هل يوجد طرق لزيادة الوزن بسرعة في رمضان؟

هل يمكن زيادة الوزن بسرعة في رمضان

غير صحيح ما يشاع عن وجود طرق سريعة لزيادة الوزن في شهر رمضان إذ يجب أن تكون زيادة الوزن بشكل صحي، وتعتمد زيادة الوزن على زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، وذلك من خلال اختيار الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية وزيادة الكمية المتناولة منها، وعلى الرغم من أن زيادة الوزن في رمضان قد تكون أمراً شاقاً بسبب محدودية الوقت المتاح لتناول الوجبات بسبب الصيام، إلا أن اختيار الأطعمة المناسبة قد يساهم في زيادة الوزن خلال شهر رمضان، وفي ما يأتي بعض أبرز الطرق التي يمكن من خلال زيادة الوزن في رمضان.

تنظيم أوقات وجبات الطعام

تعتبر الوجبات المنتظمة من أهم الطرق التي قد تساعد على زيادة الوزن في شهر رمضان؛ إذ يجب الحرص على تناول كامل عدد الوجبات المخطط لها حتى وإن لم يشعر الشخص بالجوع، ويمكن التخطيط لتناول وجبات منتظمة ما بين الفطور والسحور، إذ ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم في شهر رمضان بتناول وجباتٍ صغيرة كلَّ ثلاث ساعات، وعدم تناول الكثير من الطعام ليصل بالشخص إلى حدِّ التخمة على وجبة الفطور، حيث يُساعد ذلك بفعالية في الحصول على سعرات حرارية أكثر، وبالتالي زيادة الوزن بشكلٍ أسرع.

الحرص على تناول وجبة السحور

تُعدُّ وجبة السحور الوجبة الأهم التي لا يجب إهمالها لأيِّ سبب من الأسباب، حيث إنّ الكثير من الأشخاص يتغافلون عن تناول وجبة السحور، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون بزيادة وزنهم تعتبر وجبة السحور ذات أهميّة كبيرة، ويُفضّل التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية؛ مثل: الأجبان الدسمة، وحبوب الإفطار، والأفوكادو، وزيت الزيتون، كما يُنصح بتناول وجبةٍ من الفواكه أيضاً.

الاهتمام بتناول المكسرات

لزيادة الوزن يُنصح الأشخاص بتناول المكسرات، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الزيوت مثل الفستق الحلبي، والكاجو، واللوز، كما يُفضّل تناول وجبةٍ من الأطباق التي تحتوي على الفواكه المُجفّفة؛ مثل: المشمش، والقراصيا، وقمر الدين.

اختيار المشروبات بذكاء

ينصح لزيادة الوزن في رمضان باختيار المشروبات التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، مثل مشروب قمر الدين والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل عصائر الفواكه التي تحتوي على القشطة والمكسرات والعسل وغيرها، إذ تحتوي تلك المشروبات على نسبةٍ مُرتفعةٍ من السعرات الحراريّة التي تزيد من الوزن بشكلٍ لافتٍ وفعّال، وتجدر الإشارة إلى أنه ينصح أيضاً بتجنب شرب الماء قبل البدء بالوجبات لأنه يملأ المعدة، ويعطي شعوراً بالشبع، وبالتالي يؤدي إلى عدم القدرة على تناول كميات كبيرة من الطعام.

ممارسة التمارين الرياضية

تُعدُّ مُمارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار من أهمّ الوسائل التي تُساعد على زيادة الوزن، وخاصة تمارين رفع الأثقال؛ فهي من أسرع الطرق لزيادة الوزن، وذلك عن طريق زيادة بناء كتلة العضلات، كما أنّ الرياضة والنشاط البدنيّ تعطي شعوراً بالجوع، وبالتالي تناول كميّاتٍ أكبر من الطعام.

2023-12-199إسلام

مزيد من المشاركات

كيفية استخدام لوشن الجسم

طريقة استخدام لوشن الجسم تتلخص طريقة استخدام اللوشن للجسم على النحو الآتي: اختيار اللوشن المناسب لنوع البشرة، والذي يحتوي على أفضل المكوّنات لترطيب الجلد، فمثلاً، يفضّل اختيار اللوشن الذي يحتوي على فيتامين C للبشرة الطبيعية لأنّه يحتوي مضادات الأكسدة، وفيتامين E لإشباع الجلد الجاف، ويفضل اختيار اللوشن الذي يحتوي على زيت عشبة البندق الساحرة للبشرة الدهنية ، لأنّه يساعد على تقليل إنتاج الزيت وتراكمه على البشرة، والإصابة بحب الشباب، أما للبشرة الجافة فيفضل اختيار اللوشن الذي يحتوي على مكوّنات

عمل الخضار السوتيه

عمل الخضار السوتيه تعتبر الخضروات من الأغذية المفيدة بشكل كبير لجسم الإنسان، فهي تحتوي على كميّات كبيرة من المعادن، والفيتامينات، والألياف، والحديد وغيرها، ولكن لا يفضّل عدد كبير من الناس تناولها، لذلك من المفضّل تحضيرها بطرق مختلفة حتى يصبح مذاقها لذيذ بالإضافة إلى منظرها الجميل، لجعلهم يفضلون تناولها، ومن بعض هذه الأطباق التي تحضر الخضار السوتيه، وتتعدد طرق تحضيره فمن الممكن أن يكون مسلوقاً أو في الفرن، ويحتوي هذا الطبق على القليل من السعرات الحراريّة، لذلك ينصح الأشخاص الذين يتّبعون حمية

السياحة في أرمينيا

السياحة في أرمينيا تشتهر أرمينيا بالسياحة بشكل كبير حيث وصل عدد السياح لملايين الزائرين كل عام منذ عام 1990م، ومعظمهم من روسيا، وإيران، وجورجيا، والولايات المتحدة، كما وتشتهر أرمينيا بالعديد من مواقع الجذب الرئيسية التراثية بما في ذلك دير كيغارد، ووادي آزات العلوي (Azat) الذي يحتوي على العديد من الكنائس والمقابر. مناطق الجذب السياحية في أرمينيا مدينة غوريس تقع مدينة غوريس في جنوب أرمينيا وهي من أجمل المدن التي تقع على الطريق المؤدية إلى مرتفعات قرة باغ، وتقع المدينة نفسها على طول نهر ويحيط بها

بحث عن دولة الصين

موقع دولة الصين تقع جمهورية الصين في الجزء الجنوبي الشرقي للقارة الأسيوية، وتشترك الصين في حدودها الشمالية مع رويا ، ومنغوليا ، وكازاخستان، وقيرغيزستان، ويحدها من الجهة الغربية طاجيكستان، وأفغانستان، وباكستان، والهند، ونيبال، وبوتان، وميانمار، ومن الجهة الجنوبية لاوس، فيتنام، وبحر الصين، ومن الجهة الشرقية بحر شرق الصين، والبحر الأصفر، وكوريا الشمالية، وروسيا، يبلغ مساحة الجمهورية حوالي 9.596.960 كيلومتراً مربعاً، ويصل عدد سكانها الى ما يقارب 1.355.692.576 نسمة. عاصمة الصين تُعتبر مدينة بكين

ما وسائل التبريد قديماً

مفهوم التبريد يُقصد بالتبريد تخفيض درجة الحرارة وجعل الجو يمتازُ بدرجةِ حرارةٍ مُنخفضة، ويُعدّ من أهمّ متطلبات الحياة العصرية، ويشمل في عموميته جانبين الأول يتمثل بتقنية التبريد الخاصّة بحفظ الطعام والمنتجات الغذائية، والآخر يخصّ تكييف المباني والمنازل عبر جهاز المُكيف الحديث وأنظمة التبريد الأُخرى، وتعدّ هذه الوسيلة من السبل التي سعى إليها الإنسان منذ القدم؛ لتوفير الراحة والترفيه، وسنذكر في هذا المقال أنواعها قديماً. وسائل التبريد قديماً لتبريد الطعام والشراب: تبريد الماء: كانت المرأة عند

الدول التي ظهرت بعد سقوط الموحدين

الدول التي ظهرت بعد سقوط الموحدين من أبرز الدول التي ظهرت بعد سقوط الموحدين هي الآتية: الدولة المرينية يرجع أصل المرينين إلى قبيلة زناتة؛ وهي قبيلة أمازيغية تنتمي إليها قبائل كان لها دور لا يستهان به في تاريخ المغرب العربي، مثل مغلية ومديونة ومغراوة وعبد الواد وجراوة، وقد قدم المرينيون نفسهم كمسلمين يضيرهم ما يضير الإسلام، وأن الإسلام هو شريعتهم، وحماية المسلمين همهم الأساسي، وأثبت المرينيون حقيقة ذلك في الكثير من الأحداث ومنها؛ وقوفهم مع مسلمي الأندلس في الوقت الذي كان يحيطهم الخطر النصراني.

مسجات عن عدم الثقة

عبارات عن عدم الثقة بالنفس فيما يأتي عبارات مؤثرة عن عدم الثقة بالنفس ، نوردها على النحو الآتي: الضعيف الذي يفقد الثقة في نفسه لا يقبل حتى الحوار.. يريد فقط السيف والرصاصة ليتحاور.. الأفكار لا تتحاور عنده. حتى اللحظة التي نقف بها جنباً إلى جنب مع الموت ، لا يوجد شخص واثق تمام الثقة بشجاعته. أصحاب الصوت المرتفع، والغضب السريع، والتهور اللاعقلاني عادة ما يكون عديمي الثقة، إذ أنهم لا يجيدون لغة العقل ولا لغة الحوار ولا منطق الكلام. الجهل يولد الثقة على نحو أكثر مما تفعل المعرفة. إنهم أولئك الذين

تفسير وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا

تفسير آية وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا معنى وجعلناكم شعوبًا وقبائل في الآية ذهب الإمام المفسّر فخر الدين الرّازي في تفسير هذه الآية: (وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا)، إلى آفاقٍ عدّةٍ، وبيان ذلك فيما يأتي: الوجه الأول: جعلناكم شعوباً كالأعاجم لا يُعرف من يجمعهم، وجعلناكم أيضاً قبائل لكم أصلٌ معلومٌ يجمعكم، مثل: العرب وبني إسرائيل. الوجه الثاني: جعلناكم شعوباً منبثقةً عن القبائل؛ فتحت القبيلة شعوباً ممتدّةً منها، ومن الشعوب بطون مختلفة، ومن البطون أفخاذ متعدّدة، ومن الأفخاذ