المحافظة على درجة حرارة الجسم

المحافظة على درجة حرارة الجسم

درجة حرارة الجسم

درجة الحرارة المثالية للجسم تساوي 36.8 درجة مئوية، أمّا درجة الحرارة الطبيعية فتقلّ أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.6 درجة مئوية إذا قيست من الفم، أمّا عند قياسها من الأذن أو الشرج فإنّها تقلّ أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.2-0.5 درجة مئوية، أمّا من الإبط فتكون أقل ب0.5 درجة مئوية.

المحافظة على درجة حرارة الجسم

يوازن الجسم بين إنتاج الحرارة وفقدانها، وينتجها بواسطة التفاعلات الكيميائية التي تحدث فيه فيما يعرف بالاستقلاب أو التمثيل الغذائيّ أو الأيض، وعبر هذه العملية تتحوّل الأغذية إلى طاقة، أمّا المصدر الآخر للحرارة فهو عمل العضلات من خلال الجهد المبذول، ومن جانب آخر يبرّد الجسم نفسه تلقائياً عن طريق التخلص من الحرارة الزائدة، وذلك عن طريق إشعاع الحرارة، والتعرق عن طريق الجلد، ويُقصد بإشعاع الحرارة انتقال الحرارة من المجال ذي الحرارة الأقلّ إلى المجال ذي الحرارة الأعلى.

يعتمد جسم الإنسان على الإشعاع الحراري للتخلص من حرارته المرتفعة عندما تكون حرارة المحيط أقلّ، أمّا التعرّق فهو الطريق الرئيسيّ للتخلص من الحرارة الزائدة في الجسم عندما تكون حرارة المحيط أعلى من الحرارة الداخلية للجسم، وكذلك عند بذل مجهود عضليّ أو فيزيائيّ، ويُشار إلى أنّ رطوبة الجو تقلّل من التعرّق، وبالتالي تخفّض فائدته في الحفاظ على حرارة الجسم، وينتج الخلل في تنظيم حرارة الجسم عند زيادة إنتاج الحرارة من الجسم أو عند عدم قدرة الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة.

الحفاظ على حرارة الجسم

في الصيف

  • شرب كميات كافية من الماء دون أية إضافات؛ فالمشروبات الغازية والآيس كريم لا تعدّ كافية لتحقيق اللازم.
  • الابتعاد عن تناول المأكولات المالحة؛ فهي تحدّ من الترطيب، وتزيد الشعور بالعطش.
  • تناول الحليب ومنتجاته؛ فهي تعزّز ترطيب الجسم.
  • الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين؛ فهو يعمل كمدرّ للبول، مما يُفقد الجسم الماء المخزن داخله سريعاً؛ ثمّ يُصيبه بالجفاف.
  • ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة؛ حتّى تعكس أشعة الشمس، وتقي من حرارتها، كما يفضّل ارتداء الملابس القطنية أو المصنوعة من الكتان، والابتعاد عن الملابس الحريرية؛ فهي ترفع حرارة الجسم، وتحفّز إفراز العرق؛ ليفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء المخزن بداخله تبعاً لذلك.

في الشتاء

  • تناول البذور والمكسرات؛ فهي تبقي الجسم دافئاً لفترات طويلة.
  • إضافة التوابل والبهارات للأطعمة والمشروبات المختلفة.
  • إضافة القرفة أو الزنجبيل للشوربات والمخبوزات؛ فالزنجبيل الدافئ مع عصير الليمون والعسل يخلص الجسم من السموم وترسّبات الأدوية، ويعزّز الإحساس بالدفء.
  • تناول البصل والثوم، فهما يعزّزان الدفء، ويحافظان على صحة الجسم في الوقت ذاته.
  • تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات؛ بهدف تعزيز الجهاز المناعيّ، وتنشيط تدفق الدم في الجسم لتدفئته.
مزيد من المشاركات
ما معنى حصان طروادة

ما معنى حصان طروادة

حصان طروادة يعدّ حصان طروادة تصميماً ضخماً خشبيّاً، تمّ تصميمه لخداع شعب طروادة، حيث سمح للإغريق بوضع حدّ لحرب دامت عشرة أعوم، ويرجع الفضل في بنائه إلى البطل اليوناني أوديسيوس الذي أعدّ فكرة وتصميم حصان طروادة، كما ويرجع البناء الفعليّ للحصان إلى السيد إبيوس. قصة حرب طروادة تعدّ حرب طروادة حرباً أسطورية يونانية، وقعت بين الإغريق وشعب طروادة، حيث بدأ الصراع بينهما بعد أن قام أمير طروادة باختطاف زوجة مينيلاوس من سبارتا، وعندما طالب مينيلاوس بإعادتها، رفضت أحصنة طروادة ذلك، وبعد ذلك أقنع مينيلاوس
صفات سفيان الثوري

صفات سفيان الثوري

صفات سفيان الثوري هو إمام أهل الحديث ؛ سفيان الثوري -رحمه الله تعالى- ، كان -رحمه الله تعالى- حافظاً يتقن الحفظ ويبدع فيه على أقرانه، وعابداً يزهد في الدنيا ويطلب ما عند الله -عز وجل-، وكان العلماء يسمعون لفتواه ويأخذون برأيه، وفيما يأتي بيان لأهم صفات سفيان الثوري: الحافظ كان سفيان بن عيينة يقول إنه لا يوجد بالعراق حافظ للحديث إلا سفيان الثوري، وكان شعبة يقول إن سفيان أحفظ منه (أي شعبة). العابد: وكانت عبادة سفيان الثوري -رحمه الله- مبنية على ثلاثة أمور: على حديث النبي -صلى الله عليه وسلم-:
حكمة حزينة

حكمة حزينة

حكمة حزينة كلنا نمر بأوقات حزينة ممكن لفشل ما أو لفراق أحد ما ولكن يجب أن لا نجعل هذا الحزن يسيطر علينا حتى لا يتملكنا ولا يصبح للفرح مكانًا أبدًا، وهنا في مقالي هذا سوف تجد حكمة حزينة. ترى الحزن والدموع والنحيب في وجوه من كنت لا تراهم إلا ضاحكين مبتسمين فهذا بحد ذاته مؤلم. مَن ذا الذي لا يجرَعُ الحزن أصنافًا وألوانًا. قلة من يفهم أن جنون الربيع إنما هو وليد حزن الخريف. بدموعها تمسح البلاط تمزجه جيدًا بالصابون سيدة البيت لا تحتمل غبار الحزن. لا داعي للغضب عندما يقول من يمزق قلبه الحزن والأسى
حسين عبد الغني (لاعب كرة قدم)

حسين عبد الغني (لاعب كرة قدم)

من هو حسين عبد الغني؟ هو حسين عمر عبد الغني السليماني، وهو لاعب كرة قدم سعودي سابق، وهو من مواليد مدينة جدة في المملكة العربية السعودية بتاريخ 21 يناير من عام 1977، ليبلغ من العمر 44 عاماً في عام 2021م. ما هو برج اللاعب حسين عبد الغني؟ بناء على تاريخ ميلاد اللاعب حسين عبد الغني، فإن برجه هو برج الدلو. متى بدأ اللاعب حسين عبد الغني في ممارسة رياضة كرة القدم؟ بدأ اللاعب حسين عبد الغني اللعب في عام 1992، حيث التحق بالنادي الأهلي للناشئين في ذلك العام. متى احترف اللاعب حسين عبد الغني؟ احترف اللاعب
مفهوم الفاتورة التجارية وأهميتها

مفهوم الفاتورة التجارية وأهميتها

مفهوم الفاتورة التجارية تعرف الفاتورة التجارية (Commercial invoice) بأنها عقد أو مستند إثبات بيع يصدره البائع للمشتري أي يصدره المصدر للمستورد؛ إذ تحتوي الفاتورة التجارية على مجموعة من المعلومات التي تصف البضائع التي تم بيعها بالتفصيل كما يمكن استخدام الفاتورة التجارية في حساب التكاليف الجمركية وحساب الرسوم والضرائب المفروضة على الشحنة كما يمكن أن يتم استخدامها للمدفوعات، ومن الجدير بالذكر أن الفاتورة التجارية تعمل على عكس بوليصة الشحن فلا تحتوي الفاتورة على إثبات ملكية البضائع ولا تحمل سندًا
ما قيل عن الكذب

ما قيل عن الكذب

ما قيل عن الكذب يستطيع الكذب أن يدور حول الأرض في انتظار أن تلبس الحقيقة حذاءها. الكذب لا يفيد شيئاً فهو لا يخدع إلّا مرة واحدة. ليس غباء من الفتاة إذا صدقت كذبتك، فالغباء فعلاً: شعورك (بالرجولة) وأنت تكذب عليها. كذب اللسان أن يقول ما لم يقل، وأن يقول ولا يفعل، وكذب القلب أن يعقد فلا يفعل. في مستنقع الأكاذيب لا تسبح سوى الأسماك الميتة. في الحياة رذيلتان اثنتان فقط: أن تكذب على نفسك، وأن تخاف من إنسان يمرض مثلك ويموت مثلك، تخلص منهما وكن جريء القلب تكن رجلاً فاضلاً. لا أفهم كيف يستطيع الناس
أمثلة للصدقة الجارية للميت

أمثلة للصدقة الجارية للميت

أمثلة للصدقة الجارية عن الميت تُعدّ سقاية الماء بإجراء نهرٍ، أو حفر بئرٍ من أنفع أمثلة الصدقة الجارية التي تعود على الميّت بالأجر والفضل، ومن الأمثلة الأخرى على الصدقات الجارية عن المُتوفى: إيقافُ وقفٍ يعود ريعه للقيام بعملٍ صالحٍ، ومثال ذلك أن تُشغّل مزرعةً، أو يؤجّر بيتاً ويذهب ريعه لمدرّسي القرآن الكريم ، أو نشر العلم الشرعي، أو الإنفاق على طالبيه. شراء بيوتٍ للأرامل والأيتام، أو المساهمة في هذا العمل بسهمٍ. بناء المدارس والمستشفيات. تقديم الميّت لنفسه قبل موته علماً نافعاً صالحاً، ينشره
كلمات عن غدر الناس

كلمات عن غدر الناس

كلمات في الغدر والخيانة أن يطعنك أحدهم في ظهرك فهذا أمر طبيعي، ولكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك فهذه هي الكارثة. إذا كان هناك من يحبك فأنت إنسان محظوظ، وإذا كان صادقاً في حبه فأنت أكثر الناس حظاً. إذا كنت تحب بصدق فلا تتخاذل؛ لأن التخاذل هو الخيانة ولكن بحروف مختلفة. یحترف الخیانة، وأحترف الغفران. یأتي على الناس زمان لا یبالي المرء ما أخذ، أمِن الحلال، أم من الحرام؟ كفى بالمرء خيانةً أن يكون أميناً للخونة. الخيانة تُغفَر، ولا تُنسى. إذا طُعنت من الخلف فاعلم أنك في المقدمة. لا خير في عيش