أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

الغذاء

إنّ الطعام والماء هما المصدران الأساسيان لتغذية الجسم وتقويته، ولكن كثير من الأطعمة التي نتناولها لا تحتوي على أيّ قيمٍ غذائية بل على العكس تؤدّي إلى مشاكل صحية؛ كالسكّري وأمراض القلب، لذلك يجب اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة القادرة على توفير قدرٍ كافٍ من القيم الغذائية للجسم.

إنّ الغذاء الصحّي والمتوازن هو الذي يحتوي على كميّاتٍ كبيرة من الكربوهيدرات المتوافرة في الحبوب والبقوليات، والفيتامينات والألياف المتوافرة في الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات المتوافرة في اللحوم والدواجن والبيض، والقليل من الدهون والسكريات؛ فعند تناول الإنسان قدرٍ كافٍ من الطعام المتوازن سيؤثّر ذلك بالإيجاب على صحته.

أهميّة الغذاء الصحي لجسم الإنسان

يحتوي الغذاء على الكثير من الفوائد الهامّة لجسم الإنسان، من أبرزها:

  • تقوية عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والالتهابات، وذلك لأنّ الكالسيوم والفسفور المتوافران في الغذاء كفيلان بذلك.
  • زيادة نمو الطفل وحمايته من أمراض العظم؛ كالكساح أو التقوّس في القدمين.
  • الحماية من السرطانات؛ وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي بدورها تعمل على منع حدوث الانقسامات غير الطبيعية للخلايا المؤدية للأورام السرطانية.
  • تقوية الجسم وإمداده بالطاقة والحيويّة والنشاط، فيكون الجسم قادراً على تحمّل الأعمال اليومية دون تعب أو إرهاق.
  • المحافظة على الوزن المثالي والحماية من السمنة الناتجة من تناول كميّات كبيرة من الدهون.
  • تغذية الدماغ، وجعله قادراً على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل، لذلك يُفضّل تناول الغذاء المتوازن للطلبة؛ لأنّهم بحاجة مستمرّة لتغذية ذهنهم.
  • زيادة قدرة جهاز المناعة على مواجهة الأمراض؛ فهو يعمل على زيادة إنتاج الأجسام المضادة في الدم القادرة على مقاومة الجراثيم والميكروبات.
  • بناء العضلات والخلايا بشكل سليم؛ فالبروتين الموجود بكميّات كبيرة في الغذاء المتوازن يعطي هذه الفائدة.
  • تقوية الجهاز الهضمي ومساعدته في هضم الطعام بشكلٍ سريع، وذلك لتوافر الألياف فيه بشكلٍ كبير.
  • تزويد المرأة الحامل بالعناصر المهمّة لها ولجنينها، وحماية الجنين من بعض التشوهات الخلقية الناتجة من نقص في بعض العناصر كحمض الفوليك.
  • حماية الجهاز العصبي من التوتّر والإجهاد؛ فالإنسان الّذي يتناول غذاءً متوازناً بشكلٍ يومي يكون ذا شخصيّةٍ هادئة بعيدة عن العنف.

فائدة الغذاء الجماليّة

  • الحصول على بشرةٍ نضرة خالية من العيوب والبثور، وذلك لقدرته على تأمين جميع المواد الغذائية التي تغذّي البشرة، وتجعلها رطبة.
  • تقوية الشعر وزيادة نموّه ومنع تقصفه.
  • تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر، وذلك بسبب توافر الكالسيوم فيه.
  • تقوية الأسنان، ومنع تسوسّها؛ فذلك يعطي الوجه المزيد من الجمال.
  • حماية الشفاه من التشقّقات والجفاف.
مزيد من المشاركات
مفهوم السيادة

مفهوم السيادة

مفهوم السيادة السيادة هي التي تعمل على احتكار السيطرة السياسيّة في إقليمٍ معيّن، إضافةً لاحتكارها التبعيّة ووسائل السيطرة، ولو كان هذا الأمر بالإكراه المشروع. ومن وجهة نظر الفقهاء، فإن السيادة هي ما تميّز الدولة عن غيرها من الأشخاص (العامة)، وفي مقدمتهم عناصر الإدارة المحليّة. هناك تعريف آخر للسيادة، وهي الصلاحيّات التي تمنح الدولة حق السيطرة ضمن النظام الإقليمي لها، كالحفاظ على الأمن وحماية الحقوق وغيرها. مبدأ السيادة مبدأ سيادة الدولة، هو مُصطلح غاية في الأهميّة في علم السياسة والقانون
تعريف الفعل المضعف

تعريف الفعل المضعف

تعريف الفعل المضعف يعتبر الفعل المضعف من أقدم الألفاظ العربية وهي أصل الأنواع الأخرى من الأفعال كما يرى ذلك ابن دريد حيث كان يرى أن الفعل المكون من حرفين ما هو إلا ثلاثيًا فهو في اللفظ يتكون من حرفين وعلى الحقيقة يتكون من ثلاثة حروف الأول أحد الحروف والثاني والثالث أدغما فصارا حرفا واحدا مشددا ومن ذلك قولنا (بتّ يبت بتّا) فالأصل بتت ولكنها أدغمت التاء الأولى في الثانية وصارت حرفًا واحدًا مشددًا، ويعد التضعيف من عوامل تطور اللغة العربية كونها لغة اشتقاقية فكان له الأثر الكبير في منحها العديد من
أشهر الأساطير اليونانية

أشهر الأساطير اليونانية

أشهر الأساطير اليونانية اشتهرت اليونان (بلاد الإغريق) بتراث أثري وثقافي كبير، ومن أبرز الآثار الثقافية والأساطير الخالدة حكايات الأبطال الخارقين والآلهة القديمة وقصص الحب والانتقام، حيث انتشرت قديمًا ومنها ما زال لعصرنا الحالي، وفيما يأتي أشهر هذه الأساطير: صراع الجبابرة تناولت أسطورة صراع الجبابرة (Clash of the Titans) الخلق الأول ونشأة الأرض، وتُعَدّ من أشهر الأساطير اليونانية على الإطلاق، فوفقًا للثقافة الإغريقية كانت العالم يعيش في حالة من الفوضى، وكان هنالك الظلام والغبار فقط، ثم تم ولادة
أهمية الجغرافيا البشرية

أهمية الجغرافيا البشرية

أهمية الجغرافيا البشرية تركز الجغرافيا البشرية على التنظيم المكاني الذي يعيش فيه الناس ويمارسون أنشطتهم وتفاعلاتهم مع الطبيعة، إذ تهتم الجغرافيا البشرية بدراسة العلاقات المتبادلة بين الناس والبيئة المحيطة بهم، وترتبط بالعلوم الإنسانيّة والاجتماعيّة وتتشارك معها بأساليبها ومناهجها الفلسفيّة، وتُبرز الجغرافيا البشريّة فكرة أنّ العالم يعمل زمانيّاً ومكانيًا، وأنّ العلاقات الاجتماعيّة مرتبطة بالمكان والبيئة، وذلك من خلال مجموعة من المفاهيم المتعلّقة بالظواهر الكونيّة ، وهذا ما يجعل الجغرافيا
الضغط المنخفض والقلب

الضغط المنخفض والقلب

الضغط المنخفض والقلب يمكن تعريف انخفاض ضغط الدم (بالإنجليزيّة: Hypotension) على أنّه تسجيل قراءة ضغط الدم الانقباضي (بالإنجليزيّة: Systolic pressure) أقلّ من 90 مليمتر زئبقي، أو تسجيل قراءة ضغط الدم الانبساطي (بالإنجليزيّة: Diastolic pressure) أقل من 60 مليمتر زئبقي، ويعتبر معظم الأطباء أنّ ضغط الدم (بالإنجليزيّة: Blood pressure) منخفضًا في حال تسبّب بظهور أعراض مثل: الدوار، وضعف أو عدم وضوح الرؤية، وفقدان التركيز، وتجدر الإشارة إلى أنّ قراءة ضغط الدم المنخفض لدى شخصٍ قد تُعتبر طبيعيةً لدى
كلام عن الأب والأم

كلام عن الأب والأم

كلمات عن الأم والأب العيش ماض، فأكرم والديك به، والأم أولى بإكرام وإحسان. ليس هناك فرح أعظم من فرح الابن بمجد أبيه، ولا أعظم من فرح الأب بنجاح ابنه. إليك أبي الحبيب إلى قدوتي الأولى ونبراسي الذي ينير دربي، إلى من علّمني أن أصمد أمام أمواج البحر الثائرة، إلى من أعطاني ولم يزل يُعطيني بلا حدود، إلى من رفعت رأسي عالياً افتخاراً به، إليكِ يامن أفديكِ بروحي، أبعث لكِ باقات حُبي واحترامي وعبارات نابعة من قلبي، وإن كان حبر قلمي لا يستطيع التعبير عن مَشاعري نحوك، فمشاعري أكبر من أسطرها على الورق. لا
طريقة تحضير مجدرة الأرز

طريقة تحضير مجدرة الأرز

المجدرة مدة التحضير 60 دقيقة تكفي لِ 6 أشخاص المكوّنات ثلاثة أكواب من العدس البني. كوبان من أرز بسمتي المغسول والمنقوع. حبتان متوسطتا الحجم من البصل المفروم. ربع كوب من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الكمون . نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. شرائح بصل مقلية للتزيين. طريقة التحضير تسخين الزيت في قدر متوسط الحجم وقلي البصل حتى يصبح ذهبي اللون. إضافة العدس والتقليب مع البصل بضع دقائق، ثمّ إضافة خمسة أكواب من الماء وتغطية القدر وتركه على النار الهادئة مدة ربع ساعة. إضافة الأرز
آثار الزنا

آثار الزنا

آثار ومفاسد الزِنا على الفرد توجد الكثير من الآثار والمفاسد التي تعود على الفرد بسبب فعله للزنا، ومنها ما يأتي: ارتكابه لكبيرةٍ من الكبائر المُحرمة بإجماع العُلماء، وقد قال الله -تعالى- عن الزنا: (وَلاَ تَقْرَبُوا الزِّنَا إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلاً)، كما أن الزانيّ يُعدُ مُنتهكا للحُرمات، ومُرتكباً للمنكرات. ارتكابه لفاحشة تجلب السوء والسيئات. الزنا سببٌ لجلب الأمراض الخطيرة والتي تؤثر على البدن. الزنا سببٌ لفتح أبواب المعاصي؛ كظلم الناس، وإضاعته الأهل والمال، بالإضافة إلى أنه