التخلص من الماء الزائد في الجسم

التخلص من الماء الزائد في الجسم

يحتاج الجسم إلى الماء حتى يقوم بأنشطته وعملياته الحيوية المختلفة، ولكن في بعض الأحيان قد تكون كمية المياه الموجودة في الجسم كبيرة أو زائدة عن الحاجة وهذا ما يسمّى باحتباس السوائل في الجسم؛ نتيجة عدم قدرة الجسم على التخلص من هذه السوائل الزائدة عن حاجة الجسم، أو الإكثار من تناول الأطعمة المالحة، أو تناول بعض أنواع الأدوية، أو إصابة الجسم ببعض التورمات أو الانتفاخات وتحديداً التي تصيب الساقين، إضافةً إلى احتباسها نتيجة بعض الاضطرابات الهرمونية التي تصيب الإناث قبل فترة الدورة الشهرية؛ لذك سوف نتناول هنا أهم الوسائل والعلاجات التي تساعد على التخلص من المياه الزائدة المتراكمة في الجسم، ومن أهمها ما يلي:

• شرب كميات أخرى من المياه: قد يستغرب البعض هذا الشيء، ولكن طبياً وحسب الكثير من الدراسات فإنّ شرب المزيد من الماء يحافظ على توزان الجسم ويدعمه ويخلّص الجسم من الكميات المحتبسة فيه؛ لأنّه يدعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويحسّن من عمليات الأيض وعمل الجهاز الهضمي.
• اتباع نظام غذائي صحي: والمقصود هنا هو تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس المياه في الجسم، ومن أبرزها الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، كالأطعمة السريعة مثل البيتزا والمعجنات، والأطعمة الغنيّة بالتوابل وتحديداً صلصلة الطماطم والصويا، إضافةً إلى الأطعمة المقلية كالبطاطس والمأكولات المجمدة والمعلّبة والمقبلات بأنواعها.
• تناول الخضار والفاكهة: فهي إجمالاً غنيّة بالمياه إضافةً للعناصر الغذائية المهمّة كالفيتامينات والمعادن، ومثل هذه العناصر تدعم أنسجة الجسم وتقلل من عملية تسرب المياه والسوائل إلى هذه الأنسجة بواسطة الشعيرات الدموية، ومنها البرتقال، والتفاح، والفراولة، والعنب، والخيار، والبقدونس، وغيرها كثيرة.
• التمارين الرياضية: فالتمارين الرياضية عامّةً تساعد على التخلص من سوائل الجسم؛ لأنّها عادةً ما تشعر الشخص بالتعب وارتفاع حرارة جسمه وبالتالي التعرق والتخلص من المياه والسوائل، كما أنّها تحسن وتنشط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تمنع من احتباس السوائل مستقبلاً، وتساعد أيضاً على رفع معدل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• تغيير نمط الحياة: والمقصود هنا هو أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، فعدد ساعات النوم الصحيّة هي ما تتراوح ما بين سبع إلى ثماني ساعات يومياً؛ لأنّها تساعد الجسم على الاستفادة من المياه الموجودة بداخله والتخلص من الزائدة منها.
• الاهتمام بالعناصر الغذائية: فحصول الجسم على ما يكفيه من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم مثلاً، يقي الجسم من التعرض للكثير من المشاكل من ضمنها احتباس السوائل.