هل قلة النوم تسبب الدوخة

هل قلة النوم تسبب الدوخة

النوم

يُعدّ النومُ أو كما يُطلقُ عليه في اللغة الإنجليزية (Sleeping) واحداً من أهمّ العمليات الحياتية الروتينيّة الأساسية لجسمِ الإنسان ، والتي يحتاجها بشكلٍ يوميّ ولساعاتٍ محددة، تختلفُ تبعاً لاختلاف المرحلةِ العُمريّة الخاصة به، علماً أنّ الإنسانَ الطبيعيّ البالغ يحتاج إلى ما لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً؛ للحصولِ على قدرٍ كافٍ من الراحةِ والاسترخاء، بينما يحتاجُ الأطفالُ لا سيّما الرضّع منهم إلى ساعاتٍ أكبر.

هناك علاقةٌ عكسيّة ما بين كلّ من ساعات النوم أو مُدّةِ النوم المستغرقة والتقدّم في السن، فكلّما تقدّم الإنسانُ في السنّ قلت لديه القدرة على النوم السليم، وزاد لديه معدّل القلقُ الليلي واضطرابات النوم، مع العلم أنّ هناك العديدَ من الأعراض المرافقة لقلة النوم، وسنذكرُ أبرزها فيما يأتي، بعد توضيحِ العلاقة بين قلّة النومِ والدوخة.

علاقة قلة النوم بالدوخة

تُشير الدراساتُ والأبحاثُ إلى أنّ الشعورَ الدوخة يعدُّ واحداً من أبرز الأعراض المرافقة لقلة النوم، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ والجهاز العصبيّ، وعلى توازن الجسم بشكل عام، ويزيد من الشعور بعدم السيطرة، كما يرافقه العديدُ من الأعراض الأخرى المتمثّلة فيما يأتي:

  • التعب الجسديّ العام.
  • الصداع.
  • الرغبة في تناول الأطعمة بشكلٍ أكبر، خاصّة السكريات منها.
  • تقلبات شديدة في الحالة المزاجيّة.
  • ميول أكبر للقلق والتوتر والاكتئاب.
  • العصبيّة الزائدة، وردود الفعل غير المنطقيّة اتجاه المواقف المختلفة.
  • التلعثم في الكلام، وضعف التركيز.
  • ضعف الوظائف العقليّة، على رأسها الفَهمُ، والاستيعاب، والقدرة على الحفظ، ويرافق ذلك ضعف ملحوظ في الذاكرة وميول أكبر للنسيان.
  • اضطراباتٌ في الرؤية.
  • ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم، وظهور المضاعفات غير المرغوبة المرافقة لذلك.
  • اضطراب عدد ضربات القلب وعدم انتظامها.
  • شحوب ملحوظ في لون الجلد والبشرة ، وميولها للون الداكن، وسبباً لظهور الهالات السوداء تحت العيون .
  • ضعف الرغبة الجنسيّة لدى الطرفين.
  • ارتفاع احتماليّة الإصابة بالأمراض شديدة الخطورة، على رأسِها السكتاتُ القلبيّة والدماغية، والتي تشكّلُ تهديداً حقيقيّاً على حياةِ الإنسان.
  • ارتفاع احتماليّة الإصابة بمرض السكري بأنواعه المختلفة.

نصائح لنوم عميق

نصائح لنوم عميق: الابتعاد عن مثيرات الأرق المختلفة، بما في ذلك الضوء الحادّ والضوضاء.

  • الحفاظ على استقرار الحالة النفسية، وعدم التفكير في الضغوطات الحياتية قبل النوم.
  • تجنّبُ تناولِ الأطعمة الدسمة في ساعات متأخرة من الليل.
  • تناول كميّات كافيةٍ من الماء.
  • تناولُ الأعشاب الطبيعيّة المهدئة والمساعدة على النوم، مثل: البابونج، والشاي الأخضر، واليانسون.
  • ارتداء الملابس المريحة الخاصّة بالنوم، واختيار وسادة مريحة أيضاً.
مزيد من المشاركات
كلام عن الحظ السيء

كلام عن الحظ السيء

الحظ السيء قد يكون من أسبابه الفشل أو قد يكون الإنسان يبذل ما في جهده ويجتهد وعلى ذلك غير موفق فهذا ما يعرف بالحظ السيء، وفي مقالي هذا سوف تجد كلام عن الحظ السيء. كلام عن الحظ السيء يأتي الحظ لو آمنت بأنك محظوظ. عجلة الحظ لا يدفعها إلا العمل. امتلاك الحظ أفضل من النهوض باكراً. نهرب من المطر، فنصادف البرد. ينقل الجمل السكر لكنه يرعى الشوك. البعض يتلذذ بطعم العسل والآخر يتلقى إبر النحل. فاقد الجرأة ينبغي ألّا يتشكى من سوء حظه. حسن الحظ وسوءه كوبان من بئر واحدة. يعطي الله الخبز أحدهم والشهية
طريقة عمل غريبة هشة ولذيذة

طريقة عمل غريبة هشة ولذيذة

الغريبة تعتبر من الحلى الأساسي الذي يقدم في كافة المناسبات السعيدة، وهي من أكثر الحلويّات التي يحبها الناس ويفضلونها، وتتسم بمذاقها الشهي، وقوامها الهش، وشكلها المميز، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن مكونات وطريقة تحضير الغريبة الهشة، والغريبة المحشوة بالمشمش. غريبة هشة ولذيذة المكوّنات كأس من السكّر الناعم. كأس من الزبدة أو السمنة النباتيّة. كأسان من الطحين الأبيض. ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيلا. للزيين: فستق حلبي أو صنوبر حسب الرغبة. طريقة التحضير نضع الزبدة أو السمنة النباتي والسكر في وعاء
أضرار تقشير الوجه

أضرار تقشير الوجه

تقشير الوجه لا شك أن العديد من النساء تسعى لخلق مظهر جميل ونضر لبشرتها، فتقوم بتجربة العديد من الطرق والوصفات الطبيعية المختلفة، دون معرفة إيجابياتها وسلبياتها، ومن ضمن هذه الطرق التي قد تلجأ إليها طريقة تقشير البشرة بهدف إزالة خلايا الجلد الميتة، وتعتبر طرق تقشير البشرة من أهم العلاجات التي تستخدم بهدف تحفيز عملية التجدد للخلايا وإعطاء مظهر جميل وحيوي للبشرة، وتختلف الطرق التي يتم فيها تقشير البشرة وذلك لاختلاف أنواع البشرة، فقد يتم تقشير البشرة باستخدام وصفات طبيعية، أو قد يتم تقشيرها
ماسك الخيار

ماسك الخيار

ماسك الخيار للوجه فيما يأتي خطوات سهلة لتحضير قناع الخيار في المنزل: طريقة التحضير: يوضع الخيار في الثلاجة لعدة ساعات قبل استخدامه. يُقطع الخيار ويوضع في الخلاط الكهربائي. يوزع الخيار على الوجه والرقبة بأطراف الأصابع. يُترك القناع لمدة 30 دقيقة. يُغسل الوجه بالماء البارد، ومن ثم يُجفف الوجه بمنشفة نظيفة. يُغسل الوجه بالماء البارد. ماسك الخيار لإغلاق المسامات يُمكن استخدام الخيار لعلاج المسامات الكبيرة والمفتوحة، فعصير الخيار يمتص الحرارة ويجعل البشرة باردة ويُغلق المسامات المفتوحة، ولتحضير هذا
ما هي الزاوية المستقيمة؟

ما هي الزاوية المستقيمة؟

ما هي الزاوية المستقيمة؟ تُعرف الزاوية المستقيمة بأنها زاوية تقع أضلعها في اتجاهين متعاكسين من الرأس، ويتحدان معًا في نقطة لتشكيل زاوية بمقدار 180 درجة. خصائص الزاوية المستقيمة يوجد العديد من الخصائص الهامة للزاوية المستقيمة، وفي ما يأتي أبرزها: تتكون الزاوية المستقيمة من تدوير شعاع واحد بمقدار 180 درجة بالنسبة لشعاع آخر. تُعد الزاوية المستقيمة نصف دورة على المستوى الديكارتي. يمكن تكوين زاوية مستقيمة من خلال ضم زاويتين قائمتين. الزاوية المستقيمة تشكل خطاً. تعد الزاوية المستقيمة الحد الفاصل بين
أنواع الثعابين في مصر

أنواع الثعابين في مصر

أنواع الثعابين في مصر طوال تاريخ الأراضي المصرية لَعِبَت الثعابين دورًا كبيرًا في الموروث الشعبي المصري، وفيما يلي نذكر لكم أشهر أنواع الثعابين السامّة التي تعيش على الأراضي المصرية: الكوبرا الشاحبة تتميز الكوبرا الشاحبة بقوة سمها، ولها عدة أسماء كالعربيد وكوبرا البصق الحمراء، تعيش في المناطق شبه الصحراوية والجافة في مصر، وهو ثعبان شديد الخطورة، حيث يبصق السم في عيون فريسته أو مهاجمه، ويمكن أن يسبب هذا السم ألمًا شديدًا في العين أو ربما العمى. يبلغ طول الثعبان ما بين 70-120 سم، وهو ذو لون
تاريخ معركة الكرامة

تاريخ معركة الكرامة

معركة الكرامة هي المعركة التي خاضها الجيش الأردنيّ والفلسطينيين؛ للتصدّي للاحتلال الصهيونيّ وجيشه والوقوف في وجه الأهداف الصهيونيّة، حيث وقعت هذه المعركة سنة 1968م أي بعد النكسة عام 1967م التي هُزم فيها العرب، وقد قاد الجانب الصهيونيّ وزير الدفاع موشيه ديان، وقد أطلق عليها هذا الاسم نظراً لوقوعها على أرض بلدة الكرامة الأردنيّة وتحديداً في مخيّم الكرامة الواقعة في منطقة الأغوار على الجهة الشرقيّة لنهر الأردن. مجريات المعركة الجانب الإسرائيليّ قامت القوات الصهيونيّة بحشد قواها وتنفيذ أوامر وزير
كيف تصبح صيدلياً ناجحاً

كيف تصبح صيدلياً ناجحاً

الاهتمام بالأولويات إنّ الصيدليّ الناجح هو من يُخصّص لأولوياته اهتماماً فائقاً، ويُنجز الأمور الأهم، ثمّ يتعامل مع الأمور الأقلّ أهمية، ويحافظ على الوقت ويستثمره بالأعمال المفيدة، عوضاً عن هدره في الأمور التي لا تتطلّب الاهتمام؛ الأمر الذي من شأنه أن يساعد على تحسين عمله، ورفع مستوى نجاحه. التعلم باستمرار يتوجّب على جميع الصيادلة تطوير مهارتهم ومعرفتهم المهنية باستمرار، لضمان نجاحهم في هذه المهنة؛ وذلك بمتابعة أحدث التطوّرات في عالم الصيدلة والدواء، إضافة إلى الاطّلاع الجيد على القوانين