وصفات طبيعية لتخفيف هشاشة العظام

وصفات طبيعية لتخفيف هشاشة العظام
تحدث هشاشة العظام نتيجة انخفاض كثافة عظام الجسم، وزيادة رقاقتها بشكلٍ ملحوظ، وعادةً ما يصاحب هذا المرض شعوراً بآلام شديدة لا يتحملها كثيرٌ من المرضى، كما يكونون الأكثر عرضةً للإصابة بالكسور مقارنةً بالآخرين؛ لذلك دائماً ما يتمّ نشر الكثير من حملات التوعية لتجنب الإصابة به، أو التوجه إلى علاجه فور حدوثه.

وصفات طبيعية لتخفيف هشاشة العظام

قد تساعد الوصفات الطبيعية والبديلة على تخفيف الأعراض مثل الالتهاب وآلام المفاصل، لكنها لا تغني عن تلقي العلاج المناسب، تتضمن بعض المكملات أو الوصفات التي قد تساعد ما يلي:

كمادات باردة أو ساخنة

يمكن أن يساعد وضع كمادة ماء ساخن، ملفوفة في منشفة لحماية بشرتك، على تخفيف الألم، بينما تساعد كمادات الثلج على تقليل التورم والالتهاب، حيث يمكن وضع الثلج لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين.

الجبائر وغيرها من الدعامات

تتوفر مجموعة متنوعة من الجبائر والدعامات للمفاصل المؤلمة، يمكن أن تكون هذه مفيدة بشكل خاص إذا أثرت هشاشة العظام على حركة المفصل، والجدير بالذكر أن هذه الجبائر تستخدم بإشراف معالج وظيفي أو أخصائي علاج طبيعي، ليتأكد من أنها مناسبة للحالة وأن يتم استخدامها بالشكل الصحيح.

المكملات الغذائية

في الحقيقة ما زال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات والبحوث للتحق من دور المكملات الغذائية في التخفيف من أعراض هشاشة العظام أو تفاقم الحالة، ونؤكد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي منها للتأكد من عدم تأثيرها بالأدوية المتناولة، ونذكر من هذه المكملات ما يأتي:

  • مكملات الجلوكوزامين: يوجد الجلوكوزامين بشكل طبيعي في هياكل الجسم المختلفة مثل الأربطة والأوتار والغضاريف، ويتم تصنيعه في المكملات الغذائية من قشور السلطعون أو سرطان البحر أو الجمبري، وتشير الدراسات إلى أنه يخفف من تفاقم المرض عند الاستخدام على المدى الطويل، بجرعة 500 مليجرام ثلاث مرات يومياً.
  • مكملات زيت السمك: يعتقد على نطاق واسع أن زيوت السمك وزيوت كبد السمك مفيدة للمفاصل عموماً، بالرغم من عدم وجود بيانات كافية متاحة لتحديد ما إذا كانت فعالة في علاج هشاشة العظام، غالبًا ما تحتوي المكملات المصنوعة من كبد الأسماك على الكثير من فيتامين أ، والذي يمكن أن يكون ضارًا بكميات كبيرة، لذلك يفضل استهلاك زيوت السمك المستخرجة من الأسماك الكاملة وليس الكبد فقط.

الأعشاب الطبيعية

قد تساعدك بعض العلاجات الطبيعية على تخفيف الأعراض المرافقة لهشاشة العظام، خاصةً إذا كنت تستخدمها جنبًا إلى جنب مع خيارات العلاج الأخرى، كون بعضها يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام، ومع ذلك، لا يزال هناك نقص في الأدلة العلمية لدعم استخدامها، وكما أسلف الذكر لا بد من استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من عدم تفاعلها مع الأدوية المستخدمة، لذلك نذكر من هذه الأعشاب ما يأتي:

  • الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات، ويوصى باستخدامه لتخفيف التورم المصاحب لهشاشة العظام، يمكن تناول الزنجبيل عبر شرب منقوع أكياس شاي الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لمدة 5 دقائق، أو عبر إضافته إلى المخبوزات والأطباق الأساسية، أو السلطة، لكن لا بد استشارة الطبيب قبل تناولك للزنجبيل، حيث يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم (الوارفارين).
  • الشاي الأخضر: تساعد مضادات الأكسدة التي يحتويها الشاي الأخضر على مكافحة الالتهاب المرافق لهشاشة العظام، ويمكن تناول منقوع الشاي الأخضر أو رش مسحوقه على الطعام، أو تناوله على شكل مكملات غذائية، والجدير بالذكر أنه يبقى خياراً آمناً في حال لم تضف إليه السكر، لكن ما زال هناك حاجة إلى دراسات تحديد الجرعة المناسبة والأكثر فعالية لمرضى الهشاشة.
  • الكُركُم: مكونه الرئيسي هو الكركمين، له خصائص مضادة للالتهابات، لذلك يساعد في حالات التهاب المفاصل عموماً، بما فيها الهشاشة، ويستخدم الكركم كتوابل تضاف إلى الأطباق لإضفاء النكهة واللون، أو تضاف إلى الشاي والحليب، أو قد تباع على شكل مكملات الكركمين الغذائية، لكن لا يد من الانتباه إلى أن الجرعات العالية منه تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

التدليك والإبر

يستخدم التدليك بالزيوت العطرية المستخلصة من النباتات لتخفيف الألم والمساعدة على الاسترخاء لدى مرضى الهشاشة، والجدير بالذكر أن استنشاق هذه الزيوت يساعد أيضاً على تخفيف التوتر والقلق، كذلك الأمر بالنسبة للعلاج بوخز الإبر، فأظهر العديد من المرضى تحسن الأعراض عند استخدامها.

9صحة
مزيد من المشاركات
الفرق بين الجناس التام والناقص

الفرق بين الجناس التام والناقص

الفرق بين الجناس التام والجناس الناقص الجناس هو واحد من المحسنات اللفظية، الذي يتبع ل علم البديع ، ويسميه بعض علماء البلاغة مثل ابن المعتز التجنيس، ومنهم من يسميه مجانسًا وتجنيسًا، وهو باب كبير من أبواب البديع، ولأهميته ألف علماء البلاغة فيه كتبًا كثيرة أو أفردوا له أبوابًا عظيمة في كتب البلاغة العربية . وفي ما يأتي توضيح للفرق بين الجناس التام والجناس الناقص: الجناس التام ويقوم هذا النوع من الجناس على أن يتفق اللفظان المتجانسان في أربعة أشياء هي: نوع الحروف. عدد الحروف. هيئتها الحاصلة من
كيف يمكن مكافحة الفطريات

كيف يمكن مكافحة الفطريات

الفطريّات تُعَدُّ الفطريّات من الكائنات الحيَّة التي تندرج تحت مملكة الفطريّات، ويوجد ما يقارب 144.000 ألف نوع من الفطريّات ، وتُعَدُّ الخميرة (بالإنجليزيّة: Yeasts)، والعفن (بالإنجليزيّة: Molds) من الأمثلة عليها، وتُعَدُّ الفطريّات من أكثر أنواع الكائنات الحيَّة انتشاراً، كما أنَّ لها أهمِّية بيئيّة، وطبِّية كبيرة جدّاً، وتعيش في الماء، والتربة، كما أنَّها تُكوِّن علاقات طفيليّة، أو تكافليّة مع كائنات حيَّة أخرى، ومن الجدير بالذكر أنَّه توجد فطريّات مفيدة، وفطريات ضارَّة، وقد يكون من الصعب
أضرار تأخر الزواج للرجال

أضرار تأخر الزواج للرجال

تأخر الزواج تختلف معايير سن الزواج المناسب للرجل والمرأة من مجتمع لآخر، وتختلف ظروف الناس ورغباتهم من شخص لآخر أيضًا، ولكن في حال التأخر في الزواج ستزيد احتمالية وجود مشاكل بين الطرفين، وبهذا المقال ستتعرف على أبرز سلبيات الزواج المتأخر على الرجال، وعلى أسباب تأخر الزواج أيضًا. أضرار تأخر الزواج للرجال تتمثّل أضرار وسلبيات تأخر الزواج لدى الرجل فيما يلي: الاندفاع في إنجاب الأطفال، فالزوجان الذين تزوجا في عمر متقدم سيسعيان لإنجاب الأطفال سريعًا وهذا الأمر غير سليم، لأن الأطفال يجب أن يأتوا في
ما هي الظاهرة

ما هي الظاهرة

تعريف الظاهرة يُعبر مصطلح الظاهرة عن حدث طبيعي يمكن ملاحظته باستخدام الحواس، إذ تحصل الظاهرة بشكل طبيعي لا تمت للإنسان بصلة، وذلك لا يمنع من تفسيرها ومعرفة أسبابها، ومن أشهر الأمثلة غليها قوس قزح والرعد، كما تعتمد الظواهر بشكل أساسي على الفيزياء والكيمياء وغيرها من العلوم الطبيعية التي تجعل تكونها أمر منطقي وليس خيالاً. الظاهرة والكارثة لا يميز الكثيرون بين الظاهرة والكارثة إلا أنّ الفرق بينهما واضح ويمكن تحديده بسهولة، إذ تتكون الظاهرة بشكل طبيعي نتيجة للظروف البيئية المختلفة، لكن الكارثة
حالات حذف حروف العلة

حالات حذف حروف العلة

حالات حذف حروف العلة في الأفعال يُحذف حرف العلة من آخر الفعل في الحالات الآتية: الفعل المضارع يحذف حرف العلة في آخر الفعل المضارع إذا سُبِق بإحدى أدوات الجزم ، مثل "لم، لام الأمر، لمّا، لا الناهية"، ومن أمثلة ذلك ما يأتي: لم ينسَ الطالب أداء الواجب، إن أصل الفعل هنا هو "ينسى"، ولكن سُبِق بأداة الجزم (لم) فحذفنا الألف وعوّضنا عنه بوضع حركة الفتحة على السين لتدل عليه. لِندعُ إلى الخير، أصل الفعل هو "ندعو" فحذفنا حرف العلة الواو لأن الكلمة مسبوقة بلام الأمر، وعند ذلك حذفنا الواو وعوّضنا عنه بحركة
أضرار عملية قص المعدة

أضرار عملية قص المعدة

قص المعدة عمليةُ قص أو تكميم المعدة هي عمليّة جراحيّة يتمُّ فيها قصُّ جزءٍ من المعدة بهدف تخفيفِ الوزن و يمكن اللّجوء لعملية قص المعدة إذا كان الشّخص يعاني من الزّيادة المُفرطة في الوزن، حيث يزيد مؤشّر كتلة الجسم عن 40 ولا يستطيع إنقاصِ الوزن بالحِمية أو التّمارين الرّياضيّة، إذ تُسبّب السّمنة العديد من المشاكل الصّحية للإنسان، مثل الإصابة بمرض السّكري وارتفاع الضّغط ، يمكن إجراء هذه العمليّة بواسطة المنظار للتّقليل من المُضاعفات المُحتملة نتيجة العمليّة الجراحيّة، وتساعد هذه العمليّة في فقدان
بحث عن دور المواطن في المحافظة على الأمن

بحث عن دور المواطن في المحافظة على الأمن

دور المواطن في المحافظة على الأمن يُعدّ دور المواطن في المحافظة على الأمن أمراً أساسياً في الدولة، ومن أهم الأمور التي يجب أن يقوم بها المواطن للحفاظ على الأمن ما يأتي: التبليغ الفوري عن الجرائم. مُحاصرة المجرم إن أمكن حتّى يصل رجال الأمن. الإدلاء بشهادة صادقة ضدّ المجرم في المحكمة. مراقبة المحال والمنشآت والتبليغ عن أيّة حركات مريبة. المساعدة في البحث عن المفقودين أو الهاربين من العدالة. الالتحاق والمساعدة في الوِرَش التوعوية التي تقوم بها الأجهزة الأمنية في المدارس. مساعادة أجهزة الأمن في
طريقة مسقعة الباذنجان

طريقة مسقعة الباذنجان

طريقة مسقعة الباذنجان مسقعة الباذنجان أكلة من الريف المصري، وتُعدّ من الأطباق البسيطة جداً والمميّزة التي انتشرت ليتم طبخها في جميع الدول العربية، ويُطلق عليها اسم المنزلة، والباذنجانية، وصينة الباذنجان بالفرن، وكلها تمتلك نفس الطعم مع اختلاف بسيط في كيفية تقديمها، وهذه الطريقة المصريّة في تحضير مسقعة الباذنجان. المكونات كيلو من الباذنجان الأسود القاتم. نصف كيلو لحمة مفرومة خشنة. بصلة كبيرة الحجم مقطّعة جوانح. سنان من الثوم المهروس. زيت زيتون. زيت قلي. ملح حسب الرغبة. ثلاث حبات بندورة (طماطم)