وصفات تساعد على النوم

وصفات تساعد على النوم

الأرق وعدم النوم

يعاني الكثير من الناس من صعوبة النوم والأرق خلال ساعات الليل لأسبابٍ مختلفة، وذلك يؤثّر بدوره على الذاكرة وجهاز المناعة، وعلى صحة القلب، لذلك يلجأ هؤلاء الناس إلى استخدام العديد من الأدوية المنوّمة والتي تؤثر بشكلٍ سلبيٍّ على صحة الأعصاب ، وهنا في هذا المقال سوف نتحدّث عن وصفات تساعد على النوم.

وصفات تساعد على النوم

وصفات تساعد على النوم :

  • اليانسون: يعتبر اليانسون من أهمّ الأعشاب الطبية التي تخلّص الجسم من الأرق وتمنحه الراحة، وذلك من خلال تناول كوب من اليانسون المغليّ يوميّاً قبل النوم، وإضافة الحليب إلى اليانسون الذي يزيد من منح الجسم للراحة.
  • شاي الناردين: يحتوي شاي الناردين على مادّةٍ مشابهةٍ لتأثير مادة الأدينوسين في الجسم التي تساعد على النوم، بحيث يستخدم من خلال نقع أوراق الناردين في الماء البارد فترةً طويلةً، ثم يتمّ غلي الماء، ويشرب قبل النوم.
  • البابونج: يساعد البابونج على إراحة الجهاز التنفسيّ ويحدّ من الشعور بالقلق والاكتئاب، بالتالي يُعتبر شراب البابونج من أفضل أنواع المشروبات الليلية التي تقضي على التعب والأرق وتساعد على النوم.
  • الموز: يساعد تناول الموز قبل النوم على نومٍ مريحٍ؛ حيث يحتوي الموز على كميّة كبيرة من الميلاتونين الذي يساعد على النوم، وكذلك التربتوفان والموجود أيضاُ في الحليب؛ فكوب دافئ من الموز والحليب يساعد على النوم العميق.

نصائح مساعدة على النوم

نصائح مساعدة على النوم :

  • اختيار الوسادة الصحية والمريحة التي تحدّ من آلام الرقبة وتحسّن النوم، لذلك لا بد من اختيار الوسادة المصنوعة من الألياف الطبيعيّة.
  • أخذ حمام ساخن قبل النوم بساعة ونصف أو ساعتين: حيث إنّه يعالج الأرق ويساعد على استرخاء الجسم .
  • تدفئة الجسم جيداً قبل النوم، فالنوم عارياً يسبب التقطيع في النوم وذلك بسبب تغير الحرارة.
  • تهيئة غرفة النوم: من الأفضل جعل مكانٍ مخصّصٍ للنوم بعيداً عن الضوضاء، وعن مكان العمل، كذلك تنظيف السرير وإزالة الفوضى عنه، واستخدام الألوان الفاتحة في الغرفة يساعد على النوم العميق، والاسترخاء.
  • طرد الحيوانات الأليفة من غرفة النوم.
  • عمل مساج لجسمك، بتدليك حول العينين بحركة دائرية.
  • الاعتدال في تناول الطعام، وعدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم، لأنها تزيد من حرارة الجسم وتسبب الأرق.

الحد من الكافيين: إذا كنت تعاني من الأرق فابتعد عن الشاي والقهوة والكاكاو والمشروبات الغازية بعد منتصف اليوم؛ فالكافيين يؤخّر النوم ويسبّب الأرق.

  • الاستماع إلى القرآن الكريم؛ حيث يساعد على التخلّص من الوسواس والتفكير الذي يسبّب الأرق.
مزيد من المشاركات
ما هي المواد الموصلة للكهرباء

ما هي المواد الموصلة للكهرباء

مفهوم المواد الموصلة للكهرباء تُعرَف المواد الموصلة (بالإنجليزية: Electrical Conductors) بأنّها المواد التي يُمكن للتيار الكهربائي المرور عبرها، وبذلك يُمكن استخدامها في صناعة و تركيب الدارات الكهربائيّة . وتعدّ سهولة حركة الإلكترونات خاصيّة مميّزة للموصلات عمومًا فمن خلالها تتمكّن من نقل الشحنات الكهربائية، كما تحتلّ المعادن النسبة الأكبر من المواد المستخدمة في التطبيقات العملية للمواد الموصلة، بسبب كفاءتها العالية في التوصيل. أشهر المعادن الموصلة للكهرباء من المعادن التي تمتاز بقدرتها
الفرق بين مفهوم الإعلام الدولي و مفهوم الإتصال الدولي

الفرق بين مفهوم الإعلام الدولي و مفهوم الإتصال الدولي

تطور الإعلام الدولي لا شك أن الإعلام في عالمنا الحالي هو ما يكتسح الساحة؛ فهو ظاهرة جدية في تاريخ البشرية لحداثة وسائله وليس لتاريخه، فعلى مر الزمن اختلفت وسائل الإعلام وتنوعت طرق تبليغها للناس، لتدهش الجميع بعد ذلك في إلغائها حاجز الزمان والمكان، فوسائل الإعلام تؤثر تأثيرا كبيرًا في نفوس الناس، ولها دورها الخاص في تكوين الاتجاهات والمعتقدات، كما أنّ أجهزة الإعلام الدولي قادرة على عكس القيم والمثل السائدة في المجتمعات؛ حيث إن الدول المسيطرة تقوم بمهام الرقيب بالنسبة للإعلام في الدول النامية.
الكاتبة الفلسطينية حزامة حبايب

الكاتبة الفلسطينية حزامة حبايب

تعريف حول حزامة حبايب حزامة حبايب كاتبة وشاعرة وقاصة ومترجمة فلسطينية، وفيما يأتي أبرز المعلومات الشخصية حولها: الاسم حزامة حبايب بلد الأصل فلسطين تاريخ الميلاد 4 / 6 / 1965م مكان الميلاد الكويت مجال الشهرة الكتابة والترجمة نشأة حزامة حبايب وأسرتها ولدت الكاتبة والشاعرة الفلسطينية حزامة حبايب في الكويت في 4 من شهر يونيو من عام 1965م، ونشأت في الكويت ودرست في مدارسها، وفي عام 1987م تخرجت من جامعة الكويت وحصلت على درجة البكالوريوس في الآداب واللغة الإنجليزية، وعندما اندلعت حرب الخليج الثانية في
معلومات عن جبل عمان في الأردن

معلومات عن جبل عمان في الأردن

موقع جبل عمان تُعَد منطقة جبل عمان من المناطق المهمة في العاصمة الأردنية عمان حيث يقع نصفها في الجزء الشرقيّ من العاصمة عمان والنصف الآخر في الجزء الغربيّ، وتمتاز المنطقة بشوارعها الضيقة، وأشجار الياسمين والزهور الأخرى المنتشرة فيها، وقد تم تشييد أغلب شوارع المنطقة في فترة العشرينات والثلاثينيات من العام المنصرم. يمتد جبل عمان بين الدوار الأول والدوار الثالث وما حولهما من أحياء، حيثُ يصل شارع زهران الدوار الأول والثالث ببعضهما البعض، ويحتل جبل عمان منتصف العاصمة الأردنيّة، فهو يربط وسط البلد
أمل قطامي (منشدة أردنية)

أمل قطامي (منشدة أردنية)

من هي أمل قطامي؟ أمل القطامي هي منشدة أردنية بدأت مسيرتها الفنية منذ أن كانت في السادسة من عمرها، من خلال ظهورها على قناة طيور الجنة، ومن ثم ظهورها على قناة راما، وأخيرًا ظهورها على قناة كراميش الفضائية، وقد حازت أمل على العديد من الجوائز، مثل الجائزة الفضية عن فيديو كليب أغنية تحلى الدنيا، وفي عام 2013م توقفت عن تقديم المحتوى الإنشادي بعد أن التزمت بلبس الحجاب و اللّباس الشرعي ، وقد أطلق عليها العديد من الألقاب، مثل أميرة الحجاب، وأميرة الثلج، وهي تمتلك أكبر قاعدة جماهيرية لمنشدي قناة كراميش.
فضل المعلم في الإسلام

فضل المعلم في الإسلام

فضل المعلم في الإسلام أعلى الله تعالى من منزلة المعلم في الإسلام، فجعل له حقوقاً على تلاميذه، لذلك ينبغي على المتعلم أن يتخلق بأخلاق العلم مع من له فضلٌ عليه، فيروى أنّ الإمام الشافعي -رحمه الله تعالى- كان إذا جلس في مجلس معلمه الإمام مالك -رحمه الله تعالى- يقلب الأوراق برفقٍ شديدٍ؛ حتى لا ينزعج معلمه منه، وفيما يلي ذكر فضل المعلم في الإسلام: علو المكانة فقد رفع الإسلام من مكانة ومنزلة المعلم، وأعلا من قدره بين البشرية، فقد قال الله تعالى: {يَرْفَعِ اللَّـهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ
من الذي خلقهم الله قبل آدم

من الذي خلقهم الله قبل آدم

من الذين خلقهم الله قبل آدم روي الطبري بسند عن الربيع بن أنس في تفسير قوله تعالى: (جَاعِلٌ فِي الْأَرْضِ خَلِيفَةً)، أنّ الله جل وعلا خلق الملائكة يوم الأربعاء، وخلق الجن يوم الخميس، وخلق آدم عليه السلام يوم الجمعة، فكفر قوم من الجن، فكانت الملائكة تنزل إليهم فتقاتلهم، فكانت الدماء والفساد في الأرض. من الذين سكنوا الأرض قبل آدم لم يرد الدليل من الكتاب والسنة النبوية على أنّ هناك قوماً سكنوا الأرض قبل آدم عليه السلام، إنّما كانت أقوال نقلت عن أهل التفسير من الصحابة والتابعين، ومن هذه الأقوال:
شاي اخضر بالزنجبيل

شاي اخضر بالزنجبيل

فوائد الشاي الأخضر بالزنجبيل لا تتوفر معلوماتٌ موثوقة كافية حول فوائد الشاي الأخضر بالزنجبيل، لكنّ كلاهما يُعدّ مصدرًا لمضادات الأكسدة، لذا فإنّ مزيجهما يُعدّ مصدرًا غنيًا بمختلف أنواع هذه المركبات، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول (Polyphenols) مثل، الفلافانويدات والكاتيكين (Flavonoids and catechins)، أمّا الزنجبيل فيحتوي على مركب الجنجرول (Gingerol)، المضادّ للأكسدة وللالتهابات، وتُعدّ مضادات الأكسدة مركباتٍ طبيعية أو مُصنعة تساعد على منع أو تأخير تلف الخلايا. الفوائد العامة