أنواع فيتامين ب

أنواع فيتامين ب

فيتامين ب

هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتلعب دوراً فعّالاً في استقلاب الخلية، وقد ظهرت في الفترة الأخيرة مجموعة من الدراسات التي تؤكد أنّ هذا النوع من الفيتامينات يدخل في العديد من الأطعمة، وسنتعرّف في هذا المقال على أنواع فيتامين ب.

أنواع فيتامين ب

  • الثيامين: نقصه في الجسم يؤدّي إلى الإصابة بمرض نادر يصيب الجهاز العصبي، وفقدان في الوزن، واضطرابات عاطفيّة، بالإضافة إلى اختلال في الإدراك الحسي، وضعف ووجع في الأطراف، وعدم انتظام في ضربات القلب، وتورّم في أنسجة الجسم، ويسبب متلازمة كورساكوف.
  • الرايبوفلافين: نقصه يؤدّي إلى تشقق في الشفة، وحساسيّة عالية من أشعة الشمس، والتهاب في اللسان، والتهاب في الجلد الدهني، بالإضافة إلى التهاب في الحلق والبلعوم.
  • النياسين أو نياكيناميدي: نقصه يعمل على إصابة الجسم بمرض الحصاف، والّذي يترتب عليه الكثير من الأعراض، مثل التهاب في الجلد، والضعف، والاختلاط العقلي، والإسهال، بالإضافة إلى الخرف، والموت.
  • حمض البانتوثينيك: نقصه يؤدّي إلى ظهور حب الشباب.
  • بيريدوكسين: يطلق عليه العديد من التسميات، مثل بيريدكسال، وبيريدكسامين، وهيدروكلوريد البيريدوكسين، ونقصه يسبب فقراً في الدم، واكتئاباً، والتهاباً في الجلد، وارتفاعاً في ضغط الدم، واحتباساً في السوائل، وارتفاع مستويات الحمض الأميني في الجسم.
  • البيوتين: نقصه يسبب إعاقة في النمو عند الأطفال، ولا توجد له أية أعراض عند الكبار.
  • حمض الفوليك: نقصه يسبب فقراً في الدم، وتشوهات خلقية عند النساء الحوامل.
  • كوبالامين: نقصه يسبب اعتلالاً في الأعصاب، وفقداناً في الذاكرة، وحالات عجز غير معروفة، كما تنخفض قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام، وتحديداً عند الكبار بالسن، بالإضافة إلى أنّه يسبب هوساً، وهذياناً، وشللاً.

فوائد فيتامين ب

  • يزيد من معدل التمثيل الغذائي.
  • يحافظ على صحة الجسم، والشعر، والأعصاب.
  • يقوّي جهاز المناعة، ويحافظ على الجهاز العصبي.
  • يقلّل من خطر الإصابة بالسرطانات، وتحديداً سرطان البنكرياس.
  • يزيد من عمليّة نمو الخلية، وانقسامها.

الآثار الجانبية لفيتامين ب

لا توجد لزيادة فيتامين ب أية آثار جانبيّة، وذلك بسبب قدرته على الذوبان في الماء، حيث يعمل الجسم على التخلّص من الفائض منه عن طريق البول، ولكن في حالة زادت الجرعة عن حدها فهذا يسبب الإمساك، ومن الأفضل تناول حبة منه كل 24 ساعة، ولكن نتيجة هذه الحبوب لا تظهر إلا بعد مرور شهر كامل، نظراً لأنّ الجسم لا يستطيع أن يمتص منه إلا كميّة محدودة، ومن الممكن أخذ جرعات منه عن طريق الإبر، حيث تعتبر هذه الطريقة أكثر فعاليّة من الحبوب.

مزيد من المشاركات
أشعار عتاب للحبيب

أشعار عتاب للحبيب

عتاب الحبيب يقال العتاب كما الحب لا يُعطى لمن لا يستحقه، العتاب عبارة عن خوف على المشاعر إن تذهب لشخص آخر ولطالما اتصل جزء كبير من العتاب بالمحبة، وإذا فُقِدت المحبة من القلوب أصبح العتاب هامشاً لا قيمة له وكثير من الشعراء كتبوا في العتاب وفي هذا المقال سنعرض بعض قصائد العتاب. أهلا بطيف زار بعد جفائه محمد الساعاتي هو فخر الدين بن رضوان ولد وتوفي في دمشق ترعرع على يدي والده المهندس المبدع محمد السـاعاتي عمل، رضوان فـي بـلاط الملك الفائز إبراهيم (ابن أخ صلاح الدين الأيوبي) تعلم فخر من والده أغلب
نادي الوحدات (نادي كرة قدم أردني)

نادي الوحدات (نادي كرة قدم أردني)

ما هو نادي الوحدات؟ هو نادي أردني ل كرة القدم ، حصل على بطولة الدوري الأردني سبع عشرة مرة كان آخرها في عام 2019-2020 م، وكأس الأردن لكرة القدم عشر مرات، كما حصل النادي على كأس الكؤوس الأردنية أربع عشرة مرة كان آخرها في عام 2021 م. متى تم تأسس نادي الوحدات؟ تأسس نادي الوحدات في عام 1956 م. ماذا كان يُطلق على اسم النادي عند تأسيسه؟ كان يُطلق على نادي الوحدات في بداية تأسيسه بنادي الضفتين. أين يقع نادي الوحدات؟ يقع نادي الوحدات في الأردن - عمان. متى أصبح نادي الوحدات تابعًا لوزارة الشباب والرياضة
أفكار لشرح درس

أفكار لشرح درس

استخدام التعليم الإلكتروني التعليم الإلكتروني أو التعليم عبر الإنترنت يتم باستخدام التقنيات والوسائل التكنولوجية الحديثة؛ أي أن تُشرح من خلاله الدروس بطريقة مختلفة عن الطرق التقليدية المتمثلة في السبورة والطباشير، وتتمثل وسائل الاتصال الحديثة في الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر وغيرها، كما أن هذه الطريقة تُعد متاحة للطلاب ويُمكنهم الوصول لها في أي وقت وتكرار الاستماع إليها أو مشاهدتها متى أرادوا، ولا بد من معرفة أن التعليم الإلكتروني له أساليب يستخدمها المُعلم لشرح الدروس ووصولها للطلاب
فوائد البقدونس للجسم

فوائد البقدونس للجسم

تنقية السموم يُعدّ البقدونس من الأعشاب المضادة للأكسدة التي تحتوي بين مكوناتها على العديد من العناصر مثل الحديد، والمنغنيز، والكالسيوم، والبوتاسيوم الذي يعمل على تحفيز إدرار البول، كما تجدر الإشارة إلى احتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج، حيثُ تُساهم في مُساعدة الكلى على التَّخلص من السموم والأحماض الموجودة في البول، كما يظهر للبقدونس دوراً كبيراً في تقوية الأعضاء الهضمية مثل الكبد، لما يمتلكه من مواد كيميائية مثل الكومارين والليمونين ويُساهم الأخير في التخلص من السموم التي تُهاجم الكبد. فاتح
شروط القبول في جامعة الشارقة

شروط القبول في جامعة الشارقة

جامعة الشارقة تأسست جامعة الشارقة في عام 1997م، تقع الجامعة على بعد 5 دقائق ركوباً بالسيارة عن مطار الشارقة الدولي، توفر الجامعة 114 برنامجاً أكاديمياً متنوعًا موزعًا على 14 كلية مختلفة بمراحل دراسية مختلفة، حيث توجد برامج في درجة البكالوريوس، والماجستير، و الدكتوراه . شروط القبول في جامعة الشارقة سنعرض فيما يلي شروط التسجيل العام، وشروط التسجيل للشهادات الأجنبية: شروط القبول العامة في التالي شروط التسجيل في جامعة الشارقة: يجب ألا يكون قد مضى على إصدار شهادة الثانوية العامة للمتقدم أكثر من 3
ما هي اليوريا

ما هي اليوريا

تعريف اليوريا وكيفية إنتاجها تُعرّف اليوريا (بالإنجليزية: Urea) والمعروفة أيضاً بالكَرْباميد (بالإنجليزية: Carbamide) على أنّها مركب نيتروجينيّ عضويّ ذائب في الماء، ويتم إنتاجها خلال دورة اليوريا (بالإنجليزية: Urea Cycle) في الكبد (بالإنجليزية: Liver) من الأمونيا التي يتمّ إنتاجها من نزع الأمين (بالإنجليزية: Deamination) من الأحماض الأمينية ، وعليه فإنّها تعدّ الناتج النهائيّ لعمليات تحطيم البروتينات. أماكن تواجد اليوريا في الجسم تُعدّ الأمونيا التي تتحول إلى اليوريا ضارة للغاية ولذلك يقوم
مشاكل تسويق الخدمات

مشاكل تسويق الخدمات

مشاكل تسويق الخدمات يواجه تسويق الخدمات عدداً من التحديات والمشاكل بسبب بعض الخصائص التي يمتلكها والتي يمكن تلخيصها بما يلي: كونها خدمات غير ماديّة، لايمكن الإحساس بها، لمسها أو شمّها يؤدي إلى اعتبارها كوهم. لايمكن تخزين الخدمات لاستخدامها في فترات لاحقة، خصوصاً في فترات العروض، مثل حجوزات غرف الأوتيل وسِعة خط الهاتف . عدم القدرة على الفَصل بينها وبين استهلاكها فوراً على غرار السِلع الماديّة التي يمكن شراؤها تخزينها ثم استهلاكها، إذ لابد من استخدام الخدمات بشكل متزامن مع شرائها، مثل خدمة حجز
ما علاج تقرحات اللسان

ما علاج تقرحات اللسان

العلاجات الطبيعية يُمكن بيان العلاجات الطبيعيّة المُستخدمة لتقرحات اللسان فيما يأتي: جل الألوي فيرا: يُستخرج جل الألوي فيرا من ورقة الصبَّار ويوضع على لسان المُصاب عدّة مراتٍ خلال اليوم؛ إذ يملك هذا الجل العديد من الخصائص العلاجية لمشاكل الفم، بما فيها تقرحات اللّسان، كما يُخفّف من الألم والالتهاب المُصاحب له. اللبن: يُعدّ اللبن مُضاداً طبيعياً للالتهابات بسبب احتوائه على البروبايوتيك، كما يملك خصائص مضادةٍ للجراثيم والأكسدة؛ إذ يُنصح بتناول كوبٍ واحدٍ من اللبن يومياً حتى تزول التقرحات. العسل: