بعض فوائد النوم

بعض فوائد النوم

النوم

يعرّف النوم على أنّه حالةٌ من الاسترخاء التي تصيب الكائنات الحية بما فيها الإنسان حيث يقل لدى الكائن الحي الشعور بالجو المحيط، كما تقل لديه الحركات الإرادية الطبيعية المختلفة، حيث يعتقد بأنّ االنوم عبارة عن ظاهرة طبيعية ضرورية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والعمليات الحيوية اليومية بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية التي يعود بها على الجسم، في هذا المقال سنذكر بعض فوائد النوم.

بعض فوائد النوم

  • تقوية الذاكرة خلال النوم ، وهذا ما يفسّر ضرورة نوم الإنسان في حال كان لديه امتحانٌ في اليوم التالي حتّى يتسنى للدماغ استعادة نشاطه وتركيز المعلومات المختلفة، حيث يرتب المعلومات والأحداث المختلفة التي حدثت خلال النهار ويعالجها لاستخدامها لاحقاً، لذلك يُنصح الإنسان الذي ينوي تعلم لغةٍ جديدة أو معارف جديدة بالحفاظ على ساعات نومٍ جيدة خلال اليوم.
  • فقدان الوزن، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية القلب الأمريكية أنّ قلة النوم تدفع الأشخاص لتناول ما معدله 549 سعرةً حراريةً إضافية، وبالتالي زيادة واضحة في الوزن على المدى البعيد.
  • الحفاظ على التركيز أثناء قيادة السيارة، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية السيارات الأمريكية أنّ قلة النوم هي واحدة من أسباب الحوادث الخطيرة والقاتلة.
  • الحفاظ على التوازن اليومي في العمل وفي النشاطات الحياتية المختلفة والحفاظ على الهدوء وتمالك الأعصاب.
  • مساعدة الرياضيين على تحسين أدائهم اليومي، بالإضافة إلى زيادة سرعتهم وزيادة قدرتهم على تحقيق أهدافهم المختلفة من خلال الحفاظ على ساعات نومٍ صحيةٍ يومية.
  • التخلص من الإجهاد والضغط العصبي الذي يتعرض له الشخص خلال اليوم.
  • تحسين الحالة العصبية والنفسية للشخص.
  • تعزيز جهاز المناعة وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض، فالأشخاص الذي ينامون أقلّ من سبعة ساعات معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالإنفلونزا.
  • الحفاظ على جمال الوجه والبشرة.
  • التخفيف من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، والسكري، والروماتيزم.
  • تحسين الأداء الدراسي للأطفال.

ماذا يحدث خلال النوم

النوم ليس فقداناً للوعي كما أنّه ليس غيبوبة يمرّ بها الإنسان إنّما هو حالةٌ خاصة يتمّ من خلالها التقليل من النشاط الأساسي للعديد من أجهزة الجسم وأعضائه المختلفة، ويمرّ الشخص خلال النوم بعدة مراحل، حيث تكون المرحلة الأولى والثانية النوم الخفيف، ثمّ المرحلة الثالثة والرابعة وهنا يصل الجسم لمرحلة النوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة نشاط الجسم في اليوم التالي وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ الأحلام التي تُعرض على الشخص وتعتبر الأحلام ضرورة لاستعادة نشاظ الذهن.

مراجع

مزيد من المشاركات
علاج سريع لارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال

علاج سريع لارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال

ارتفاع درجة الحرارة يُصاب العديد من الأطفال بارتفاع درجة حرارة أجسامهم نتيجة الإصابة بمرض ما؛ ويحدث ذلك بسبب مقاومة الجسم للعدوات المختلفة كالإنفلونزا، بالإضافة إلى بعض المسببات الأخرى مثل: ضعف الجهاز المناعي، والتهابات الأذن، والمسالك البوليّة، والمعدة، والجلطات الدمويّة وغيرها؛ حيث تكون الحرارة المرتفعة أحد الأعراض المصاحبة لهذه المشاكل الصحيّة، بجانب التعرق الزائد، والصداع، وآلام في مختلف أطراف الجسم، ويمكن علاجها بالعديد من الطرق الطبيعيّة التي سنذكرها في هذا المقال. علاج سريع لارتفاع درجة
كيف تكون جنة الفردوس

كيف تكون جنة الفردوس

كيف تكون جنة الفردوس؟ لقد ورد وصف لجنة الفردوس في القرآن الكريم والسنة النبوية بحسب معنى الفردوس، وذلك كما يأتي: الفردوس أعلى درجة في الجنة لقد ثبت عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنّ في الجنة مئة درجة، وأنّ الفردوس أعلى درجة في الجنة، فقد قال -صلى الله عليه وسلم-: (إنَّ في الجَنَّةِ مِئَةَ دَرَجَةٍ، أعَدَّها اللَّهُ لِلْمُجاهِدِينَ في سَبيلِهِ، كُلُّ دَرَجَتَيْنِ ما بيْنَهُما كما بيْنَ السَّماءِ والأرْضِ، فإذا سَأَلْتُمُ اللَّهَ فَسَلُوهُ الفِرْدَوْسَ، فإنَّه أوْسَطُ الجَنَّةِ، وأَعْلَى
كيف أصبح قوية الشخصية

كيف أصبح قوية الشخصية

التعلّم من الأخطاء يرتكب الفرد الأخطاء عند البدء في تعلّم أمور جديدة، ويمكن الاستفادة من هذه الأخطاء، والتعلم منها والمبادرة بالاعتذار عند ارتكاب أي منها، حيث سيساعد ذلك على نيل احترام الأصدقاء والزملاء، والتعلّم من الأخطاء الشخصيّة، واكتشاف كيفية مسامحة النفس والمضي قُدماً في الحياة. استغلال العيوب الشخصيَة في التطور يمكن استغلال العيوب الشّخصية في تطوير الذات وتعلّم القيام بالأمور بشكل أفضل، وعلى الرغم من عدم امتلاك البشر لشخصيّات مثاليّة، إلا أنّ ذلك ليس بمسوغٍ لعدم التطور والتعلّم، بل يجب
شرح الإعراب والبناء

شرح الإعراب والبناء

الفرق بين المعرب والمبني يعرّف الإعراب لغة بأنّه البيان، أمّا اصطلاحاً فهو تغيير أواخر الكلم لاختلاف العوامل الداخلة عليها، أمّا عن المبني فهو لزوم الكلمة حالة واحدة أيّاً كان موضعها من الجملة، دون تغيير حركة آخره باختلاف موقعه في الجملة واختلاف العوامل الداخلة عليه. المعربات المعربات في اللغة أسماء محددة، وهي كالآتي: الاسم المتمكن وهو الاسم الذي يدل على شيء محدد ومعروف، وله صورة في ذهنك عند النطق، فعندما نقول شجرة، أو كتاب، أو منزل، يتبادر إلى ذهنك صورة واضحة لكل كلمة من هذه الكلمات. الفعل
تطعيم الدفتريا والتيتانوس

تطعيم الدفتريا والتيتانوس

تطعيم الدفتريا والتيتانوس يتمّ إعطاء تطعيم الديفتيريا والذي يُعرَف بالخُنَاق (بالإنجليزية: Diphtheria) وتطيعم التيتانوس ويُعرف أيضاً بالكزاز (بالإنجليزية: Tetanus) ضمن ما يُعرَف باللقاح الثلاثي، إذ يحتوي هذا المطعوم على تطعيم السعال الديكيّ (بالإنجليزية: Pertussis) أيضاً، وتجدر الإشارة إلى أهميّة حصول الأطفال على اللقاح الثلاثيّ للوقاية من عدد من المشاكل الصحيّة الخطيرة التي قد تصيب الأطفال، إذ قد تؤدي الإصابة بالخُنَاق إلى بعض مشاكل التنفّس، وفشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure)، والشلل،
التخلص من الصداع التوتري

التخلص من الصداع التوتري

العلاجات الدوائية يعتمد علاج الصّداع التوتري (بالإنجليزية: Tension headache) على نوعين من الأدوية؛ هما أدوية علاج النّوبات الحادة والأدوية الوقائية، وفيما يأتي تفصيل ذلك. أدوية علاج النوبات الحادة تتوفر العديد من الأدوية ذات الفعالية في تخفيف الألم الناتج عن صداع التوتر، وفيما يأتي بيان لأبرزها: مسكّنات الألم، وهي نوعان: الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية؛ مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen). الأدوية التي تستلزم وصفة طبية؛ مثل الإندوميثاسين
ما هي أنظمة التشغيل

ما هي أنظمة التشغيل

أنظمة التشغيل يمكن تعريف نظام التشغيل أو ما يُعرف (بالإنجليزية: Operating system) بأنّه عبارة عن مجموعة البرامج المسؤولة عن اتصال جهاز الكمبيوتر مع البرامج الموجودة فيه، ويتيح نظام التشغيل لجهاز الكمبيوتر إمكانية القيام بتنظيم العمل بين مكوّنات الجهاز المختلفة وتجنُب حدوث تداخل بين البرامج التي تعمل على الجهاز، وتعتبر وحدة المعالجة المركزية والذاكرة ووحدات الإدخال والإخراج من الأمثلة على تلك المكوّنات التي يقوم نظام التشغيل بإدارتها وتنظيم توزيع عملها بين البرامج، وجدير بالذكر أنّ عمل نظام
معنى اسم سهى

معنى اسم سهى

معنى اسم سهى سُها: (اسم) السُّها: كوكبٌ صَغيرٌ خَفيُّ الضوء في بناتِ نعش الكبرى أو الصغرى أُرِيهَا السُّهَا وَتُرِينِي القَمَرَ: أسْألُهَا عَنْ شَيْءٍ فَتُجِيبُنِي جَواباً لاَ عَلاَقَةَ لَهُ بِمَا أسْألُ عَنْهُ. اسم سهى من الأسماء العربية الجميلة ، وهو من الأسماء التي شاعَ تداولُها كثيرًا في الفترة الأخيرة، وربما قد يخفى عن البعض معنى اسم سهى وأصله، إلا أنه من الأسماء الرقيقة التي تحمل معنى مميزًا، كما أنّه من الأسماء اللطيفة التي لها وَقْع مُنفَرد في أذن المتلقي، وهذا ما يجعله اسمًا مناسبًا