أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً

أنواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائياً

الكرش

يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة بروز الكرش الأمر الذي يشوّه مظهر الجسم، ويقلّل ربّما ثقتهم بأنفسهم، أمّا الحلّ السليم فيبدأ من معرفة سبب المشكلة ثمّ التخلّص منها أو الابتعاد عنها قدر الإمكان. وظهور الكرش لا يستند دائماً إلى وجود وزنٍ زائد كما يعتقد الكثيرون، فالبعض يمتلك وزناً مثالياً ومع هذا تتركّز لديه الدهون في منطقة البطن، ويعزى ذلك للعديد من الأسباب التي سنوضحها في هذا المقال. كما سنُشير إلى وجود عدّة أنواع من الكرش، وهي: الكرش البدين، والمترهل، والمنتفخ والهرمونيّ.

أنواع الكرش وطرق التخلص منه

كرش الإطار الاحتياطي (البدين)

  • السبب: تناول المأكولات غير المناسبة لطبيعة الجسم، وعدم ممارسة التمرينات الرياضية بالشكل الكافي.
  • طريقة التعرّف عليه: إنّ أصحاب هذا النوع من الكرش يجلسون على مكاتبهم لفتراتٍ طويلة دون ممارسة الرياضة، ويتناولون الكثير من الأطعمة السكرية، مثل: البسكويت، والكعك والخبز الأبيض، والأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الكربوهيدرات كالأرز، والمعكرونة.
  • طريقة التخلّص منه: يمكن اتباع عددٍ من النصائح منها:
    • تناول الطعام المفيد، مثل: السمك، والبيض، واللحوم والخضروات، والدهون الصحية، مثل: الأفوكادو، والمكسّرات، والتقليل في المقابل من الأطعمة السكرية والدسمة.
    • بذل المزيد من الحركة عن طريق ممارسة الرياضة، كالمشي لمسافاتٍ طويلة أو تأدية تمارين البطن منزلياً أو ممارسة اليوغا.
    • الابتعاد عن الوجبات الخفيفة قليلة الدهون والمخصّصة للحميات الغذائية نظراً لغناها بالمواد الكيميائية، والسكر المكرر، والملح والمواد الحافظة.
    • اتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازن يخلّص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة.

كرش التوتر (الهرموني)

  • السبب: الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل: القولون العصبي ممّا يتسبب في إفراز هرمون الكورتيزول، ثمّ انتفاخ البطن.
  • طريقة التعرّف عليه: يُصيب هذا النوع من الكرش غالباً الأشخاص المتفوّقين في أعمالهم والذين يسعون إلى الكمال، ويكون الوزن الزائد محدداً في الجزء الأماميّ من الوسط والسرّة، ويكون صلباً وجامد الملمس (ليس متهدل أو مهتز). كما يُصيب الأشخاص الذي يتجاوزون وجبات الطعام، ويشربون الكثير من الكافيين والوجبات السريعة.
  • طريقة التخلّص منه: ويتمّ ذلك عن طريق بعض الأمور منها:
    • الابتعاد عن السهر والنوم مبكراً قدر الإمكان بهدف تعزيز إنتاج هرمون اللبتين المسؤول بدوره عن تنظيم الشهية وعملية التمثيل الغذائيّ.
    • التخلّص من الإجهاد والتعب، عن طريق ممارسة التمرينات الرياضية، واليوجا، والاسترخاء، والتنفّس بعمق، والتأمّل وأخذ حمّام قبل النوم.
    • التقليل من استهلاك القهوة، حيث لا تزيد عن كوبين يومياً.
    • الإكثار من الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم (المعدن المهدّئ)، مثل: الخضروات الورقية والداكنة كالسبانخ، والخس، والمكسّرات والبذور.
مزيد من المشاركات
ما هي صفات المرأة الصالحة

ما هي صفات المرأة الصالحة

المرأة الصالحة تتميز المرأة الصالحة عن غيرها من النساء في اتصافها بكثيرٍ من الصفات الحسنة والأخلاق الكريمة التي تجعلها قدوةً للنساء، كما تتميز كذلك بكونها تضبط سلوكها بمنهاج الكتاب والسنة، وأخلاقيات المجتمع وأعرافه السائدة، ومن أبرز صفات الن\مرأة الصالحة ما سنذكره في هذا المقال. صفات المرأة الصالحة الالتزام بمنهج الله تعالى وشريعته فهي التي تدرك أنّ شريعة الله تعالى هي سبيل النجاة والفلاح للإنسان في الدنيا والآخرة، وبالتالي تحرص على الالتزام بها والسير على هديها من خلال اتباع أوامر الله تعالى
طريقة عمل الوافل بالشوكولاتة

طريقة عمل الوافل بالشوكولاتة

الوافل الوافل هو نوع من الحلويّات الغربيّة الشهيرة، واللذيذة، ويستخدم لعمله شوايّة خاصّة به تمده بشكل مميّز وجميل، ويمكن تناوله على وجبة الإفطار كوجبة مفيدة، ومغذية للجسم، حيث تزوّده بالطاقة، والحيويّة مدى اليوم؛ وذلك لاحتوائها على الحليب، والشوكولاتة، وسنتحدث في هذا المقال عن كيفيّة عمل الوافل بالشوكولاتة. وافل بالشوكولاتة المكوّنات: مئة وخمسة وعشرون غراماً من الزبدة. نصف ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة. مئة وخمسون غراماً من كل من: الدقيق، والسكر، والنشا. أربع بيضات. خمسون غراماً من الكاكاو،
طريقة كبسة لحم لذيذة

طريقة كبسة لحم لذيذة

كيفية تحضير كبسة لحم بيضاء إليك فيما يلي أسهل طريقة لتحضير كبسة اللحم البيضاء: مدة التحضير ساعتان تكفي لكم شخص 4 أشخاص كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة 265 سعرة حرارية تكلفة الوصفة التقريبية 10 دولار المكونات دجاجة مقطعة إلى 4 قطع. حبتان من البصل المفروم. 50 غرام من الزبيب. 2 كوب أرز بسمتي مغسول ومنقوع في ماء مغلي (أي ما يعادل 300غ). نصف ملعقة صغيرة كزبرة جافة مطحونة(أي ما يعادل 2.5غ) حبه لومي. نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون (أي ما يعادل 2.5غ). ملعقة كبيرة سمن.(أي ما يعادل 15غ). نصف ملعقة صغير
الفرق بين أنثى وذكر الخيل

الفرق بين أنثى وذكر الخيل

الفرق بين ذكر وأنثى الخيل تعرف الأحصنة سواء كانت ذكور أو إناث بأنها حيوانات اجتماعية جدًا إذ تتواجد في البرية على شكل مجموعات يطلق عليها القطعان، وهناك بعض الفروقات بين الإناث والذكور منها، ويمكن توضحها بالنقاط الآتية: من حيث التسمية قد يظن البعض أنّ لفظ الخيول يشمل كلا الجنسيّن، وفي الحقيقة أن لكل منهما اسم مختلف بشكل يُساعد على معرفة جنس الخيل المقصود بمجرد لفظ الاسم، كما توضحه النقاط الآتية: أنثى الخيل: تُعرف أنثى الخيل باسم (الفرس)، وباللغة الإنجليزيّة اسم (Mare)، وهذا اللفظ يُطلق على أنثى
عمل الحمص بطحينة

عمل الحمص بطحينة

طريقة الحمص بالطحينية يعتبر الحمص بالطحينية من أشهى المقبلات التي يمكن تقديمها مع العديد من الوجبات الرئيسية أو الأطعمة الخفيفة، وهي سهلة التحضير ويمكن تجهيزها في المنزل دون بذل أي جهد، ومكوّناتها سهلة وخفيفة، وسيتمّ في هذا المقال عرض طريقة تحضير الحمص بالطحينيّة بجانب كفتة الدجاج. المكونات علبة واحدة من الحمص المسلوق. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الحامض. ملعقتان كبيرتان من الطحينية. ربع ملعقة صغيرة من الملح. طريقة التحضير ضعي الحمّص في وعاء الخلاط الكهربائي. أضيفي كل من عصير الليمون
تعلم اللغة الإنجليزية للأطفال

تعلم اللغة الإنجليزية للأطفال

أفضل طرق تعلم اللغة الإنجليزية للأطفال تعتبر الإنجليزية من أهم اللغات تعلمًا في العالم اليوم، وتعلم الأطفال لهذه اللغة من سنٍ مبكرة يعزز من فرص استفادتهم منها في المستقبل، وتستخدم العديد من الطرق لتعليم الأطفال اللغة الإنجليزية، وفيما يلي، استعراض لعدد منها: الوسائل البصرية تعتبر الوسائل البصرية من أنواع الوسائل التعليمية ، وهي صورة، أو مجسم، أو فيديو أو غيرهِ مما يُستخدم لتوضيح الأشياء، ويتم استخدام هذه الوسائل لجعل الأطفال يربطون بين الكلمات الإنجليزية التي يتعلمونها والأشياء التي تشير
طريقة عمل الكبدة المشوية

طريقة عمل الكبدة المشوية

الكبدة تعدّ الكبدة واحدةً من الأكلات التي اشتهرت بها المنطقة العربيّة وبلاد الشام تحديداً؛ فهي أكلة مفضّلة في هذه المناطق من العالم، وتمتاز بتنوّع طرق طهيها بشكلٍ كبير جداً، هذا ويُقبل العديد من الأفراد على تناول أطباق الكبدة المختلفة والمتنوعة بسبب مذاقها الذي لا يقاوم، إلا أن بعض الناس قد يتناولون الكبدة بسبب نصائح الأطباء لهم، وذلك يعود إلى حجم القيمة الغذائية المرتعة التي تحتوي الكبدة عليها؛ فالكبدة من مصادر الفيتامين د الرئيسيّة في جسم الإنسان. تحتوي الكبدة على نسبةٍ محدودة جداً من
احترام الكبير خلق إسلامي

احترام الكبير خلق إسلامي

احترام الكبير خلق إسلامي الحكمة من اهتمام الإسلام بالكبير منح الإسلام كبار السنّ الحق في التقدير والإجلال والإحترام؛ لما لهم من فضل في السبق في الوجود والتجربة، كما ولهم السبق في عبادة الله -تعالى-، ويُعدّ الضعف صفة ظاهرة في هذه المرحلة، ويكون الإنسان فيها أحوج إلى المُساعدة والاهتمام من غيرها من مراحل حياته؛ ولذلك جاءت كثير من الأدلّة الشرعيّة التي تدُلّ على الاهتمام بالكبير ابتداءً من الإحسان إلى الوالدين، وكبار السن سواءً كانوا رجالاً أو نساءً ، والعطف على الضُعفاء منهم، ومُساعدة المُحتاجين