أنواع رياضة الجمباز

رياضة الجمباز

عندما تسمع عن رياضة الجمباز قد يتبادر لذهنك التقلبات التي يقوم بها اللاعبون، أو حركات التوازن واستخدام الحلقات لأداء العروض التي تحتاج للقوة، ولكن رياضة الجمباز هي أوسع من ذلك، وتشمل ستة أنواع من الجمباز الذي يحتاج للقوة والمرونة والتوازن وقدرة التحكم وسرعة الحركة وخفتها.

أنواع رياضة الجمباز

تنقسم هذه الرياضة إلى أنواع مختلفة اعتمادًا على الأجهزة المستخدمة والحركات المتبعة، وقد ينقسم النوع الواحد من رياضة الجمباز بين المخصص للسيدات والمخصص للرجال، وفي ما يلي توضيح أكثر عن كل نوع:

الجمباز الفني

يعد الجمباز الفني الأشهر بين أنواع هذه الرياضة، وينقسم بين الفتيات والشباب لكل منهم فعاليات مختلفة يقومون بها، وغالبًا يشاركون في مسابقة الأولمبيات العالمية وتتم المنافسة على شكل أفرقة بحيث يقوم كل فرد من الفريق بأداء فعالية واحد على أحد الأجهزة، وفي النهاية تجمع النقاط ويحتسب اللقب للفريق أو بشكل فردي، فيقوم المتسابق الواحد بأداء جميع العروض ويأخذ اللقب لوحده، وتتوزع كما الآتي:

جمباز فني للسيدات: في هذا النوع تقوم النساء بأربع فعاليات وهي؛ القضبان غير المستوية، والقفز، والتمارين الرياضية ، وأيضًا التوازن على العارضة.
جمباز فني للرجال: في هذا النوع يقوم الرجال بست فعاليات وهي؛ حصان مقابض، وتمارين على الأرض، وقبو، وقضبان متوازية، وقضيب يكون بشكل أفقي وعلى ارتفاع عالٍ، وحلقات ثابتة.

جمباز الإيقاعي

الجمباز الإيقاعي يعتمد على إيقاع الموسيقى بالأداء، وهو النوع الوحيد المخصص فقط للسيدات، حيث يقمن بحركات الجمباز والرقص باستخدام مجموعة من الأدوات كالشريط أو الكرة أو الحبال أو الطوق، كما يمكن للاعبات أداء هذه الحركات التي تتراوح بين الجمباز والباليه دون هذه الأدوات، وفي أداء العروض بالأولمبياد تكون المنافسة إما فردية فتقوم اللاعبة الواحدة بأربعة عروض باستخدام 4 أدوات وتحتسب النقاط وتأخذ اللقب بشكل فردي، أو على شكل أفرقة تتنافس خمس لاعبات من كل فريق باستخدام أداتين فقط ثلاثة منهن يستخدمن أداة واثنتين يستخدمن أداة أخرى ويحصل الفريق على اللقب.

الجمباز الهوائي

يطلق عليها أيضًا اسم التمارين الرياضية، حيث يقوم اللاعبون بأداء عروض على الأرض ودون استخدام أي جهاز ولمدة 60-90 ثانية، ويكون الأداء إما بشكل فردي أو ثنائي أو ثلاثي أو مجموعة بحد أقصى 6 لاعبين.

جمباز الترامبولين

يشمل هذا النوع السيدات والرجال، حيث يؤدون تقلبات وعلى مستويات مرتفعة باستخدام جهاز الترامبولين، ويكون على شكل فردي أو أفرقة بحد أقصى 6 لاعبين.

جمباز الهبوط

في هذا النوع يقوم اللاعب بأداء تقلبات على مدرج نابض بشكل متوالي، حيث تحتاج إلى ثبات وانتباه وتناسق في الحركة.

الجمباز البهلواني

يكون هذا النوع على شكل ثنائي أو مجموعة من أربعة أشخاص يقومون بحركات عديدة بالاعتماد على بعضهم البعض مثل؛ الوقوف على اليدين، أو رفع بعضهم البعض والحفاظ على التوازن، وقد يقومون أيضًا برمي بعضهم في الهواء ومن ثم الإمساك بهم.

2023-12-139رياضة

مزيد من المشاركات

كيف تزرع بذور الكرز

الكرز يُصنّف الكرز ضمن عائلة البرقوق، وينحدر من الفصيلة الوردية، ومن أكثر أنواع الكرز شيوعاً هما الكرز الحامض والحلو، بالإضافة إلى ذلك يضمّ أصنافاً متعددة تنضم لعائلة أشجار اللوزيات وقد تصدّرت تركيا المرتبة الأولى خلال عام 2009م من الإنتاج العالميّ للكرز؛ حيث أنتجت ما يفوق 417.7 ألف طن تقريباً، وتأتي بعدها في ذلك الولايات المتحدة، أمّا إنتاجه في الوطن العربيّ فيكثر في كلّ من الأردن وسوريا ولبنان والمغرب. القيمة الغذائية للكرز يحتوي الكرز على عدد من العناصر المُهمّة لجسم الإنسان كفيتامين ج

فوائد التين المجفف للتنحيف

التين المجفف يعتبرُ التين أحدَ الفواكه الصيفيّة التي يحبُّها الكبار والصغار، وهو تلك الفاكهة الخضراء من الخارج والحمراء من الداخل، وقد أوجدت ربات البيوت طرقاً للاستمتاع بطعم الفواكه في مختلف المواسم لا في موسمها فقط، وفيما يتعلق بالتين أو ما يعرف في بعض البلدان العربية ب "القطين"، فإنّه يتميّز بألوانِه المختلفة التي تتراوحُ بين الأسود والأصفر والأخضر. يتميّزُ التين المجففٌ بغناه العناصر الغذائية العالية المهمّة لجسم الإنسان كالكالسيوم، والحديد، والمنغنيز وغيرها، ويمكن تناوله كما هو، أو إضافته

كيف أنظف الأواني المحروقة

كيف أنظف الأواني المحروقة تنظيف الأواني المحروقة باستخدام الصابون والماء يمكن استخدام صابون غسل الصحون لتنظيف الأواني المحروقة، وذلك على النحو الآتي: طريقة العمل: تبريد الإناء المحروق فوراً، ثم غمره بالماء الدافئ، والتأكد من أنه قد تم غمر المنطقة المحروقة بالكامل. إضافة 2-3 قطرات من صابون غسل الصحون للأواني الصغيرة، وإضافة 4-5 قطرات للأواني الكبيرة، ثم مزج الصابون بالماء باستخدام إسفنجة التنظيف. ترك الإناء المحروق مغموراً بالمزيج لمدة ليلةٍ كاملة أو لمدة ساعةٍ واحدة على الأقل. إزالة بقايا

كيف يصبح طفلي اجتماعياً

طرق لجعل الطفل اجتماعياً يتَّصف بعض الأطفال بالخجل الذي يعتبر إحدى الصفات التي يُمكن وراثتها من الوالدين، حيث يُمكن الاستدلال على أنّ الطفل خجول من خلال تصرفاته، فالأطفال الخجولين لا يقبلوا أن يبقوا في مكان دون وجود والديهم، كما أنّهم يخجلون من الأشخاص الغريبين عنهم ولا يقتربوا منهم، على عكس الأطفال غير الخجولين الذين يُمكنهم البقاء لوحدهم أو الاقتراب من أشخاص غير معروفين لديهم، ويعدّ الخجل من الصفات التي تُوجِد عقبات في حياة الشخص لذا من المهم مساعدة الطفل على التخلُّص منه أو تخفيف أثره من

ما هي أمراض الجهاز التناسلي

أمراض الجهاز التناسلي عند النساء تصاب النساء بالعديد من الأمراض التي تؤثر على الجهاز التناسلي لديهن، ومن هذه الأمراض الآتي ذكره: الانتباذ البطاني الرحمي يحدث مرض بطانة الرحم المهاجرة عندما ينمو النسيج المبطن لبطانة الرحم في أماكن أخرى مثل المبيضين أو قناتي فالوب أو الأنسجة المبطنة للحوض، ويؤثر هذا المرض على خصوبة المرأة، ويسبب آلام قد تكون شديدة أحيانًا. الأورام الليفية الرحمية تعد الأورام الليفية الرحمية من أكثر الأمراض شيوعًا عند النساء وخاصةً في سن الإنجاب، وهو عبارة عن خلايا عضلية أو أنسجة

حساسية البيض

حساسية البيض تعرف حساسية البيض بأنّها واحدة من أكثر أسباب الحساسية شيوعياً عند الأطفال. وتتراوح أعراض حساسية البيض من ردود فعل بسيطة تظهر على الجسم إلى ردود فعل تحسسية حادة يمكن أن تهدد حياه الشخص. وتعدّ ردود الفعل التحسسية التي تظهر على الجلد أكثر أعراض حساسية البيض شيوعاً، كما تشمل الأعراض الأخرى للبيض على سيلان الأنف، وحكة العينين، والغثيان، والقيء. ويعتبر تجنب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على البيض أو منتجاته أفضل طريقة لتجنب الإصابة بحساسية البيض. وتجدر الإشارة إلى أنّ حساسية البيض قد

تمارين تنشيف العضلات

تنشيف العضلات يندرج تنشيف العضلات تحت كمال الأجسام، ويختلف عن تضخيم العضلات في سعي المتدرب وراء حرق الدهون المتراكمة حول العضلات جميعاً دون إهمال لأي منها، وإبراز الحجم الطبيعي للعضلات وتقسيماتها الطبيعيّة، دون الحاجة إلى الزيادة في حجمها أو تضخيمها، ويراعى عند ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتنشيف العضلات اتباع نظام غذائي خاص خالٍ من الدهون والنشويات مع إمكانية الحصول على القليل من السكريات كمصدر للطاقة، كما يمكن الاعتماد على المكملات الغذائيّة لتعويض النقص في العناصر الغذائية والفيتامينات

حرق الدهون بسرعة

حرق الدهون يعاني العديد من الأشخاص سواء كانوا ذكوراً أو إناثاً من مشكلة زيادة الوزن، والدهون المتراكمة في الجسم، والتي تسبب لهم العديد من المشاكل الصحية كأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى المشاكل النفسية كفقدان الثقة بالمظهر، ولحلّ هذه المشكلة سنعرفكم في هذا المقال على بعض الخطوات والوصفات للتسريع من عملية حرق الدهون والتخلّص من الوزن الزائد. خطوات حرق الدهون بسرعة الاعتماد على تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر، إذ إنّ هناك اعتقادٌ شائع بأن عدم تناول الطعام يساعد على فقدان الوزن، والحصول