التخلص من الندم

الاهتمام بالصحة العامة

تسيطر الأفكار والمشاعر السلبية على كلّ شخص عند الشعور بالندم، والتي تؤثر بشكل كبير على الجسم؛ لذا يُنصح قبل البدء بالشفاء من آثار الندم اتخاذ إجراءات لاسترداد الصحة أولاً، فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يتعاطى المخدرات، فهنا يجب عليه عند الشعور بالندم البدء بإزالة السموم من الجسم، والذهاب إلى أماكن إعادة التأهيل في حال الحاجة الشديدة لذلك، واتباع نظام غذائيّ صحيّ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وممارسة الأنشطة البدنية القوية بانتظام، وقد يحتاج الأمر لبضعة أسابيع، أو أكثر، لذا ينبغي التحلي بالصبر؛ لأن الجسم الصحيّ سيحسّن القدرة على تجاوز الندم والتخلّص منه.

الامتنان

يُعدّ الامتنان من الطرق التي تساعد على التخلص من الشعور بالندم، ويكون ذلك من خلال كتابة ثلاثة أمور لها قيمة ومكانة في النفس بشكل يوميّ، وقضاء الوقت في التفكير بطريقة إيجابية، والابتعاد عن الأفكار السلبية، ومن هنا يبدأ الإحساس بالطمأنينة، والهدوء، والراحة النفسيّة، والحريّة.

مسامحة الذات

تُعتبر مسامحة النفس على الأخطاء التي تمّ ارتكابها في الماضي من الطرق التي تساعد على التخلّص من الندم؛ لأن الأسف والشعور المستمر بالاستياء سيبقي الشخص مقيّداً بالأفكار السلبيّة والمشاعر المحبطة؛ لهذا يجب تقبّل العيوب، والأخطاء، والهفوات، والتعامل معها بشكل أفضل، وتقديم الاعتذار والأسف للأشخاص المتضررين بسببه، وامتلاك الثقة بالنفس، ممّا يجعل الشخص أقوى وأكثر حكمةً.

كتابة رسالة للنفس

يمكن كتابة رسالة للنفس، حيث تعدّ من الطرق التي تساعد على التخلص من الشعور بالندم، وهي عبارة عن طريقة عاطفيّة وإدراكيّة تساعد على الشفاء من الشعور بالندم، ويمكن تطبيقها من خلال كتابة رسالة وتوجيهها إلى الماضي، والتحدث فيها مع صديق مقرب، إذ ستجعل هذه الطريقة الشخص رحيماً بنفسه، كما ينبغي على الشخص تذكير النفس بأنّها تستحق الأفضل في الحياة حتى لو ارتكبت الأخطاء؛ فكلّ إنسان معرّض لارتكاب الأخطاء، والأهم هو التعلّم من هذا الخطأ.

التعاطف مع الآخرين

هناك الكثير ممّن يشعرون بالندم لممارستهم بعض الأخطاء؛ لهذا يجب بناء علاقة من التعاطف معهم، والاستماع لهم، وفهم مشاعرهم التي يمرّون بها؛ لأنّ التعاطف مع الآخرين يساعد على فهم وإدراك مشاعرهم بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال إذا ندم الأب على قيامه بمجموعة من السلوكيات غير الجيدة خلال سنوات الدراسة، فسيكون لديه فهم أعمق لمشاعر ابنه بعد قيامه ببعض التصرّفات غير الجيدة.

2023-12-1417تنمية الذات

مزيد من المشاركات

كيفية تذويب الشوكولاته البيضاء

كيفية تذويب الشوكولاتة البيضاء تعتبر الشوكولاتّة البيضاء نوع من أنواع الشوكولاتة وتشتّق منها ، وفي العادّة تتكوّن من المواد الصلبّة وزبدّة الكاكاو وسكر وحليب أو ملح ، ويكزن لونها يميل إلى الصفار الشاحب ، ودرجة ذوبان الزبدة الموجودّة بها عالية ما يتناسب مع درجّة حرارّة الغرفّة ، وبنفس الوقت تذوب بدرجّة حرارّة الفّم . تركيبّة الشوكولاتة البيضاء خلال عملية التصنيع للشكولاتّة البيضاء ، تتم عملية فصّل للمواد الصلبّة الغامقة والمواد الدهنية من حبات الكاكاو ، وبسبب ذلك فالشكولاتّة البيضاء لا يوجد بها

أجمل الكلام عن الصديق الحقيقي

أجمل الكلام عن الصديق الحقيقي ليست الصداقة البقاء مع الصديق وقتاً أطول، الصداقة ھي أن تبقى على العھـد حتى وإن طالت المسافات أو قصرت! معظم النّاس يدخلون ويخرجون من حياتك، لكن أصدقاءك الحقيقيّين ھم من لھم موضع قدم في قلبك. الصداقة بعد الحب ھذا يعني أنّ أحدھم لم يقتنع بعد بفكرة الفراق. لا تمشي أمامي فربما لا أستطيع اللحاق بك، ولا تمشي خلفي فربما لا أستطيع القيادة، ولكن امشي بجانبي وكن صديقي. الصديق ھو حديث الروح، ھو المرجع في كثير من الأمور، وھو الرفيق الأطول روحاً بعد الأم في رحلة الحياة

احبب من شئت

فطرة الحب وحرية الاختيار الحب فطرة مزروعة في قلب كل إنسان فلا بد من وجود الحب، وذكر الله تعالى وجود الحب فحب الله ورسوله تجد كل الذي تحتاجه وعندما تشعر بالضيق وكأن العالم من حولك يضيق فأذهب إلى خالقك وبالصلاة اشكي له همك وألمك وبالرغم من أن الله بعيد ولكنك ستشعر بأنه قريب وقربك في كل حين . فللحب أنواع وهي: أولًا الإعجاب، ويكون عند النظر لشخص لأول مرة، والنوع الأخر من الحب هو أن تجد شخص بجانبك في كل وقت وأن تخبره بماذا تشعر وما سبب ضيقك , فهو يساعدك ويقاسمك الهموم، فلك حرية الاختيار في الحب

كيف تصبح وكيلاً لشركة

كيف تصبح وكيلاً لشركة يعتبر الوكيل التجاري بمثابة حلقة الوصل بين صاحب منتج ما وبين منتفعي تلك المنتجات، ولكي يصبح الشخص وكيلاً تجارياً فذلك لا يستوجب منه الحصول على شهادة دراسية في مجال الأعمال، ولكن يلزمه مهارات و كفاءات تكسبه النجاح التجاري، مثل مهارة الحوار والنقاش، وفيما يلي أهم النقاط التي تهم أي شخص يحلم بان يصبح وكيلاً تجارياً: عمل بحث استقصائي عن أكثر المنتجات المطلوبة ضمن السوق التجاري مع الأخذ بعين الاعتبار عدة عوامل أساسية مثل تحديد شريحة الزبائن و صفة عملهم واختيار البلد الذي يقدم

فوائد أكل الطماطم للبشرة

قيد الاثراء فوائد أكل الطماطم للبشرة تُعدّ الطماطم من الخضروات الرئيسية، حيثُ تدخل في معظم أنواع الأطعمة والسلطات المختلفة، وتحتوي على مكونات وعناصر وفيتامينات طبيعية مثل فيتامينE وفيتامين C وفيتامين B1 وفيتامين B3 وفيتامين B6 كما تحتوي على البوتاسيوم والحديد، حيثُ تُساهم هذه المكونات مجتمعة في الحفاظ على صحة البشرة بشكل عام ومنع ظهور حبوب الشباب بشكل خاص كما تُساهم الطماطم في التقليل من إفرازات الزيوت في البشرة بالإضافة إلى ترطيب البشرة وتنظيفها ومنحها نعومة فائقة. ماسكات الطماطم للبشرة يُمكن

أنواع الأحكام الشرعية

أنواع الأحكام الشرعية الحكم الشرعي عند الأصوليين ينقسم إلى قسمين: حكم تكليفي، وحكم وضعي. الحكم التكليفي هو خطاب الشارع المتعلّق بأفعال المكلفين على جهة الاقتضاء أو التخيير،ويمكن تقسيم الحكم التكليفي كما يأتي: الواجب ما أمر به الشارع أمراً جازماً، أو هو ما يثاب فاعله ويُعاقب تاركه. المندوب ما أمر به الشرع أمراً غيرَ جازم، أو هو ما يثاب فاعله ولا يُعاقب تاركه. المباح ما خُيَّر به الشارع بين الفعل والترك، أو هو ما لا يترتب على فعله أو تركه ثواب ولا عقاب. المكروه ما نهى عنه الشارع نهياً غير جازم،

مدينة سكيكدة السياحية

مدينة سكيكدة سكيكدة أو رسيكادا كما سُميت بالفنيقية هي من أجمل المدن السياحية التي تطل على البحر الأبيض المتوسط من السواحل الشرقية في الجزائر، وهي عاصمة ولاية سكيكدة، وتبلغ مساحتها 52 كم²، وتقع هذه المدينة تحديداً على ضفاف نهر زرامنة، وهي محصورة بين تلال بويعلي سبع بيار في الغرب، ومن الشرق تلال بوعباز، وتشتهر هذه المدينة بالشواطئ السياحية الجميلة، وبالآثار التاريخية المهمة فيها، كما تعتبر هذه المدينة من أهم الموانئ الرئيسية في الجزائر. تاريخ وتسمية مدينة سكيكدة تأسست هذه المدينة في عهد

مفاهيم قواعد البيانات

قواعد البيانات قواعد البيانات هي مجموعة من البيانات المرتبطة مع بعضها البعض بعلاقاتٍ رياضية، وتتكون قاعدة البيانات من جدولٍ واحد أو أكثر، كما يتكون الجدول من مجموعة من سجلٍ واحد أو أكثر، ويتكون السجل من حقلٍ واحدٍ أو أكثر، والهدف الأساسي لقواعد البيانات هو تنظيم البيانات على نحوٍ خالٍ من التكرار، ويمكن استرجاعها، والتعديل عليها، وحفظها بكل سهولة ويسر، وذلك باستخدام نظام مخصص لذلك يسمى نظام إدارة قواعد البيانات. في الوقت الحالي تستخدم قواعد البيانات بشكلٍ كبير في جميع المؤسسات والشركات