الطريق إلى السعادة

الإرادة في الوصول إلى السعادة

إنّ الخطوة الأولى والأهم للوصول إلى السعادة هي اختيار الوصول إليها فعلاً؛ فالسعادة غالباً ما تكون إنجازاً وليس فطرة، ولتحقيق هذا الإنجاز يجب أن يكون هناك جهدٌ داخلي وخارجي، وفقاً لما أشار إليه الفيلسوف برتراند راسل في كتابه غزو السعادة (بالإنجليزية: The Conquest of Happiness) عام 1930م، ومن جانبٍ آخر يجمع علماء النفس على أنّ النية من أهم طرق السعادة، والنية هنا تعني الرغبة والالتزام بالسلوكيات التي تؤدي إلى ما هو مرغوب.

التسامح

إنّ كثرة الشكوى والتظلم يُمكن أن يؤثر سلباً على الصحتين الجسدية والنفسية، وفقاً لما أشارت إليه مجموعة من الأبحاث، وبالمقابل ذكر مايكل مكولوغ وروبرت إمونز اللذان قاما بتحرير"علم نفس السعادة" أنّ التسامح يُساهم في الحد من الأحداث والمشاعر السيئة التي تتسبب في خلق التعاسة والاستياء، وأورد عالم النفس الإكلينيكي إيفيرت ويرثينجتون في إحدى مؤلفاته عدة خطوات للتسامح ، وهي: استحضار الأذى، ثم محاولة فهم الفعل من وجهة نظر الفاعل، وتذكّر الشخص لمواقف أخرى غفر له فيها الآخرون، وأخيراً إرسال رسالة إلى الشخص لإخباره بمسامحته أو تدوين ذلك في دفتر اليوميات.

الابتعاد عن التذمر

يؤدي الابتعاد عن التذمر إلى الإحساس بالبهجة والسعادة إلى جانب إنجاز المزيد من العمل؛ لذلك يُنصح باستبدال الكلمات أو العبارات المزعجة عند التحدث مع الآخرين بأدوات أخرى أكثر إقناعاً ولطفاً أو بالتلميح فقط؛ فمثلاً يمكن أن تطلب المرأة من زوجها تبديل المصباح عن طريق ترك مصباح جديد في مكان قريب يُشاهده بدلاً من المبالغة في تكرار الطلب بتبديله، كما يمكن القيام ببعض المهام بشكل فردي.

النظرة الإيجابية للذات

يمكن أن يساهم التركيز على المهارات المرتبطة بالسعادة في تحقيق المزيد من التقدم تجاهها، ومن أهم تلك المهارات الرؤية الإيجابية للذات ؛ حيث يمكن للشخص أن يستحضر أفضل الصفات الحسنة التي يتمتع بها، ويحدد نقاط القوة لديه، وغيرها من الأمور التي تُشعره بالرضا عن نفسه.

2023-12-142مهارات الحياة

مزيد من المشاركات

شرح وتحليل قصيدة الكوليرا

شرح أبيات قصيدة الكوليرا إنّ موضوع القصيدة هو وباء الكوليرا الذي اجتاح مصر، وعند تحليل القصيدة نلحظ أنّ الشاعرة وظفت مشاعرها وأحاسيسها نحو مصر حين داهمها هذا الوباء، محاولةً التعبير عن واقع أليم بعاطفة حزينة سيطرت على النص الأدبي، إذ تقول: سكَن الليلُ أصغِ إلى وَقْع صَدَى الأنين في عُمْق الظلمةِ، تحتَ الصمتِ على :الأمواتْ صَرخَاتٌ تعلو تضطربُ حزنٌ يتدفقُ يلتهبُ يتعثَّر فيه صَدى الآهاتْ في كل فؤادٍ غليانُ في الكوخِ الساكنِ أحزانُ في كل مكانٍ روحٌ تصرخُ في الظُلُماتْ في كلِّ مكانٍ يبكي صوتْ هذا

أعراض هرمون الحليب عند المتزوجات

أعراض ارتفاع هرمون الحليب يُعَدُّ هرمون الحليب، أو البرولاكتين (بالإنجليزيّة: Prolactin) من الهرمونات المُهمّة للنساء؛ فهو الهرمون المسؤول عن تحفيز إنتاج الحليب ، ويكون مستوى هذا الهرمون بطبيعته مُنخفضاً عند الرجال، والنساء غير الحوامل، ويرتفع أثناء الحمل، وبعد الولادة عند النساء المُرضعات، أمّا إذا كانت الأُمّ غير مُرضعة فإنَّ مستوى هرمون الحليب ينخفض بعد الولادة ليصل إلى مستواه الطبيعيّ الذي كان عليه قبل فترة الحمل، ويُطلق على الارتفاع غير الطبيعيّ في نسبة هرمون الحليب في الدم اسم (فرط

مراحل نمو الإنسان من الطفولة إلى الشيخوخة

مراحل نمو الإنسان من الطفولة إلى الشيخوخة مرحلة الرضاعة تُشير مرحلة الرضاعة (بالإنجليزيّة: Infancy) إلى السنة الأولى من حياة الطفل الرضيع بعد ولادته، وعليه فإنّ مفهوم الرضيع (بالإنجليزيّة: Infant) يُطلق على الطّفل خلال المرحلة العُمريّة ما بين أول يوم بعد ولادته إلى أن يبلغ السنة الأولى من عمره، وخلال هذه المرحلة يكتسب الطّفل مجموعة من المعالم التطوريّة (بالإنجليزيّة: Developmental milestones)؛ بما في ذلك التبسّم، وخَطو الخطوات الأولى، والتلويح باليدين، وقد يصِل الطفل أيضاً إلى مراحل متطورة من

كيفية قيادة السيارة لأول مرة

قيادة السيارة كثيرٌ هم الأشخاص الذين يتمنّون قيادة سيارةٍ خاصّة يمتلكونها، إلا أنّ البعض يمتلكهم الخوف من مجرد الجلوس وراء المقود، ففكرة القيادة تختلف تماماً عند تنفيذها على أرض الواقع، فعالم القيادة له طابع خاص يميّزه يحتاج إلى العلم، والممارسة، والخبرة وإلى الجرأة، والذوق الرفيع، وبلا شكّ هنالك الكثير من قواعد القيادة وقواعد المرور يجب تعلُّمها ومعرفتها من أجل قيادة سيارةٍ بأمانٍ وسلام، نُوضّح لكم في مقالنا طريقة قيادة السيارة الجير العادي والأتوماتيك. قيادة السيارة الجير العادي قد يجد البعض

ما هو الحديث المرفوع

معنى الحديث المرفوع يعرف الحديث المرفوع عند العلماء بأنه حديث يضيفه الصحابي أو من دونه إلى رسول الله عليه الصلاة والسلام، ويتضمن قول النبي أو فعله أو صفته أو تقريره، وقد سمي هذا الحديث بالمرفوع نسبة إلى مقام النبي الرفيع، وقد يكون هذا الحديث متصل الإسناد أو منقطع، ومن الأمثلة على الحديث المرفوع أن يقول الصحابي عن النبي الكريم أنه كان أحسن الناس، أو أن يقول قال النبي الكريم كذا، أو فعل كذا،وقد اشترط الخطيب البغدادي توافر شروط معينة في الحديث حتى يكون حديثاً مرفوعاً منها أن يكون متصل الإسناد،

كبة البطاطا المقلية

القيمة الغذائية للبطاطس العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البطاطس الماء 83.29 غرام الطاقة 58 سعرة حرارية البروتين 2.57 غرام الدهون 0.10 غرام الكربوهيدرات 12.44 غرام الألياف 2.5 غرام الكالسيوم 30 ملليغرام الحديد 3.24 ملليغرام الصوديوم 10 ملليغرام البوتاسيوم 413 ملليغرام فيتامين C 11.4 ملليغرام كبّة البطاطا المقلية مدّة التَّحضير عشرون دقيقة مدَّة الطَّهي عشر دقائق تكفي لـِ عشرة أشخاص المكوّنات كيلو غرام من البطاطا المسلوقة. عشر شرائح من التوست المُقطّع. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الكمّون

ما هو غذاء الضفدع

غذاء الضفدع يأكل الضفدع أنواعاً مُختلفة من القوت حسب الطور الذي يمرُّ به من حياته، فغذاء "أبي ذنيبة" (الضفدع حديث الفقس) مختلفٌ عن غذاء الضفدع البالغ، لكن الضَّفادع هي بالأساس حيوانات لاحمة، وعند مرحلة البلوغ، تقتات مُعظم أنواعها على الحشرات وما شابهَها من الكائنات اللافقارية الصَّغيرة، مثل العناكب، والحلازين، والبزاقات، وديدان الأرض، وبعض أسماك المياه العذبة. من جهةٍ أخرى، يُمكن أن تصطاد بعض أنواع الضفدع كبيرة الحجم طرائد ضخمة بعض الشيء، فمن المُحتمل أن تتغذى على أيِّ كائن يتَّسع داخل

طرق تلوين الشعر دون صبغة

تلوين الشعر ترغب العديد من النساء في تلوين شعرهن أو صبغ شعرهن وذلك من باب التغيير والتجديد في شكلهن الخارجي، فتلجأ معظمهن إلى استخدام الصبغات الكيمياوية الموجودة في الأسواق، والتي تسبب في تلف وجفاف في الشعر، وبعضهن يلجأن إلى استخدام الصبغات الطبيعية التي تعتبر الخيار الأمثل؛ لأنها تُحسن صحة الشعر، وتزيد كثافته، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تلوين الشعر في البيت باستخدام مكوّناتٍ آمنة وصحية. تلوين الشعر باللون الأشقر الحناء والكركم المكوّنات: عشرون ملعقة صغيرة من مسحوق الحناء. عصير ليمونة.