أهم فيتامين للشعر

تعتبر بصيلات الشعر وجذوره عناصر حية بحاجة إلى تغذية مستمرة للنمو للحفاظ على قوة الشعر وتماسكه وحجمه، حيث تعتبر الفيتامينات أساساً لهذا النمو، ولتخليص الشعر من آثار المشاكل الصحية التي تؤثر على صحته بشكل مباشر كفقر الدم والوراثة والأمراض المزمنة والاضطرابات النفسية والتوتر، وتتمثل أهم هذه الفيتامينات فيما يلي:

فيتامين A

يلعب دور مهم جداً في الحفاظ على اللون الطبيعي والبريق واللمعة الأصلية للشعر، على اعتباره من أكثر الفيتامينات الغنية بمضادات الأكيدة التي تعطي رطوبة طبيعية لفروة الرأس وتحول دون جفافها، وباتالي تمنع تقصفه وتساقطه ممّا يزيد من كثافته، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين البطاطا، ومشتقات الألبان، والمانجا، وخاصّة المجفّفة منها والسبانخ والملوخيّة.

فيتامين B7

البيوتين: يرتبط هذا الفيتامين ارتباطاً وثيقاً بنمو الشعر وتكونه، حيث إنّ وجوده بكميّات مناسبة في جسم الإنسان يجنّبه من مشاكل التلف والتساقط كما يحفّز نموّه بصورة كبيرة، نظراً لدوره الهام في إنتاج الأحماض الدهنية والجلوكوز، ومن الأطعمة الغنية فيه الخميرة، والموز، واللوز، والتوت.

فيتامين B12

هناك فوائد كبيرة يعود بها هذا الفيتامين على الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص، حيث يحفّز على امتصاص الحديد الذي يعتبر أساساً لمنع تساقط الشعر، كما ويعمل على تقوية جذور الشعر، ويتواجد هذا الفيتامين بشكل كبير في الأطعمة الحيوانيّة بما فيها اللحوم الحمراء والألبان بمشتقّاتها المختلفة، وكذلك البيض.

فيتامين C

المرطب الذي يعتبر حلاً أساسياً للتخلص من مشكلة جفاف الشعر وبالتالي تساقطه وإن نقصه يجعل الشعر عرضة للتكسير، ويتواجد هذا الفيتامين بشكل أساسي في الحمضيات بأنواعها وخاصة الليمون، والبرتقال، واليوسفي، والفراولة.

حمض الفوليك

الذي يندرج كنوع من أنواع فيتامين B ويطلق على هذه المجموعة اسم فيتامينات تغذية الشعر، وتتواجد بشكل غني في حبوب القمح، والنشويات، والأطعمة البحريّة المختلفة.

الحديد

حيث إنّ نقص هذا العنصر يؤدّي إلى مشاكل التساقط الشديد للشعر وبالتالي يقلل من كثافته، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالحديد هي: اللحوم وخاصة لحم الديك الرومي، والفواكه والخضروات وخاصّة المجفّفة منها.

يمكن الحصول على الفيتامينات السابقة من خلال تناول الأطعمة والأغذية الغنية بها ويُطلق على هذا النوع اسم الفيتامينات الطبيعية، أو من خلال أقرص تُصنع في المعامل الكيميائية ومعامل الدواء على شكل مكملات غذائية لهذه الفيتامينات تتواجد في الصيدليات، كما يمكن الحصول على بعضها عن طريق الحقن كإبر فيتامين B12 وغيره، ويطلق على هذا النوع الفيتامينات الصناعيّة أو التخليقيّة.

2023-12-1338صحة الشعر

مزيد من المشاركات

كيفية تنمية المهارات الإدارية

كيفية تنمية المهارات الإدارية المهارات الإدارية المهارات الإدارية (بالإنجليزيّة: Administrative Skills) هي الصفات التي تساعدك على إكمال المهام المتعلقة بإدارة الأعمال، قد يتضمن ذلك مسؤوليات متعددة، مثل إيداع الأوراق، وعقد الاجتماعات، وتقديم المعلومات المهمة، وتطوير العمليات، والإجابة على أسئلة الموظفين وغيرها، وتساعدك المهارات الإدارية في أن تكون منظمًا جيداً، وهي مهمة بالتأكيد في الأدوار الإدارية مثل مدراء المكاتب، وموظفي الاستقبال، إلا أنها مفيدة في أي وظيفة تقريبًا. وتعتبر المهارات الإدارية

كلام رومانسي جداً

يعدّ الشعر والخواطر والكلام الرقيق الصادر من القلب دليلاً على الحب، وهو من الطرق الرومانسية للتعبير عن صدق المشاعر، وهنا في مقالي هذا سوف تجد أجمل الكلام الرومانسي . كلام رومانسي قمة في الروعة حبّك فى قلبي يزداد رغم البعد والمسافات، وحينما كنا نستمع لهمسنا كانت تغلبنا الآهات، فهل كان حبنا وهماً ونسيتي كل ما فات، فأنا سوف أعيش بين الأنين وبين الذكريات. تذكري كل ما كان وتذكري حديثي والأحلام، فما عدت أتحمل شيء وكفاني من الآلام، فلقد أحببتك بصدق وكنتي لى مصدر الإلهام، فإذا تذكرتيني يوماً فقولي

أول من حج البيت الحرام

أول من حج البيت الحرام جاء في كتاب شعب الإيمان للبيهقي أنّ أوّل مَن حجّ البيت الحرام مطلقاً هم الملائكة، وأما أول من حج البيت الحرام من البشر أو من الأنبياء فهو آدم عليه السلام، فقد ورد عن الصحابي أنس بن مالك قوله:(كان موضعُ البيتِ في زمنِ آدمَ شِبْرًا أو أكثرَ عِلْمًا، فكانتِ الملائكةُ تحُجُّهُ قبلَ آدمَ فاستقبلتْهُ الملائكةُ فقالوا: يا آدمُ من أين جئتَ؟ قال: حَجَجْتُ البيتَ فقالوا: قد حجَّتْهُ الملائكةُ قبلكَ) كما وقد جاء في الأثر أنّ جميع الأنبياء حجّوا إلى البيت الحرام، ما عدا هود وصالح

التهاب شغاف القلب عند الأطفال

التهاب شغاف القلب عند الأطفال يُعرَف التهاب الشغاف (بالإنجليزيّة: Infective endocarditis) بأنَّه أحد الالتهابات الشديدة التي تصيب غشاء الشغاف القلبي، وهو الغشاء المبطِّن لحجرات القلب من الجهة الداخلية، ويعد الأطفال اللذين يعانون من مشاكل في القلب عرضة للإصابة بهذه العدوى. ومن الجدير ذكره أنّ التهاب شغاف القلب عادةً ما ينتج عن الإصابة بعدوى، إذ تنتشر البكتيريا او الفطريات أو غيرها من الجراثيم من أجراء أخرى في الجسم مثل الفم عبر مجرى الدم لتصل إلى غشاء الشغاف القلبي مُسببًا التهابًا فيه، ويجدر

فيتامين يفتح الشهية ويسمن

هل هناك فيتامين يفتح الشهية ويسمن لا يوجد فيتامين معيّن يرتبط بفتح الشهية أو زيادة الوزن، ولكن بشكلٍ عام؛ فإنّ نقص الفيتامينات قد يسبب مشاكل صحيّةً للجسم، ممّا قد يُقلل الشَهيَّة بشكلٍ طبيعيّ، كما تجدر الإشارة إلى أنّ فقدان الشهيّة قد يكون أحد أعراض نقص بعض أنواع الفيتامينات ، ونذكر منها ما يأتي: فيتامين ب12: حيث يؤدي نقصه إلى حدوث فقر الدم (بالإنجليزيَّة: Anemia)، ويُعدّ انخفاض الشهيَّة أحد الأعراض البارزة لفقر الدم. حمض الفوليك: وقد يؤدي نقصه أيضاً إلى حدوث فقر الدّم، والذي يرتبط بانخفاض

أنواع الأدوية

الدواء هو العلاج المستخدم في معالجة مرض ما، وقد يعتمد على مصدر كيميائيّ، أو مصدر عشبيّ، وعُرفت الأدوية منذ قديم الزمن، مع بداية اكتشاف الأمراض، وظهور العلوم الطبيّة، إذ اعتمدت الشعوب القديمة على استخدام النباتات في معالجة الأمراض المختلفة، بعد ظهور نجاحها في التخفيف من الأعراض المرافقة للمرض، وما زالت العلاجات العشبيّة تُستخدم حتى هذا الوقت، ومعظمها يُعتبر مكوّناً من مكوّنات العلاجات الكيميائيّة، التي اكتُشفت بعد أن وصلت العلوم الطبيّة إلى مراحل متقدّمة من البحث والاكتشاف المعتمد على دراسات

طريقة عمل كيكة العسل الروسية

كيكة العسل الروسية مدَة التحضير عشرون دقيقة مدَة الطهي ستون دقيقة تكفي لِ اثني عشر شخصاً المكوّنات نصف كوب من السكر البني،وعصير البرتقال. رذاذ الطبخ. ثلاثة أكواب ونصف من الدقيق متعدد الاستعمالات. ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. ملعقة صغيرة من كلٍ من: بيكربونات الصوديوم. القرنفل المطحون. الفانيلا. نصف ملعقة صغيرة من الملح، وجوزة الطيب. كوب ونصف من السكر الأبيض. أربع ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة. كوب من زيت الكانولا، والعسل. ثلاث بيضات. كوب من القهوة خالية من الكافيين. طريقة التحضير تثبيت الرف

فوائد تمارين الحديد

الحفاظ على العظام والعضلات تُفيد تمارين القوّة في تحسين الأداء الوظيفي للجسم، كما تعمل على إكساب الجسم كُتلاً عضليّة، حيث يُلاحَظ أنّ جسم الإنسان يبدأ بخسارة الكُتل العضليّة مع التقدُّم بالسن، خاصّةً بعد تجاوز الثلاثين من العُمر ومع الاقتراب من الشيخوخة، فيخسر الجسم قرابة 3 إلى 5% من كُتلة العضلات ، فتفيد تمارين القوّة في تعزيز كثافة العظام وقوّتها وهيكلها، خاصّةً لدى النساء في فترة ما بعد سن اليأس، ولتحقيق الفائدة المرجوّة يُنصح الشخص بممارسة تمارين القوّة بمعدّل يومين في الأسبوع لكي يحافظ