الوقاية من مرض الزهايمر

الوقاية من مرض الزهايمر

الزهايمر

الزهايمر هو مرضٌ يصيبُ الدماغَ بشكلٍ خاص، ممّا يسبّبُ فقدانَ الذاكرة والتشتّتَ لدى الأفراد، ولا يوجدُ في الوقت الحالي علاجٌ ناجحٌ وكفؤ للقضاءِ على الزهايمر، لكنْ هناك بعضُ الطرق التي تساعدُ على الحدِّ منه. في هذا المقال سنتحدّث عن أعراضِ الزهايمر، والمأكولات التي تحدّ منه، بالإضافة إلى كيفيّة الوقاية منه.

أعراض الزهايمر

  • وجود صعوبة في تذكّر الأحداثِ اليوميّة.
  • صعوبة في حلّ المشكلات.
  • صعوبة في تجميع الكلمات.
  • الاكتئاب الشديد.
  • صعوبة في حفظ الأماكن.
  • العزلة والابتعاد عن الآخرين.
  • القلق والأرق بشكلٍ كبير.

مأكولات تحدّ من الزهايمر

  • التوت: يعتبرُ التوت من الفواكه التي تحدّ من الزهايمر؛ لاحتوائه على موادّ مضادة للأكسدةِ بشكلٍ كبير.
  • البصل الأحمر: أوّلُ من استخدم البصل الأحمر هم المصريّون، وأصبح في الوقت الحالي من المأكولات التي يُنصح بتناولها لمرضى الزهايمر.
  • الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على إزالة الترسّبات الموجودة عند الدماغ، بالإضافة إلى ذلك يحافظُ على صحّة الدماغ بشكلٍ فعّال.
  • الكرز: يحتوي الكرز على موادّ مضادة للأكسدة التي بدورِها تحافظُ على صحّة الدماغ، بالإضافة إلى ذلك فإنّه ينشّط خلايا الدماغ.
  • الباذنجان: يحتوي الباذنجان على مادة النياسين التي بدورها تحافظُ على المعلوماتِ الموجودة في الدماغ، كما يحتوي على مادة أوميغا 3 التي تساعد على تنشيط الدماغ، بالإضافة إلى احتوائه على موادّ مضادة للأكسدة.

البروكلي: يحتوي البروكلي على حمضِ الفوليك بشكلٍ كبير، والذي بدورِه ينشّط الدماغَ والذاكرة.

  • إكليل الجبل: يحتوي إكليلُ الجبل على حمضِ الكارونسيك، الذي بدورِه يحدُّ من الزهايمر.
  • الأسماك بأنواعها: تحتوي الأسماك على حمض أوميغا 3 التي بدورها تنشّط خلايا الدماغ.
  • المكسّرات بأنواعها: تحتوي المكسّرات على الدهون غير المشبعة، كما تحتوي على فيتامين ب6، الذي بدوره يحافظُ على نشاط الدماغ، كما تحسّن من الخلايا الموجودة به، بالإضافة إلى ذلك فإنها تحدّ من الزهايمر.
  • التفاح: يحتوي التفاح على مادة كيروستين التي بدورها تحدّ من الزهايمر.
  • البندورة: تحتوي البندورة على مادة الليكوبين التي بدورها تقلّل من الزهايمر.
  • العنب والزبيب: يساعد كلٌّ منهما على حمايةِ الدماغ؛ نظراً لاحتوائهما على فيتامين سي.
  • حبوب القمح: تساعدُ حبوب القمح على تدفّقِ الدم في الدماغ، وبالتالي إلى تقليل احتماليّة الإصابة بالزهايمر.

طرق الوقاية من الزهايمر

  • الابتعاد قدرَ الإمكان عن شرب الكحول، حيث تسبّبُ الكحول في تلفِ خلايا الدماغ.
  • الابتعاد قدرَ الإمكان عن التدخين.
  • ممارسةُ التمارين الرياضيّة بانتظام واستمرار، مثل: السباحة، والمشي، والركض وغيرها.
  • القراءة المستمرّة.
  • الابتعاد عن الأغذية المصنّعة قدرَ الإمكان.
  • المشاركة في الحياة الاجتماعيّة، والابتعاد عن العزلة.
  • التعرّض لأشعّة الشمس يوميّاً لمدة خمسِ دقائقَ على الأقلّ.
مزيد من المشاركات
أكبر دول أوروبا مساحة

أكبر دول أوروبا مساحة

أكبر دول أوروبا مساحة سنقوم بتصنيف دولة أوروبا من حيث المساحة: روسيا تُعدّ روسيا من أكبر دول أوروبا مساحة، إذ تبلغ مساحتها 3,972,400 كم مربع، وتُعدّ موسكو عاصمة روسيا هي أكبر مدينة في روسيا، وكانت قديمًا تعرف أيضًا باسم الاتحاد الروسي، ولا تُعدّ الأكبر مساحة بالنسبة لأوروبا بل على مستوى العالم. أوكرانيا تُعدّ أوكرانيا ثاني أكبر دولة أوربية مساحةً، إذ تبلغ مساحتها 605,628 كم مربع، ويبلغ عدد سكانها 42 مليون نسمة، وتُعدّ اللغة الرسمية لأهل أوكرانيا اللغة الأوكرانية، وفي الحقيقة تُعدّ أيضًا دولة
طريقة عمل المايونيز بالنشا

طريقة عمل المايونيز بالنشا

المايونيز يعتبر المايونيز نوع من أنواع الصلصات المنتشرة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم؛ حيث يتم استخدامه في تحضير الكثير من الوجبات الجاهزة، والساندويشات المتنوعة، والسلطات وغيرها، فهو يعطيها الطعم المميز والشهي، بالإضافة إلى فوائده الجمّة التي تعود على جسم الإنسان؛ وذلك بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن. طريقة عمل المايونيز بالنشا المكونات: ست ملاعق صغيرة من النشا. كوبان من الماء. ملعقتان صغيرتان من الخل الأبيض. فص من الثوم المهروس. كوب من زيت الذرة البارد. نصف ملعقة صغيرة من
ماسك القرفة

ماسك القرفة

ماسك القرفة والعسل لعلاج ندوب حب الشباب تحتوي القرفة على خصائص مضادة للجراثيم، وأخرى مانعة للالتهابات؛ مما يجعلها علاجاً فعّالاً لحب الشباب، ويُمكن مزجها مع العسل ، لتعزيز نموّ الجلد، وبناء نسيج بشرة جديد، وطريقته هي: المكونات: ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. ملعقتان صغيرتان من العسل. طريقة التحضير: خلط مسحوق القرفة والعسل في وعاء؛ لتشكيل عجينة ليّنة. ترطيب البشرة بالماء الفاتر، ثم تُطبيق المعجونة عليها باستخدام أطراف الأصابع. ترك القناع على البشرة من 10- 15 دقيقة. غسل البشرة بالماء الدافئ، ووضع
أين توجد ديزني لاند

أين توجد ديزني لاند

ديزني لاند تم افتتاح فروعٍ أخرى لها في أكثر من منطقة وأكثر من بلد مثل: طوكيو في اليابان التي أنشئت في عام 1983م، وباريس في فرنسا التي أنشئت في عام 1992م، وولاية فلوريدا في أمريكا التي أنشئت في عام 1971م، وهونغ كونغ في الصين التي أنشئت في عام 2005م. ونجد في كلّ ناحية ومكان من ديزني رسماً لرأس ميكي، وباعتبارها من مدن الألعاب الشهيرة فإنّه يوجد فيها عدد كبير من سلّات المهملات؛ حيث تقدّر المسافة بين السلة والأخرى حوالي تسعة أمتار، بالإضافة إلى أنّ الشجرة التي تسمّى شجرة الحياة والتي ظهرت في أحد
طريقة عمل فول يمني

طريقة عمل فول يمني

الفول يعتبر الفول من الأطباق الشعبية المنتشرة في مناطق مختلفة من العالم خاصة في الخليج العربي، كالبحرين، والجزائر، واليمن، علماً أنّ طرق إعداده تختلف من منطقة لأخرى، حيث يعد من الأطباق اللذيذة وسهلة التحضير، والتي يفضلها الجيمع بمختلف أعمارهم، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم مثل: المعادن، والفيتامينات، والبروتينات، والألياف، علماً أنّ هذه العناصر تختلف تبعاً لاختلاف البهارات والمكوّنات، حيث من الممكن تحضيره بالكمون، أو بالفلفل الأسود، أو
قانون مساحة المكعب

قانون مساحة المكعب

قانون مساحة المكعب بما أن المكعب يتكون من أوجه مربعة الشكل، فمن المهم معرفة كيفية حساب مساحة المربع للتوصّل من خلالها إلى قانون مساحة المكعب. والمربع (بالإنجليزية: Square) هو شكل هندسي يُعد حالة خاصّة من المستطيل، إذ إنه مستطيلٌ جميع أضلاعه متساوية في الطول، ولإيجاد مساحة المستطيل يتم إيجاد حاصل ضرب الطول (الضلع الأطول) * العرض (الضلع الأقصر)، وبما أن أطوال أضلاع المربع متساوية فإن الطول يساوي العرض، وبالتالي يمكن الحصول على مساحة المربع بإيجاد حاصل ضرب الضلع في نفسه، أي بتربيعه، وبالرموز:
تعريف التربية البدنية والرياضية

تعريف التربية البدنية والرياضية

التربية البدنية والرياضية يتم تعريف التربية البدنية على أنها أحد جوانب التربية القائمة على تنمية وتطوير اللياقة البدنية والمهارات الحركية والجسدية للأفراد من خلال المشاركة في الأنشطة الرياضية مثل كرة القدم والسباحة وغيرها، وذلك ضمن سلوكيات ومناهج معينة تُحقق للأشخاص نمط حياة صحي وتَرفع من مستوى ذكائهم العاطفي وكفاءتهم الذاتية وتعمل على وقايتهم من الأمراض، مما يُسهل عليهم القيام بأنشطتهم اليومية ويساعدهم على العيش ضمن نظام صحي ونشط جسدياً، ونظراً لأهمية التربية البدنية تم جعلها ضمن أحد أهم
مفهوم المجتمع المدني

مفهوم المجتمع المدني

المجتمع المدني هو من أحد المفاهيم المُرتبطة بعلم الاجتماع، والذي يُعرف بأنّه مجموعة الأفراد الذين يَعيشون معاً داخل مجتمع واحد، ولكل منهم حريتهُ الشخصية، ولا يحقّ لأي فرد من أفراد المجتمع التدخل بحُرية غيره، أو التطفل عليها، أو تقييدها، ويعتمد المجتمع المدني على العيش بتسامح بين كافة مكونات المجتمع، والتعامل مع الأفراد بناءً على صفاتهم الإنسانية فقط، دون النظر إلى دينهم، أو ثقافتهم، أو لونهم، وبالمقابل يحرص كافة الأفراد داخل المجتمع المدني على التعاون معاً، من أجل تحقيق المصالح العامة