الوقاية من مرض الزهايمر

الوقاية من مرض الزهايمر

الزهايمر

الزهايمر هو مرضٌ يصيبُ الدماغَ بشكلٍ خاص، ممّا يسبّبُ فقدانَ الذاكرة والتشتّتَ لدى الأفراد، ولا يوجدُ في الوقت الحالي علاجٌ ناجحٌ وكفؤ للقضاءِ على الزهايمر، لكنْ هناك بعضُ الطرق التي تساعدُ على الحدِّ منه. في هذا المقال سنتحدّث عن أعراضِ الزهايمر، والمأكولات التي تحدّ منه، بالإضافة إلى كيفيّة الوقاية منه.

أعراض الزهايمر

  • وجود صعوبة في تذكّر الأحداثِ اليوميّة.
  • صعوبة في حلّ المشكلات.
  • صعوبة في تجميع الكلمات.
  • الاكتئاب الشديد.
  • صعوبة في حفظ الأماكن.
  • العزلة والابتعاد عن الآخرين.
  • القلق والأرق بشكلٍ كبير.

مأكولات تحدّ من الزهايمر

  • التوت: يعتبرُ التوت من الفواكه التي تحدّ من الزهايمر؛ لاحتوائه على موادّ مضادة للأكسدةِ بشكلٍ كبير.
  • البصل الأحمر: أوّلُ من استخدم البصل الأحمر هم المصريّون، وأصبح في الوقت الحالي من المأكولات التي يُنصح بتناولها لمرضى الزهايمر.
  • الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على إزالة الترسّبات الموجودة عند الدماغ، بالإضافة إلى ذلك يحافظُ على صحّة الدماغ بشكلٍ فعّال.
  • الكرز: يحتوي الكرز على موادّ مضادة للأكسدة التي بدورِها تحافظُ على صحّة الدماغ، بالإضافة إلى ذلك فإنّه ينشّط خلايا الدماغ.
  • الباذنجان: يحتوي الباذنجان على مادة النياسين التي بدورها تحافظُ على المعلوماتِ الموجودة في الدماغ، كما يحتوي على مادة أوميغا 3 التي تساعد على تنشيط الدماغ، بالإضافة إلى احتوائه على موادّ مضادة للأكسدة.

البروكلي: يحتوي البروكلي على حمضِ الفوليك بشكلٍ كبير، والذي بدورِه ينشّط الدماغَ والذاكرة.

  • إكليل الجبل: يحتوي إكليلُ الجبل على حمضِ الكارونسيك، الذي بدورِه يحدُّ من الزهايمر.
  • الأسماك بأنواعها: تحتوي الأسماك على حمض أوميغا 3 التي بدورها تنشّط خلايا الدماغ.
  • المكسّرات بأنواعها: تحتوي المكسّرات على الدهون غير المشبعة، كما تحتوي على فيتامين ب6، الذي بدوره يحافظُ على نشاط الدماغ، كما تحسّن من الخلايا الموجودة به، بالإضافة إلى ذلك فإنها تحدّ من الزهايمر.
  • التفاح: يحتوي التفاح على مادة كيروستين التي بدورها تحدّ من الزهايمر.
  • البندورة: تحتوي البندورة على مادة الليكوبين التي بدورها تقلّل من الزهايمر.
  • العنب والزبيب: يساعد كلٌّ منهما على حمايةِ الدماغ؛ نظراً لاحتوائهما على فيتامين سي.
  • حبوب القمح: تساعدُ حبوب القمح على تدفّقِ الدم في الدماغ، وبالتالي إلى تقليل احتماليّة الإصابة بالزهايمر.

طرق الوقاية من الزهايمر

  • الابتعاد قدرَ الإمكان عن شرب الكحول، حيث تسبّبُ الكحول في تلفِ خلايا الدماغ.
  • الابتعاد قدرَ الإمكان عن التدخين.
  • ممارسةُ التمارين الرياضيّة بانتظام واستمرار، مثل: السباحة، والمشي، والركض وغيرها.
  • القراءة المستمرّة.
  • الابتعاد عن الأغذية المصنّعة قدرَ الإمكان.
  • المشاركة في الحياة الاجتماعيّة، والابتعاد عن العزلة.
  • التعرّض لأشعّة الشمس يوميّاً لمدة خمسِ دقائقَ على الأقلّ.
مزيد من المشاركات
الحياة الثقافية في العصر العباسي

الحياة الثقافية في العصر العباسي

يعد العصر العباسي من أطول العصور السياسية للعرب حيث قُسم إلى قسمين العصر العباسي الأول والثاني. الحياة الثقافية في العصر العباسي الأول (132-233) هـ نشأت في العصر العباسي الأول ثورة عقلية وثورة سياسية، أثّرت في تنمية الحياة العقلية والأدبية، وهذا يرجع إلى اتساع الدولة وامتزاج ثقافات متعددة التي ساهمت في سير حركة الفكر والعلم والأدب وتشجيع الخلفاء للترجمة والنقل، لذلك ازدهرت الثقافة العربية الإسلامية إلى جانب ثقافات أخرى كاليونانية والهندية والإيرانية. كما انتشرت المدارس، حيث كان خلفاء العصر
تعريف علم النفس الخوارقي

تعريف علم النفس الخوارقي

تعريف علم النفس الخوارقي علم النفس الخوارقي (بالإنجليزية: Parapsychology) أو علم التخاطر هو العلم الذي يبحث في الظواهر النفسية والقدرات العقلية التي تُعتبر خارقة للطبيعة، ويتضمن البحث في هذه الخوارق الأدلة والبراهين على وجود هذه الخوارق، ويُعد جوزيف بانكس راين مؤسس علم النفس الخوارقي. يمكن تعريف علم النفس الخوارقي بأنّه العلم المعني بالتحقيق في الظواهر التي لا يمكن تفسيرها من خلال القوانين الطبيعية، والمعرفة التي لا يمكن الحصول عليها من خلال القدرات الحسية المعتادة، والقدرات الفيزيائية من خلال
كم يبلغ عدد دوائر العرض

كم يبلغ عدد دوائر العرض

عدد دوائر العرض تُعرَف دوائر العرض (بالإنجليزية: Latitude) بأنّها الدوائر الوهمية الممتدّة من الشرق إلى الغرب ، والتي تحيط بالكرة الأرضية موازيةً لخط الاستواء ومُبتعدة عنه باتجاه الجنوب والشمال، ويبلغ العدد الكلّي لهذه الدوائر 180 خط ، يفصل بين كلّ منها 110 كيلو متر تقريبًا، وتتقاطع هذه الدوائر مع خطوط الطول الوهمية في نقاط يُطلَق عليها اسم إحداثيات. دوائر العرض الأساسية اتُّفِق على اختيار 5 دوائر عرض رئيسية ، موزّعة شمالًا وجنوبًا من بين 180 دائرة متوازية، وتكون هذه الدوائر بمثابة مرجع لمعرفة
صحة حديث (إصلاح ذات البين فإن فساد ذات البين الحالقة)

صحة حديث (إصلاح ذات البين فإن فساد ذات البين الحالقة)

صحة الحديث أخرج الألباني في صحيح أبي داود، عن أبي الدرداء -رضي الله عنه- أنّ النّبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (ألا أخبرُكم بأفضلِ من درجةِ الصيامِ والصلاةِ والصدقةِ؟ قالوا: بلى، قال: إصلاحُ ذاتِ البينِ، وفسادُ ذاتِ البينِ الحالِقةُ)، والحديث أخرجه شعيب الأرناؤوط، وقال إسناده حسن، والترمذي في صحيحه باختلاف يسير في اللفظ؛ فقال: (ألا أخبرُكم بأفضل من درجةِ الصيامِ والصلاةِ والصدقةِ؟ قالوا: بلى، قال: صلاحُ ذاتِ البينِ، فإن فسادَ ذاتِ البينِ هي الحالِقةُ). شرح الحديث معاني مفردات الحديث نبيّن
أنواع التوحيد

أنواع التوحيد

توحيد الألوهية يعرَّف توحيد الألوهيةِ على أنَّه صرف العبادةِ لله -عزَّ وجلَّ- وحده من غير شريك، ويدلُّ على هذا النوعِ من التوحيد قول الله -تعالى-: (يَا أَيُّهَا النَّاسُ اعْبُدُوا رَبَّكُمُ الَّذِي خَلَقَكُمْ وَالَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ)، وفيما يأتي ذكر بعض الأمثلة على توحيد الألوهية: إفراد الله -عزَّ وجلَّ- بعبادة السجودِ، وعدم السجود لغيره. إفراد الله -عزَّ وجلَّ- بالاستعانة، وعدم الاستعانة والاستغاثة بغيره. إفراد الله -عزَّ وجلَّ- بعبادة الدعاء، وعدم صرف الدعاء لغيره.
تاريخ المدرسة النظامية

تاريخ المدرسة النظامية

نشأة المدارس النظامية نُسبت المدرسة الشافعية إلى الوزير السلجوقي نظام الملك الحسن بن علي، إذ افتتحت سنة 459 هـ، وهي من أشهر وأكبر المدارس في بغداد، ودرّس بها العديد من الأساتذة الكبار، مثل: محيي الدين محمد بن عبد الله العاقولي الشافعي، وعند زيارة ابن بطوطة سنة 727 هـ إلى بغداد أشاد بهذه المدرسة . أمّا السبب الرئيس في إنشاء هذه المدارس هو أنّ المد الشيعي والخطر الباطني كان يغزو عقول الناس وقلبهم، ولا سبيل لمحاربة الفكر إلا بفكر مثله، فقررت الدولة السلجوقية إنشاء مراكزها العلمية، وكُلف وزير
تفسير حلم الأفعى الكوبرا في المنام

تفسير حلم الأفعى الكوبرا في المنام

تفسير حلم الأفعى الكوبرا في المنام تتعدد أقسام الرؤى التي يراها الشخص في منامه، وهي كما بينها النبي -صلى الله عليه وسلم- ثلاثة أنواع تظهر من خلال الحديث الشريف؛ إذ يقول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (الرُّؤيا ثلاثٌ، فَرؤيا حقٌّ، ورُؤيا يحدِّثُ الرَّجلُ بِها نفسَهُ، ورؤيا تحزينٌ منَ الشَّيطانِ فمَن رأى ما يَكرَهُ فليَقُم فليصلِّ). كما ويرشدنا النبي الكريم -عليه الصلاة والسلام- إلى الطريقة المثلى للتعامل مع الرؤى بقوله: (إذا رَأَى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها، فإنَّما هي مِنَ اللَّهِ، فَلْيَحْمَدِ
طريقة عمل سندويشات سريعة للمدرسة

طريقة عمل سندويشات سريعة للمدرسة

القيمة الغذائيّة للجبنة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الجبنة الماء 41.11 غرام الطاقة 371 سعرة حراريّة البروتين 23.24 غرام الدهون 29.68 غرام الكربوهيدرات 2.79 غرام الألياف 0.0 غرام السكر 0.51 غرام الكالسيوم 674 ملليغرام الحديد 0.43 ملليغرام المغنيسيوم 24 ملليغرام البوتاسيوم 136 ملليغرام الصوديوم 560 ملليغرام الزنك 2.60 ملليغرام ساندويش الجبنة المشوية مدَة التحضير خمس عشرة دقيقة مدَة الطهي عشر دقائق تكفي لِ أربعة أشخاص المكوّنات أربع ملاعق صغيرة من الكاتشب. ملعقتان كبيرتان من الزعتر البري. أربع