زيادة الوزن
تعتبر زيادة الوزن من أكثر المشاكل الصحيّة التي يعاني منها كثير من الناس، والتي تنعكس سلباً على صحتهم النفسيّة والجسديّة، فيصبحون بحاجة إلى وسائل وطرق للتخلص منها للحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة؛ لذلك سوف نتحدث في مقالنا هذا عن أهم الوصفات المستخدمة في تخسيس الوزن.
وصفات طبيعيّة لتخسيس الوزن
الكمّون والكزبرة والشمّر
نحتاج إلى نصف ملعقة صغيرة من كلّ من بذور الكمّون، والكزبرة، والشمّر، إضافة إلى أربعة أكواب من الماء، حيث يُغلى الماء وتُضاف إليه البذور السابقة، ويترك لمدة خمس دقائق حتى يغلي، ثمّ يصفى ويخزن في قارورة الترمس؛ ليُشرب منه طوال اليوم ساخناً أو دافئاً على ساعات متقطعة وبكميّات صغيرة، لكنه صعب التناول في البداية بسبب طعمه القويّ واللاذع، كما أنّه يسمّى بشاي إزالة السموم من الجسم؛ إذ يحافظ على الجهاز الهضمي صحيّاً ونظيفاً.
الملفوف
يحتوي الملفوف بخاصة الأخضر منه على كميات كبيرة من فيتامين ج، والبوتاسيوم، والألياف وغيرها من العناصر، ويتمّ الاستفادة منه في في تقليل الوزن والتخسيس؛ لأنّه أقل احتواءً على السعرات الحراريّة والدهون، كما يساعد على إيقاف عمليات تحويل السكر والكربوهيدرات في الجسم إلى مواد دهنيّة؛ بسبب وجود حمض الطرطريك، ويتمّ الاستفادة منه بتناوله يومياً وإضافته إلى النظام الغذائي، تحديداً في السلطة.
الكاري
يعدّ الكاري إحدى الأعشاب العطريّة المستخدمة بشكل كبير في تحضير عدد من الأطباق الهنديّة، تحديداً الموجودة في المناطق الجنوبيّة من الهند، حيث تحفز أوراقه الإنزيمات الهضميّة، وبالتالي تساعد على هضم الطعام بسهولة، والحصول على جسم رشيق وصحيّ، ويمكن استخدامه بمضغ أوراقه، بما يتراوح بين ثماني إلى عشر أوراق صباح كلّ يوم قبل تناول الطعام، والاستمرار بذلك ثلاثة أشهر كحدّ أدنى.
النعناع
عُرف النعناع بفاعليته في التخلّص من الوزن الزائد منذ القدم، وذلك من خلال الأيورفيدا، كما أشارت دراسات حديثة إلى أنّ النعناع عشبة مفيدة جداً؛ حيث يقلل من الإحساس بالجوع، ويساعد استنشاقه على تحفيز طاقة الجسم، والحدّ من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسيّة، وذلك بإضافته إلى النظام الغذائيّ على شكل صلصة تُحضر بواسطة بهارات حارّة هنديّة الأصل، بخلطه مع حبة من الطماطم، وأخرى من الفلفل الحار الأخضر، ورشة من الملح، ثمّ إضافتها بجانب الأطباق.
نصائح لتخسيس الوزن
- تجنب المنتجات التجاريّة المستخدمة للتخسيس قدر الإمكان، كالأدوية، والملابس الساخنة.
- اتباع نظام غذائيّ سليم يعتمد على مدّ الجسم بكافة العناصر التي يحتاجها.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وانتظام.
- شرب الكثير من الماء.
