الماء على الريق

الماء على الريق

فوائد شُرب الماء على الرّيق

يمتلك الماء العديد من الفوائد الصحية الضروريّة لصحّة الجسم خصوصاً إذا ما تم شربه صباحاً على معدةٍ فارغة، ومن أهمّ هذه الفوائد ما يلي:

  • يساعد على التخلّص من السّموم: حيث يحفّز حركة الأمعاء، مما يُساعد الجسم على طرد السّموم خارجه.
  • يُحسّن عمليّة هضم الطّعام: إذ ينشّط عمليّات الأيض داخل الجسم، وهذا بدوره يُساعد على تحسين عملية هضم الطّعام.
  • يُقلّل الوزن: حيث أنّ الماء قادرٌ على تخليص الجسم من السّموم، وتعزيز عملية الهضم، كما يثبّط الشّهية، ويقلّل من كميّة الطعام المتناولة.
  • يُعالج حرقة المعدة: إذ يحفّف الماء الأحماض التي تُتسبّب بحرقة المعدة .
  • يجعل البشرة مُشرقة ونضرة: إذ أظهرت إحدى الدّراسات أن شُرب الماء على الرّيق يُساهم في تدفّق الدّم إلى البشرة، وهذا ما يجعلها أكثر إشراقاً، بينما يتسبّب الجفاف بظهور التجاعيد عليها.
  • يدعم صحّة الشّعر: حيث يقوّي شرب الماء على الرّيق الشّعر، ويمنع جفافه.
  • يمنع تكوّن الحصى في الكلى: إذ يخفّف الماء الأحماض التي تؤدي إلى تكوّن الحصى في الكلى، كما أنّه يحمي المرارة من الإصابة بالالتهابات.
  • يحمي من الإصابة بالأمراض: حيث يُساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

أوقات مهمة لشُرب الماء

يُعدّ شُرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم صباحاً على معدةٍ فارغةٍ عادةً صحيّةً مفيدةً لجسم الإنسان، وهنالك أوقاتٌ أخرى يُنصح بشُرب الماء فيها أيضاً، وهي:

  • قبل تناول وجبة الطّعام: إذ يُنصح بشُرب الماء قبل البدء بتناول الطّعام بنصف ساعةٍ؛ وذلك لتليين عملية الهضم بعد تناول الطعام.
  • بعد الانتهاء من وجبة الطّعام: إذ يمكن للفرد أن يبدأ بشرب الماء بعد الانتهاء من وجبة الطّعام بساعةٍ كاملةٍ، ولكن لا يُنصح أبداً بشُربه أثناء الوجبة، أو بعدها مباشرةً؛ لأنّ ذلك قد يُخفّف العصارة الضرورية لعملية الهضم.
  • قبل الاستحمام: يُنصح بشُرب الماء قبل الذّهاب للاستحمام؛ حيث أنّه ينظّم درجة حرارة الجسم، ويخفّض ضغط الدّم .
  • قبل النوم: حيث يُساعد شُرب الماء قبل الذهاب إلى النوم بساعةٍ واحدةٍ على تعويض السّوائل التي سيفقدها الجسم أثناء النوم.
  • قبل وبعد التمارين الرياضيّة: إذ يُقلّل شرب الماء من الشّعور بالتعب أثناء مُمارسة التمارين الرياضيّة، كما أنّه يُحافظ على سرعة نبضات القلب.
  • عند المرض: حيث يُساعد الماء على تنظيف الجسم من الجراثيم والفيروسات.

الكمية الموصى بشربها يوميّاً من الماء

تختلف كميّة الماء التي يجب شُربها يوميّاً من شخصٍ لآخر، بناءً على كمية العرق التي يُفرزها الفرد، وشدّة النّشاط البدني الذي يُمارسه، ولكن بشكلٍ عام فإنّ كميّة الماء التي يجب الحصول عليها من الأطعمة والمشروبات يوميّاً تُقدّر كما يلي:

الرجال النساء
3.7 لتراً 2.7 لتراً
مزيد من المشاركات
دعاء في يوم الجمعة قصير للعفو والمغفرة

دعاء في يوم الجمعة قصير للعفو والمغفرة

دعاء مأثور للعفو والمغفرة في يوم الجمعة لم يرد في الصحيح الثابت دعاء مخصص في يوم الجمعة للعفو والمغفرة، إنما ورد ما كان عاماً في طلب المغفرة دون تخصيصه بيوم أو وقت، وفيما يأتي أدعية قصيرة من القرآن الكريم و السنة النبوية للعفو والمغفرة يمكن أن تقال في يوم الجمعة وفي غيره: (وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنْتَ مَوْلَانَا). (اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَعَافِنِي، وَارْزُقْنِي). (فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَكَفِّرْ عَنَّا سَيِّئَاتِنَا وَتَوَفَّنَا مَعَ الْأَبْرَارِ).
أقوال في العمل

أقوال في العمل

حكم عن العمل العمل النبيل هو في حدّ ذاته مكافأة. إذا كان الشغل مجهدة فإن الفراغ مفسدة. بركة العمر حسن العمل . حياةٌ بلا عمل عبءٌ لا يحتمل. أعتقد أن هناك قاعدة بسيطة في العمل، هي إذا كنت تفعل الأشياء الأسهل أولاً، يمكنك أن تحقق الكثير من التقدم. العمل يبعد عن الإنسان ثلاثة شرور: السأم والرذيلة والحاجة. لا تطلب سرعة العمل بل تجويده لأن الناس لا يسألونك في كم فرغت منه، بل ينظرون إلى إتقانه وجودة صنعه. إن الخصال التي تجعل المدير ناجحاً هي الجرأة على التفكير والجرأة على العمل والجرأة على توقع
صناعة كريم الزنجبيل للتنحيف منزلياً

صناعة كريم الزنجبيل للتنحيف منزلياً

الزنجبيل يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الإستوائية التي تستخدم في الطهي والمعالجة بشكل رئيسي، ويتميز الزنجبيل باحتوائه على مواد فعالة تساعد الجسم على حرق الدهون عن طريق زيادة عمليات الأيض فيه؛ وذلك لأنّه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، كما أنّه يقلل مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، ويمكن الاستفادة من الزنجبيل عن طريق عمل الشراب منه، أو صنع الكريم الخاص بالتنحيف والذي أثبت فعاليته في حرق الدهون، علماً أنّه من الممكن تحضيره من مواد طبيعية ومتوفرة في المنزل، وفي هذا المقال سنعرفكم على
من هو أفضل حارس في العالم

من هو أفضل حارس في العالم

كرة القدم تُعدّ كرة القدم أكثر رياضات العالم الجماعيّة والفرديّة مُتابعةً ومُشاهَدةً ومُمارسةً حول العالم، وتتميّز هذه الرّياضة بتاريخ طويل يمتدّ إلى القرنَين الثاني والثالث قبل الميلاد؛ حيث عُرِفت باسم تسوشو في بلاد الصّين؛ بوصفها نوعاً من أنواع التّدريب العسكريّة، فكان اللاعبون يحاولون إدخال الكرة إلى الشِّباك المُعلَّقة على أعواد الخيزران، وكان مسموحاً لهم الدّفاع عن شِباك فريقهم باستخدام صدورهم ورؤوسهم، أمّا استخدام اليدين في اللعبة فكان ممنوعاً. بعد ذلك انتلقت السّاحرة المُستديرة إلى
معلومات عن السفينة الجانحة

معلومات عن السفينة الجانحة

ما هي السفينة الجانحة؟ علقت سفينة إيفر غيفين في قناة السويس لمدة ستة أيام في مارس 2021، وتسبب جنوح السفينة في إيقاف حركة الشحن البحرية في جميع أنحاء العالم وفي تجميد ما يقرب من 10 مليارات دولار يومياً. أثار جنوح إيفر غيفين تفاعلاً واسعاً على مواقع التواصل الإجتماعي، ومن جهة أُخرى كان هذا أسوء كابوس لسفن الشحن العملاقة التي تعمل في أماكن ضيقة. سفينة إيفر غيفين وهي واحدة من أكبر السفن في العالم، حيث يبلغ طول سفينة الحاويات (Ever Given) 400 متر وطول هيكلها 60 متر، وتَزن 200 ألف طن، بسعة قصوى تبلغ
أين تقع دولة أذربيجان

أين تقع دولة أذربيجان

دولة أذربيجان دولة أذربيجان واحدة من ستّ دول تركية مستقلّة في منطقة القوقاز في أوراسيا، وهي واقعة في مفترق الطرق بين آسيا الغربيّة وأوروبا الشرقيّة، وعند النظر إلى الخريطة نجد أنّ بحر قزوين يحدّها من جهة الشّرق، وروسيا من جهة الشّمال، وجورجيا من الشمال الغربيّ، بينما من الجنوب تحدّها إيران، ومن الغرب أرمينيا. الدّيانة والسّكان دولة أذربيجان هي دولةٌ ذات غالبيّة عرقيّة تركيّة، وهي دولةٌ مسلمة، وتعدّ رسمياً دولةً علمانيّة، وجمهوريّةً موحّدةً لها تراثٍ ثقافيٍّ وتاريخيٍّ قديمٍ، وتتبع لنظام الحكم
أنواع السلوك الإنساني

أنواع السلوك الإنساني

أنواع السلوك الإنساني تم تقسيم السلوك الإنساني إلى العديد من الأنواع في علم النفس ومن هذه الأنواع: السلوك الجزيئي والأخلاقي ( Molecular and Moral Behavior) يُعد السلوك الجزيئي من السلوكيات غير المتوقعة وتكون بدون تفكير، ومن الأمثلة على ذلك إغلاق العين استجابة للظروف الخارجية التي على وشك أنظار العيون، أما السلوك الأخلاقي يحدث هذا النوع من السلوك بعد التفكير، ومن الأمثلة على ذلك عند قيام الشخص بتغيير الطريقة عند رؤية شيء غير آمن. السلوك العلني والسري ( Overt & Covert Behavior) يُعد السلوك
مواصفات الخشب الأبيض

مواصفات الخشب الأبيض

مواصفات الخشب الأبيض يتميز الخشب الأبيض عن باقي أنواع الخشب بعدة خصائص ومنها: تنمو أشجار الخشب الأبيض حتى إلى 48 مترًا وأكثر، ويكون جذع الشجرة طويلًا ومستقيمًا. ينمو شجر الخشب الأبيض بسرعةٍ، وبالتالي يمكن الحصول على كميات أخشابٍ كبيرةٍ منها، بالإضافة إلى ذلك فإنها تتميز بسهولة حصادها. يمكن معرفة الخشب الأبيض من خلال لونه الأبيض الكريمي، وهذا هو الفرق بينه وبين الأشجار فاتحة اللون. أهم ميزة للخشب الأبيض؛ أنه مقاوم للنمل الأبيض بشكلٍ طبيعي، وأيضًا لا يمكن حرقه بسهولة، وهذا ما يجعله خيار مناسب في