ألم أسفل القدم

ألم أسفل القدم

ألم أسفل القدم

يُؤثِّر ألم أسفل القدم في أيِّ جزء من أجزائها، حيث إنَّه قد يُؤثِّر في الأصابع، أو وتر العرقوب خلف الكعب، ومن الجدير بالذكر أنَّ القدم تتكوَّن من مجموعة مُعقَّدة من العضلات، والأربطة، والعظام، والأوتار، كما أنَّها عُرضةً للإصابة على الرغم من مقدرتها على حمل وزن الجسم كاملاً.

أسباب ألم أسفل القدم

يُعَدُّ ألم أسفل القدم من أكثر الأسباب التي تدفع المرضى إلى مراجعة أطبَّاء العظام، وفيما يأتي بعض من مُسبِّبات ألم أسفل القدم:

  • ألم المشط (بالإنجليزيّة: Metatarsalgia): يحدث ألم المشط في المنطقة قبل الأصابع مباشرة، وينتج هذا الألم عند الجري، أو القفز بشكل مُتكرِّر لمُدَّة طويلة، ممّا يُؤدِّي إلى التورُّم، والشعور بالألم.
  • متلازمة النفق الرسغيّ للقدم (بالإنجليزيّة: Tarsal tunnel syndrome): تنتج هذه المتلازمة عند الضغط على عصب القدم الرئيسيّ، ومن أعراضها الشعور بالتنميل، والإحساس بالحرقة بالقدم.
  • التهاب الأوتار الظنبوبيّ الخلفيّ (بالإنجليزيّة: Posterior Tibial Tendonitis): يُؤثِّر هذا الالتهاب في المقدرة على المشي، وتنتج عنه تشوُّهات سطحيّة، ويتمّ علاجه من خلال تمارين المرونة، والتوازن.
  • التهاب اللفافة الأخمصيّة (بالإنجليزيّة: Plantar Fasciitis): هو أحد أكثر أسباب ألم القدم شيوعاً، وتُسمَّى المنطقة المُمتدَّة عبر الجزء السفليّ من القدم، والتي تربط كعب القدم بالأصابع باللفافة الأخمصيّة ، حيث ينتج التهاب اللفافة الأخمصيّة عند ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل مجهد، وفي فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.

علاج ألم أسفل القدم

يعتمد علاج ألم أسفل القدم على شِدَّة الألم، ويمكن اتِّباع بعض النصائح، والإجراءات؛ للتخفيف من ألم أسفل القدم ، ومنها ما يأتي:

  • إراحة القدم قدر المستطاع.
  • تطبيق كمَّادات باردة على المنطقة المصابة من القدم.
  • تجنُّب احتكاك القدم.
  • تناول مُسكِّنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبِّية، مثل: الإيبوبروفين (بالإنجليزيّة: ibuprofen).
  • استخدام دعامات قوس القدم، وممارسة تمارين التمدُّد لتخفيف الألم.
مزيد من المشاركات
حكم مفيدة جداً

حكم مفيدة جداً

الحكم والعبارات تعطينا الدافع القوي للعمل والنشاط، وهنا لكم في هذا المقال حكم مفيدة جداً. حكم مفيدة جداً من حاسبَ نفسه ربح. الذين ولدوا في العواصف، لا يخافون من هبوب الرياح. جميل أن تكون مثل البحر.. ظاهرك هادئ وأنيق.. وداخلك عالم عميق. ستكونُ جاحداً لفضل مُعَّلمِكَ، إذا ظَللتَ تلميذاً طوال حياتِك. قبل أن تحكم على إنسان أسمع منه.. لا تسمع عنه. لا تكثر الشكوى فيأتيك الهم.. ولكن أكثر من الحمدلله تعالى فتأتيك السعادة. سخر عقلك لعلمك.. وسخر نفسك لعقلك. أستطيع أن أعلّم أي شخص كيف يمكنه الحصول على ما
وصفات طبيعية لتخفيف الدوالي

وصفات طبيعية لتخفيف الدوالي

تُعالج دوالي الساقين حسب شدتها ففي الحالات الخفيفة يمكن أن ينصح الطبيب بالاكتفاء بالعناية المنزلية وارتداء الجوارب الضاغطة، وفي أغلب الحالات المتبقية لا يمكن التخلص من مظهرها المزج إلا بالخضوع لإجراء طبي علاجي في عيادة الطبيب أو المستشفى مثل: حقن التصلب، والعلاج بالليزر، والكي، والجراحة. الرعاية المنزلية لعلاج الدوالي هذه النصائح المنزلية مهمة للغاية لعلاج الدوالي، وقد تكون كافية لعلاج الدوالي والتخلص منها في الحالات الخفيفة، أو يوصي بها الطبيب بالإضافة للعلاج الطبي في الحالات المتقدمة، وهي:
فوائد الضحك أثناء النوم

فوائد الضحك أثناء النوم

فوائد الضحك الجسدية أثناء النوم فيما يلي الفوائد التي نجنيها من الضحك أثناء النوم: يساعد من عملية تدفق الدم في الأوعية الدموية، فيعمل على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان. يحسن من أداء أعضاء وأجهزة الجسم؛ فيستطيع الجسم العمل بكفاءة أكبر. يعمل على تنظيم معدل نبضات القلب وتقوية عضلة القلب. يفرز الجسم هرمون السعادة ويحسن من طريقة إفراز الهرمونات وبالتالي يتحسن عمل الغدة الدرقية. يقوي من أداء العملية الذهنية والعقلية، فالضحك يعمل على تحفيز خلايا الدماغ. يتم زيادة كمية الأكسجين للخلايا وبالتالي
كم مدة خلافة معاوية بن أبي سفيان

كم مدة خلافة معاوية بن أبي سفيان

كم مدة خلافة معاوية بن أبي سفيان تولّى الصحابي مُعاوية بن أبي سُفيان -رضي الله عنه- الخلافة بعد أن تركها الحسن بن علي بن أبي طالب -رضي الله عنهما-، وبويع بها في الشهر الثالث من سنة إحدى وأربعين للهجرة، واستمرّت خلافته عشرين سنة إلّا سبعة أشهر، وممّا ساعد معاوية في ولايته وإدارته للدّولة هي خبرته التي امتدّت لأكثر من عشرين عاماً وهو على الشام . وكان مُعاوية بن أبي سفيان -رضي الله عنه- يُكنّى بأبي عبد الرحمن، وتولّى ولاية الشام في عهد أمير المؤمنين عُمر بن الخطاب وفي عهد الخليفة عُثمان بن عفّان
من ماذا تصنع مادة الجيلاتين

من ماذا تصنع مادة الجيلاتين

الجيلاتين الجيلاتين هو مادّة بروتينيّة هلاميّة شفّافة اللون، مستخلصة من جلود بعض الحيوانات وعظامها، ويدخل في تحضير أصناف عديدة من الحلويّات: كالجاتوهات، والجيلي، والآيس كريم، والشوكولاتة وغيرها، وهناك محلّات شهيرة تستخدم الجيلاتين المصنوع من مخلّفات جلد الخنازير، وحوافر الحيوانات النافقة، باعتبارها مادّة مساعدة في لزوجة الحلويّات الشرقيّة، والغربيّة، لتضفي مذاقاً لذيذاً، وطعماً خفيفاً للحلويّات. كيفية صنع مادة الجيلاتين تصنع مادة الجيلاتين عن طريق التحلّل الجزئي المائي لمادّة الكولاجين
مراحل تطور الشعر

مراحل تطور الشعر

تطور الشعر مر الشعر العربي منذ نشأته بعدد من المراحل التي ساهمت إلى تحوله وتطوره إلى الشكل المتداول في عصرنا الحالي، وكان للشعر العربي دور كبير وفعال عبر العصر؛ وذلك كونه وسيلة التواصل الأمثل للتعبير عن وقائع الحياة والمعيشة التي كانت سائدة في كل مرحلة منها، كما ساهم في حفظ عدد كبير من الوقائع التاريخية المهمة التي وصلت إلينا على شكل قصائد شعرية. مراحل تطور الشعر مرحلة الشعر الكلاسيكي اقتصر استخدام الشعر في العصر الجاهلي على المتعة والتسلية فقط، وكان الشعر آنذاك ينظم على شكل قصيدة مشكلة من
حجرات القلب في الزواحف

حجرات القلب في الزواحف

حجرات القلب في الزواحف يتكون القلب في معظم الزواحف من ثلاث حجرات؛ أذينين وبطين واحد، وفي حين يكون البطين في كل من السحالي، والأفاعي، والسلاحف مقسوم جزئياً إلى قسم أيمن وقسم أيسر، إلا أن قلب التماسيح يكون مختلفاً، حيث يفصل حاجز بين البطين الأيمن والبطين الأيسر بشكلٍ تام ليصبح قلب التمساح مكوناً من أربع حجرات؛ أذينين، وبطينين. تركيب بطين الزواحف ينقسم البطين في الزواحف - السحالي على سبيل المثال- إلى ثلاث حجرات فرعية متصلة ببعضها البعض بالرغم من وجود نتوءات عضلية ممتدة من سقف القلب إلى قاعدته
طريقة تنحيف الوجه

طريقة تنحيف الوجه

شرب الماء يرتبط الماء ارتباطاً وثيقاً في عملية تنحيف الوجه ، حيثُ يعمل الماء على إزالة السموم من الجسم مما يؤثر على تحسين الصحة والمظهر بما فيه الشعر والبشرة، كما يُنصح بشرب مقدار ثمانية أكواب من المياه بشكل يومي مما يُساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ويعمل على تنحيف الوجه مع مرور الزمن. النوم الكافي يرتبط النوم الكافي ارتباطاً وثيقاً في عملية تنحيف الوجه، حيثُ أشارت الدراسات إلى أنَّ نقص النوم يؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن ، وقد يعمل على انتفاخ الوجه الذي يرتبط بالإجهاد الجسدي الذي يُظهر الوجه