المحافظة على درجة حرارة الجسم

المحافظة على درجة حرارة الجسم

درجة حرارة الجسم

درجة الحرارة المثالية للجسم تساوي 36.8 درجة مئوية، أمّا درجة الحرارة الطبيعية فتقلّ أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.6 درجة مئوية إذا قيست من الفم، أمّا عند قياسها من الأذن أو الشرج فإنّها تقلّ أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.2-0.5 درجة مئوية، أمّا من الإبط فتكون أقل ب0.5 درجة مئوية.

المحافظة على درجة حرارة الجسم

يوازن الجسم بين إنتاج الحرارة وفقدانها، وينتجها بواسطة التفاعلات الكيميائية التي تحدث فيه فيما يعرف بالاستقلاب أو التمثيل الغذائيّ أو الأيض، وعبر هذه العملية تتحوّل الأغذية إلى طاقة، أمّا المصدر الآخر للحرارة فهو عمل العضلات من خلال الجهد المبذول، ومن جانب آخر يبرّد الجسم نفسه تلقائياً عن طريق التخلص من الحرارة الزائدة، وذلك عن طريق إشعاع الحرارة، والتعرق عن طريق الجلد، ويُقصد بإشعاع الحرارة انتقال الحرارة من المجال ذي الحرارة الأقلّ إلى المجال ذي الحرارة الأعلى.

يعتمد جسم الإنسان على الإشعاع الحراري للتخلص من حرارته المرتفعة عندما تكون حرارة المحيط أقلّ، أمّا التعرّق فهو الطريق الرئيسيّ للتخلص من الحرارة الزائدة في الجسم عندما تكون حرارة المحيط أعلى من الحرارة الداخلية للجسم، وكذلك عند بذل مجهود عضليّ أو فيزيائيّ، ويُشار إلى أنّ رطوبة الجو تقلّل من التعرّق، وبالتالي تخفّض فائدته في الحفاظ على حرارة الجسم، وينتج الخلل في تنظيم حرارة الجسم عند زيادة إنتاج الحرارة من الجسم أو عند عدم قدرة الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة.

الحفاظ على حرارة الجسم

في الصيف

  • شرب كميات كافية من الماء دون أية إضافات؛ فالمشروبات الغازية والآيس كريم لا تعدّ كافية لتحقيق اللازم.
  • الابتعاد عن تناول المأكولات المالحة؛ فهي تحدّ من الترطيب، وتزيد الشعور بالعطش.
  • تناول الحليب ومنتجاته؛ فهي تعزّز ترطيب الجسم.
  • الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين؛ فهو يعمل كمدرّ للبول، مما يُفقد الجسم الماء المخزن داخله سريعاً؛ ثمّ يُصيبه بالجفاف.
  • ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة؛ حتّى تعكس أشعة الشمس، وتقي من حرارتها، كما يفضّل ارتداء الملابس القطنية أو المصنوعة من الكتان، والابتعاد عن الملابس الحريرية؛ فهي ترفع حرارة الجسم، وتحفّز إفراز العرق؛ ليفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء المخزن بداخله تبعاً لذلك.

في الشتاء

  • تناول البذور والمكسرات؛ فهي تبقي الجسم دافئاً لفترات طويلة.
  • إضافة التوابل والبهارات للأطعمة والمشروبات المختلفة.
  • إضافة القرفة أو الزنجبيل للشوربات والمخبوزات؛ فالزنجبيل الدافئ مع عصير الليمون والعسل يخلص الجسم من السموم وترسّبات الأدوية، ويعزّز الإحساس بالدفء.
  • تناول البصل والثوم، فهما يعزّزان الدفء، ويحافظان على صحة الجسم في الوقت ذاته.
  • تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات؛ بهدف تعزيز الجهاز المناعيّ، وتنشيط تدفق الدم في الجسم لتدفئته.
مزيد من المشاركات
كلام عن الخوف

كلام عن الخوف

كلام عن الخوف بعض الكلمات المعبرة عن الخوف فيما يأتي: الخوف ألم نابع من توقع الشر. البشر يُحكَمُون بالخوف أكثر من المهابة. ليس أحقر من احترام مبني على الخوف. إفراط التوقي أول موارد الخوف. تعلمت أنّ الشجاعة ليست غياب الخوف، ولكن القدرة على التغلب عليه. يجعل الخوف الحمار أسرع من الحصان. من يخف الذئاب لا يذهب إلى الغاب. عندما نقع في الماء لا يخيفنا الشتاء. الخوف مقبرة الذئب. تتضاعف الشجاعة بالجرأة، ويزداد الخوف بالتردد. الشجاعة تقود إلى النجوم، والخوف إلى الموت. الخوف من السيئ يوقعنا في الأسوأ.
دعاء التوبة من الذنب المتكرر

دعاء التوبة من الذنب المتكرر

دعاء التوبة من الذنب المتكرر ورد في السنة النبوية أدعية كثيرة للتوبة، وطلب المغفرة، وسؤال الله الهداية بعد الضلال، والثبات بعد التوبة، وباب التوبة مفتوح لا يغلق، ولو كرر العبد الذنب، كما جاء ذلك في الحديث الصحيح. (إنَّ عَبْدًا أصابَ ذَنْبًا، فقالَ: رَبِّ أذْنَبْتُ فاغْفِرْ لِي، فقالَ رَبُّهُ: أعَلِمَ عَبْدِي أنَّ له رَبًّا يَغْفِرُ الذَّنْبَ ويَأْخُذُ بهِ؟ غَفَرْتُ لِعَبْدِي، ثُمَّ مَكَثَ ما شاءَ اللَّهُ ثُمَّ أصابَ ذَنْبًا، فقالَ: رَبِّ أذْنَبْتُ آخَرَ، فاغْفِرْهُ فقالَ: أعَلِمَ عَبْدِي أنَّ
تفسير قول الله تعالى (ولا تواعدوهن سرًا)

تفسير قول الله تعالى (ولا تواعدوهن سرًا)

تفسير قول الله تعالى (ولا تواعدوهن سرًا) الحمد لله العظيم الذي جعل في كل أمر اتزاناً تتوهّج منه حكمة الله في صلاح دنيا البشر بصلاح دينهم؛ فوضع ضوابطاً لأدقّ الأمور؛ ومن هذه الأمور زواج المرأة المعتدة فقال الله -تعالى-: (وَلَكِنْ لَا تُوَاعِدُوهُنَّ سِرًّا)،فأمرهم بالصبر على أحكام الشرع لما في ذلك من حكم كثيرة وآثار عظيمة تقتضيها كل طاعة تعود عليهم بالخير والصلاح. خطبة المعتدة من وفاة زوجها أوجب الله -عز وجل- العدّة للنساء لحكمٍ كثيرة؛ أعظمها لمعرفة براءة الرحم وعدم اختلاط الأنساب، لأنها لو
تعريف ماسينيسا

تعريف ماسينيسا

ماسينيسا ماسينيسا ملكٌ من الملوك الذي حكموا الأمازيغ القدماء، وتولى منصب ملك نوميديا الأمازيغية، والواقعة في الجهة الشمالية للجزائر، ولد ماسينيسا في عام مئتيْن وأربعة وثلاثين قبل الميلاد، وولد في مدينة خنشلة الواقعة في الجزائر، وبعد ذلك تم انتقاله هو وعائلته إلى مدينة قسنطينة، والتي تم تغييرها بعد أن قام بحكمها إلى سيرتا، وقام باتخاذها العاصمة الرسمية لمملكته،وفي الوقت الحالي تقع في جهة شرق المغرب الأقصى، وهو نجل الملك غايا حليف لقرطاج، وكان له مشاركة وهو في عامه السابع عشر مع صدر بعل جيسكو،
كيفية طبخ اللوبيا الخضراء

كيفية طبخ اللوبيا الخضراء

من الأطباق الشهية في المطابخ العربية اللوبيا ، و اللوبيا الخضراء يتم صنع منها عدة أطباق فمذاق اللوبيا قريبٌ إلى نوعاً ما من مذاق الفاصولياء الخضراء ، و لطبخ اللوبيا الخضراء هناك عدة وصفات شهية للتمتع بمذاق اللوبيا الخضراء .فطبق اللوبيا غني بالبروتينات و الفيتامينات فالوصفات متعددة لطبخ اللوبيا . المقادير كيلو لوبيا خضراء نصف كيلو لحم خروف أو عجل ثلاث حبات طماطم ( بندورة ) حبة بصل كبيرة ملح بهارات طعام خمسة ملاعق من زيت الزيتون كوب ماء طريقة التحضير بداية يتم تقطيع اللوبيا الخضراء بعد غسلها
كلام حب للحبيب

كلام حب للحبيب

كلام حب للحبيب في يدي الواحدة خمسة أصابع أراها متساوية جميعاً بالخشوع حينما تلامس يديك. ضاع عمري مرّتين، مرّة قبل أن ألقاك، والثانية عندما لم أعد ألقاك. لونظر نيوتن إلى عينيــك لعرف أنّه ليس للجاذبيّة قــانون. للعيون لغه لا يفمها إلّا المحبين.. يخيّم الصّمت فيها عندما تبدأ بالكلام. أروع ما قد يكون أن تشعر بالحب، ولكن الأجمل أن يشعر بك من تحب. لا تحاول البحث عن حلم خذلك وحاول أن تجعل من حالة الانكسار بداية حلم جديد الشّمعة تحترق مرّةً واحدة لكي يرى الناس، أمّا أنا فأحترق ألف مرّة لكي أراك انت.
أكبر مدينة في تركيا

أكبر مدينة في تركيا

مدينة إسطنبول أكبر مدينة في تركيا تعد مدينة إسطنبول أكبر مدينة في تركيا ويصل عدد السكان فيها إلى ما يُقارب من 13.82 مليون نسمة، وهو ما يعادل نسبة 20% من عدد السكان في تركيا،وهي تقع على خط عرض 41.01 وخط طول 28.95، ويبلغ ارتفاعها 39 متراً فوق مستوى سطح البحر،، كما تعتبر إسطنبول المدينة الوحيدة في العالم التي تقع بين قارتي آسيا وأوروبا، وهي تقع تحديداً على جانبي قناة البسفور وبحر مرمرة، الذي يربط البحر الأسود بالبحر الأبيض المتوسط. الاقتصاد في مدينة إسطنبول تُشكل مدينة إسطنبول أكبر ميناء في تركيا
طريقة ومكونات مربى الفراولة

طريقة ومكونات مربى الفراولة

المربى يعتبر المربى منتوجاً صناعياً مكوناً من الفواكه، ويستخدم عادة لحفظ الفواكه من التلف، ويحتوي المربى على مادة البكتين التي تساعد على تكثيف المربى، وتحتوي كل ملعقة طعام من المربى على 56 سعرة حرارية، و13.7 غراماً من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى 0.2غرام من الألياف، ويوجد عدة أنواع من المربى منه مربى التوت، ومربى المشمش، ومربى السفرجل، بالإضافة إلى مربى الفراولة، والذي سنتحدث عن طريقة تحضيره في هذا المقال. مربى الفراولة المكونات كأس من عصير الليمون. كأسان من الماء. كيلو من السكر. كيلو ونصف من