كيفية الخروج من الحزن

التفكير بإيجابية

يعتبر التفكير بطريقة إيجابية عن النفس، والإيمان بالنفس والثقة بها، ومحاولة إيجاد حلول، وطريقة لتحسين الأمور، من الأمور التي تساعد على الخروج من الحزن؛ فمثلاً يمكن عند الشعور بالحزن بسبب عدم الحصول على شيء ما التفكير في شيء آخر يمكن أن يجلب السعادة، كما أن محاولة التعامل مع المشكلة وحلها يعطي الشعور بالقوة، والثقة، والرضا عن النفس، ومن الصعب طبعاً التقاء الحزن مع هذه المشاعر.

محاولة صرف الانتباه

تعد الأفكار السّلبية العدو الأكبر في الحزن؛ لذلك يجب عمل أي نشاط يصرف الذهن عن التفكير الزائد، ويبقيه منشغلاً مثل اللعب مع حيوان أليف، أو قراءة كتاب، أو الخروج في نزهة، أو حل لغز ما.

التعرّض للمزيد من الضوء

هناك ما يُعرف بالاضطراب العاطفيّ الموسميّ، والذي يتسبب في المزاج السيء في أشهر الشتاء؛ بسبب قلة التعرّض لأشعة الشمس، ويمكن التعرض للمزيد من الضوء للتخلّص من الأعراض المرافقة للحزن والاكتئاب مثل: القلق، ومشاكل النوم، والعصبية، واللامبالاة، وفقدان الرغبة الجنسية.

ممارسة الرياضة

التمرين المنتظم يساعد على التغلب على الحزن، فهي تساعد على إفراز الإندروفين الذي يساعد على تحسين المناعة الطبيعية والمزاج، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى عديدة مثل خفض ضغط الدم، والحماية من أمراض القلب والسرطان، لذلك ينصح الخبراء بممارسة الرياضة من نصف ساعة إلى ساعة من التمارين المعتدلة مثل المشي السريع ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً.

نصائح إضافية للتخلّص من الحزن

هناك بعض الخطوات التي تساعد على التخلّص من الحزن، ومنها:

طلب المساعدة مش شخص مقرب، أو اللجوء إلى اختصاصي مثل الطبيب النفسي.
التأكد من جودة أنماط الأكل والنوم.
تقديم المساعدة للآخرين؛ لأنّ مساعدة الآخرين ترفع المعنويات.
التعبير عن مشاعر الحزن من خلال طريقة مبتكرة؛ مثل كتابة المذكرات، فقد يساعد ذلك على الحصول على نظرة تفاؤلية.
البحث عن الطرق التي تجعل الحياة أجمل مثل الاستماع إلى الموسيقى، أو المشي في الخارج، أو قراءة كتاب ما، أو الاتصال بصديق مقرّب.

2023-12-175مهارات الحياة

مزيد من المشاركات

دعاء جهاد النفس

دعاء جهاد النفس أدعية مأثورة لجهاد النفس هنالك عدد من الأدعية المأثورة التي يستطيع العبد أن يقولها بنية جهاد النفس ، منها ما يأتي: قوله -تعالى-: (قَالُوا رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا). قوله -تعالى-: (رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ

بحث عن القدوة الحسنة

تعريف القدوة الحسنة تعرف القدوة في اللغة له عدَّة معانٍ منها ما يأتي: التقدُّم على الاخرين. متابعة الغير. إذا شَممت الرائحة الطيِّبة تُمسِي قدوةً، وهكذا من كان طيِّباً في سُمعته يُتابَع في فعله. الأسوة، وما يُمتثَل به. وتعرف القدوة في الاصطلاح: اتّخاذ الغير مِثالاً لنا، واتِّباعا له، فإن كانت المتابعة في الخير، فهو المثال الحسن والقدوة الحسنة، وإن كانت المتابعة في الشرِّ فهو مثال السوء و القدوة السيئة . أصول القدوة الحسنة يتصدَّر في المجتمعات بين الحين والآخر من يقتدي به الناس، مع أنَّه في

سيرجي غنابري (لاعب كرة قدم ألماني)

تعريف حول سيرجي غنابري سيرجي غنابري هو لاعب كرة قدم ألمانيّ محترف، وفيما يأتي بيانٌ لأبرز المعلومات عنه: الاسم سيرجي ديفيد غنابري بلد الأصل ألمانيا تاريخ الميلاد 14/ تمُّوز/ 1995م مكان الميلاد شتوتغارت نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي بايرن ميونخ المركز هجوم رقم اللاعب 7 مع النادي و10 مع المنتخب حياة سيرجي غنابري الشخصية ولد غنابري لأبٍ يُدعى جان هيرمان جنابري وأمٍّ تُدعى بيرجيت، بدأ لعب كرة القدم منذ الصغر عندما كان في الرابعة من عمره، أرسله والداه إلى مدرسةٍ لتعليم كرة القدم للأطفال في

كيف افتح بلاي ستور

الهواتف الذكيَّة إنَّ انتشار الهواتف الذكيَّة والأجهزة اللوحيَّة، كان له أثراً كبيراً في قيام شركات تختص بابتكار تطبيقات مختلفة، إمّا لإنجاز المهمِّ أو للترفيه والمتعة، وبعد الانتشار الكبير للهواتف الذَّكيَّة كان لا بدّ من توفير تطبيقات تتناسب مع استخدام هذه الهواتف، فما كان من كبرى الشركات إلاَّ أن تقوم بتصميم تطبيقات بأشكال وألوان وأحجام مختلفة، كل تطبيق يختص بجانب معيّن، فهناك تطبيقات للتعلُّم، وأخرى للترفيه، وتطبيقات تساعدنا على إتمام أعمالنا كالآلة الحاسبة للجمع والطرح والقسمة في حال كان

بماذا تشتهر مكناس

مدينة مكناس تقع مدينة مكناس في الجهة الشمالية من المملكة المغربية، حيث تقع على بعد 130كم مربع من العاصمة الرباط ، وحوالي 60كم مربع من مدينة فاس، وقد كانت تُعتبر عاصمة دولة المغرب وذلك في زمن مولاي إسماعيل من عام 1672م-1727م، فهي من المدن التي تُطل على جبال الاطلس المتوسط، وغابات الارز، وواحات تافيلالت، وهي سادس أكبر مدينة في المغرب العربي، حيث يبلغ عدد سكانها أكثر من 650.000 نسمة، وقد صُنفت المدينة من قبل اليونسكو كونها من مواقع التراث العالمي وذلك في عام 1996م، كما أُطلق على المدينة اسم مدينة

مدينة الخبر

مدينة الخبر تقع محافظة الخُبر إلى الجنوب من محافظة الدمام في المملكة العربيّة السعوديّة، وتنضم الخبر إلى مدن المنطقة الشرقيّة، وتفصل بينها وبين مدينة ظهران نحو عشرة كيلومترات، وانتعشت المحافظة وازدهرت بعد أن تم اكتشاف حقول للنفط فيها، وتُعتبر المنطقة الشرقيّة بشكل عام مركزاً هامّاً لاستخراج النفط وإنتاجه في المملكة العربيّة السعوديّة، إذ تعتمد السعوديّة على الغالبية العظمى من الناتج المحلّي لمدن المنطقة الشرقيّة في إنتاج النفط، وعلى إثر ذلك شهدت القطاعات الصناعيّة والتجارية ازدهاراً غير مسبوق

حامد زيد الحلم

كلمات قصيدة الحلم قصيدة الحلم للشاعر الكويتي حامد زيد: بوقت من البطا وبليل تتراقص شياطينه بعد شفت الضيا ينزع من ثياب المسا ثلثين تحايلت المنام اللي مثل بيتك تمرينه وأنا اللي من تفارقنا وأنا ما غمضت لي عين غريبة كل حلم يمر برقادي تزورينه والأغرب كيف أحلم الحلم وارجع واحلمه بعدين؟ قبل يومين شفتك بالمنام.. وقمت من حينه! ونمت أمس، ورجع نفس المنام اللي قبل يومين أنا اللي قبل أسافر شلت قلبي من شرايينه تركته في يدك مثل الأمانة، واحفظيها زين ترى حفظ الأمانه دين.. مجبورة تردينه أجل، ما فيه أحد قد قال

ما هو السن الطبيعي لانقطاع الدورة الشهرية

السن الطبيعي لانقطاع الدورة الشهرية يُعرّف سن اليأس (بالإنجليزية: Menopause) بأنّه العمر الذي تنقطع فيه الدورة الشهرية فلا تعود تحدث لدى المرأة، وهذا ما يحول دون قدرتها على الحمل، وفي الحقيقة يُعدّ انقطاع الطمث أو بلوغ سنّ اليأس من الأمور الطبيعية التي تحدث أثناء حياة المرأة، وبالاستناد إلى الإحصائيات المُجراة وُجد أنّ السنّ الطبيعيّ لانقطاع الدورة الشهرية يتراوح بين 45-55 عاماً، وكمتوسطٍ فهو 51 عاماً، وأمّا بالنسبة للحالات التي ينقطع فيها الطمث على عمر أبكر من ذلك وخاصة قبل الأربعين، فإنّ هذه