بعض فوائد النوم

بعض فوائد النوم

النوم

يعرّف النوم على أنّه حالةٌ من الاسترخاء التي تصيب الكائنات الحية بما فيها الإنسان حيث يقل لدى الكائن الحي الشعور بالجو المحيط، كما تقل لديه الحركات الإرادية الطبيعية المختلفة، حيث يعتقد بأنّ االنوم عبارة عن ظاهرة طبيعية ضرورية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والعمليات الحيوية اليومية بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية التي يعود بها على الجسم، في هذا المقال سنذكر بعض فوائد النوم.

بعض فوائد النوم

  • تقوية الذاكرة خلال النوم ، وهذا ما يفسّر ضرورة نوم الإنسان في حال كان لديه امتحانٌ في اليوم التالي حتّى يتسنى للدماغ استعادة نشاطه وتركيز المعلومات المختلفة، حيث يرتب المعلومات والأحداث المختلفة التي حدثت خلال النهار ويعالجها لاستخدامها لاحقاً، لذلك يُنصح الإنسان الذي ينوي تعلم لغةٍ جديدة أو معارف جديدة بالحفاظ على ساعات نومٍ جيدة خلال اليوم.
  • فقدان الوزن، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية القلب الأمريكية أنّ قلة النوم تدفع الأشخاص لتناول ما معدله 549 سعرةً حراريةً إضافية، وبالتالي زيادة واضحة في الوزن على المدى البعيد.
  • الحفاظ على التركيز أثناء قيادة السيارة، حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها جمعية السيارات الأمريكية أنّ قلة النوم هي واحدة من أسباب الحوادث الخطيرة والقاتلة.
  • الحفاظ على التوازن اليومي في العمل وفي النشاطات الحياتية المختلفة والحفاظ على الهدوء وتمالك الأعصاب.
  • مساعدة الرياضيين على تحسين أدائهم اليومي، بالإضافة إلى زيادة سرعتهم وزيادة قدرتهم على تحقيق أهدافهم المختلفة من خلال الحفاظ على ساعات نومٍ صحيةٍ يومية.
  • التخلص من الإجهاد والضغط العصبي الذي يتعرض له الشخص خلال اليوم.
  • تحسين الحالة العصبية والنفسية للشخص.
  • تعزيز جهاز المناعة وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض، فالأشخاص الذي ينامون أقلّ من سبعة ساعات معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالإنفلونزا.
  • الحفاظ على جمال الوجه والبشرة.
  • التخفيف من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، والسكري، والروماتيزم.
  • تحسين الأداء الدراسي للأطفال.

ماذا يحدث خلال النوم

النوم ليس فقداناً للوعي كما أنّه ليس غيبوبة يمرّ بها الإنسان إنّما هو حالةٌ خاصة يتمّ من خلالها التقليل من النشاط الأساسي للعديد من أجهزة الجسم وأعضائه المختلفة، ويمرّ الشخص خلال النوم بعدة مراحل، حيث تكون المرحلة الأولى والثانية النوم الخفيف، ثمّ المرحلة الثالثة والرابعة وهنا يصل الجسم لمرحلة النوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة نشاط الجسم في اليوم التالي وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ الأحلام التي تُعرض على الشخص وتعتبر الأحلام ضرورة لاستعادة نشاظ الذهن.

مراجع

مزيد من المشاركات
طريقة الفراخ بالبصل

طريقة الفراخ بالبصل

الفراخ يُعتبر طبق الفراخ من الأكلات المرغوبة والمطلوبة لدى جميع الأفراد، حيث تتفنن ربة البيت في إعداد الفراخ بطرق متنوعة لذيذة، ومن ضمنها طبق الفراخ بالبصل، وهو طبق صحي غني بالقيم الغذائية المهمة لصحة الجسم، وبالإمكان إعداده بأشكال مختلفة، فهناك الفراخ بالبصل وحده، والفراخ بالبصل والخضار، والفراخ بالبصل والصلصة، وسنتعرف في هذا المقال إلى طريقة عمل ثلاث وصفات مختلفة من الفراخ بالبصل. الفراخ بالبصل المكوّنات: فرخة مُنظفة ومُقطعة إلى ثماني قطع. حبتان مفرومتان ناعماً من البصل. ملعقتان كبيرتان من
فوائد الاستحمام

فوائد الاستحمام

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يُحافظ الاستحمام باستعمال الماء البارد أو باستعمال الماء الساخن على صحّة الجهاز الهضميّ، بالإضافة إلى تقليل مستويات السكر في جسم الإنسان، حيثُ أشارت الدراسات إلى أنّ الاستحمام يحسّن مستويات السكر في الدم، خاصّة لمرضى السكري. الحفاظ على درجة حرارة الجسم يُفيد الاستحمام باستعمال الماء البارد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، ويكفي الاستحمام بالماء البارد لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق لخفض حرارة الجسم عدّة درجات. إغلاق مسام الجلد يُفيد الاستحمام باستعمال الماء البارد في
علاج عسر الهضم طبيعياً

علاج عسر الهضم طبيعياً

الليمون تُستعمل الفواكه بشكلٍ عام في علاج عسر الهضم، فهي تطرد بقايا الطعام والبراز المتراكم في الجسم، ومن ضمن أفضل الفواكه التي تُستعمل للتخلص من عسر الهضم هو الليمون، حيث يعمل الليمون على التخلص من البكتيريا والمواد الضارة الموجودة في المعدة، ويساعد ذلك على تثبيط تشكّل الأحماض مما يساهم في علاج عسر الهضم؛ وبالتالي تعزيز الشهية. الحلبة تساعد أوراق الحلبة على التخلص من عسر الهضم، وتُستعمل عن طريق تناول خمسين غراماً من أوراق الحلبة المغلية والمقلية في الزبدة، كما يمكن استعمال بذور الحلبة أيضاً
حلويات تركية باردة

حلويات تركية باردة

البقلاوة التركية بالقشطة مدة التحضير 25 دقيقة مدة الطهي 60 دقيقة تكفي لـِ 8 أشخاص المكونات نصف باكيت من عجينة البقلاوة . ربع كوب من الزبدة. ربع كوب من زيت الذرة. مكونات الحشو: ثلاثة أكواب من الحليب. نصف كوب من السميد. نصف كوب من السكر. ستة فص من المستكة. ملعقة صغيرة من القرفة. بيضتان. ملعقة صغيرة من الفانيلا. كوبان من القطر. أربع ملاعق كبيرة من الفستق الحلبي. طريقة التحضير تسخين الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين درجة مئوية، وإحضار طبق فرن مستطيل. وضع الزيت والزبدة في كوب وتركه جانباً. وضع كلٍ
بحث عن الكهرباء الساكنة

بحث عن الكهرباء الساكنة

مفهوم الكهرباء الساكنة تُعرف الكهرباء الساكنة (بالإنجليزية: Static electricity) بأنّها إ حدى أنواع الكهرباء التي يُمكن ملاحظة تراكمها على الأسطح الخارجيّة للأجسام بثبات، دون حركة أو تدفّق، وهذا سبب تسميتها بالساكنة، كما يظهر هذا النوع من الكهرباء من خلال انتقال الشحنات السالبة (الإلكترونات) من جسم إلى آخر، ممّا يُؤدي إلى تنافر أو تجاذب الأجسام تبعًا لشحناتها. ويُمكن القول بأنّ الكهرباء الساكنة ناتجة بصورة أساسية عن انعدام توازن الإلكترونات الموجودة حول أنوية الذرات المكوّنة للأجسام، فيكون
إيجابيات وسلبيات الهاتف

إيجابيات وسلبيات الهاتف

إيجابيات الهاتف التواصل مع الآخرين يُوفّر الهاتف وسيلةً سهلةً للتواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة وزملاء العمل أو أيّ شخص آخر عبر العالم، حيث يُمكن استخدام هذا الجهاز كأداة اتصال في أيّ وقت وفي أيّ مكان تتوفر فيه شبكة اتصال، وتتمّ عملية التواصل عبر الهاتف من خلال المُكالمات، أو خدمة الرسائل النصية، أو رسائل الوسائط المُتعددة، أو حتّى من خلال مواقع التواصل الاجتماعي المُختلفة كالفيسبوك وتويتر والواتس آب التي يُمكن استخدامها عبر أجهزة الهواتف الذكية، وتُتيح تلك المواقع لمُستخدميها إمكانية إجراء
كيف أتعامل مع زوجي متقلب المزاج

كيف أتعامل مع زوجي متقلب المزاج

كيفية التعامل مع الزوج متقلب المزاج هناك مجموعة من الأمور التي يمكن للزوجة القيام بها لتتمكن من التعامل مع الزوج متقلب المزاج ، ومنها ما يأتي: تفهم الزوجة لمشاعر زوجها عندما يكون بمزاج سيئ، ومحاولة السيطرة على مشاعرها، مثل أن تقوم بكتمان مشاعر الغضب وقتها تفهماً لما يشعر به. سيطرة الزوجة على مزاجها وتحمل مزاج الزوج المتقلب، إذ عليها أن تتحكم بمزاجها وضبط أعصابها عندما يكون الزوج بحالة مزاجية سيئة، على سبيل المثال إن كان الزوج يشعر بالغضب، على الزوجة أن تقوم بضبط أعصابها وأن تحاول السيطرة
كيفية تحضير الشوفان

كيفية تحضير الشوفان

هريس الدجاج بالشوفان مدّة الطهي 90 دقيقة تكفي لِ 4-6 أشخاص المكونات ستة فصوص من الهيل. قطعة من ورق الغار. عود من القرفة. بصلتان كبيرتان مقطّعتان. فص كبير من الثوم . ملعقة كبيرة من الملح. أربع قطع كبيرة من فيليه الدجاج . ثلاثة أكواب من الشوفان. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. رشّة من السمن المذاب -للتقديم- . طريقة التحضير وضع الماء بكمّية جيّدة في قدر عميق وتركها تغلي على نار قوية. إضافة كلٍ من: الدجاج، ورق الغار، الهيل، القرفة والبصل. ترك الدجاج يغلي حتى تتكون