أهمية فطور الصباح

أهمية فطور الصباح

فطور الصباح

وَجبةِ الإفطار هِيَ التي تمثّل الوجبة الأساسيّة فِي اليوم، وهناك مقولَةٌ مَشهُورَة تَقول (تناوَل فطوركَ كالمُلوك، وغداءكَ كالبُسَطاء، وعشاءكَ كالفقراء)، وذلك لما فِيها مِن فوائِدٍ عَظيمة يحتاجُها جِسمُ الإنسان والتي سَنَتَعَرّفُ عليها لاحقاً، وإهمالُ وَجبَةِ الإفطار سَيجعَلُ الجسم تلقائّياً يَقُوم بتخفيضِ مُعَدّلاتِ الحَرق والشُّعورِ بالإرهاقِ والتّعَب، وذلِكَ لِعَدَم وُجُودِ سُعراتٍ حَراريّة لإحراقِها عِندَ القيامِ بأيِّ مَجهودٍ عَضَلِي.

أهميَةِ فُطورِ الصّباح

  • البقاء بكامِل النّشاطِ خِلالِ اليوم: الجِسِم يحتاجُ إلى الطّاقَة خِلالَ الصّباح ليقومَ بِكامِلِ اليوم بِجميعِ أنشطتهِ الداخليّة والقيامِ بِأيّ مَجهُودٍ عَضَلي، لذلِكَ وجبَةُ الإفطار توفّر لَكَ النّشاطِ والحَيَوِيّة.
  • الإحساسِ بالهدُوء: تُوَفّر لَكَ وَجبَةُ الإفطار الشّعورِ بالهدوءِ والرضا، وَتجعَلُكَ تَتَحَكّم بأعصابِك وَغَضَبِك خِلالِ اليوم.
  • أداء أفضَل فِي كُلّ مَكان: الجميعُ يستيقظون فِي الصّباح للذّهابِ إلى العَمَل أو المَدرَسَة أو أيِّ مَكانٍ آخَر، فإنّ وجبةُ الإفطارِ المُغَذّية ستساعِدُكَ على أداءٍ أفضَل خِلالَ اليوم والتركيزِ على الأمورِ المُهِمّة.
  • الحفاظِ على صِحّةِ ووزنِ الجسم: جميعُ الدّراساتِ والأبحاث تُشيرُ إلى أنّ وجبةُ الإفطار تساعِدُ في الحفاظِ على وَزنِ الجِسِم؛ لأنّ أكثرَ السعرات الحراريّة التي يحرقها الجسم تكون فِي وقتِ الصّباح، ويُمكِن استغلالُ هذه السعرات من وجبةِ الإفطار وليس مِن وزنِ الجسم.
  • تنظيمُ الإنسولين في الدم: تساعِد وَجبَةُ الإفطار على تنظيمِ مُعَدّل الإنسولين فِي الدّم بطريقَةٍ آلية وبشكلٍ أفضَل.
  • التحسين مِنَ التّمثيلِ الغذائي (يُحَسّن عَمَليّةِ الأيض): عَدَم تناوُلِ وَجبَةِ الإفطار يُؤَدّي إلى خَلَلٍ فِي عَمَليّةِ التمثيلِ الغذائي للجِسِم، ويتيحُ الفُرصَةِ بزيادَةِ الوزن عَنِ المُعَدّل الطَبيعِي.
  • وَجبَةِ الإفطار مُهِمّة للأطفال: يَجِب على الأسرَةِ أن تكونَ قُدوَةٌ لأطفالِها لِتَعليمِهِم تَناوُلِ وَجبَةِ الإفطار؛ لأنّ الأطفالَ الّذينَ لا يلتزِمُونَ بِوَجبَةِ الإفطار هُم أكثَرَ عُرضَة للمشاكِلِ الصّحِيّة على المَدى البَعِيد.

أطعمة يَجِبُ تَناوُلها فِي وَجبَةِ الإفطار

  • ابدَأ يَومَكِ بتناوُلِ كوبٍ مِنَ الحليب منزوعِ الدّسَم لِتَهيِئَةِ المِعدَة، والتقليلِ مِن إحساسِ الحُموضَة، وحمايةِ جدار المَعِدة، وأيضاً تناوَل عَسَل النّحِل الصّافِي لتجديدِ النّشاط وَتَخليصِ الجِسِم مِنَ السّمُوم.
  • التنوّع فِي أطعِمَةِ وَجبَةِ الإفطار على مَدارِ الأسبوع؛ لأنّهُ يزيد مِن كَفاءَةِ الجِسِم على إذابَةِ الدُهونِ، والتّخَلّصِ مِنَ الفَضَلات؛ كتناوُلِ المُوز الغني بالبوتاسيوم لسلامَةِ الجهاز العصبي، أو تناول البُرتُقال والجوافَة المُحتَوِيَة على فيتامين C الّذي يساعِدُ على إنقاصِ الوَزِن.
  • يجب أن تحتوي وَجبَةِ الإفطار على المَعادِن والفيتامينات، ولذلك يجب تناوُلِ أنواعٍ مُختَلِفَة مِنَ الفواكِه والخضروات مِثِل: ( الخيار، والطماطم، والكيوي، والبرتقال، والفراولة)؛ فَهِيَ تَمُدّ الجِسِم بالطّاقَة والفيتامينات التي تساعِدُ على القيامِ بالوظائِف الحَيَوِيّة بكفاءَة.
  • الإبتعادُ عَن جَميعِ الأطعمة المَقليّة والوجباتِ الثّقيلَة صَعبَةِ الهضم لاحتوائِها على نِسَبٍ عالية مِنَ الزّيوت والدّهُون مِثِل (البطاطس، الفُول، الدجاج، واللحوم، وغيرها) .
مزيد من المشاركات
كيف يتم زراعة الطماطم

كيف يتم زراعة الطماطم

ظروف الزراعة يمكن زراعة الطماطم في أنواع مختلفة من التربة، وتعتبر التربة الخصبة، والغنية بالمواد العضوية من أكثر أنواع التربة ملاءمةً، كما أنها تنمو بشكل أفضل مثل جميع أنواع الخضراوات في التربة التي تتراوح درجة حموضتها ما بين 6.5-6.8، وتحتاج نباتات الطماطم إلى التعرض لأشعة الشمس، لذلك يجب زراعتها في موقع يتعرض لضوء أشعة الشمس المباشر لما لا يقل عن 6-8 ساعات في اليوم، مع الحرص على توفير مصدر جيد لريها بشكل منتظم. زراعة الطماطم يمكن زراعة الطماطم عن طريق غرس البذور، ففي حال زراعتها في الهواء
صفات الرسول الكريم في المنام

صفات الرسول الكريم في المنام

صفات الرسول في المنام رؤية النبيّ -صلى الله عليه وسلم- في المنام من المبشّرات التي تُفرح القلب، فقد جاء في الصحيحين عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (مَن رآني في المنامِ فسيراني في اليَقَظَةِ، أو لكأنما رآني في اليَقَظَةِ، ولا يَتَمَثْلُ الشيطانُ بي)، حيث إنّ لرسول الله -صلى الله عليه وسلم- صفاتاً عدّة، إذا رآها الرائي في منامه فقد رأى الرسول حقّاً على هيئته. وحتى يعرف الرائي أنّ من رآه في منامه هو الرسول حقاً لا بدّ أن يرجع إلى الأحاديث التي تصف صفاته
أنواع التعديل الدستوري

أنواع التعديل الدستوري

أنواع التعديل الدستوري تتنوع الدساتير وتتعدد من حيث إمكانية التعديل عليها كما يأتي: الدستور المرن إن الدستور المرن من اسمه يمكن التعديل عليه وعلى أحكامه أو إلغائها، وذلك من خلال السلطة التشريعية التي تسن القوانين العادية في الدولة، وبنفس الإجراءات في ذلك تقوم بالتعديل على الدستور إن دعت الحاجة لذلك، وهذا ما يدل على سيادة البرلمان في النظام الدستور في مجال التشريع. ومثال على الدستور المرن: الدستور الإنجليزي وهو في الوقت ذاته دستور عرفي غير مدون، أما الدستور الفرنسي والدستور الإيطالي فهما
أسباب اصفرار اللسان

أسباب اصفرار اللسان

اصفرار اللسان يعرف في اللغة الإنجليزيّة بمصطلح (Yellow Tongue)، ويعرف أيضاً باسم اللسان الأصفر، وهو حالة مرضية مؤقتة تُصيب اللسان، وتؤدي إلى تغير لونهِ للونِ الأصفر، ويعتبر اضطراباً يصيبُ سطح اللسان، وقد يعتمد على أسبابٍ طبيعية، وعادية مرتبطةٍ بتناول نوعِ طعامٍ، أو شُربِ عصيرٍ مُلونٍ ينتهي بعد فترةٍ زمنيةٍ قصيرة، ويعود اللسان إلى لونهِ الطبيعي، أو قد يرتبطُ بالإصابةِ بمرضٍ ما كالالتهابات البكتيرية، أو الفيروسية. أسباب اصفرار اللسان توجد العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى الإصابة باصفرار اللّسان،
عدد رضعات الطفل حديث الولادة

عدد رضعات الطفل حديث الولادة

حاجة الرضيع للحليب الطبيعي حسب العمر يحتاج الأطفال بعد ولادتهم بفترةٍ قصيرةٍ إلى الرضاعة مراتٍ متعددة، وذلك لأنّ إنتاج الحليب في ثدي الأم لا يكون ثابتاً في البداية، ولذلك يجب على الأمهات إرضاع أطفالهنّ حديثي الولادة كلّ ساعةٍ ونصف إلى ثلاث ساعات، أو حسب طلب الطفل وشعوره بالجوع، وعندما يكبر الأطفال يبدأ عدد رضعاتهم بالانخفاض، وبشكلٍ عام يمكن القول إنّ عدد الرضعات التي يحتاجها الأطفال الذين يرضعون رضاعةً طبيعية تتلخّص فيما يأتي: الرُّضّع بعمر يوم واحد: يمتلك الأطفال في هذا العمر معدةً صغيرةً
تعريف الإعراب لغةً واصطلاحًا

تعريف الإعراب لغةً واصطلاحًا

الإعراب في اللغة الإعراب في اللغة مشتقٌ من أعرب يعرب: إذا أفصح وأبان وتكلم، ومنه حديث التيمي: كانوا يستحبون أن يلقنوا الصبي، حين يعرب، أيّ يلقنونه التهيل حين يتكلم، ويقال للأعجمي أعرب إذا تكلم العربية، وللأعرابي أعرب عن نفسك أيّ بيّن المعنى الذي تريده وأفصح عنه. والإعراب هو الإبانة ومنه حديث (الثيب تعرب عن نفسها) أي تبين عن مرادها، وتعريب الاسم الأعجمي: أن تتكلم به العرب على أوزانها وقواعدها، وأصل (عَرَبَ ) يدور حول ثلاثةِ معانٍ أولها الإفصاح والإبانة ومنه ما ذكر والثاني النشاط وطيب النفس ومنه
أنواع الإخراج التلفزيوني

أنواع الإخراج التلفزيوني

أنواع الإخراج التلفزيوني تعريف الإخراج يعد الإخراج من العمليات التعاونية ما بين المخرج والمنتج، وبينما يعمل المنتج على إعداد العمل بشكل شامل وواضح؛ إذ إن لكل إنتاج تلفزيوني ديناميكيتهُ الخاصة به، يسعى خلالها المخرج لإيصال لمسته الإبداعية بمختلف أنواع البرامج، كالأخبار، الرياضة، الأفلام الوثائقية ، الترفيه، برامج الأطفال، والكوميديا، ومن الجدير بالذكر أنه يتم تقديم هذه البرامج عبر طرق مختلفة وكل ذلك لضمان تحقيق روابط اتصال ناجحة بين أفراد طاقم العمل. أنواع الإخراج إن جميع أنواع الإخراج
طرق تنحيف الوجه للرجال

طرق تنحيف الوجه للرجال

طرق تنحيف الوجه للرجال يرغب العديد من الرجال من فقدان الوزن الزائد في أماكن محدد من الجسم كالبطن، والأيدي، والأرجل، إضافة إلى منطقة الوجه التي يُمكن أن تتركز فيها الدهون؛ وعلى الرغم من أنّهُ من لا يوجد طريقة تُؤدي إلى فقدان الدهون من منطقة محددة في الجسم إلا أنّ اتباع بعض الطرق يُساعد على فقدان الدهون من الجسم كاملاً بما في ذلك الوجه، ومنها ما يأتي: تحسين النظام الغذائي يعد النظام الغذائي الصحي المتبع من أهم الطرق التي تُساعد على فقدان الدهون من الجسم بشكل عام بما في ذلك الوجه؛ لذا يُنصح