وضعيات النوم وتفسيرها

وضعيات النوم وتفسيرها

وضعيات النوم وتفسيرها

تختلف وضعيات النّوم من شخصٍ لآخر، وكُل وضعيّة نوم قد تُشير لتفسير مُعين في شخصية الشّخص أو صحّته، وهذا ما سيُوضّح آتيًا:

النوم على أحد الجانبين

هذه الوضعيّة يمكن أن تُساعد على تخفيف الشخير وتحسين الهضم، ولكن النّوم على الجانب الأيمن قد يُفاقِم أعراض مشاكل الجِهاز الهضمي، أمّا النّوم على الجانب الأيسر يقي من ارتداد أحماض المعدة للمريء وبالتّالي سيُريح الشّخص المُصاب بحرقة المعدة، كما يُساعِد على تعزيز تدفق الدم وتخفيف الضغط على الرحم أثناء الحمل، ويُخفف آلام أسفل الظهر ويُحسّن محاذاة العمود الفقري، ولكن قد يواجِه البعض صعوبة في النوم على الجانب في حال المُعاناة من آلام في الرقبة أو الكتف.

وفسّر النّوم على أحد الجانبين بأخذ وضعيّة الجنين وخاصةً عند النّساء بالخجل والحساسية، أمّا الأشخاص الذين ينامون على جانبهم وذراعيهم مفتوحة وممدودة فهم أشخاص يميلون للتمسك بقراراتهم.

النوم على البطن

النّوم على البطن يضغط على الرقبة وأسفل الظّهر، كما قد يُعاني البعض من آلام الظهر نهارًا بسبب نومهم على بطنهم ليلًا، وفُسّرت شخصيات الأشخاص الذين ينامون على بُطونهم مع رفع اليدين أو وضعهنّ تحت الوسادة بالطّبيعة الاجتماعية وكُره النّقد.

النوم على الظّهر

وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من ثلث وقت النوم يكون بالنّوم على الظهر، ووِفقًا لأحد البُحوث فإنّ الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم يكون لديهم ثقة كبيرة بالنّفس، وقد يرى البعض أنّ النّوم على الظّهر يُخفف من حدّ ألم الظّهر، كما أنّ النّوم على الظّهر يقي من ظُهور التّجاعيد على البشرة مُبكرًا، وأفضل ما يُمكن التوصية به هو أنّ النّوم على الظّهر ليكون مُفيدًا يجب أن يكون كِلا جانبي الجِسم مُتماثلين، لأنّ أي اعوجاج أو تقوّس قد يُسبب الألم لاحقًا.

توصيات لنومٍ مُريح

هُناك بعض التّوصيات المُهمّة بشأن النّوم براحة، أهمّها:

  • اختيار الوِسادة المُريحة إذ يجب أن تكون الوسادة داعمة للرقبة والعمود الفقري، ويجب أن تحافظ على شكلها العام.
  • اختيار الفِراش المُريح، إذ يجب أن يكون الفِراش ذا جودة عالية ويدعم الجِسم ومُريح، ويعتقد بعض الناس أن الفِرشة الصلبة أفضل للظهر لكن بعض الأدلة تشير إلى أن الفرشة متوسطة الصلابة أفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.
  • الحُصول على قِسط كافٍ من النّوم (أيّ 7 – 9 ساعات خلال 24 ساعة).
  • تجنّب شُرب مشروبات الطّاقة أو القهوة أو غيرها من المشروبات الغنية بالكافيين في المساء عند اقتراب وقت النّوم.
  • تجنب مُمارسة التمارين الشاقة في الساعات التي تسبق موعد النوم.
  • الاسترخاء قبل النوم عن طريق القراءة أو أخذ حمام دافئ أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
  • التأكد من أنّ غُرفة النّوم مكان مريح ذو أضواء خافتة.
25صحة
مزيد من المشاركات
معلومات حول برج العقرب

معلومات حول برج العقرب

برج العقرب هو البرج الثامن من الأبراج الاثني عشر، مينتمي إليه الذين ولدوا في الفترة من 24 تشرين الأول إلى 22 تشرين الثاني، ويمكن اعتبار المريخ هو كوكبه، أمّا حجره المفضل هو الفيروز، ويمتاز بالعديد من الصفات مثل: الطموح، والشجاعة، والغموض، لكن لديه العديد من السلبيّات والتي منها العناد، وحبّ السيطرة، ويتفق مع برج العذراء، والسرطان، أمّا الأبراج التي لا يتفّق معها هي الأسد، والحمل، وفي هذا المقال سنتحدّث عنه بشكل عام. صفات برج العقرب العامة يعتبر من الشخصيات الغامضة، إذ لا يبوح بأسراره وأموره
فوائد اللحم المشوي

فوائد اللحم المشوي

فوائد اللحم المشوي تعتبر اللحوم من الأغذية الهامة والمفيدة للجسم لأن لها دوراً هاماً في بناء أنسجة الجسم، وهي من مصادر البروتين التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية الكاملة، و دورها كبير في إصلاح الأنسجة التالفة، وتدخل في تكوين الدم. وتختلف اللحوم في جودتها حسب مصدرها، فكلّما كان جزء اللحم أقرب إلى الرأس كلما كانت جودته أفضل ونسبة الدهون فيه أخف، والاحتياج اليومي من اللحوم لا يتعدّى 200 غرام لذلك يجب عدم الإكثار من استهلاك اللحوم لأنّ ذلك يرهق أجهزة الجسم، واللحم المشوي أخف على المعدة
أعشاب تساعد على الهضم

أعشاب تساعد على الهضم

أعشاب تساعد على الهضم يحدث عُسر الهضم (بالإنجليزيّة: Dyspepsia) عند انخفاض قدرة الجسم على هضم الطعام، وقد يُصاب العديد من الأشخاص بعُسر الهضم في مرحلةٍ ما من عُمرهم، ويلجأ البعض إلى محاولة السيطرة على الأعراض باستخدام المكونات والأعشاب الطبيعيّة بدلاً من استخدام مُضادات الحموضة المُتاحة دون وصفةٍ طبية؛ إلّا أنّه يجدر التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أيٍّ من الموادّ الطبيعيّة أو المُحضّرة في المنزل؛ وذلك لأنّها قد تسبّب حدوث أعراضٍ جانبيةٍ أو تفاعلاتٍ مع الأدوية المُستخدمة، وتوجد
طريقة عمل الجلاش بالسبانخ والجبنة

طريقة عمل الجلاش بالسبانخ والجبنة

حشوة السبانخ والجبنة تُعتبر حشوة السبانج المطبوخة مع الجبنة بمختلف أنواعها كالبيضاء او الصفراء من أطيب الحشوات التي من الممكن استخدامها لتحضير العديد من الأطباق، مثل: معكرونة الكانيلوني، والفطائر المشكلة المحضرة إمّا بعجينة السبرينج رول، أو العجينة السريعة، أو حتّى باستخدام رقائق الجلاش، والتي سنذكر طريقتها في هذا المقال. جلاش محشي بالسبانخ والجبنة المكوّنات نصف كوب من الزيت النباتي. بصلتان مفرومتان فرماً ناعماً. نصف كيلوغرام من أوراق السبانخ المفرومة. ملعقتان كبيرتان من الشبت المفروم. ملعقتان
كيفية فرز النفايات المنزلية

كيفية فرز النفايات المنزلية

طريقة فرز النفايات المنزلية تُفرز النفايات المنزلية في صناديق خاصّة؛ حيث تختلف في لونها تبعاً لنوعها، ويتم وضعها في وقت معيّن في المنطقة الخاصّة بها، لكي يُعاد تدويرها بعد جمعها، حيث يمكن تصنيف صناديق فرز النفايات المنزليّة كما يأتي: صناديق زرقاء اللون تحتوي هذه الصناديق على: الورق بكافة أنواعه. الكرتون المقوّى؛ بما فيه من علب للأطعمة والعصائر. علب الألمنيوم والفولاذ. الزجاجات، وحاويات الطعام البلاستيكيّة. صناديق بنية اللون تحتوي هذه الصناديق على: الأعشاب وشتلاتها. الشجيرات التي تم قطعها
ما عملة فرنسا

ما عملة فرنسا

اليورو عملة فرنسا يعد اليورو (بالإنجليزية: Euro) العملة الرسمية للجمهورية الفرنسية منذ عام 1999م، حيث كانت تستخدم في السابق الفرنك الفرنسي، وتعد فرنسا موطناً لأكبر الاقتصادات في العالم، حيث تم تصنيفها عالمياً في المرتبة العاشرة وفقاً للقوة الشرائية، وفي المرتبة الثالثة بين الدول الأوروبية، حيث تمتلك ألمانيا أكبر اقتصاد، ومن الجدير بالذكر أن باريس تعد العاصمة المالية لفرنسا، وتعد مدينة صوفيا أنتيبوليس نقطة تقنية مركزية لاقتصاد فرنسا. القطاع المصرفي في فرنسا تمتلك فرنسا واحد من أكبر القطاعات
الحنان مفتاح شخصية المرأة

الحنان مفتاح شخصية المرأة

هل تكاد تخلو إمرأه من الحنان؟ وهل تستطيع المرأة التحكم بحنانها؟ وهل هو فعلاً مفتاح شخصية كل أنثى؟! وإن كان كذلك فما الذي يميّز كل إمرأة عن الأخرى إن كان الحنان مفتاح جميع النساء؟!وكيف يجب التعامل مع حنان الأنثى؟ خلق الله الأنثى وخلق الذكر ويختلف كل منهما بصفاته فجعل الله العقل والحكمة هما من يتحكمان بقرارات الرجل ويسيطران على مشاعره وجعل مشاعر الأنثى وحنانها هما من يتحكمان بقرارات الأنثى لتكون الحياة متوازنة ومتكاملة فيحتاج الرّجل لحنان وعطف الأنثى وتحتاج الأنثى لحكمة الرجل،فيجد كل منهما في
أسرع طريقة لتفتيح البشرة بعد المصيف

أسرع طريقة لتفتيح البشرة بعد المصيف

طرق طبية هناك العديد من المنتجات التي تساعد على تفتيح البشرة بعد المصيف، ومن هذه المنتجات ما يأتي: الهيدروكينون (بالإنجليزية: Hydroquinone): يمكن استخدام المنتجات التي تحتوي على الهيدروكينون بنسبة 2% دون وصفة طبيّة، أما في حال كانت تحتوي على بنسبة 4-6% فيجب أن تكون تحت إشراف طبي. الستيرويدات، وحمض الريتينويك: تحتوي هذه المنتجات على فيتامين A كعنصرٍ فعّال. طرق طبيعية العسل والحليب يحافظ العسل على ترطيب البشرة، أما الحليب فيفتّحها، لذلك فهو يُساعد على التخلص من الاسمرار الذي يحدث بسبب أشعة الشمس