الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر

الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر

فيتامين A

تحتاج جميع خلايا الجسم لفيتامين A من أجل النموّ، لأنه يُساهم في عملية إنتاج الزهم (بالإنجليزية: sebum) المعروف بزيت البشرة، والذي يقوم بترطيب فروة الرأس، ويُحافظ على صحة الشّعر، وتتعدد المصادر الطبيعية الغنيّة بالبيتا كاروتين، الذي يتحوّل إلى فيتامين A في الجسم، مثل: البطاطا الحلوة، والقرع، والجزر، والسبانخ، واللفت، ومن المصادر الحيوانية: الحليب، والبيض، واللبن، وزيت كبد السمك القدّ.

فيتامين E

يُعزّز فيتامين E صحّة البشرة، والشّعر؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وهو يُفرَز مع زيت البشرة بشكل طبيعيّ، ويحفز فيتامين E نمو الشّعر، ويقاوم تساقطه، ويؤخر ظهور الشيب، ويمكن استخدام زيت فيتامين E بدلاً من منعّم الشعر للترطيب العميق، ويمكن وضعه على الأطراف المتقصفة أيضاً. وقد ثبت أنّ تناول مُكمّلات فيتامين E الغذائيّة عبر الفم يُعزّز نمو الشعر، لكن يُنصَح باستشارة الطبيب قبل تناولها، ويتم تناول حبة من فيتامين E بعيار 50 ملليغرام في الصباح والمساء، ويُمكن الحصول على فيتامين E عن طريق الغذاء من مصادر طبيعية، مثل: المكسّرات، والبذور، والخُضار الورقيّة، والزّيوت النّباتية، مثل: زيت جنين القمح، وزيت بذور عباد الشمس.

فيتامين D

يحافظ فيتامين D على صحة البشرة والعظام، وله دور مهم في نمو الشعر؛ وقد وضّحت دارسة علمية أنه يُساهم في تكوين بصيلات شعرٍ جديدة، مما يعزز نمو شعر جديد في فروة الرأس، ويكثف الشعر، ويحُد من التساقط إن وُجد، وقد ثبت أن لفيتامين D دوراً في إيقاظ بصيلات الشعر الخاملة، فحالة الصّلع تحدث حينما تصبح البصيلات خاملة بشكل دائم. ويوصي مكتب المُكمّلات الغذائية في المعهد الصحيّ الأمريكيّ بتناول 600 وحدة دوليّة من فيتامين D يوميّاً، إلا أنّ العديد من النّاس لا يحصلون على الكميّة الكافية، وتُشير الإحصائيّات أن أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين D، ويمكن الحصول على فيتامين D من العديد من المصادر الطّبيعية، مثل: سمك السلمون، وسمك أبو سيف، والفطر، والبقوليات، وعصير البرتقال، والحليب المُدعَّم قليل الدسم، إضافةً إلى أن الجسم يُصنّع فيتامين D عند التعرّض المباشر لأشعة الشمس، لكن يجب التنويه لاستخدام كريم واقٍ من الشمس لحماية الجلد.

مزيد من المشاركات
حل للهالات السوداء تحت العين

حل للهالات السوداء تحت العين

الهالات السوداء يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الهالات السوداء تحت العينين، ويكون ذلك نتيجة السهر المتكرر، وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى اتباع عادات غذائيّة وسلوكيّة خاطئة مثل التدخين، وشرب الكحول، عدا عن تدهور الحالة النفسيّة والمزاجيّة، أو الإصابة ببعض الأمراض العضويّة، وفي هذا المقال سنتحدث عن بعض الوصفات الطبيعيّة للتخلص من هذه المشكلة. علاج الهالات السوداء تحت العين زيت اللوز الحلو يعتبر زيت اللوز من أهم العلاجات الطبيعيّة للتخلص من مشاكل البشرة، وتحديداً الهالات السوداء تحت
الانتقادات الموجهة للنظرية البنيوية في الأنثروبولوجيا

الانتقادات الموجهة للنظرية البنيوية في الأنثروبولوجيا

تعريف النظرية البنيوية في الأنثروبولوجيا تعرف البنيوية عمومًا بأنَّها أحد المناهج الفكرية النقدية الإلحادية، وتعتقد النظرية البنيوية أنَّ كل الظواهر الإنسانية سواء كانت أدبية أم إنسانية عبارة عن بنية من الصعب دراستها إلى من خلال تحليلها إلى العديد من العناصر التي تتألف منها، ولا بدَّ أن يتم ذلك من دون تدخل من أفكار الشخص المحل أو من عقائده أو مشاعره الخاصة. وتعدُّ الوثيقة هي نقطة ارتكاز النظرية البنيوية، لأنَّ البنية هي محل دراستها وليس الإطار، والبنية وحدها تكفي ولا داعي إلى اللجوء لأي من
لماذا سمي جبل أحد بهذا الاسم

لماذا سمي جبل أحد بهذا الاسم

أسباب تسمية جبل أحد بهذا الاسم يُعدّ جبل أحد أكبر جبال المدينة المنورة، وإليه تُنسَب إحدى غزوات رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- وهي غزوة أحد التي وقعت في السنة الثالثة من الهجرة، ويعود سبب تسميته بجبل أحد لثلاثة أسباب وهي: سُمّيَ جبل أحد بهذا الاسم بسبب بُعدِه وتوحُّده وانقطاعه عن بقية الجبال من حوله. قال السهيلي إن سبب هذه التسمية تعود لنصرة أهل هذا الجبل -وهم الأنصار من أهل المدينة- للتوحيد ودين الإسلام، فكان هذا الاسم موافقاً للعقيدة التي نصروها، وذلك من باب موافقة الاسم للمسمى. أن النبي
كيف أعمل مفاجأة لزوجي

كيف أعمل مفاجأة لزوجي

كيفية عمل مفاجأة للزوج يُعتبر عنصر المفاجأة بالزواج من الأفكار اللطيفة التي تُساعد على التعبير عن الحب، وتقوية العلاقة الزوجية، وتعزيز التوافق بين الزوجين، وهنالك العديد من الأفكار والطرق المختلفة لمفاجئة الشريك ومنها الطرق الآتية: مشاركة الزوج الهوايات يُعد اختلاف المرأة والرجل في الهوايات أمراً وارداً ومتوقعاً، ولكن يُمكن للزوجة في بعض الأوقات أن تُفاجئ زوجها وتُخصص وقتاً لهما معاً؛ لمشاركة الهوايات المتنوعة والمختلفة التي يميل لها ويفضلها، وهذا الأمر قد يجلب السعادة ، والرضى، ويعزز التواصل،
أنواع التلفزيونات

أنواع التلفزيونات

التلفزيونات يُعتبر التلفاز أحد أجهزة الاستقبال الإلكترونية التي تساعد على نقل الأصوات والصور المتحركة من مصدرها. ويتميز التلفاز بتأثيره القوي على المجتمع، حيث إنه ينقل لنا ما يمكن إدراكه عن طريق حاسة السمع والنظر عبر المسافات الشاسعة، وقد تم اعتبار التلفاز وسيلةً محتملة للغايات التعليمية وتنمية العلاقات الشخصية خلال الفترة الأولى من القرن العشرين، إلى أن أصبح وسيلة فعّالة للبث خلال منتصف القرن العشرين. وقد استُخدمت تقنية البث الإذاعي في البداية من أجل أن تصل الأخبار والمواد الترفيهية للناس في
عمل مرقة الطرشانة العراقية

عمل مرقة الطرشانة العراقية

الطرشانة الطرشانة أو القيسي أو مرقة المشمش هي تسمياتٌ مختلفةٌ لنوع واحد من أشهرِ وألذ الأكلات العراقيَّة، وتُستخدم في تحضيرها تشكيلةٌ متنوعةٌ من الفواكه المجففة، والمكسرات النيئة التي تُضيف طعماً وقواماً أشهى للمرق، والطرشانة هو المشمش المجفف، وهو أهم المكوّنات الرئيسية في هذا الطبق، وفي هذا المقال سنقدّم لكم وصفاتٍ متنوعةٍ لمرق الطرشانة العراقي. مرقة الطرشانة العراقية المكوّنات: ثلاثة أكواب من الطرشانة المجففة. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً. نصف ملعقة كبيرة
فوائد زيت الزيتون وحبة البركة

فوائد زيت الزيتون وحبة البركة

فوائد زيت الزيتون وحبة البركة يعتمد علاج ما يسمى بـعسر شحميات الدم (بالإنجليزية: Dyslipidemia) بشكل أساسي على تجنب فرط شحميات الدم (بالإنجليزية: Hyperlipidemia) من خلال تأخير هضم الدهون وامتصاصها في الجسم وتثبيط إفرازات إنزيمات البنكرياس المسؤولة عن هضم الدهنيات، ويساعد مزيج زيت الزيتون وحبة البركة في ذلك من خلال ضبط مستويات الدهون في الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ المجموعات التي تناولت زيت الزيتون بتركيز 25% مع الحبة السوداء بتركيز 75%، تقليلاً في كل من الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم،
فوائد زيت الخروع للبطن

فوائد زيت الخروع للبطن

فوائد زيت الخروع للبطن يُعدُّ زيت الخروع من الدّهون الثلاثيّة التي تتميّز بمحتوى عالٍ من حمض الريسينوليك (بالإنجليزيّة: Ricinoleic acid)، الذي يُفرَز بعد تناوُل زيت الخروع بواسطة إنزيم الليباز الموجود في تجويف الأمعاء، وتمتصّ الأمعاءُ كميّةً كبيرةً من هذا الحمض، وبالتالي فهو يمتلك تأثيراً مليّناً قوياً للأمعاء، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ زيت الخروع يمتلك تأثيراً واضحاً لتحفيز عملية الولادة للنساء الحوامل، ومع ذلك لا يُنصح باستخدام هذا الزيت لتحريض الولادة، لامتلاكه آثاراً جانبية غير مرغوبٍ بها مثل