النقص الحاد في فيتامين د

النقص الحاد في فيتامين د

فيتامين د

يُسمّى أيضاً بفيتامين أشعة الشمس، ويعدّ أحد أهمّ أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان؛ لدوره الضروري في بناء العظام وزيادة كثافتها، وإنّ النقص في كميات الفيتامين يؤدّي إلى حدوث لينٍ في العظام عند الأشخاص البالغين، وإصابة الأطفال بمرض الكساح وتقوّسٍ في الساقيين، وتكمن أهمية المحافظة على نسبة فيتامين د المطلوبة في الجسم ومراقبة معدل وجوده في الدم للأهمية البالغة التي يعطيها للجسم، حيث يساهم في تعزيز نسبة عنصري الكالسيوم والفسفور، ويبقيها ضمن المعدلات الطبيعية، وأيضاً يعزز امتصاص عنصر الكالسيوم والفسفور من قبل الأمعاء والكبد، ويقاوم نمو الخلايا السرطانية المختلفة، ويدعم قوّة الجهاز المناعي في الجسم.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ؛ وبالتالي تعذّر تكوين الفيتامين داخل الجلد.
  • وصول النساء لسن اليأس.
  • التقدَم بالسن، حيث تقلّ المادة المحفزة للفيتامين.
  • سوءٌ في التغذية.
  • السمنة المفرطة، وتخزين الفيتامين في الدهون.
  • قلّة وجود الفيتامين في حليب المرضع.
  • تناول بعض العقاقير الطبية وبشكلٍ خاص أدوية الصرع.
  • الإصابة بمرض الكلى والكبد.
  • بعض العوامل الوراثية؛ والتي تشجع الكبد على تصنيع عنصر الفوسفات.

آثار نقص فيتامين د

  • حدوث تأخرٍ في نمو عظام الجسم، وظهور الأسنان عند الأطفال.
  • حدوث تشوهاتٍ وتقوّسٍ في الساقيين.
  • سرعة تعرّض العظام للكسر في حالة الإصابة بضربة بسيطة.
  • الإصابة بهشاشة العظام.
  • ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري، والسل، والضغط.
  • ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون، والثدي، والبروستات.
  • ارتفاع فرصة التعرّض للإصابة بالأمراض النفسية والاكتئاب.
  • ليونةٌ في العظام وعدم كفاية المعادن في الحوض، والعمود الفقري، والأطراف.
  • انخفاض معدل ضربات القلب.

أعراض نقص فيتامين د

  • حدوث ضعفٍ عام في عظام الجسم والعضلات.
  • الشعور بتعبٍ وإرهاقٍ شديدين.
  • الإصابة بكسورٍ في المفصل والورك، وتعرّض كبار السن للسقوط المستمر.
  • الإصابة بمرض قلة المناعة.
  • بروز في العظام الخاصة بالعمود الفقري وعظام الأرجل.
ملاحظة: يجب مراجعة الطبيب في الحال عند ملاحظة أي عارضٍ من أعراض نفص فيتامين د وعدم اللجوء إلى تناول الأقراص الخاصة به مباشرةً؛ لمنع زيادة نسبته في الجسم عن النسبة المطلوبة وبالتالي التعرّض للمخاطر الصحية.

مصادر فيتامين د

تعتبر الشمس المصدر الأساسي في الحصول على فيتامين د وتصنيعه داخل الجلد، وأيضاً يمكن الحصول عليه مباشرةً من خلال تناول بعض الأطعمة كالأسماك بأنواعها المختلفة، والبيض، والكبد، والزبدة، والحليب ومشتقاته المختلفة، حيث يعتبر الحليب وحده كافياً للحصول على كمية فيتامين د المطلوبة للجسم في حالة تناوله بشكلٍ يومي.

مزيد من المشاركات
معلومات عن آثار الإسكندرية

معلومات عن آثار الإسكندرية

الإسكندرية الإسكندرية مدينة عربية إفريقية أنشئت في القرن الرابع قبل الميلاد، وتقع في الجهة الشمالية من جمهورية مصر العربية على خط طول 29.91667 درجة شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 31.2 درجة شمال خط الاستواء، ويحدها كلٌّ من بحيرة مريوط، والبحر الأبيض المتوسط، وتبلغ مساحتها 2.679 كم²، وسميت بهذا الاسم نسبة إلى الإسكندر الأكبر، ولها توأمة مع عدة مدن؛ كمدينة الدار البيضاء، وإزمير، وشانغهاي، وسانت بطرسبرغ، وجدة. معلومات عن آثار الإسكندرية قلعة قايتباي شيدت قلعة قايتباي في موقع فنار الإسكندرية القديم،
طريقة عمل مديدة الحلبة السودانية

طريقة عمل مديدة الحلبة السودانية

المطبخ السوداني يتميّز المطبخ السوداني بمذاق خاص لأطباقه نظراً لتأثّره في المطابخ المصرية، والأرثوذوكسية، والمطبخ التركي، والشامي، أيضاً وخاصة في وصفات الحلويات، وهناك العديد من الأطباق السودانية ذات الطابع التركي، مثل: الكباب، والكفتة، والشاورما، ومن الأطباق السودانية المشهورة في السودان الملاح، وأم فتفت، والكمونية، أو الجقاجق، وأم رقيقة، والطعمية، والبامية، المفروكة، والكرشة، والمديدة، وغيرها الكثير من الأطباق المختلفة، وفي هذا المقال سوف نتعرّف على كيفية تحضير طبق مديدة الحلبة والتي يكثير
خواطر رجل

خواطر رجل

خواطر رجل لن تنتهي حكاية قلبي معك، لأنني أدرك جيداً أنني لن أشفى منك أبداً، ففي كل يوم جديد أعيش أعشقك، وكأني أحبك لأول مرة حبيبتي. مررّت بذكرها فأدمعت عيّني.. ويحي ما كنت أدري أن العمر ينسينّي.. اهتزت أطرافي حين ذكرتها.. وناحت المقل ممّا ينجّيني.. سراب وطيف أصبوا إليه.. إن أغمضت عيّني جاءت تواسينّي.. على مضض مسحت الشوق اخفيه.. على وجّهي فبان الحزن وما فيه.. وإذ ما تنحيت عن غم اجتثه.. عاد سراب كحل عينها والصوت يسجيه.. ألا أخبروها إن لاحت لكم.. فأنيّ بها قدّ همت وما أدري ما أنا فيه. اشتقت أن
كيفية تحقيق الأمن الاجتماعي

كيفية تحقيق الأمن الاجتماعي

كيفية تحقيق الأمن الاجتماعي؟ تعمل الجهات المسؤولة جاهدةً في الحفاظ على الأمن المجتمعي للمجتمع الذي تتواجد ضمن دائرته، لكن يجب على المواطنين الالتزام ببعض الواجبات ليحظوا ببيئة مجتمعية آمنة، وفيما يأتي أهم الخطوات التي تُساعد في نجاح الأمن الاجتماعي : التعرف على الجيران عندما يُشاهد الجيران بعضهم بعضًا عند الخروج للعمل أو في نزهة، من الضروري التعرّف عليهم لمعرفة ما إن كانوا ودودين أم لا، ومع مرور الأيام يُمكن للجميع تأمين بعضهم على المنازل ومراقبتها عند الحاجة، إذ يخلق التواصل مع الجيران
كيف تلعب أونو

كيف تلعب أونو

طريقة لعب الأونو تُلعب الأونو بسهولة ومتعة بشرط الالتزام بقواعد اللعب المذكورة سابقاً، وذلك بالطريقة الآتية: يُحدّد عدد اللاعبين، حيث إنّها لعبة جماعيّة يُمكن مُشاركة 2-10 لاعب بها. تُشكل رزمة بطاقات الأونو ويسحب كل لاعب بطاقته، وصاحب النقاط الأعلى يكون الموزع، وعند سحب أحدهم بطاقة أمر تُعاد للرزمة ويسحب أخرى غيرها. يبدأ اللاعب على يسار الموزع بإسقاط بطاقته، ويتناوب الآخرون بالمطابقة ضمن قواعد اللعب. إذا بدأ اللاعب ببطاقة عكس اتجاه يتم عكس اتجاه اللعب، ويبدأ اللاعب على يمين الرزمة يُسقط بطاقة
كم مساحة السودان

كم مساحة السودان

السودان توجد دولة السودان في الجهة الشماليّة الشرقيّة من القارة الإفريقيّة، وتحدها كل من إثيوبيا وأرتيريا من الجهة الشرقيّة، ومصر ، وليبيا من الشجهة الشماليّة، وتشاد، وإفريقيا الوسطى من الجهة الغربيّة، ودولة جنوب السوادان من الجهة الجنوبيّة، وتبعد مسافة 853 كيلو متر عن الساحل المطل عن البحر الأحمر، وتعدّ الخرطوم عاصمةً للدولة، وتنقسم البلاد إلى قسمين؛ الأوّل الغربيّ، والآخر الشرقيّ وذلك من خلال نهر النيل، وهي واحدة من الدول العربيّة، ويصل تعدادها السكّاني إلى أكثر من 38 مليون نسمةً، وتستمد
خلطات لنضارة الوجه

خلطات لنضارة الوجه

قناع البيض يعدّ البيض من أهمّ المنتجات الطبيعية المستخدمة للعناية بالبشرة، فبياض البيض يجعل الجلد مشرقاً ومشدوداً، أمّا صفار البيض فهو مصدر غنيّ بفيتامين أ، والبروتينات، والمغذّيات، ومن أبسط الطرق التي تعتمد على استخدام البيض كقناع للوجه ما يأتي: الطريقة الأولى: يتمّ تنظيف الوجه، ثمّ دهنه بصفار بيضة، وتركه حوالي 5 دقائق حتى يصبح شبه جافاً، وبعدها يُغسل بالماء الفاتر، حيث يعمل القناع على تغذية بشرة الوجه، وترطيبها ، وتنعيمها، ويُستخدَم هذا القناع في حالة الرغبة في الحصول على نتائج سريعة.
طريقة عجينة الربع ساعة

طريقة عجينة الربع ساعة

عجينة الربع ساعة هناك العديد من أنواع العجينة التي تحضّر لعدة استخدامات، حيث تختلف طريقة تحضير العجينة باختلاف الهدف من وراء تحضيرها، فهناك العجينة التي تحضر للكيك، والعجينة التي تحضّر للخبز، وللفطائر، وغيرها الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية تحضير عجينة الربع ساعة، وهي عجينة تستخدم للفطائر. يمكن حشو العجينة بالعديد من الحشوات، مثل اللحم، والدجاج، والسبانخ، وغيرها الكثير، وتمتاز بسهولة وسرعة تحضيرها، بالإضافة إلى طعمها الذيذ، وملمسها الهش. طريقة عجينة الربع ساعة المكونات أربعة أكواب ونصف