أهم فيتامين للشعر

تعتبر بصيلات الشعر وجذوره عناصر حية بحاجة إلى تغذية مستمرة للنمو للحفاظ على قوة الشعر وتماسكه وحجمه، حيث تعتبر الفيتامينات أساساً لهذا النمو، ولتخليص الشعر من آثار المشاكل الصحية التي تؤثر على صحته بشكل مباشر كفقر الدم والوراثة والأمراض المزمنة والاضطرابات النفسية والتوتر، وتتمثل أهم هذه الفيتامينات فيما يلي:

فيتامين A

يلعب دور مهم جداً في الحفاظ على اللون الطبيعي والبريق واللمعة الأصلية للشعر، على اعتباره من أكثر الفيتامينات الغنية بمضادات الأكيدة التي تعطي رطوبة طبيعية لفروة الرأس وتحول دون جفافها، وباتالي تمنع تقصفه وتساقطه ممّا يزيد من كثافته، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين البطاطا، ومشتقات الألبان، والمانجا، وخاصّة المجفّفة منها والسبانخ والملوخيّة.

فيتامين B7

البيوتين: يرتبط هذا الفيتامين ارتباطاً وثيقاً بنمو الشعر وتكونه، حيث إنّ وجوده بكميّات مناسبة في جسم الإنسان يجنّبه من مشاكل التلف والتساقط كما يحفّز نموّه بصورة كبيرة، نظراً لدوره الهام في إنتاج الأحماض الدهنية والجلوكوز، ومن الأطعمة الغنية فيه الخميرة، والموز، واللوز، والتوت.

فيتامين B12

هناك فوائد كبيرة يعود بها هذا الفيتامين على الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص، حيث يحفّز على امتصاص الحديد الذي يعتبر أساساً لمنع تساقط الشعر، كما ويعمل على تقوية جذور الشعر، ويتواجد هذا الفيتامين بشكل كبير في الأطعمة الحيوانيّة بما فيها اللحوم الحمراء والألبان بمشتقّاتها المختلفة، وكذلك البيض.

فيتامين C

المرطب الذي يعتبر حلاً أساسياً للتخلص من مشكلة جفاف الشعر وبالتالي تساقطه وإن نقصه يجعل الشعر عرضة للتكسير، ويتواجد هذا الفيتامين بشكل أساسي في الحمضيات بأنواعها وخاصة الليمون، والبرتقال، واليوسفي، والفراولة.

حمض الفوليك

الذي يندرج كنوع من أنواع فيتامين B ويطلق على هذه المجموعة اسم فيتامينات تغذية الشعر، وتتواجد بشكل غني في حبوب القمح، والنشويات، والأطعمة البحريّة المختلفة.

الحديد

حيث إنّ نقص هذا العنصر يؤدّي إلى مشاكل التساقط الشديد للشعر وبالتالي يقلل من كثافته، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالحديد هي: اللحوم وخاصة لحم الديك الرومي، والفواكه والخضروات وخاصّة المجفّفة منها.

يمكن الحصول على الفيتامينات السابقة من خلال تناول الأطعمة والأغذية الغنية بها ويُطلق على هذا النوع اسم الفيتامينات الطبيعية، أو من خلال أقرص تُصنع في المعامل الكيميائية ومعامل الدواء على شكل مكملات غذائية لهذه الفيتامينات تتواجد في الصيدليات، كما يمكن الحصول على بعضها عن طريق الحقن كإبر فيتامين B12 وغيره، ويطلق على هذا النوع الفيتامينات الصناعيّة أو التخليقيّة.

2023-12-1324صحة الشعر

مزيد من المشاركات

فوائد زيت المشمش للبشرة

زيت المشمش يُستخرَج هذا الزيت من نواة المشمش ، ويُسمّى أيضاً بزيت بذور المشمش، لونه أصفر رقيق، ولا تُوجَد له رائحة، ويَشيع استخدامه في مُنتجات الاستحمام، والمكياج ، والعطور، واللوشن (Lotions)، وزبدة الجسم، ومُرطّبات الشفاه، وزيوت التدليك، ويتميَّز بخفّة وزنه على البشرة، حيث يُماثل الزيوت الطبيعيَّة التي تُفرزها الغُدد الدهنيّة في البشرة، ويمكن مقارنته بزيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت السمسم، وهو يُستخدَم كبديل لزيت اللوز، وله فوائد عديدة؛ وفقاً لكيفيَّة استخدامه، وفي هذا المقال سنذكر فوائده

طريقة عمل مساج للجسم

المساج جرت العادة عند الناس في اللجوء إلى الأدوية والمسكنات لعلاج الشد العضلي وتشنجات الجسم وآلامه، ولكن مساج الجسم من أفضل العلاجات لهذه الآلام وليس فقط التسكين، ويمكن القيام بهذا المساج في المنزل دون الاضطرار للذهاب إلى مراكز العلاج ودفع المبالغ الباهظة، حيث يعمل المساج على تنشيط وظائف الأعضاء إضافة إلى الشعور بالراحة والاسترخاء ويتم ذلك بالضغط على الجسم إمّا باستخدام الأيدي أو باستخدام آلات خاصة. طريقة عمل مساج الجسم تكون الطريقة كالآتي: حمام دافئ: قم بأخذ حمام دافئ قبل البدء بالتدليك ليصبح

أهم ثلاث مساجد في الإسلام

المسجد الحرام وأهميته في الإسلام يُعدّ المسجد الحرام أوّل مسجد وُضع في الأرض، وهو أفضل المساجد على الإطلاق؛ حيث لا مسجد يَفضله في الدّرجة والأجر، لِما ورد عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه قال: (صلاةٌ في المسجدِ الحرامِ أفضلُ من مائةِ صلاةٍ في مسجدي)، وقد روى جابر بن عبد الله -رضيَ الله عنه- عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- ما يُبيّن أجر الصّلاة في المسجد الحرام، فقال: (صلاةٌ في مسجِدي أفضلُ من ألفِ صلاةٍ فيما سواهُ إلَّا المسجدَ الحرامَ وصلاةٌ في المسجدِ الحرامِ أفضلُ من مائةِ ألفِ

احسن الظن بالله

حسن الظنّ بالله إنّ حسن الظنّ بالله تعالى يعني أن يظنّ العبد من الله كلّ خيرٍ وجميلٍ، وأنّه سيرحمه، ويعفو عنه، وحسن الظنّ بالله شعبةٌ من شعب إيمان العبد لا يكتمل إلّا بها، وواجبٌ شرعي على كلّ مسلمٍ أن يتّصف به، يقول ابن مسعودٍ رضي الله عنه: (والذي لا إله غيره، ما أُعطي عبد مؤمن شيئاً خيراً من حُسن الظن بالله عزّ وجلّ، والذي لا إله غيره، لا يحسن عبد بالله عزّ وجلّ الظن، إلّا أعطاه الله -عزّ وجلّ- ظنّه؛ ذلك بأنّ الخير بيده)، ومن معاني حسن الظنّ بالله، تأمّل العبد من الله ما يطلبه منه، فإن سأله

مدينة بالي في أندونيسيا

مدينة بالي هي إحدى المدن المهمّة الموجودة في أندونيسيا، وتمتاز بطبيعتها المميزة والمدهشة، حيث يزورها العديد من السيّاح سنوياً لمشاهدتها والتمتع بجمال شواطئها وغاباتها، كما أنّها تشتهر بصناعة الفضة والذهب والخشب. إنّ الديانة الإسلاميّة هي الديانة السائدة في بالي، بالإضافة إلى ذلك فإنّها توجد داخلها العديد من الآثار الإسلامية القديمة. المعالم السياحية شاطئ كوتا: صُنف شاطئ كوتا بأنه من أكثر الشواطئ المُحبّبة لدى السياح، ويعود السبب إلى وجود الرمال الناعمة داخله، ويمتاز بإمكانية عمل العديد من

طريقة عمل سندويش الكباب

الكباب يُعتبر الكباب من الأطباق اللذيذة والمرغوبة من قبل مُعظم الناس، وهو يُعد وجبة طعام مُتكاملة؛ إذ يشتمل على نسبة عالية من المعادن، والفيتامينات المتنوعة، وبالإمكان تناوله على وجبة الغداء إلى جانب السلطات، أو كسندويش مع المخللات والسلطات، كما ويمكن شويه على الفحم من خلال الأسياخ، أو بداخل الفرن، وسنقدم لكم في هذا المقال طريقة عمل سندويش الكباب، إضافة إلى كباب الدجاج، والكباب بصلصة الطحينيّة. طريقة عمل سندويش الكباب سندويش الكباب المكوّنات: كيلوغرام من لحم البقر قليل الدهن. خمسة سنون من

مراحل استخلاص الإسبرسو

مراحل استخلاص الإسبرسو تُعدّ عملية استخلاص الإسبرسو عملية سهلة، لكنّها ذات ميزة مهمة إذ تلعب آليّة وصول المياه للآلة دورًا كبيرًا في التأثير في طعم الإسبرسو ونكهته، لذا فيما يلي ذكر لأهم مراحل وخطوات استخلاص إسبرسو ذات طعم لذيذ ونكهة مميّزة: مرحلة ما قبل الخلط تُعدّ هذه المرحلة من أهم مراحل إعداد الإسبرسو إذ أنّها مسؤولة عن خلط مكوناته بالشكل المناسب، بدءًا بوصول المياه إلى العبوة وانتهاءً بإطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون الموجود في قاعدة العلبة والذي يتحرّر بدوره على شكل فقاعات هواء مانعًا بعض

أكلات بطاطس سريعة

كرات البطاطس المقلية مدة التحضير 15 دقيقة تكفي لـ 4-5 أشخاص درجة الصعوبة سهل المكوّنات حبتان متوسطتان من البطاطس. نصف كوب من الطحين. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ملعقة صغيرة من الملح. بيضة كبيرة. رشة صغيرة من الفلفل الأسود. خمس ملاعق كبيرة من الحليب. زيت ذرة للقلي. طريقة التحضير وضع البطاطس في قدر يحتوي على كمية وفيرة من الماء، وسلقها على نار متوسطة إلى أن تنضج، وهرسها لتصبح ناعمة باستخدام مصفاة هرس الخضروات. أخذ كوب واحد من البطاطس، ووضعه في طبق عميق، ومن ثمّ إضافة الدقيق، والبيكنج باودر،