هل الوسواس يسبب ضيق التنفس

ما المقصود بالوسواس؟

نواجه في حياتنا الكثير من الضغوطات والمشاكل الّتي تجعلنا نقلق دائمًا ونفكر بماذا سيحدث، وقد تسبب لنا كثرة التفكير في المستقبل والأمور الّتي تشغلنا الوسواس، فنصبح دائمًا نشك بكل ما يدور حولنا، ونتوتر ونقلق بشكلٍ كبير، وقد يتحول هذا إلى حالة مرضية تُدعى الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder)، فهو اضطراب نفسي مزمن يسبب وساوس وأفكار غير مرغوبة متكررة لدى الشخص.

هل الوسواس يسبب ضيق التنفس؟

نعم، قد يسبب الوسواس القهري ضيقًا في التنفس، لكن ليس بشكلٍ مباشر، فهو يزيد من إدراك الشخص لعمليات الجسم الطبيعية، والّتي يعدّ التنفس منها، ويسبب فرط الوعي هذا، تفكير الشخص الزائد بهذه العمليات، مما قد يدفعه لمحاولة تعديل تصرّفاته للقيام بهذه العمليات بالطريقة المُثلى، الأمر الّذي يمنع من السير التلقائيّ لها، مما قد يسبب صعوبة فيها.

أعراض أخرى للوسواس

تتمثّل أعراض الوسواس القهري في الجانبين الآتيين:

أعراض الوسواس:

تتمثّل في أفكار، وصور، ومخاوف غير مرغوبة تسبب القلق والتوتر للشخص.

الأعراض القهرية:

تتمثّل في الشعور بالحاجة إلى القيام بتصرّفات معينة بشكلٍ متكرر، وتندفع هذه التصرّفات بشكلٍ أساسي من الرغبة في التخلّص من الوساوس، من خلال القيام بهذه التصرّفات بهدف الاسترخاء، إلّا أنّها قد توفّر استرخاءًا مؤقتًا فقط.

عوامل الإصابة بالوسواس

من أهم العوامل الّتي قد تدخل في زيادة فرصة الإصابة بالوسواس القهري:

عوامل بيولوجية:

فقد يُصاب الإنسان ببعض الأمراض في الجهاز العصبي، وتؤثر سلباً على صحة عقله.

عوامل وراثية:

فقد تلعب الجينات دورًا في الإصابة بالوسواس.

مواقف معينة:

مثل تعرّض الشخص لكثيرٍ من المشاكل والمواقف المخيفة، فتجعله دائم التفكير، والخوف، والقلق مما هو قادم، أو التغييرات المفاجئة في الحياة، كفقدان أحد أفراد الأسرة، أو الولادة.

شخصية الفرد:

كالاضطرابات في شخصية الإنسان، حيث يفقد الثقة بالنفس ويشك دائمًا بقدراته وقدرات غيره.

الظروف البيئية والاجتماعية المحيطة:

فقد يتعرض الإنسان لمجموعة من الظروف الصعبة التي تؤثر سلباً في حياة الفرد وصحته النفسية، كالحروب والكوارث الطبيعية.

نصائح للتخلص من الوسواس

يُنصح باتّباع النقاط الآتية لتخفيف أعراض الوسواس القهري:

الابتعاد عن المشاكل الّتي تزيد التوتر النفسي، وأخذ قسط وفير من الراحة، ومحاولة التزام الهدوء وحل المشكلات بعقلانية، ويمكن تحقيق ذلك بممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.
الاستعانة بمن يثق بهم الفرد كي يساعدوه، ويشعر بالراحة والقدرة على تخطي المصاعب، من خلال التحدّث معهم بشأن حالته.
النوم لفترات كافية؛ لأنّ قلة النوم قد تزيد سوء من أعراض الوسواس.
توفير بيئة هادئة ومريحة للفرد المصاب بالوسواس.
تجنّب الكحول، والكافيين، والسكريات، فقد تسبب مشكلات في النوم، وتزيد من القلق، والتوتر، وبالتّالي من سوء أعراض الوسواس.
الإكثار من الأطعمة الّتي تُنتج الطاقة ببطء، كالمكسرات، والحبوب، والمعكرونة، والأرز.
ممارسة التمارين الرياضية.
زيارة الطبيب واستشارته بالحالة، فقد يصف للشخص في بعض الحالات الأدوية المهدئة للأعصاب.

2023-12-195صحة

مزيد من المشاركات

بحث عن أنواع شبكات الإنترنت

طرق الاتصال بالإنترنت يوجد للإنترنت العديد من طرق الاتصال به، والتي سيتم ذكرها في هذا المقال، حيث إنه لا يوجد ما يسمّى بشبكات الإنترنت وأنواعها، لأن الإنترنت هي مثال على نوع الشبكة الواسعة. اتصالات الطلب الهاتفيّ اتصالات الطلب الهاتفيّ (بالإنجليزيّة: Dial-up) هي طريقة تماثليّة (بالإنجليزيّة: Analog) للاتصال بالإنترنت من خلال رقم الهاتف بواسطة مودم متصل مع جهاز الكمبيوتر، حيث يحوّل المودم البيانات التماثليّة المُستلمة إلى رقميّة وبالعكس، ويُعتبر هذا النوع من الاتصالات تماثليّاً بسبب إرسال

بحث عن تنظيم الأسرة

تنظيم الأسرة إنّ تنظيم الأسرة هو عبارة عن أنشطة تربوية، أو اجتماعية، أو شاملة يقوم بها الأفراد من أجل تنظيم عملية الإنجاب، وتحديد مسافة زمنية بين كل طفل، وتُفيد هذه العملية الأم والأسرة كثيراً، فهي تُريج جسم الأم وتُعيد إليها النشاط والحيوية، وهناك العديد من الطرق التي يتم اتباعها من أجل تنظيم الأسرة، وسنتطرق في هذا المقال إلى الحديث عن فوائد تنظيم الأسرة لكل من الأطفال، والعائلة، والمجتمع، إضافة إلى الوسائل المستخدمة لذلك. فوائد تنظيم الأسرة للأطفال من أهم فوائد تنظيم الأسرة على الأطفال قلة

طريقة تسمين الأفخاذ

طريقة تسمين الأفخاذ إنَّ الأفخاذ النحيفة مُشكلة يُعاني منها العديد من الفتيات، وإنّ كان ولا بدّ من زيادة وزن الأرداف فيجبُ التفكير ملياً بذلك، حيثُ إنَّ الجسم والأفخاذ يرتبطان ببعضهما ولا تكون زيادة الوزن محصورة على أحدهما فقط، ويُمكن زيادة الوزن من خلال زيادة مقدار السعرات الحرارية اليومية من 250 سعر حراري إلى 500 سعر حراري، كما يُنصح بالإكثار من تناول الأطعة النشوية مثل الذرة، والبروتين، ومنتجات الألبان المتنوعة، والبطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة، كما يُمكن إدخال الوجبات الإضافية للنظام

أين تقع جورجيا

جورجيا عاصمة جورجيا تبلسي وهي أكبر مدينة فيها، لغتها الرسمية الجورجية، يُسمّى السكان فيها الجورجيون، نظام الحكم فيها جمهوري، ورئيس الدولة فيها جيورجي مارغفيلاشفيلي. استقلت جورجيا عن الاتحاد السوفييتني في تسعة إبريل سنة ألف وتسعمئة وإحدى وتسعين، وعُملتها المعتمدة لاري جورجي، وجهة السير فيها إلى اليمين، كما أن دينها الرسمي هو الدين المسيحي الأرثودكسي. تبلغ مساحة جورجيا69.700 كم، ويبلغ عدد سكانها4,385,000 نسمة، منهم الأرياف وأقليات من الأرمن والروس والأذر واليونان. كما وتعد جورجيا من أوائل الدول

خطبة عن قيمة الوقت

خطبة عن قيمة الوقت مقدمة الخطبة الحمد لله ثم الحمد لله، الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات، وبذكره تحلو الأوقات، وبرحمته ومغفرته تقال العثرات، والصلاة والسلام على النبي العربي الهاشمي الأمي، وعلى آله وأصحابه، وعلى من سار نهجهم، واقتفى أثرهم إلى يوم الدين، واجعلنا في زمرتهم يا رب العالمين، وبعد الوصية بتقوى الله تعالى أوصيكم أحبتي في الله بتقواه ولزوم طاعته، وأحذركم من مخالفة أمره ونهيه، واتعظوا من قوله -عز وجل-: ( وَاتَّقُوا يَوْمًا تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللَّهِ ثُمَّ تُوَفَّى كُلُّ نَفْسٍ

علاج لمشكلة القلق وعدم النوم

القلق وعدم النوم يعاني العديد من الأفراد من مشكلة القلق وعدم النوم وهو عبارة عن صعوبة النوم ليلاً، ويُصنف الأرق إلى ثلاثة أقسام؛ وهي: الأرق المؤقت الذي يستمر مدة يوم أو أسابيع عديدة، والأرق متوسط المدى الذي يستمر لعدّة أشهر، والأرق المزمن الذي يستمر لعدة سنوات، ويعتبر من أكثر أنواع الأرق خطورة، وتوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إليه؛ مثل: شرب المشروبات الكحولية بكثرة، والإفراط في تناول الكافيين، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية علاجه، بالإضافة إلى كيفية الوقاية منه. وصفات لعلاج القلق وعدم النوم

ما هي مكارم الاخلاق

ما هي مكارم الأخلاق تُعرّف العرب مصطلح الخلق في اللغة بأنه: الطبع والسجية، أي الصفات الثابتة في الإنسان، بحيث تصبح طبعاً وعادة يصعب مخالفتها أو حتى تغيرها، فالنَّفس لها صورةٌ وأوصافٌ باطنةٌ غير ظاهرةٍ، منها ما هو حسنٌ، ومنها ما هو قبيحٌ، وهذا ما اختاره ابن منظور. وأمَّا في الاصطلاح: فهي الصِّفات التي تقوم عليها نفس الإنسان، وتترسَّخ فيه، فإمَّا أن يستحقَّ المدح والثَّناء أو الذمَّ، وعلى ذلك فإنَّ الأخلاق تنقسم إلى قسمين: أخلاقٌ حسنةٌ كريمةٌ، وأخلاقٌ سيئةٌ مذمومةٌ. وقد جاءت الشَّريعة لتهذِّب

أضرار البكاء

البكاء البكاء ، حالة فسيولوجية طبيعية، وهو أحد مظاهر الانفعال العاطفي والنفسي التي يمر بها الإنسان، ويرافق البكاء ذرف الدموع، وللبكاء أسباب وأنواع عديدة، منه ما يكون بسبب الفرح، ومنه ما يكون بسبب الحزن، ومنه بكاء بسبب الوجع والألم الجسدي والعضوي، ومنه بكاء الشكر والرضا. بكاء الفراق والشوق والحنين، وبكاء الغضب، وللبكاء العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما له العديد من الأضرار أيضاً، وقد ورد ذكر البكاء في أكثر من موضع في القرآن الكريم. الجدير بالذكر أن بكاء الفرح يختلف في طبيعته عن بكاء الحزن،