ألم الرجلين

ألم الرجلين

ألم الرجلين

يحدث ألم الرجلين بشكلٍ مفاجئ أو تدريجي، وقد يؤثر في الرجل بكاملها أو في منطقة معينة منها، مثل: الركبة، وفي بعض الأحيان يكون ألم الرجلين مزعجاً فقط، إلا أنّ الحالات الشديدة منه تؤثر في قدرة الشخص على المشي، أو تحمل الأوزان، وفي الحقيقة تختلف أشكال هذا الألم؛ فقد يكون الألم حاداً، أو على شكل وخز، ويمكن أن يكون الألم مستمراً أو متقطعاً.

أسباب ألم الرجلين

من الأسباب الشائعة للمعاناة من ألم الرجلين ما يأتي:

  • تشنج عضلات الساقين.
  • التعرّض لبعض الإصابات، مثل: إجهاد العضلات، والالتهاب الكيسي بالركبة، والتهاب الأوتار، وكسور الإجهاد.
  • الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل: تلف الأعصاب، والنقرس، والتهاب المفاصل، ودوالي الأوردة، وتصلب الشرايين، وتجلط الأوردة العميقة، بالإضافة إلى الإصابة بعدوى في عظام الساق أو أنسجتها.
  • أسباب أخرى، مثل: داء أوزغود شلاتر، والانزلاق الغضروفي، ومتلازمة ليغ كالفيه بيرثيز، أورام الساق السرطانية أو غير السرطانية.

الوقاية من ألم الرجلين

يمكن الوقاية من ألم الرجلين من خلال اتباع بعض الإجراءات، ومنها ما يأتي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الدجاج، والموز.
  • الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها، لمنع الإصابة بألم الساق الناجم عن التمارين الرياضية.
  • الحفاظ على الوزن الصحي.
  • تجنّب التدخين وشرب الكحول.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم، ولخمسة أيام في الأسبوع.
  • فحص مستوى الكولسترول وضغط الدم، والحفاظ على المستوى الطبيعي لكليهما.

علاج ألم الرجلين

يمكن علاج العديد من الحالات المسببة لألم الرجلين في المنزل دون الحاجة إلى تدخل طبي، ومن ذلك علاج الإصابات الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن علاجها من خلال ما يأتي:

  • أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، وذلك لمنع حدوث إصابات أخرى، وللتخفيف من الانتفاخات.
  • وضع الثلج المغطى بقطعة قماش على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة، لتخفيف الألم، والالتهاب، والانتفاخ، مع ضرورة تجنّب وضعه بشكلٍ مباشر على الجلد.
  • استخدام الضمادات للتخفيف من الألم والانتفاخ.
  • رفع القدمين لمستوى أعلى من مستوى القلب.
مزيد من المشاركات
تأثير التكنولوجيا على القيم الأخلاقية

تأثير التكنولوجيا على القيم الأخلاقية

تأثير التكنولوجيا على القيم الأخلاقية أصبحت التكنولوجيا حولنا في كل مكان، تتخذ أشكالاً عدة، مثل: أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وتقنيات الإنترنت والذكاء الاصطناعي، وتتطور هذه التقنيات باستمرار لتشكل جزءاً رئيسياً من حياتنا اليومية، ونظراً لهذا التطور فقد أتاحت التكنولوجيا الفرصة لنا لمشاهدة ممارسات وثقافات لأشخاص أو جماعات من مختلف أنحاء العالم، وهو ما يؤثر إيجاباً أو سلباً على معتقداتنا بما ينعكس على قيمنا ومبادئنا الأخلاقية. أصبح العالم في وقتنا الحالي مترابط إلكترونياً إلى حد كبير، فيمكن
مشروع صغير ناجح

مشروع صغير ناجح

مشروع صغير ناجح يسعى عدد كبير من أفراد المجتمع وخاصةً الفئات الشابّة إلى تأسيس مشاريع صغيرة خاصة بهم، والتي تدر عليهم الأرباح التي تكفل لهم الحياة الكريمة والتي تمكنهم من بناء حياتهم وضمان مستقبلهم، إلا أنهم قد يواجهون بعض الصعوبات في البحث عن فكرة مشروع مناسبة ومربحة، وفيما يلي توضيح لفكرة مشروع صغير وناجح، مع الشرح المفصّل لكافة احتياجاته ومتطلباته. مشروع الأطعمة المجمدة يمكن لهذا المشروع إذا ما نُفّذَ بشكل صحيح ومتقن أن يحققَ الأرباح الكبيرة، حيث يقوم هذا المشروع على تجهيز بعض أنواع الأطعمة
أصوات الطيور

أصوات الطيور

أصوات الطيور هي عبارة عن أصوات وألحان معيّنة تُصدرها الطيور في الكثير من الحالات التي تكون عليها في الطبيعة، وتختلف هذه الأصوات باختلاف نوع الطائر وماهية الحدث أو الحالة التي استدعته لإصدار هذا الصوت. كما ترتبط الأصوات أيضًا بالمنطقة الجغرافية التي يوجد فيها الطير، فمثلًا، تمتلك الطيور التي توجد في الجبال لغةً وأصواتً مختلفة عن تلك التي تعيش عند المسطحات المائية. وتتنوّع الطيور المغردة (بالإنجليزية: Songbirds)؛ فهي تُشكِّل ما يقارب نصف أنواع الطيور الموجودة على سطح الأرض والتي يبلغ عددها
أجمل مناطق العالم

أجمل مناطق العالم

معايير اختيار أجمل مناطق العالم هناك العديد من الشروط والمعايير التي يتم أخذها بعين الاعتبار عند ترتيب مناطق العالم من ناحية الجمال، والتي نذكر منها رأي السياح والزائرين، المناظر الطبيعية وجمالها، والاستطلاعات التي تقوم بها شركات السياحة والطيران، مع العلم أنّ الجمال هو أمر نسبي قد يختلف من شخص إلى آخر، لكننا في هذا المقال سنقدم مجموعة من المناطق التي تم تصنيفها كأجمل المناطق حول العالم. أجمل مناطق العالم الجبال الملوّنة موجودة في منطقة كولورادو في الولايات الأمريكية المتحدة، حيث تعتبر من أكثر
طريقة عمل خبز صامولي

طريقة عمل خبز صامولي

الخبز يُعدّ الخبز من أهمّ الأطعمة التي يجب أن تتواجد على مائدة الطّعام؛ فهو غنيٌّ بالعَديد من العناصر الغذائيّة المهمّة، ويُشكّل غذاءً أساسيّاً لدى الكثيرين، كما يُعدّ المُكوّن الأساسيّ في صنع السّندويشات ، فهنالك أنواع من الخبز مُخصّصة لإعداد السّندويشات أبرزها خبز الصّامولي، والذّي يمتاز بشكله الأسطوانيّ وإمكانيّة حشوه من الدّاخل بأيٍّ من المكوّنات المرغوب بها. خبز الصامولي إنّ تسمية خبز الصامولي بهذا الاسم تعود إلى السعودية؛ فقد سمّوه الصّامولي نسبةً إلى الخبّاز الإفريقي عيسى الصّوماليّ،
وصفات تخسيس الخدود

وصفات تخسيس الخدود

تخسيس الخدود بالتمارين الرياضية توجد عدة عوامل مختلفة تؤثر في شكل الوجه وامتلاء الخدّين مثل العوامل الوراثية، وبنية عظام الوجه، والنظام الغذائي المتّبع؛ إذ يقوم الجسم بتخزين الدهون في مناطق مختلفةٍ من الجسم مثل الخدّين والذقن عند استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ من الدهون ، ولا يمكن تخسيس منطقةٍ معينةٍ إلَّا بخسارة الوزن من الجسم بشكلٍ عامٍ، ومن الجدير ذكره بأنَّ تمارين الوجه لا تفيد في تخسيس الخدّين، بل يجب القيام بالتمارين التي تركّز على رفع نبضات القلب والتي تحرق السعرات والدهون من أجزاء الجسم كلها
فوائد الحجامة في الوجه

فوائد الحجامة في الوجه

الحجامة هي علم من العلاجات الطبية البديلة، اكتشفها قدماء المصريين منذ العصور القديمة، وقد مارسها الرسول عليه الصلاة والسلام وحثّ على استخدامها بقوله: (احتجِموا في خمسَ عشرةَ أو سبعَ عشرةَ أو تسعَ عشرةَ أو إحدى وعشرين لا يتبيَّغُ بأحدِكم الدَّمُ فيقتُلُه)[مسند ابن عباس] إذ تُساعد الحجامة على فلترة الدم من خلال سحب الفاسد منه الذي قد يُسبب الإصابة ببعض الأمراض، وتطوّر استخدام الحجامة في الوقت الحاضر من خلال استبدال الأدوات القديمة كأكواب الفخار أو الزجاج بالكوؤس البلاستيكية، وتدخل الحجامة في
كيف كان الصيام قبل الاسلام

كيف كان الصيام قبل الاسلام

الصيام قال تعالى: "ياأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ" وهذا دليل من كتاب الله على وجود الصيام قبل الإسلام، الجميع يعرف أن الصوم عبادة فرضها الله تعالى على الخلق والصوم هو الركن الثاني من أركان الإسلام الذي يتقرب به العبد إلى ربه متعبداً لله عز وجل مبتعداً عن المحرمات التي نهانا عنها الله تعالى وأمرنا بالإبتعاد عنها، لكن ما لا يعرفه الجميع ويجهله الكثيرين هو أن الصيام وجد قبل ظهور الإسلام فقد كان بني إسرائيل والمصريين القدماء