هل قلة النوم تسبب الدوخة

هل قلة النوم تسبب الدوخة

النوم

يُعدّ النومُ أو كما يُطلقُ عليه في اللغة الإنجليزية (Sleeping) واحداً من أهمّ العمليات الحياتية الروتينيّة الأساسية لجسمِ الإنسان ، والتي يحتاجها بشكلٍ يوميّ ولساعاتٍ محددة، تختلفُ تبعاً لاختلاف المرحلةِ العُمريّة الخاصة به، علماً أنّ الإنسانَ الطبيعيّ البالغ يحتاج إلى ما لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً؛ للحصولِ على قدرٍ كافٍ من الراحةِ والاسترخاء، بينما يحتاجُ الأطفالُ لا سيّما الرضّع منهم إلى ساعاتٍ أكبر.

هناك علاقةٌ عكسيّة ما بين كلّ من ساعات النوم أو مُدّةِ النوم المستغرقة والتقدّم في السن، فكلّما تقدّم الإنسانُ في السنّ قلت لديه القدرة على النوم السليم، وزاد لديه معدّل القلقُ الليلي واضطرابات النوم، مع العلم أنّ هناك العديدَ من الأعراض المرافقة لقلة النوم، وسنذكرُ أبرزها فيما يأتي، بعد توضيحِ العلاقة بين قلّة النومِ والدوخة.

علاقة قلة النوم بالدوخة

تُشير الدراساتُ والأبحاثُ إلى أنّ الشعورَ الدوخة يعدُّ واحداً من أبرز الأعراض المرافقة لقلة النوم، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ والجهاز العصبيّ، وعلى توازن الجسم بشكل عام، ويزيد من الشعور بعدم السيطرة، كما يرافقه العديدُ من الأعراض الأخرى المتمثّلة فيما يأتي:

  • التعب الجسديّ العام.
  • الصداع.
  • الرغبة في تناول الأطعمة بشكلٍ أكبر، خاصّة السكريات منها.
  • تقلبات شديدة في الحالة المزاجيّة.
  • ميول أكبر للقلق والتوتر والاكتئاب.
  • العصبيّة الزائدة، وردود الفعل غير المنطقيّة اتجاه المواقف المختلفة.
  • التلعثم في الكلام، وضعف التركيز.
  • ضعف الوظائف العقليّة، على رأسها الفَهمُ، والاستيعاب، والقدرة على الحفظ، ويرافق ذلك ضعف ملحوظ في الذاكرة وميول أكبر للنسيان.
  • اضطراباتٌ في الرؤية.
  • ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، وظهور المضاعفات غير المرغوبة المرافقة لذلك.
  • اضطراب عدد ضربات القلب وعدم انتظامها.
  • شحوب ملحوظ في لون الجلد والبشرة ، وميولها للون الداكن، وسبباً لظهور الهالات السوداء تحت العيون .
  • ضعف الرغبة الجنسيّة لدى الطرفين.
  • ارتفاع احتماليّة الإصابة بالأمراض شديدة الخطورة، على رأسِها السكتاتُ القلبيّة والدماغية، والتي تشكّلُ تهديداً حقيقيّاً على حياةِ الإنسان.
  • ارتفاع احتماليّة الإصابة بمرض السكري بأنواعه المختلفة.

نصائح لنوم عميق

نصائح لنوم عميق: الابتعاد عن مثيرات الأرق المختلفة، بما في ذلك الضوء الحادّ والضوضاء.

  • الحفاظ على استقرار الحالة النفسية، وعدم التفكير في الضغوطات الحياتية قبل النوم.
  • تجنّبُ تناولِ الأطعمة الدسمة في ساعات متأخرة من الليل.
  • تناول كميّات كافيةٍ من الماء.
  • تناولُ الأعشاب الطبيعيّة المهدئة والمساعدة على النوم، مثل: البابونج، والشاي الأخضر، واليانسون.
  • ارتداء الملابس المريحة الخاصّة بالنوم، واختيار وسادة مريحة أيضاً.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل مغلي الشعير

طريقة عمل مغلي الشعير

مغلي الشعير يعتبرالشعير من النباتات العشبية التي اعتمد عليها الإنسان بكثرة كمادة أولية لغذائه، فصنع منه الكثير من الوجبات والمشروبات ، ومن أهمها مغلي الشعير الذي يصنف على أنّه من أهم المشروبات الساخنة التي تُحضر من حبوب الشعير، ويحظى هذا المشروب بإقبال شديد من قِبل الكثير من الأشخاص في جميع دول العالم، وهو المشروب الرسمي والمفضل لدى الرياضيين؛ وذلك لأنّه يمدّ أجسامهم بالانتعاش والبرودة، كما أنّه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائيّة الضروريّة والمهمة للجسم، مثل البروتينات، والألياف، بالإضافة
صناعة كرة القدم في باكستان

صناعة كرة القدم في باكستان

تاريخ صناعة كرة القدم في باكستان يعود الظهور الدولي لكرة القدم المصنوعة في باكستان، إلى بطولة كأس العالم عام 1982 في إسبانيا، حيث استخدمت كرة القدم (التانغو) في المنافسة، مما وضع باكستان ومدينة سيالكوت (Sialkot) خاصةً في المقدمة، لصنع كرات القدم حتى الآن. يذكر أن أول طلب لصناعة كرة القدم في سيالكوت، يعود إلى عام 1889، إلى الحقبة الاستعمارية البريطانية، حيث طلبت بريطانيا من الباكستانيين، صنع كرة قدم لهم، نظراً لتأخر وصول كرات القدم عبر البحر. تشتهر اليوم سيالكوت بصناعة كرة القدم في العالم،
أضرار التكميم

أضرار التكميم

عملية تكميم المعدة تُعدّ عملية تكميم المعدة (بالإنجليزية: Sleeve gastrectomy) إحدى جراحات إنقاص الوزن (بالإنجليزية: Bariatric surgeries) الفعّالة في علاج السمنة، والتخفيف أو التخلص من الأمراض المصاحبة لها. وقد اكتسبت هذه العملية شهرةً واسعة، حيث أصبحت الخيار الأول من هذا النوع من العمليات، إذ تمّ إجراء أكثر من 125 ألف عملية تكميم للمعدة في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2016، ويشكّل ذلك ما نسبته 58٪‏ من جراحات إنقاص الوزن التي أُجريت في ذلك العام. وغالباً ما يتمّ إجراء جراحة التكميم بواسطة
كيف أنظف الألومنيوم

كيف أنظف الألومنيوم

الألومنيوم يُعدّ الألومنيوم من أكثر المعادن وفرة على الأرض، وهو معدن ناعم، ولامع، ومقاوم للصدأ، وبالتالي فإنّه لا يُسبّب التسمّم إذا ما استعمل في أواني الطبخ، إلّا أنّه يتأثّر بالأكسجين الموجود في الجوّ ممّا يؤدّي إلى تكوّن طبقة تجعله أقلّ لمعاناً، ولإعادة اللمعان إلى طبيعته يتمّ تنظيف سطح الألومنيوم بإزالة هذه الطبقة، وتعتمد طريقة تنظيف الألومنيوم على المنتج المُراد تنظيفه، كما أنّه معدن قديم يُستخدم في صنع الأواني المنزليّة، مثل: الملاعق، والصواني، والقدور قبل أن يحلّ محلّه معدن الستانليس ،
كيف أحافظ على صحتي النفسية

كيف أحافظ على صحتي النفسية

الصحة النفسية يتعدى مفهوم الصحة النفسية خلو الجسم من كُل عجز أو مرض، بل هو حالة من العافية الاجتماعية والكمال من الناحية النفسية والجسدية، وتختلف الصحة النفسية مع اختلاف القيم والثقافات بين الدول إلا أن لها المعاني الحسّية العالمية المُشتركة ذاتها، وقد اقترحت منظّمة الصحة العالمية تعريفاً للصحة النفسية مؤخّراً، فتمّ تعريفها بأنها (حالة من العافية التي يحقق فيها الفرد قدراته، ويمكن أن يتغلب على الإجهادات العادية في الحياة، ويمكن أن يعمل بإنتاجية مثمرة، ويكون قادراً على المساهمة في مجتمعه). من
ألفاظ النسبة في اللغة العربية

ألفاظ النسبة في اللغة العربية

تعريف ألفاظ النسبة في اللغة العربية النسب: هو إلحاق ياءٍ مشددةٍ في آخر الاسم؛ لتدل على نسبته، كأن نقول: عربيّ، أردنيّ، فلسطينيّ، تركيّ، سوريّ، والغرض من النسب التخصيص والتوضيح ببيان وطن المنسوب أو قبيلته أو مدينته أو عمله أو غير ذلك. التحويل إلى الاسم المنسوب لتحويل الاسم إلى اسمٍ منسوبٍ تتم إضافة الياء المشددة في آخر الاسم، ولا بُدَّ من كسر ما قبل الياء، مثل: شرق تصبح شرقِيّ، غرب تصبح غربِيّ، وهكذا. ولكن قد تطرأ تغييرات أخرى على الاسم عندما يصبح اسمًا منسوبًا غير إضافة الياء المشددة، وسيتم
ما هي بيئة العمل

ما هي بيئة العمل

العمل يُشكّل العمل كافة المَجهودات الواعية والإراديّة التي يسعى من خلالها الإنسان إلى إشباع حاجاته عن طريق المُساهمة في إنتاج الخدمات والسلع، وتُحيط في العمل مجموعةٌ من الظروف والعوامل التي تُشجع المُفكّرين والباحثين على تحليله ودراسته من أجل تَحقيق كافّة أهداف المُؤسّسات ، والشركات ، ومُنظمات الأعمال المُتنوعة، والمُساعدة على توفير حاجات الأفراد المُختلفة. بيئة العمل بيئة العمل (بالإنجليزيّة: Work Environment) هو الموقع الذي يُستخدم لأداء مهمّةٍ مُعيّنة حتى الانتهاء منها، وتشمل بيئة العمل
المركز الثقافي الملكي (مركز ثقافي في عمّان)

المركز الثقافي الملكي (مركز ثقافي في عمّان)

نشأة المركز الثقافي الملكي يُعدّ المركز الثقافي الملكي، أبرز الصروح الثقافية في المملكة الأردنية الهاشمية، والذي افتتح رسمياً في العام 1983م، كحاضنةٍ للمشهد الثقافي في البلاد، مُنطلقاً من مرتكزات الدولة بهدف تحقيق التنمية الثقافية المستدامة، يقع المركز في المدينة الرياضية بمحافظة العاصمة عمان ، ويعد بذلك معلمّاً حيوياً يستوعب النشاطات والفعاليات المختلفة التي تخدم الحركة الثقافية، و مُضفًا إثراءً للحراك الثقافي في المجتمع الأردني. رؤية ورسالة المركز الثقافي الملكي تشتمل أهداف المركز على العديد