الوقاية من مرض الزهايمر

الوقاية من مرض الزهايمر

الزهايمر

الزهايمر هو مرضٌ يصيبُ الدماغَ بشكلٍ خاص، ممّا يسبّبُ فقدانَ الذاكرة والتشتّتَ لدى الأفراد، ولا يوجدُ في الوقت الحالي علاجٌ ناجحٌ وكفؤ للقضاءِ على الزهايمر، لكنْ هناك بعضُ الطرق التي تساعدُ على الحدِّ منه. في هذا المقال سنتحدّث عن أعراضِ الزهايمر، والمأكولات التي تحدّ منه، بالإضافة إلى كيفيّة الوقاية منه.

أعراض الزهايمر

  • وجود صعوبة في تذكّر الأحداثِ اليوميّة.
  • صعوبة في حلّ المشكلات.
  • صعوبة في تجميع الكلمات.
  • الاكتئاب الشديد.
  • صعوبة في حفظ الأماكن.
  • العزلة والابتعاد عن الآخرين.
  • القلق والأرق بشكلٍ كبير.

مأكولات تحدّ من الزهايمر

  • التوت: يعتبرُ التوت من الفواكه التي تحدّ من الزهايمر؛ لاحتوائه على موادّ مضادة للأكسدةِ بشكلٍ كبير.
  • البصل الأحمر: أوّلُ من استخدم البصل الأحمر هم المصريّون، وأصبح في الوقت الحالي من المأكولات التي يُنصح بتناولها لمرضى الزهايمر.
  • الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على إزالة الترسّبات الموجودة عند الدماغ، بالإضافة إلى ذلك يحافظُ على صحّة الدماغ بشكلٍ فعّال.
  • الكرز: يحتوي الكرز على موادّ مضادة للأكسدة التي بدورِها تحافظُ على صحّة الدماغ، بالإضافة إلى ذلك فإنّه ينشّط خلايا الدماغ.
  • الباذنجان: يحتوي الباذنجان على مادة النياسين التي بدورها تحافظُ على المعلوماتِ الموجودة في الدماغ، كما يحتوي على مادة أوميغا 3 التي تساعد على تنشيط الدماغ، بالإضافة إلى احتوائه على موادّ مضادة للأكسدة.

البروكلي: يحتوي البروكلي على حمضِ الفوليك بشكلٍ كبير، والذي بدورِه ينشّط الدماغَ والذاكرة.

  • إكليل الجبل: يحتوي إكليلُ الجبل على حمضِ الكارونسيك، الذي بدورِه يحدُّ من الزهايمر.
  • الأسماك بأنواعها: تحتوي الأسماك على حمض أوميغا 3 التي بدورها تنشّط خلايا الدماغ.
  • المكسّرات بأنواعها: تحتوي المكسّرات على الدهون غير المشبعة، كما تحتوي على فيتامين ب6، الذي بدوره يحافظُ على نشاط الدماغ، كما تحسّن من الخلايا الموجودة به، بالإضافة إلى ذلك فإنها تحدّ من الزهايمر.
  • التفاح: يحتوي التفاح على مادة كيروستين التي بدورها تحدّ من الزهايمر.
  • البندورة: تحتوي البندورة على مادة الليكوبين التي بدورها تقلّل من الزهايمر.
  • العنب والزبيب: يساعد كلٌّ منهما على حمايةِ الدماغ؛ نظراً لاحتوائهما على فيتامين سي.
  • حبوب القمح: تساعدُ حبوب القمح على تدفّقِ الدم في الدماغ، وبالتالي إلى تقليل احتماليّة الإصابة بالزهايمر.

طرق الوقاية من الزهايمر

  • الابتعاد قدرَ الإمكان عن شرب الكحول، حيث تسبّبُ الكحول في تلفِ خلايا الدماغ.
  • الابتعاد قدرَ الإمكان عن التدخين.
  • ممارسةُ التمارين الرياضيّة بانتظام واستمرار، مثل: السباحة، والمشي، والركض وغيرها.
  • القراءة المستمرّة.
  • الابتعاد عن الأغذية المصنّعة قدرَ الإمكان.
  • المشاركة في الحياة الاجتماعيّة، والابتعاد عن العزلة.
  • التعرّض لأشعّة الشمس يوميّاً لمدة خمسِ دقائقَ على الأقلّ.
مزيد من المشاركات
أمثلة على الضمير المتصل

أمثلة على الضمير المتصل

الضمير المتصل لا يمكن للضمير المتصل أن يستقل بنفسه، فهو يتصل دائمًا مع غيره سواء مع فعل أو مع اسم، نقول: قرأتُ، والتاء هنا ضمير متصل، اتصلت بالفعل فالأصل أن يكون الفعل (قرأ). أمثلة إنشائية على الضمائر المتصلة من الأمثلة الإنشائية على الضمائر المتصلة ما يأتي: اشتريتُ كتابًا. اشتريت: التاء المتحركة في آخر الفعل ضمير متصل مبني في محل رفع فاعل . شاركنا في التوعية. شاركنا: نا الفاعل في آخر الفعل ضمير متصل مبني في محل رفع فاعل. الأمهات يحرصنَ على أبنائهن. يحرصن: نون النسوة في آخر الفعل ضمير متصل
فوائد زيت المشمش للبشرة

فوائد زيت المشمش للبشرة

زيت المشمش يُستخرَج هذا الزيت من نواة المشمش ، ويُسمّى أيضاً بزيت بذور المشمش، لونه أصفر رقيق، ولا تُوجَد له رائحة، ويَشيع استخدامه في مُنتجات الاستحمام، والمكياج ، والعطور، واللوشن (Lotions)، وزبدة الجسم، ومُرطّبات الشفاه، وزيوت التدليك، ويتميَّز بخفّة وزنه على البشرة، حيث يُماثل الزيوت الطبيعيَّة التي تُفرزها الغُدد الدهنيّة في البشرة، ويمكن مقارنته بزيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت السمسم، وهو يُستخدَم كبديل لزيت اللوز، وله فوائد عديدة؛ وفقاً لكيفيَّة استخدامه، وفي هذا المقال سنذكر فوائده
اجمل نكت في العالم

اجمل نكت في العالم

نكت منوعة تُعرف النكتة بأنها إحدى أنواع الأدب العربي بجملها القصيرة الشعبية وبالصياغة العامية المضحكة التي تقال في كثير من الأحيان لإضحاك الحضور، وتُقال النكتة في وصف قصة مضحكة ، وهذه بعض النكت المضحكة المنوّعة: واحد غبي ركب تكسي وخلى مرته تركب قدام عشان الشوفير ما يتطلّع عليها بالمراية. مجنون يأكل في ملعقة طويلة، ليه؟ عشان الدكتور قاله ابعد عن الأكل. واحـد بخيل مات أبوه راح يكتب له نعي في الجريدة فقالهم بدي أقل إشي عندكم، قالوله خمس كلمات، كتب (رزق ينعى والده) قالوله ضايلك كلمتين، قالهم
قصيدة عن الطفولة

قصيدة عن الطفولة

قصيدة أغنية إلى الطفولة يقول الشاعر أدونيس في قصيدته أغنية إلى الطفولة: في السرير القَلقِ الدافئِ حُبٌّ يستفيقُ، هو للناس تراتيلُ، وللشمس طريقُ. للطّفوله، تشرق الشمس خجوله ؛ في خُطاها يَصغر الكون الكبيرُ ويضيق الأبدُ، فلها الأرض غطاءٌ سَرمدُ، ولها الدنيا سريرُ. أنا بالأمس، ليَ الآهاتُ بَيْتُ وليَ الفقر سراجٌ والدّمُ النّازف زيتُ. كنتُ كالظلّ، كما دار به الفقر يدورُ قدَمي ليلٌ وأجفانيَ نورُ. يا طفوله، يا ربيعَ الزمن الشّيخ وآذار الحياةِ، وهَوَى ماضٍ وآتِ، في غدٍ، أنتِ صراعٌ لا يُحَدّ، وطموحٌ لا
مؤسس علم البصريات

مؤسس علم البصريات

مؤسس علم البصريات يعد ابن الهيثم (Ibn al-Haytham) مفكرًا علميًا رائدًا عمل على فهم وتفسير الرؤية والبصريات والضوء، ولد ابن الهيثم قبل حوالي ألف عام تقريبا، وتعد تجاربه في فهم البصريات من أهم التجارب العلمية الحديثة، التي اعتمدت على التجربة للتحقق من النظرية، كما وقد أثرت أفكاره الرائدة على العلماء الأوروبيين، ولا سيما في عصر النهضة الأوروبية . إنجازات ابن الهيثم كان ابن الهيثم من أوائل العلماء الذين درسوا خصائص الضوء وآلية الرؤية، ومن أشهر مقولات ابن الهيثم "إذا كان تعلّم الحقيقة هو هدف
ثمار ذكر الله تعالى

ثمار ذكر الله تعالى

الثمار العاجلة لذكر الله تعالى من الثمرات التي يجنيها المؤمن من ذكره لربه في الدنيا: مباهاة الله سبحانه وتعالى ملائكته بالذاكرين الذي يجلسون في حِلق المساجد وغيرها من أجل ذكر الله عز وجل. خرج رسول الله صلى الله عليه وسلم على حلقةٍ من أصحابِه، فقال: '"(ما أجلَسَكم؟ قالوا: جلسْنا نذكرُ اللهَ ونحمدُه على ما هدانا للإسلامِ، ومنَّ به علينا. قال: آللهِ! ما أجلسَكم إلا ذاك؟ قالوا: واللهِ! ما أجلسَنا إلا ذاك. قال: أما إني لم أستحلِفْكم تهمةً لكم. ولكنه أتاني جبريلُ فأخبرَني؛ أنَّ اللهَ عزَّ وجلَّ
مفهوم الثورة الفلاحية

مفهوم الثورة الفلاحية

القطاعان الصناعيّ والزراعيّ لقد مرّت دول العالم خلال القرون الماضية إلى الكثير من التغييرات الجذريّة والتي ساهمت في تطوير البلاد وتحسين الظروف المعيشيّة للأفراد، وممّا لا شك فيه أنّ القطاع الزراعي هو أهم القطاعات التي ترتكز عليها بقية القطاعات؛ فعند تطوّر قطاع الزراعة فإنّ القطاع الصناعي يتطوَّر وتزداد قوته، بينما لو تراجع وضعف القطاع الزراعي فإن القطاع الصناعيّ سيضعف هو الآخر وستتدهور الأوضاع المالية في البلاد، لذلك فالقطاعان الزراعيّ والصناعيّ هما قطاعان متلازمان لا يُمكن الفصل بينهما. مفهوم
الُحكم المفصل لصلاة العيد في البيوت دون خُطبة

الُحكم المفصل لصلاة العيد في البيوت دون خُطبة

الُحكم المفصل لصلاة العيد في البيوت دون خُطبة تعددت آراء الفقهاء في حكم صلاة العيد ، فمنهم من رأى أنّها واجبة وهم الحنفيّة، ومنهم من قال إنّها سنّة مؤكدة وهم الشافعية والمالكية، ومنهم من قال إنّها فرض على الكفاية وهم الحنابلة، وقد واظب الرسول -صلى الله عليه وسلّم- على أدائها. وفي ظل الوضع الوبائي الذي اجتاح العالم صدرت الفتوى بجواز أداء صلاة العيد في البيت؛ سواء كانت الصلاة جماعةً مع أهل البيت وهو الأولى أو فرادى، وفي حال كانت الصلاة جماعة لا يشترط لها الخطبة، لأنّ الخطبة سنّة لا تشترط لصحة