أكلات لا تحتاج طبخ

أكلات لا تحتاج طبخ

القيمة الغذائية للتفاح

القيمة الغذائية لكل 100 غرامٍ من التفاح
الطاقة 400 سعرة حرارية
الدهون 0.00 غرام
البروتين 0.00 غرام
الكربوهيدرات 100.00 غرام
السكريات 86.67 غرام

سلطة التوت الأحمر والتفاح

مُدة التحضير عشرون دقيقة
تكفي لِ أربعة أشخاص

المكونات

  • حبة من التفاح الأحمر.
  • حبة من تفاح غراني سميث.
  • ربع كوب من التوت الأحمر المجفف.
  • حبة من بصل الشمر، مقطعة إلى شرائح رفيعة.
  • ثلث كوب من الصنوبر المحمص.

مكونات التتبيلة:

  • ملعقتان كبيرتان من العسل الخام -حسب الرغبة-.
  • ملعقة كبيرة من بذور خردل ديجون.
  • ربع كوب من زيت الزيتون البكر.
  • ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
  • ربع كوب من عصير الليمون الأخضر الطازج.
  • ملعقة كبيرة من بذور الخشخاش.
  • ملح بحري وفلفل أسود مطحون طازج -حسب الرغبة-.

طريقة التحضير

  • تجهيز التتبيلة بوضع العسل الخام، بذور الخردل، زيت الزويتون، خل التفاح، عصير الليمون، بذور الخشخاش، الملح البحري والفلفل الأسود معًا، ثمّ الخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
  • حفر حبات التفاح ثمّ تقطيعها إلى شرائح رفيعة، وإضافة التوت الأحمر وشرائح بصل الشمر إليها.
  • سكب التتبيلة على المكونات، ثم رشها بالصنوبر المحمص وتقديمها.

القيمة الغذائية للفول

القيمة الغذائية لكل 100 غرامٍ من الفول
الطاقة 115 سعرة حرارية
البروتين 8.46 غرام
الدهون 0.38 غرام
الكاربوهيدرات 19.23غرام
الألياف الغذائية 8.5 غرام
الكالسيوم 31 مللغرام
الصوديوم 10 مللغرام
الحديد 2.08 مللغرام
فيتامين ج 1.9 مللغرام

المكونات

  • كوب من الفول المسلوق.
  • رأس صغير مفروم من الخس.
  • حبة كبيرة مفرومة من البندورة .
  • حبة كبيرة مفرومة من الخيار.
  • كوب من الجرجير المفروم.
  • ربع كوب من البقدونس المفروم.

مكوّنات صلصة الطحينة:

  • ربع كوب من الطحينة.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الماء.
  • ملعقة صغيرة من الخل.
  • ملعقة كبيرة من لبن الزبادي .
  • فص مهروس من الثوم.
  • ربع ملعقة صغيرة من الشطة المجروشة.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الكمون الصحيح.
  • خبز عربي محمّص -للتقديم-.

طريقة التحضير

  • وضع البندورة، الفول، الجرجير، الخس، البقدونس والخيار في طبق عميق، ثمّ تقليب المكوّنات معًا باستخدام ملعقة خشبية حتى تختلط.

تحضير صلصة الطحينة:

  • وضع الماء، الطحينة، الملح، الكمون، الخل، لبن الزبادي، الثوم والشطة في طبق عميق، وخلطها جيدًا باستخدام مضرب شبكي حتى تتكون صلصة متجانسة وناعمة، ثم سكب الطحينة على السلطة والخلط جيدًا، ثم تقديمها مع الخبز المحمّص.

القيمة الغذائية للجرجير

القيمة الغذائية لكل 100 غرامٍِ من الجرجير
الماء 95.11 غرام
الطاقة 11 سعرة حرارية
البروتين 2.30 غرام
الدهون 0.10 غرام
الكربوهيدرات 1.29 غرام
الألياف الغذائية 0.5 غرام
السكريات 0.20 غرام
الكالسيوم 120 ملليغرام
الحديد 0.20 ملليغرام
المغنيسيوم 21 ملليغرام
الفسفور 60 ملليغرام
البوتاسيوم 330 ملليغرام
الصوديوم 41 ملليغرام
الزنك 0.11 ملليغرام
فيتامين ج 43.0 ملليغرام
الثيامين 0.090 ملليغرام
الريبوفلافين 0.120 ملليغرام
النياسين 0.200 ملليغرام
فيتامين ب6 0.129 ملليغرام
الفولات 9 ميكروغرام
فيتامين أ 798 وحدة دولية
فيتامين هـ 1.00 ملليغرام
فيتامين ك 250.0 ميكروغرام

المكونات

  • كوبان من الجرجير.
  • ثلاث ملاعق من جبنة الحلوم.
  • كوب من الزعتر .
  • كوب من الفلفل.

طريقة التحضير

  • فرم أوراق الجرجير وغسلها وتصفيتها جيداً من الماء، ثم خلطها مع عصير الليمون الأخضر والزعتر الطازج، ووضع جبنة الحلوم المفتتة عليها بالإضافة إلى الثوم، وتحريك المكوّنات معًا.
  • تقديم السلطة بعد تزيينها بالبندورة وشرائح الليمون، وتقديمها مع الخبز.
مزيد من المشاركات
مقارنة الأعداد الصحيحة وترتيبها وأمثلة عليها

مقارنة الأعداد الصحيحة وترتيبها وأمثلة عليها

مقارنة الأعداد الصحيحة يُمكن تعريف مقارنة الأعداد الصحيحة بأنّها عملية توضح علاقة عدد صحيح بعدد صحيح آخر، بحيث تُحدد إذا كانت قيمة العدد الصحيح الأول أكبر من، أو أصغر من، أو يساوي العدد الصحيح الثاني، والأعداد الصحيحة هي الأعداد التي تُكتب بصورة صحيحة دون استخدام الكسور أو الجزء العشري، وقد تكون أعداد سالبة أو موجبة فردية أو زوجية، إذ تنتمي الأعداد الصحيحة إلى الحقيقية ، ويُستخدم لمقارنة الأعداد الصحيحة إشارات ورموز وهي كالتالي: الإشارة (=): وتُستخدم للدلالة عن عددين متساويين في القيمة؛ مثال:
ما مضار المشروبات الغازية

ما مضار المشروبات الغازية

المشروبات الغازية المشروبات الغازية عبارة عن مشروبات صناعية تضاف إليها مواد حافظة وبعض النكهات، وذلك لتعطيها طعماً مميّزاً يختلف من نوع لآخر، مثل: الفراولة، والعنب، والليمون، والبرتقال، والأناناس، ولا بد من الإشارة إلى أنّ للمشروبات الغازية قيمة غذائية منخفضة، حيث تحتوي على الدهون، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، كما أنّ لها الكثير من الأضرار التي تعود على جسم الإنسان، والتي سنذكر مجموعة منها في هذا المقال. مضار المشروبات الغازية مع بعض النصائح الصحية مضار المشروبات الغازية تزيد الوزن،
الموسيقى والغناء في العصر العباسي الأول

الموسيقى والغناء في العصر العباسي الأول

الموسيقى والغناء في العصر العباسي الأول اهتمّ العباسيون اهتماماً كبيراً بالفن والموسيقى، وفيما يأتي تفصيلٌ لاهتمام العباسيين بالموسيقى وتطويرهم لها: نشأة الموسيقى والغناء في العصر العباسي الأول دخل النشاط الموسيقيّ في العصر العباسيّ الأول، واهتمّ العباسيون بهذا النشاط ولم يكن جديدًا عليهم، إذ كان من الجاهلية مثل الغناءالبسيط الذي كان يُسمّى بالحذاء الذي اشتقّ منه الغناء المعروف، وتطوّر الغناء في العصور العباسية وبلغت ذروة الكمال والتطور عند بروز المُغنيين أمثال إبراهيم الموصلي وإسحاق وغيرهم،
الفطريات في فروة الرأس

الفطريات في فروة الرأس

الفطريات في فروة الرأس تعتبر فطريات الشعر إحدى المشاكل التي تصيب فروة الرأس، وهي نوع من الأمراض الجلدية التي تصيب الصغار والكبار على حد سواء، وهي معدية عن طريق الملامسة، أو استخدام أدوات المصاب؛ كالمشط، أو القبعة، أو أدوات الحلاقة، لذلك لابد من اللجوء إلى حل سريع ونهائي، وفي هذا المقال سنعرض بعض الطرق للقضاء على فطريات الرأس، إلى جانب الأعراض التي يشعر بها المصاب. أعراض فطريات فروة الرأس الشعور بألم حاد في فروة الرأس. ظهور حبوب وبثور ملتهبة على جلد الرأس. الشعور بحكة في الرأس. تساقط الشعر في
مظاهر الإسراف في الماء

مظاهر الإسراف في الماء

مظاهر الإسراف في الماء الماء هو أغلى ما تملكه البشرية وهو نعمة يجب شكر الله عليها، حيث إن الدين شرح لنا كيفية التعامل مع البيئة واحترام وتقدير هذه النعمة، لذلك يجب علينا عدم الإسراف في استهلاك الماء وضرورة المحافظة عليه، إضافةً إلى أنه يجب علينا استخدام وسائل التكنولوجيا وتوظيفها لحماية هدر الماء بالوسائل المناسبة، إلا أن هناك بعض المظاهر التي يمكن من خلالها هدر الماء، ومن هذه المظاهر ما يأتي: مظاهر الإسراف في الماء في المرافق العامة فيما يأتي بعض مظاهر إسراف الماء في المرافق العامة: ترك الماء
طرق زراعة الرمان

طرق زراعة الرمان

الرمان يعتبر الرمان من الأشجار المتفرعة والمنتشرة في العديد من أنحاء العالم، ويتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم من فيتامينات، ومعادن، ومضادات جراثيم، مما يساهم في علاج العديد من مشاكل الجسم خاصة مشاكل البشرة والأمعاء، وتتعدد استخدامات الرمان حيث يدخل في تحضير الكثير من العصائر والحلويات، ونظراً للذة طعمه ولونه المفضل للعديد من الأشخاص بمختلف أعمارهم، ولزراعة الرمان لا بدّ من التعرف على الظروف الملائمة لزراعته، بالإضافة إلى طرق زراعته، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.
ما هي فوائد بذر الكتان للشعر

ما هي فوائد بذر الكتان للشعر

بذر الكتان للشعر بذور الكتان، عبارة عن بذور تستخرج من نبات الكتان صالحة للأكل، لونها بنيّ، وتستخدم في العديد من الوصفات الطبيعيّة، الخاصة بالعناية بالجسم، والبشرة ، والشعر؛ لاحتوائها على نسبة وافرة العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية، والزيوت الضرورية للمحافظة على صحّة الجسم، ونموّ الخلايا بشكل سليم. فوائد بذر الكتان للشعر لبذور الكتان العديد من الفوائد الصحية للشعرنذكر منها: يزيد من نموّ الشعيرات الدموية؛ لاحتوائه على نسبة وافرة من فيتامين هـ . يوفّر الغذاء اللازم لجذور
طريقة عمل أكل صيني

طريقة عمل أكل صيني

طريقة عمل أكل صيني كما يأتي الأجانب والأوروبيون من مناطق مختلفة حول العالم لتذوق أكلاتنا العربية، قد يعجب الكثير منا في المقابل بالأكلات والأطباق الغربية، والذي يعدّ الأكل الصيني واحد من أبرزها وأشهرها، حيث أصبحت تخصّص مطاعم معينة لإعداد وتقديم وجباته في كثيرٍ من البلدان العربية، وسوف نتناول فيما يلي بعض من أشهر الطرق التي يمكن من خلالها عمل أكل صيني. سلطة دجاج مشوي مع صوص الكاجو المكونات مكوّنات الدجاج: كيلو من صدور الدجاج، الخالية من العظم والمقطّعة إلى مجموعة من الشرائح العريضة. نصف كوب من