ما المقصود بالنشاط البدني؟
لا يخفى على أحدٍ أهميّة النشاط البدنيّ لصحة الإنسان الجسدية والنفسية على حدٍ سواء؛ فالنشاط البدني هو النشاط الحركي الّذي يبذل فيه الإنسان الطاقة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة إلى جانب النشاط البدني في العمل وغير ذلك من شؤون الحياة، وحتّى أوقات الفراغ.
ما أهمية النشاط البدني؟
توفّر ممارسة النشاط البدني العديد من الفوائد للصحة، وسنذكر هنا بعضها:
التحكم بالوزن
حيث يساهم النشاط البدني في التحكم بالوزن من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ومنع تحوّلها إلى دهون تتراكم في الجسم وتسبّب السّمنة والأمراض؛ كما أنّ النّشاط البدني يضمن بقاء جسم الإنسان رشيقًا، وقويًا، ومفعمًا بالحركة والنشاط، ويُنصح بالالتزام بممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية باستمرار لتحقيق ذلك.
تحسين صحة العضلات والعظام
يعدّ النشاط البدنيّ مهمًا لتقوية العضلات والعظام، حيث يساهم في الحفاظ على صحّة العظام ومحاربة هشاشتها إلى جانب تقوية الجهاز العضلي في الإنسان، وبالتّالي تحمّل الصّدمات والحوادث بدرجة أكبر، وقد يساهم بالتّالي في تعزيز كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشتها.
محاربة الأمراض المختلفة
قد يساهم النشاط البدني في محاربة بعض الأمراض المزمنة من خلال تخفيف أعراضها وتقليل خطر الإصابة بها، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري؛ فالنشاط البدنيّ قد يساهم في تقليل ضغط الدم الانقباضي بما يقارب 5-7 مليمترات زئبقية لدى الأشخاص الّذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
كما أنّ النّشاط البدنيّ مفيد للمساعدة على تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري خاصةً النوع الثاني منه؛ حيث إنّه قد يساعد على تحسين حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين والمحافظة على مستويات السكر في الدم.
الحفاظ على صحة القلب
تكمن أهمية النشاط البدني في المحافظة على القلب والشرايين المغذية له في محاربة الدهون الضارة في الجسم، ومنع تراكمها في جدران الأوعية الدموية، مما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتقليل الدهون الثلاثية الضارة في الجسم، وزيادة نسبة الكوليسترول النافع.
تحسين جودة النوم والحالة النفسية
قد يوفّر النشاط البدني فوائد للصحة النفسية أيضًا، فقد يساعد على تحسين جودة النوم والراحة النفسيّة، فقد تساهم ممارسة النشاط البدنيّ في محاربة القلق والأرق، كما أنّ الرياضة قد تساعد الجسم على إفراز مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.
كما توجد العديد من الفوائد الاجتماعية الّتي تأتي من ممارسة الرياضة بشكلٍ جماعيّ؛ حيث يتعرّف الشخص على أناس جدد باستمرار.
كيف يمكنني البدء بممارسة النشاط البدني؟
من الممكن البدء بممارسة الرياضة والنشاط البدني من خلال اتّباع النصائح الآتية:
- إدخال النشاط البدني في أنشطة الحياة اليومية:
فقد يكون ذلك من خلال الصعود باستخدام الدرج عِوضًا عن المصعد مثلًا.
- ممارسة التمارين الرياضية مع العائلة والأصدقاء:
فقد يساعد ذلك على الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية.
- اختيار تمارين رياضية يمكن ممارستها في جميع الظروف الجوية:
كصعود الدرج، أو المشي في مركز التسوق، أو الاشتراك بنادِ رياضيّ.
