المحافظة على درجة حرارة الجسم

المحافظة على درجة حرارة الجسم

درجة حرارة الجسم

درجة الحرارة المثالية للجسم تساوي 36.8 درجة مئوية، أمّا درجة الحرارة الطبيعية فتقلّ أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.6 درجة مئوية إذا قيست من الفم، أمّا عند قياسها من الأذن أو الشرج فإنّها تقلّ أو تزيد عن 37 درجة مئوية بمقدار 0.2-0.5 درجة مئوية، أمّا من الإبط فتكون أقل ب0.5 درجة مئوية.

المحافظة على درجة حرارة الجسم

يوازن الجسم بين إنتاج الحرارة وفقدانها، وينتجها بواسطة التفاعلات الكيميائية التي تحدث فيه فيما يعرف بالاستقلاب أو التمثيل الغذائيّ أو الأيض، وعبر هذه العملية تتحوّل الأغذية إلى طاقة، أمّا المصدر الآخر للحرارة فهو عمل العضلات من خلال الجهد المبذول، ومن جانب آخر يبرّد الجسم نفسه تلقائياً عن طريق التخلص من الحرارة الزائدة، وذلك عن طريق إشعاع الحرارة، والتعرق عن طريق الجلد، ويُقصد بإشعاع الحرارة انتقال الحرارة من المجال ذي الحرارة الأقلّ إلى المجال ذي الحرارة الأعلى.

يعتمد جسم الإنسان على الإشعاع الحراري للتخلص من حرارته المرتفعة عندما تكون حرارة المحيط أقلّ، أمّا التعرّق فهو الطريق الرئيسيّ للتخلص من الحرارة الزائدة في الجسم عندما تكون حرارة المحيط أعلى من الحرارة الداخلية للجسم، وكذلك عند بذل مجهود عضليّ أو فيزيائيّ، ويُشار إلى أنّ رطوبة الجو تقلّل من التعرّق، وبالتالي تخفّض فائدته في الحفاظ على حرارة الجسم، وينتج الخلل في تنظيم حرارة الجسم عند زيادة إنتاج الحرارة من الجسم أو عند عدم قدرة الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة.

الحفاظ على حرارة الجسم

في الصيف

  • شرب كميات كافية من الماء دون أية إضافات؛ فالمشروبات الغازية والآيس كريم لا تعدّ كافية لتحقيق اللازم.
  • الابتعاد عن تناول المأكولات المالحة؛ فهي تحدّ من الترطيب، وتزيد الشعور بالعطش.
  • تناول الحليب ومنتجاته؛ فهي تعزّز ترطيب الجسم.
  • الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين؛ فهو يعمل كمدرّ للبول، مما يُفقد الجسم الماء المخزن داخله سريعاً؛ ثمّ يُصيبه بالجفاف.
  • ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة؛ حتّى تعكس أشعة الشمس، وتقي من حرارتها، كما يفضّل ارتداء الملابس القطنية أو المصنوعة من الكتان، والابتعاد عن الملابس الحريرية؛ فهي ترفع حرارة الجسم، وتحفّز إفراز العرق؛ ليفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء المخزن بداخله تبعاً لذلك.

في الشتاء

  • تناول البذور والمكسرات؛ فهي تبقي الجسم دافئاً لفترات طويلة.
  • إضافة التوابل والبهارات للأطعمة والمشروبات المختلفة.
  • إضافة القرفة أو الزنجبيل للشوربات والمخبوزات؛ فالزنجبيل الدافئ مع عصير الليمون والعسل يخلص الجسم من السموم وترسّبات الأدوية، ويعزّز الإحساس بالدفء.
  • تناول البصل والثوم، فهما يعزّزان الدفء، ويحافظان على صحة الجسم في الوقت ذاته.
  • تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات؛ بهدف تعزيز الجهاز المناعيّ، وتنشيط تدفق الدم في الجسم لتدفئته.
مزيد من المشاركات
محتويات لا بد من تواجدها في الصيدلية المنزلية

محتويات لا بد من تواجدها في الصيدلية المنزلية

أدوات الإسعافات الأولية توفّر أدوات الإسعافات الأولية داخل الصيدلية المنزلية أصبحت أمرًا مهمًّا لا يُمكن تجاوزه، ويجب تنظيمها وترتيبها بطريقة تجعل الوصول إليها سهلًا، إضافة إلى ضرورة التعرّف على طرق استخدام هذه الأدوات للتصرّف في حال حدوث إصابة أو مرض مفاجئ ما، فغالبًا ما تكون الإصابات أو الجروح البسيطة سهلة العلاج إذا حُضّر لها مسبقًا، فمثلًا يجب أن تحتوي على أنواع ضمادات الجروح المختلفة، مع الاهتمام بكونها في مكان بعيد عن متناول الأطفال، لأنّها قد تحتوي على مواد خطيرة، ومن أهم الأدوات الواجب
كيفية إزالة آثار الحروق من اليد

كيفية إزالة آثار الحروق من اليد

الأسباب التي تؤدي إلى الحروق تحدث الحروق لعدة أسباب، منها: ملامسة بشرة الشخص شيئًا ساخنًا جدًا. التعرض للحرق بالماء المغلي. التعرّض لأشعة الشمس المباشرة. انسكاب بعض المواد الكيميائية على أجزاء من الجسم. الإصابة بصعقات الكهرباء. تصنيف الحروق تصنّف الحروق اعتماداً على مقدار الجلد التّالف الذي تأثّر بالحرق إلى: حروق الدرجة الأولى التي تلحق الضرر بالطبقة الخارجية من الجلد (البشرة)، وتسبب الاحمرار والألم، وتمتاز بأنها تشفى بسرعة لفترة لا تزيد عن 6 أيام، دون ترك ندوب على الجلد. حروق الدرجة الثانية
كيف أنظف الجلد الابيض

كيف أنظف الجلد الابيض

من أكثر الأمور التي نواجه فيها صعوبةً في حياتنا اليومية والعمليّة هي مسألة تنظيف الحاجيّات المغطاة بجلدٍ أبيض اللون، أو الأشياء التي يتألّف قوامها وهيكلها من الجلد الأبيض؛ فالخدوش والتشقّقات والأوساخ التي تعلق بالأثاث والملابس والحقائب والأحذية وما شابهها شرُ وأمرٌ لا يمكن الفرار منه، ولأنّ الجلد الأبيض بسبب طبيعة لونه الشفّافة والواضحة لا يترك مساحةً عليه مهما ضاقت إلّا وكانت واضحةً و ظاهرةً للعيان، فصار التعامل على إخفاء العيوب والأوساخ عليه أصعب بكثير ممّا يمكن أن نعانيه مع الجلود الملوّنة
الدعوة إلى الله

الدعوة إلى الله

الدعوة إلى الله الدعوة إلى الله هي التعريف به وبرسالته، وهي رسالة الأنبياء جميعاً ووظيفتهم المقدسة، ورسالة الدعاة من بعدهم وهي واجبة واستحق حاملها مدح الله الثناء عليه حيث قال تعالى: ( وَمَنْ أَحْسَنُ قَوْلًا مِمَّنْ دَعَا إِلَى اللَّهِ وَعَمِلَ صَالِحًا وَقَالَ إِنَّنِي مِنَ الْمُسْلِمِينَ) {فصلت:33} وللدعوة إلى الله شروط وآداب لابدَّ من تحققها وفيما يأتي شيء من التفصيل في ذلك. شروط لازمة في الدعوة إلى الله العلم بما يدعو إليه، فلا تصحّ الدعوة من إنسان مع جهله بما يدعو إليه تؤتي أكلها أصلاً.
فضل صيام يوم عاشوراء

فضل صيام يوم عاشوراء

فضل صيام يوم عاشوراء لصيامِ يومِ عاشوراء عدد من الفضائل، منها أنّ بصيامه يُكفّر الله عن المسلم ذنوبَ السنة الماضية، وقد صامَ النبيّ صلى الله عليه وسلم هذا اليوم، وقد رُويَ في ذلك: (ما رأيتُ النبيَّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم يتحرَّى صيامَ يومٍ فضَّلَه على غيرِه إلا هذا اليومَ، يومَ عاشوراءَ، وهذا الشهرَ، يعني شهرَ رمضانَ)،ويقعُ يومُ عاشوراء في شهرٍ فضيل، وهو شهر مُحرّم، وقد صامه المسلمون، وحثّوا صبيانَهم على ذلك. صيام يوم عاشوراء يقعُ يومُ عاشوراءَ في العاشر من شهر محرّم، وأُطلِق عليه عاشوراء
ما هي فوبيا القطط؟

ما هي فوبيا القطط؟

ما هي فوبيا القطط؟ هي الخوف المرضي الشديد من القطط ، والذي يكون عادة قويًا بما يكفي لإحداث الذعر والقلق عند الشخص المصاب بها بمجرد التواجد في مكان فيه قطط أو حتى التفكير بها أو رؤية صور لها أو سماع صوتها، ويتم تصنيف هذا النوع من الخوف على أنه نوع من الرهاب أو الفوبيا ويطلق عليه اسم (Ailurophobia)، ويتعدى الشخص المصاب بهذه الفوبيا مرحلة الخوف أو الكراهية المعتدلة للقطط إلى قضاء الكثير من الوقت في القلق بشأن مواجهة القطط والتفكير في طرق لتجنبها. ما هي الأمور التي يخاف منها الشخص المصاب بفوبيا
كيف تؤثر في الآخرين وتكتسب الأصدقاء

كيف تؤثر في الآخرين وتكتسب الأصدقاء

طرق وأساليب جذب الناس والتأثير بهم يوجد العديد من الطرق التي قد يقوم بعض الأشخاص باستخدامها لجذب انتباه الناس والتأثير بهم، ومنها ما يأتي: تكوين صورة جيدة: وذلك عن طريق القيام ببعض التصرفات، أو اتباع أسلوب معين، أو الظهور بلباس مميز، حيث يترك ذلك صورة لدى الآخرين لا تُنسى عن الشخص. الطموح: يجب أن يكون لدى كلّ شخص طموح في الحياة؛ لأنّ الشخص الذي لا يسعى لتحقيق طموحه لا يوجد ما يميزه لجذب الآخرين. الثقة بالنفس: تُساهم الثقة بالنفس بجعل الشخص جذاباً، وشجاعاً، حيث يقوم باتخاذه القرارات بنفسه دون
أذكار الجمعة قصيرة

أذكار الجمعة قصيرة

أذكار يوم الجمعة يُستحب الإكثار من الذكر في هذا اليوم، وقد قال النووي رحمه الله: "اعلم أن كل ما يقال في غير يوم الجمعة يقال فيه، ويزداد استحباب كثرة الذكر فيه على غيره"، فالأذكار التي تُقال في غير هذا اليوم تُستحب في يوم الجمعة كذلك، بل يزيد استحبابها، مثل أذكار الصباح والمساء، والاستغفار، والحمد، والحوقلة، وغيرها، ومما ثبت فيه الفضل في يوم الجمعة من الذكر والتلاوة ما يأتي: الصلاة على النبي -صلى الله عليه وسلم- إذ يستحب الإكثار من الصلاة على النبي في يوم الجمعة بأي صيغة، قال رسول الله -صلى