الطريقة الصحيحة لنوم الحامل

الحامل

مع وصول الحامل إلى مراحل الحمل المتقدمة والازدياد الكبير والسريع الذي تشهده في حجم البطن يصبح من الصعب عليها العثور على الوضعية المريحة لها أثناء الحمل، فتصبح دائمة التقلب في الفراش بحثاً عما يريحها خلال النوم، الأمر الذي يتسبب في حدوث حالات الأرق بدرجات متفاوتة لدى الكثير من الحوامل، والذي يمكن أن يتطور في بعض الحالات ليتحول إلى حالات شديدة من الاكتئاب والضيق النفسي.

الوضعية الصحيحة لنوم الحامل

ينصح الأطباء الحامل خلال الفترة الأولى من الحمل بالبحث عن الوضعية التي تريحها في النوم واتباعها، مع مراعاة تجنب النوم على البن لفترات طويلة خاصةً عند بدء البطن بالبروز نحو الخارج، أما عند بروز البطن بشكل واضح وازدياد ثقل الحمل فينصح الأطباء باتباع وضعيات معينة للحامل عند النوم مما يخدم صحتها وصحة جنينها.

الاستلقاء على أحد الجانبين وينصح بالاستلقاء على الجانب الأيسر، مع إمكانية التنقل لفترات قصيرة نحو الجانب الأيسر، وذلك للسماح بالمواد الغذائية والأكسجين بالانتقال بحرية نحو المشيمة ومنها إلى الجنين، بالإضافة إلى الرفع من قدرة الكلى على استخراج الفضلات والسموم من الجسم وطرحها خارجاً.
الاستعانة بمجموعة من المخدّات الطرية للشعور براحة أكبر خلال النوم، وذلك من خلال تثبيت إحداها أسفل منطقة البطن مع السماح لثقل البطن بالارتكاز عليها، مع تثبيت وسادة أخرى أسفل الظهر على طول العمود الفقري، ووضع وسادة ثالثة ما بين الساقين مع ثنيهما قليلاً نحو الأمام، مع عدم الاستغناء عن الوسادة المريحة الموجودة أسفل الرأس، كما تتوفر في الأسواق الوسادة الخاصة بالحمل، والتي توفر كلاًّ من ذلك للحامل في وسادة واحدة طويلة تمتد من رأسها وحتى قدميها.

الوضعيات الخاطئة لنوم الحامل

تنصح الحامل مع تخطي الشهر الأول من المرحلة الثانية للحمل بالتوقف عن النوم على ظهرها حتى إن كانت ترتاح لهذه الوضعية من النوم، وذلك بسبب الضغط الحادث بفعل ثقل الحمل على العمود الفقري وما يرافقه من آلام شديدة، بالإضافة إلى تقليل الضغط الحادث على العضلات والأمعاء والتي قد تتسبب في مشاكل جسيمة للأم كالإصابة بالبواسير وعسر الهضم وصعوبة التنفس، كما يتسبب نوم الحامل على بطنها في زيادة الضغط على الوريد الأجوف السفلي وغيرها من مشاكل ضغط الدم المرتفع.

بالإضافة إلى تجنب النوم مع رفع القدمين لتجنب حالات تجلط الدم وفقدان ليونة العضلات، وغيرها من مشاكل ارتفاع مستوى السكر في الجسم وحالات الاكتئاب والتوتر التي قد تحدث نتيجةً لذلك.

2023-12-147صحة الحامل

مزيد من المشاركات

طريقة عمل الآيس كريم بالفواكه

الآيس كريم الآيس كريم هو أحد أنواع الحلويات الباردة المحببة لدى الكثير من الأفراد، حيث يكثر الإقبال عليه في فصل الصيف بالتحديد، وذلك لمذاقه البارد والمنعش، ولعل أهم ما يُميزه هو أشكاله ونكهاته المختلفة؛ مثل: الفواكه، والشوكولاتة، والفانيلا، ويعتبر آيس كريم الفواكه أحد أنواع الآيس كريم التي تمتاز بقلة سعراتها الحرارية، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحضيره بعدة طرق. الآيس كريم بالفراولة والعسل المكوّنات: كوب من الفراولة المقطعة إلى قطع متوسطة. موزتان مقطعتان إلى قطع متوسطة. كوب من البطيخ الأصفر

تعبير عن كرة القدم

كرة القدم هى تلك اللّعبة أو الأداة التي تستخدم فى لعب كرة القدم. تمّ التّطوير في صناعة الكرة وتحديد قوانين اللّعب فيها إلى أن وصلنا إلى ما نحن فيه اليوم من الشهرة العالميّة لهذه اللّعبة التي أصبحت من أكثر الألعاب التي تتنافس فيها الدول معاً. كرة القدم والتاريخ: يرجع تاريخ كرة القدم إلى عصور القدماء المصريّون حيث ذكر المؤرّخ البيزنطى (هيرودوت) الذي زار مصر عام 460 ق.م أنّ المصريّين كانوا يلعبون بكرة مصنوعة من جلد الماعز أو من القماش. كما أنّ الفليسوف المصري (يوليوس بولوكوس) يذكر أنّ كرة القدم

الممثلة خيرية أبو لبن

من هي خيرية أبو لبن؟ خيرية أبو لبن ممثلة من المملكة العربية السعودية ، اشتهرت في السنوات الأخيرة، وفيما يأتي أبرز المعلومات الشخصية عنها: اسم الشهرة خيرية أبو لبن الاسم الحقيقي كاملًا خيرية محمد أبو لبن بلد الأصل المملكة العربية السعودية تاريخ الميلاد 1 - 1 - 1992م مكان الميلاد جدة - المملكة العربية السعودية مجال الشهرة التمثيل حياة خيرية أبو لبن الشخصية ولدت الممثلة السعودية خيرية أبو لبن في مدينة جدة في المملكة العربية السعودية، وذلك في 1 من شهر يناير/ كانون الأول من عام 1992م، درست في مدارس

بماذا ينادى الانسان يوم القيامة

ينادى الإنسان يوم القيامة باسمه واسم أبيه يُنادى المرء يوم القيامة باسمه واسم أبيه، استدلالاً بِما أخرجه الإمام مسلم في صحيحه، عن عبدالله بن عمر -رضي الله عنهما- أنّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قال: (إذا جَمع اللَّهُ الأوَّلِينَ والآخِرِينَ يَومَ القِيامَةِ، يُرْفَعُ لِكُلِّ غادِرٍ لِواءٌ، فقِيلَ: هذِه غَدْرَةُ فُلانِ بنِ فُلانٍ)، والنداء بالاسم واسم الأب؛ للإيضاح والتفريق بين كلّ فردٍ وآخرٍ، وإشهاره بين الخلائق، ويؤكّد على ذلك أيضاً ما ورد عن أبي الدرداء -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -عليه

التهاب الظفر

التهاب الظفر يُعَدُّ تعرُّض أظافر اليدَين، أو القدمَين للالتهاب والعدوى الفطريّة من المشاكل الشائعة بين الأفراد، والتي تستمرُّ غالباً لمُدَّة طويلة، وبالرغم من أنَّ هذه العدوى قد تُصيب الأظافر في اليدَين أو القدمَين، إلا أنَّ أظافر القدم تكون عادةً أكثر عُرضةً للإصابة بالعدوى الفطريّة ، بالإضافة إلى ذلك قد تتعرَّض المنطقة المُحيطة بالظفر أحياناً للإصابة بالعدوى البكتيريّة، أو الفطريّة التي تتسبَّب في التهاب هذا الجزء المُحيط بالظفر، وهو ما يُطلَق عليه اسم التهاب حول الظفر (بالإنجليزيّة:

ظهور حبوب صغيرة في الجسم

حبوب صغيرة في الجسم تُعاني فئة كبيرة من الأشخاص من مشكلة ظهور حبوب صغيرة في مناطق مختلفة من الجسم، حيث تنتج هذه الحبوب عن جُملة من العوامل والمُسببات، وتؤثر بصورة سلبية على مظهر الجلد وجماله، الأمر الذي يستدعي الوقوف على أسبابها، والتعرف على سُبل الوقاية منها، وتحديد العلاج المناسب لها، ونظراً لتأثيرها السلبي اخترنا أنّ نخصص الحديث عن هذه الجوانب. أسباب ظهور الحبوب الصغيرة في الجسم الخلل الهرمونيّ: أي التغيّرات الهرمونيّة التي تحدث في الجسم، وخاصّة تلك التي ترافق مرحلة البلوغ أو المراهقة،

أطعمة تخفض الضغط

أطعمة تُخفّض ضغط الدّم يوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على تخفيض ضغط الدّم المُرتفع، وفيما يلي أهم هذه الأطعمة: الخضار الخضراء: مثل السّبانخ والبروكلي، حيث تحتوي على كمّياتٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم، ويُنصح بتناول من ثلاثة إلى ستّة أكواب منها يومياً. التّوت والفراولة: تحتوي هذه الفاكهة على مركّب الأنثوسيانين (بالإنجليزية:Anthocyanin)، الذي يُساعد على توسعة الأوعية الدّموية، مما يُساهم في تخفيض ضغط الدّم المُرتفع، ويُنصح بتناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب منها يومياً. الحليب واللّبن خالي أو قليل

سبب نزول آية (يستخفون من الناس ولا يستخفون من الله)

الجو العام الذي نزلت فيه الآية هذه الآية تندرج تحت موضوع عام يتحدث عنه مقطع من سورة النساء يبدأ بقوله تعالى: (وَلا تُجَادِلْ عَنِ الَّذِينَ يَخْتَانُونَ أَنْفُسَهُمْ إِنَّ اللَّهَ لا يُحِبُّ مَنْ كَانَ خَوَّانًا أَثِيمًا)،والمقصود بهم: فئة من المنافقين قام أحدهم -ويدعى بشير- بسرقة درع يهودي، ووقف معه إخوته وبعض أهله بقيادة طعمة بن أبيرق، كما أيّده بعض المنافقين؛ لذلك وصفهم القرآن جميعاً بأنهم (يَخْتَانُونَ أَنْفُسَهُمْ)؛"لأن الضرر راجع إليهم". وسبب النزول التفصيلي لهذا المقطع ذكره الطبري،