا بأنها إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته، أي الإيمان بذاته، ويعرف الإنسان الواثق من نفسه في علم النفس بأنه الشخص الذي يحترم ويقدر ذاته، ويحب نفسه ولا يعرضها للأذى، ويثق بقدراته على اتخاذ القرارات الصائبة ويدرك كفاءاته، كما يتسم الشخص الواثق بنفسه بالاطمئنان والتفاؤل والقدرة على تحقيق الأهداف، وتقييم الأشخاص والعلاقات بشكل صحيح بناءً على نظرته لنفسه وتقديره لذاته، وتبدأ الثقة بالنفس بالتكون على مدار السنوات ابتداءً من الولادة حتى المرور بأول التجارب والانطباعات وتجارب الحياة في الدوائر الأسرية، والمدرسة، والجامعة، ومع المعلمين والأصدقاء.

أهمية الثقة بالنفس

  • إقامة علاقة ايجابية.
  • تخلص من الشعور بعدم الأمان.
  • تعزيز القدرة على تحقيق الأهداف والأحلام والرغبات.
  • تحسين القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة المناسبة للشخص، وأداء الأعمال بشكل متقن.
  • تطور الذات والقدرة الإنتاجية والعزيمة والإصرار.
  • تمنح الشعور بالسعادة.

أسباب انعدام الثقة بالنفس

  • كثرة الانتقاد، وبشكل خاص في أول سبع سنوات في حياة الطفل.
  • السخرية من الطفل سواءً من الأهل أو الأصدقاء أو المدرسين وحتى الأغراب.
  • التعرض للعقاب النفسي أو البدني؛ حيث يعزز العقاب الشعور بالذل والانكسار والخجل، كما يؤدي تكراره إلى زيادة البصمة السلبية حتى يصدق الشخص بأنه فاشل أو سيئ أو غبي أو قبيح.
  • الإهانة بشكل متكرر.
  • الفقر والحرمان.
  • الفشل أو التأخر في التحصيل العلمي.
  • العادات والتقاليد والثقافة؛ فعلى سبيل المثال خروج الفرد عن عادات وتقاليد وثقافة مجتمعه ستعرضه للانتقاد والسخرية بشكل دائم، كما أن كره الشخص للون بشرته أو حجم ملامحه أو صفاته أو شعره أو جسمه تزيد انعدام ثقته بنفسه.
  • عدم الشعور بالأهمية.
  • الفشل في بعض المواقف في الماضي.
  • الإهمال.
  • الأوهام والخوف.
  • عدم التعرف على قدرات النفس وانخفاض تقدير الذات.

طرق تعزيز الثقة بالنفس

  • تحديد نقاط الضعف، وتحسينها، وتطوير الذات.
  • البحث عن نقاط القوة، واستغلالها، وإبرازها، وتنميتها.
  • التحلي بالشجاعة والإقدام على ما هو جديد ونافع، وتشجيع النفس إن أخطأت، ومكافأتها إن نجحت.
  • الاهتمام بالمظهر الخارجي، وارتداء الملابس الأنيقة، وعدم إهمال النظافة الشخصية.
  • الاطلاع على كل ما هو جديد، والمداومة على القراءة لاكتساب المعرفة، والقدرة على التفكير بشكل أفضل.
  • الابتعاد عن الأصدقاء السلبيين المنتقدين، والبحث عن أصدقاء إيجابيين في الدعم والثناء.
  • ممارسة الهوايات أو الإقبال على ممارسة هوايات جديدة.
  • المشاركة في المناقشات والحوارات العائلية وبين الأصدقاء، ومبادلة الآراء بشجاعة، والحرص على اكتساب مهارات الحديث.
  • تشجيع النفس وتذكيرها بنقاط قوتها والخطوات الإيجابية، واستبدال الكلمات السيئة بكلمات تشجيعية تزيد القوة وتحسن النفسية.
  • التواجد في مكان هادئ بين الطبيعة، والتأمل للتحرر من الانفعالات وتصفية الذهن من الأفكار والطاقة السلبية.
  • حب الذات وعدم الانتقاص منها أو كرهها، وعدم التفكير في الماضي والأحداث المزعجة.
  • الحرص على مساعدة الآخرين.
مزيد من المشاركات
كم عدد ركعات صلاة التراويح والتهجد

كم عدد ركعات صلاة التراويح والتهجد

عدد ركعات صلاة التراويح والتهجُّد عدد ركعات صلاة التراويح اختلفت آراء المذاهب الفقهيّة في بيان عدد ركعات صلاة التراويح، وبيان رأي كلٍّ منها فيما يأتي: القول الأوّل: إنّ صلاة التراويح تُؤدّى عشرين ركعةً، وذلك عند الشافعيّة، والحنفيّة، والحنابلة، وتفصيل آرائهم وأدلّتهم على النحو الآتي: الشافعيّة: قالوا إنّ صلاة التراويح عشرون ركعةً بعَشْر تسليماتٍ؛ أي التسليم من كلّ ركعتَين، وذلك في كلّ ليلةٍ من ليالي رمضان. الحنفيّة: قالوا إنّ عدد ركعات صلاة التراويح عشرون ركعةً بعشر تسليماتٍ؛ أي التسليم من كلّ
فوائد عصير البرتقال والتفاح

فوائد عصير البرتقال والتفاح

فوائد عصير البرتقال والتفاح يُستهلك عصير البرتقال والتفاح بشكلٍ واسع، ويحتوي كلٌّ منهما على البوتاسيوم ، كما أنّ البرتقال يحتوي على كميّات جيدة من الفولات مُقارنةً بالكميات القليلة التي يحويها التفاح، وعلى الرغم من أنّه لا توجد دراسات تُبيّن فوائدهما معاً، إلّا أنّ لكل نوعٍ فوائدٌ نوضحها فيما يأتي: فوائد عصير البرتقال تحتوي الحصة الواحدة من عصير البرتقال على كامل الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من فيتامين ج ، الذي يُساهم في الحفاظ على صحة جدران الأوعية الدموية، والأنسجة الضامّة الموجودة تحت
التهاب حول الظفر

التهاب حول الظفر

التهاب حول الظفر يحدث التهاب حول الظفر نتيجة تعرُّض الجلد المُحيط بأظافر اليدَين أو القدمَين للعدوى، ويُمكن تصنيف التهاب حول الظفر إلى نوعَين بالاعتماد على مُسبِّب الالتهاب، أحدهما هو النوع الحادُّ الذي يظهر بشكل مُفاجئ، وتستمرُّ أعراضه لمُدَّة يوم، أو يومَين، وهو غالباً ما يحدث نتيجة الإصابة بعدوى بكتيريّة، أمّا النوع الآخر فهو النوع المزمن الذي يبدأ تدريجيّاً، ويستمرُّ لأسابيع، وبالرغم من أنَّه قد يحدث نتيجة الإصابة بعدوى بكتيريّة أيضاً، إلا أنَّ التهاب حول الظفر المزمن يحدث غالباً نتيجة
طريقة عمل أوزي دجاج

طريقة عمل أوزي دجاج

أوزي الدجاج مدّة التحضير 40 دقيقة تكفي لِ 8 أشخاص المكوّنات كيلو غرامان من الدجاج المقطع أرباع. أربعة أكواب من الأرز البسمتي. بصلتان كبيرتان. ثلاثة فصوص من الثوم. ثلاثة قرون من الفلفل الحار. ربع حزمة من البقدونس. ملعقة كبيرة من الملح. ثلاثة حبات كبيرة من الطماطم. عودان من القرفة. عشر حبات من الهيل الصحيح. أربع قطع من ورق الغار. قطعة من الزنجبيل المفروم. ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقة كبيرة من البهار المشكل. ملعقة صغيرة من الزعفران. مكوّنات شوي الدجاج: نصف كوب من الزبادي (الروب). ملعقتان من معجون
مدينة العبور

مدينة العبور

مدينة العبور مدينة العبور من المدن الواقعة على طريق مصر الإسماعيلية الصحراوي، ويطلق عليها لقب عروس المدن الجديدة؛ وذلك لأنّها إحدى مدن الجيل الثاني، التي انتشرت بكثرة في مصر، وعملت على حلّ المشاكل الكثيرة التي تواجه العديد من العائلات وخاصّة فئة الشباب، بعد ظهور مشكلة الكثافة السكانية في جميع المدن المصرية، وبنيت هذه المدينة في العام 1990، بعد إصدار قرار رسميّ من رئيس مجلس الوزراء. الموقع تتميّز مدينة العبور بموقعها الإستراتيجي القريب من مدينة القاهرة، فتبعد مسافة تقدر بعشرة دقائق عن نهاية
كيفية استخدام الثوم لتكثيف الشعر

كيفية استخدام الثوم لتكثيف الشعر

الثوم يعتبر الثوم من أهمّ النباتات المفيدة لصحّة الجسم؛ حيث تتعدد فوائده في حماية الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة، لاحتوائه على مادة الأليسين، إذ يعتبر مضاداً فعالاً للفطريات والبكتيريا والفيروسات، كما أنه مضاد حيوي طبيعي ومضاد للتأكسد. ولا تقتصر فوائده على الجسم من الداخل بل تعدى ذلك ليدخل في علاج العديد من الأمراض الجلدية وعلاج مشاكل الشعر، هناك العديد من الأشخاص يُواجهون مشاكل تساقط الشعر والصلع لعدة أسباب، ويلجأ البعض لاستخدام التقنيات الحديثة ألا وهي زراعة الشعر، وتعتبر هذه العملية
ما اسم صغير الضفدع

ما اسم صغير الضفدع

اسم صغير الضفدع يُطلق على صغير الضفدع اسم أبو ذنيبة أو الشرغوف (بالإنجليزية: Tadpole) أو (Pollywogs)، أو قد يُطلق عليه اسم ضفدع يَرقي (بالإنجليزية: Caterpillar frog). شكل صغير الضفدع يمتلك الشرغوف أو صغير الضفدع فمًا، وذيلًا صغيرًا، وخياشيم غير مكتملة النمو، وبحلول الأسبوع السادس إلى التاسع من عمره يبدأ شكله بالتغيّر، فتنمو ساقيه ويكبر رأسه ليمتد بعيدًا عن جسده، كما يُصبح ذيله أطول، وتظهر له ذراعين صغيرتين. يُطلق على فم صغير الضفدع القرص الفموي (بالإنجليزية: Oral disc)، ويختلف في حجمه، وشكله،
من هي نفرتيتي

من هي نفرتيتي

نفرتيتي نفرتيتي كانت واحدةً من أكثر النساء غموضاً في مصر الفرعونيّة، وكانت امرأةً قويةً تعيش في مصر القديمة، ونفرتيتي ملكة حكمت مصر جنباً إلى جنب مع الفرعون أخناتون زوجها وكان ذلك من عام 1353-1336 قبل الميلاد، وقد حكمت الدولة الحديثة لمصر القديمة مع زوجها إخناتون أو أمنحوتب، وكان يشوب حكمها فترة من الاضطرابات الدينية والثقافية والاشتباك مع رجال الدين، حيث كانت هي وزوجها يدعوان إلى عبادة إله الشمس أتون مما سبب غضب الكثير من معابد الألهة أمون وأوزوريس، وكانت محبوبة من قبل شعبها. نفرتيتي هي ابنة