هل قلة النوم تسبب الدوخة

هل قلة النوم تسبب الدوخة

النوم

يُعدّ النومُ أو كما يُطلقُ عليه في اللغة الإنجليزية (Sleeping) واحداً من أهمّ العمليات الحياتية الروتينيّة الأساسية لجسمِ الإنسان ، والتي يحتاجها بشكلٍ يوميّ ولساعاتٍ محددة، تختلفُ تبعاً لاختلاف المرحلةِ العُمريّة الخاصة به، علماً أنّ الإنسانَ الطبيعيّ البالغ يحتاج إلى ما لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً؛ للحصولِ على قدرٍ كافٍ من الراحةِ والاسترخاء، بينما يحتاجُ الأطفالُ لا سيّما الرضّع منهم إلى ساعاتٍ أكبر.

هناك علاقةٌ عكسيّة ما بين كلّ من ساعات النوم أو مُدّةِ النوم المستغرقة والتقدّم في السن، فكلّما تقدّم الإنسانُ في السنّ قلت لديه القدرة على النوم السليم، وزاد لديه معدّل القلقُ الليلي واضطرابات النوم، مع العلم أنّ هناك العديدَ من الأعراض المرافقة لقلة النوم، وسنذكرُ أبرزها فيما يأتي، بعد توضيحِ العلاقة بين قلّة النومِ والدوخة.

علاقة قلة النوم بالدوخة

تُشير الدراساتُ والأبحاثُ إلى أنّ الشعورَ الدوخة يعدُّ واحداً من أبرز الأعراض المرافقة لقلة النوم، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ والجهاز العصبيّ، وعلى توازن الجسم بشكل عام، ويزيد من الشعور بعدم السيطرة، كما يرافقه العديدُ من الأعراض الأخرى المتمثّلة فيما يأتي:

  • التعب الجسديّ العام.
  • الصداع.
  • الرغبة في تناول الأطعمة بشكلٍ أكبر، خاصّة السكريات منها.
  • تقلبات شديدة في الحالة المزاجيّة.
  • ميول أكبر للقلق والتوتر والاكتئاب.
  • العصبيّة الزائدة، وردود الفعل غير المنطقيّة اتجاه المواقف المختلفة.
  • التلعثم في الكلام، وضعف التركيز.
  • ضعف الوظائف العقليّة، على رأسها الفَهمُ، والاستيعاب، والقدرة على الحفظ، ويرافق ذلك ضعف ملحوظ في الذاكرة وميول أكبر للنسيان.
  • اضطراباتٌ في الرؤية.
  • ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، وظهور المضاعفات غير المرغوبة المرافقة لذلك.
  • اضطراب عدد ضربات القلب وعدم انتظامها.
  • شحوب ملحوظ في لون الجلد والبشرة ، وميولها للون الداكن، وسبباً لظهور الهالات السوداء تحت العيون .
  • ضعف الرغبة الجنسيّة لدى الطرفين.
  • ارتفاع احتماليّة الإصابة بالأمراض شديدة الخطورة، على رأسِها السكتاتُ القلبيّة والدماغية، والتي تشكّلُ تهديداً حقيقيّاً على حياةِ الإنسان.
  • ارتفاع احتماليّة الإصابة بمرض السكري بأنواعه المختلفة.

نصائح لنوم عميق

نصائح لنوم عميق: الابتعاد عن مثيرات الأرق المختلفة، بما في ذلك الضوء الحادّ والضوضاء.

  • الحفاظ على استقرار الحالة النفسية، وعدم التفكير في الضغوطات الحياتية قبل النوم.
  • تجنّبُ تناولِ الأطعمة الدسمة في ساعات متأخرة من الليل.
  • تناول كميّات كافيةٍ من الماء.
  • تناولُ الأعشاب الطبيعيّة المهدئة والمساعدة على النوم، مثل: البابونج، والشاي الأخضر، واليانسون.
  • ارتداء الملابس المريحة الخاصّة بالنوم، واختيار وسادة مريحة أيضاً.
مزيد من المشاركات
منتخب إيطاليا لكرة القدم

منتخب إيطاليا لكرة القدم

ما هو تاريخ منتخب إيطاليا لكرة القدم؟ تأسس المنتخب الإيطالي لكرة القدم في عام 1910م، وقد لعب مباراته الرسمية الأولى مع المنتخب الفرنسي، والتي حصد فيها فوزًا كبيرًا بنتيجة 6-2، بدأ منتخب إيطاليا اللعب باللون الأبيض، إلا أنه تم تغييره إلى اللون الأزرق بحلول العام التالي، والذي أصبح فيما بعد شعاره الرسمي الذي يشتهر به. ما مسيرة منتخب إيطاليا الكروية؟ يُعرف المنتخب الإيطالي باسم البلوز "gli Azzurri"، وهو يُعد من أقوى وأعرق منتخبات كرة القدم على مستوى العالم، فقد استطاع تحقيق العديد من الانتصارات
أنواع العمل الأدبي

أنواع العمل الأدبي

العمل الأدبي هو تعبير أدبي يصور الأديب من خلاله بعض المشاعر والأحاسيس والأفكار؛ بغرض أن يؤثر بها على المتلقي ليشعر بالاستمتاع والتناغم خلال قراءته. وقد يعبر به عن تجربة شعورية عاشها، أو أفكار واقعية يؤمن بها، أو أفكار خيالية تدور في مخيلته. ويهتم نقاد عالم الأدب بالعمل الأدبي بشكل كبير لما له أهمية أدبية كبيرة، وتتلخص أهميته بالنسبة لهم بالشكل والمضمون؛ فالشكل هو الذي يحمل معاني العمل الأدبي أما المضمون فهو العواطف التي يحملها. أنواع العمل الأدبي يرتبط العمل الأدبي وأنواعه بأنواع الفن الأدبي،
الصفات الشخصية لحاملة الاسم ليان

الصفات الشخصية لحاملة الاسم ليان

ما معنى اسم ليان؟ اسم مؤنث أصله عربي، ويعني الشخص الذي يصنع الألبان أو يبيعها، وهو صيغة مبالغة من الفعل لابن، كما يعني أيضًا الشخص الذي يصنع القرميد ، والذي يقال له اللبن، وفي معنى آخر يعني: ليونة العيش، الليونة عموماً، بعكس الخشونة. الصفات الشخصية لحاملة اسم ليان من الصفات الشخصية التي تميزت بها الفتاة التي تحمل اسم ليان ما سيذكر في الآتي: تتميز باللطف والرقة و حُسن الأخلاق . تتميز بالطيبة وتتسم بالنقاء. تتميز بشخصية عذبة طيبة القلب مُتسامحة مع الناس المُحيطين حولها. تحب الضحك والمرح، فهي
طريقة عمل فيليه الديك الرومي

طريقة عمل فيليه الديك الرومي

الديك الرومي يعتبر الديك الرومي من الطيور الداجنة التي يتمّ تربيتها في المزارع الخاصة للاستفادة من لحومها البيضاء، والتي تحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الدهون بالمقارنة باللحوم الأخرى، وهو ينتشر في كافة أنحاء العالم، وخاصةً في أمريكا، إذ يتمّ تناوله بشكلٍ أساسي في عيد الشكر، والمناسبات الاحتفالية والدينية الأخرى، هذا بالإضافة إلى إمكانية تناوله على شكل فيليه الذي سنذكر في هذا المقال عدة وصفاتٍ يدخل في تحضيرها. طريقة عمل فيليه الديك الرومي المكوّنات نصف كيلوغرام من صدور الديك الرومي المقطعة إلى
كيفية معرفة الجذر اللغوي

كيفية معرفة الجذر اللغوي

كيفية معرفة الجذر اللغوي للكلمة يستطيع أي شخص معرفة الجذر اللغوي لأي كلمة في اللغة، باتباع الخطوات التالية: معرفة الميزان الصرفي للغة، حيث معرفة الميزان تساعد بشكل كبير في الوصول لجذر الكلمة. معرفة أوزان الميزان الصرفي، وأبرز وزن فعل للثلاثي، فعلل للرباعي، وافتعل للخماسي، وغيرها من الأوزان. حذف حروف الزيادة من الكلمة المراد معرفة جذرها، وحروف الزيادة مكونة من عدة حروف مجموعة في كلمة سألتمونيها. إعادة الكلمة إلى الماضي لتتضح معالم الجذر اللغوي أكثر. تمييز الكلمة بعد العودة للماضي إلى كلمة صحيحة
عمليات تجميل الأنف

عمليات تجميل الأنف

عمليات تجميل الأنف قد تُجرى عملية تجميل الأنف (بالإنجليزية: Rhinoplasty) لإصلاح التشوهات الناجمة عن الإصابات أو تصحيح عيب خلقي، ويمكن إجراء هذه العملية في وقت واحد مع عمليات أخرى، والهدف تحسين وظيفة الأنف بمعالجة مشكلة انسداد التنفس، وفي سياق الحديث عن عمليات الأنف يُشار إلى تكوّن الجزء السفلي من الأنف من الغصروف، والجزء العلوي من العظام، وقد تُغيّر عملية تجميل الأنف أيًّا من العظام، أو الغضروف، أو الجلد، أو جميعها، وبحسب الجمعية الأمريكية للجراحة التجميلية (بالإنجليزية: American Society of
تعريف الأعاصير البحرية

تعريف الأعاصير البحرية

تعريف الأعاصير البحرية تعرف الأعاصير البحرية (بالإنجليزية: Hurricanes) بأنها عواصف ضخمة، وعادةً ما تتشكل هذه الأعاصير في المناطق الاستوائية ذات المياه الدافئة نتيجةً لدوران الرياح فوقها، ثم تتحرك هذه الأعاصير من مناطق تشكلها باتجاه الشواطئ لتتسبب في كوارث يمكن أن تؤدي إلى فقدان الحياة. تعرف الأعاصير بأنها إحدى أكثر الظواهر الطبيعية دمارًا في العالم، حيث تأتي مصحوبة بأمطار غزيرة وأمواج قوية ورياح شديدة السرعة، مما ينتج عن ذلك؛ الفيضانات، وقطع الأشجار، وتدمير المنازل، بالإضافة إلى موت الإنسان
الاتحاد العالمي لعلماء المسلمين

الاتحاد العالمي لعلماء المسلمين

الاتحاد العالمي لعلماء المسلمين هو مؤسسة إسلامية مستقلة تأسست عام (2004م)، وتجمّع لكل علماء المسلمين، كما تضم أعضاءً من كافة دول العالم، ولها شخصية قانونية اعتبارية، وتعنى بالعلماء من خريجي كليات العلم الشرعي، وكل من له عناية بعلوم الشريعة، و الثقافة الإسلامية . وله فيها إنتاجات معتبرة؛ فهو اتحاد إسلامي خالص يعمل لخدمة القضايا الإسلامية، ويستمد منهجه من الإسلام، ويستهدي به في كل خطواته؛ وهو يمثل المسلمين من كل المذاهب والطوائف. وجاءت فكرة إنشاء الاتحاد العالمي من حلم راود العديد من العلماء،