هل التوتر يسبب ضيق التنفس

هل التوتر يسبب ضيق التنفس

التوتر والقلق

يُعدُّ التوتر أو القلق أحد المشاعر الإنسانية والانفعالات الرئيسية في جسم الإنسان كغيره من المشاعر الأخرى التي يشعر بها؛ كالفرح، والحزن، والخوف، ويُعاني منه الإنسان بصورةٍ مؤقتةٍ أو دائمةٍ تبعاً لعدة عوامل داخلية أو خارجية، ويُمكن تعريف التوتر بأنّه أحد أنواع الحالات النفسية والفسيولوجية الناتجة بسبب مجموعة من العوامل الإدراكيّة، والجسدية، والسلوكية المساعدة في إنتاج شعور غير سعيد للإنسان، ومتعلق بالعديد من المشاعر الأخرى؛ كالخوف، والتردد، ويُمكن تعريفه بأنه أحد الحالات المزاجيّة العامة التي يتعرض لها الإنسان في حياته، ويشعر فيها بعدم الراحة.

أسباب التوتر

  • السجل الوراثي في عائلة الفرد المتمثل في وجود جينات وراثية.
  • الاضطربات والضغف النفسي العام الذي يسيطر على بعض الأشخاص، والشعور بالضغط الداخلي والخارجي.
  • الظروف البيئية، والصحية، والحياتية التي تحدث في الحياة اليومية بشكلٍ كبير.
  • حدوث مشكلات في مرحلتي الطفولة والمراهقة، ومشكلات في الوقت الحاضر.
  • التفكير بشكلٍ كبير في المستقبل، الأمر الذي يجعل الفرد في حالة قلق دائم.

علاقة التوتر بضيق التنفس

توجد علاقة وثيقة بين الشعور بالتوتر، والشعور بضيق في التنفس، فالتوتر النفسيُّ الشديد لا بُدّ له أن يُسبب العديد من التراكمات الصحية والنفسية الأخرى، والتي من ضمنها الإحساس بضيق أثناء التنفس، وثقل في الصدر دون وجود مرض جسديٍّ أو اختلال في الجهاز التنفسي، وغالباً ما يحدث الضيق في التنفس نتيجةً للقلق والتوتر، فعندما يشعر الإنسان بالخوف أو التوتر فإن معدل التنفس سيزيد بشكل كبير، وتُسمى هذه الحالة بفرط التنفس، حيث تحدث هذه الحالة عندما يستقبل الإنسان كميات كبيرة من الأكسجين، وفي المقابل يخرج الجسم الكثير من غاز ثاني أكسيد الكربون، الأمر الذي يُسبّب حدوث خلل في عملية التنفس، فعلى الرغم من حاجة الجسم الدائمة لغاز الأكسجين، إلا أنه قد يحتاج إلى وجود القليل من ثاني أكسيد الكربون أيضاً، ونتيجةً لحدوث هذا الاضطراب، فإن الشخص سيشعر بأنه لا يتنفس بالشكل الكافي واللازم، مما يؤدي للشعور بالضيق والتعب عند التنفس.

كيفية التخلص من ضيق التنفس

  • تحديد أسباب ضيق التنفس، حيث لا بُدّ أن يكون السبب هو اضطراب وظيفي في أعضاء الجسم، فقد يكون سبب ضيق التنفس مرضاً عضوياً وليس التوتر فقط؛ لذلك يجب التأكد من الحالة أولاً.
  • الابتعاد عن العوامل المساعدة على الشعور بالتوتر.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يوميٍّ لمدة نصف ساعة، الأمر الذي يُساهم في التخلص من مشكلتي القلق وضيق التنفس في الفترة نفسها.
  • استخدام جلسات الاسترخاء الفعالة.

فيديو علاج ضيق التنفس النفسي

يتعرض بعض الأشخاص إلى حالات من ضيق التنفس عند التعرض لأي مؤثرات نفسية مثل الشعور بالخوف، أو التوتر ربما! فكيف يتم علاجه؟ :

مزيد من المشاركات
مفهوم التنمية المستدامة

مفهوم التنمية المستدامة

التنمية المستدامة في ظل التنافس العالمي بين الدول على النهوض بكافة قطاعات الدولة، واكتساب الميزة التنافسيّة في الأسواق الدوليةـ والتمكن من الوقوف بقوة في ساحة الأعمال الدوليّة بشتى مجالاتها أضحى مفهوم التنمية أساساً لتمكين الدولة اقتصاديّاً وسياسياً واجتماعياً وعسكرياً وديمغرافياً، حيث تسعى الدول إلى تحقيق التنمية المستدامة الداخليّة لنفسها بهدف الحفاظ على سيطرتها على مواردها الداخليّة وعلى حكمها، ومنع تدخل القوة الأخرى المهيمنة. مفهوم التنمية المستدامة تعرف التنمية المستدامة بمفهومها الشامل
طريقة عمل كيكة سهلة وسريعة ولذيذة

طريقة عمل كيكة سهلة وسريعة ولذيذة

القيمة الغذائية للكيك القيمة الغذائية 100 غرامٍ من الكيك الماء 18.57 غرام الطاقة 399 سعرة حرارية البروتين 3.63 غرام الدهون 15.93 غرام الكربوهيدرات 60.31 غرام الألياف 3.2 غرام السكريات 37.76 غرام كيك بالمكسرات مدَة الطهي أربعون دقيقة تكفي ل ثمانية أشخاص المكوّنات مكونات خليط الكيك: نصف كوب من السكر ناعم الحبيبات. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. نصف كوب من الزبدة اللينة. ربع كوب من اللوز المطحون. نصف كوب من الدقيق. كوب من اللبن الخاثر. ثلاث بيضات كبيرة الحجم. ملعقة
أفضل طريقة لعمل حشوة السمبوسة

أفضل طريقة لعمل حشوة السمبوسة

السمبوسة السمبوسة أو السمبوسك هي عبارة عن رقائق مثلثة الشكل يتمّ حشوها بحشوات مختلفة، وتعتبر من المعجنات المعروفة في جميع البلدان العربية، ويكثر تحضيرها في شهر رمضان المبارك، حيث يتمّ تناولها على وجبة السحور أو كطبق ثانوي على وجبة الإفطار. ويمكن استخدام عدّة أنواع من العجين لتحضيرها، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة تحضير حشوات مختلفة لحشوها. حشوة السمبوسة باللحم المفروم المكوّنات: نصف كيلوغرام من اللحم المفروم. ثلاث بصلات متوسطة الحجم مفرومة فرماً ناعماً. جزرتان متوسطتان ومبروشتان. نصف ضمة
طريقة البشاميل بالجبن

طريقة البشاميل بالجبن

القيمة الغذائية لصوص البشاميل يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل ملعقة طعام من الصوص: العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة السّعرات الحراريّة 20 سعرة حرارية الدهون الكلية 1.23 غرام الدهون المشبعة 0.775 غرام الكولسترول 4 ملليغرام الصوديوم 16 ملليغرام البوتاسيوم 21 ملليغرام الكربوهيدارات 1.64 غرام السكريات 0.68 غرام البروتين 0.58 غرام فيتامين أ 1% الكالسيوم 2% صوص البشاميل بالجبن المكوّنات ثلاث ملاعق من الطحين الأبيض. أربع ملاعق من الزبدة. نصف لتر من الحليب . فص واحد من الثوم. رشة من جوزة
طريقة ومكونات المسخن

طريقة ومكونات المسخن

طريقة عمل المسخن يعد المسخّن من أشهر الأطباق التي تشتهر بصنعها نساء فلسطين بشكل خاص، وإن كنّا نجدها في بلاد الشام عامّة، ومع هذا فإنّ أصله يعود إلى شمال فلسطين وبخاصّة نابلس وطولكرم، ويعدّ اليوم من أكثر الأطباق المفضّلة لدى ناسها لما يتميّز به من مذاق فريد رائع، ويقسم المسخّن على ذلك إلى نوعين: المسخن اللف المكونات كيلو من صدور الدجاج خالية العظم. نصف كيلو من البصل المقطّع إلى شرائح. ملعقة كبيرة من البهارات المشكلّة "سماق، وبهار شوي، وبهار طبيخ". خبز الشراك "على الصاج" الرقيق ليلفّ به الدجاج
حكمة عن الاحترام

حكمة عن الاحترام

الاحترام ثقافة وسلوك يعكس بيئة كل شخص والأحترام غير محصور بالعمر أي أن الصغير يجب أن يحترم الكبير والكبير أيضا يجب أن يحترم الصغير، فليس مهماً أن تحب كل الناس ولكن واجبك أن تترمهم جميعاً. حكمة عن الاحترام إن العالم أحوج مايكون إلى رجل في تفكير محمد هذا النبي الذي وضع دينه دائماً موضع الاحترام والاجلال فإنه أقوى دين خالد خلود الابد. لا يمكن لهم سلب احترامنا للذات، إذا لم نعطهم إياها.غاندي لقد اقتنعت اكثر من اي وقت مضى بحقيقة أن السيف لم يكن هو من فاز بالمكانة للاسلام في تلك الايام، بل كانت
حكم إخراج الفقير لزكاة الفطر

حكم إخراج الفقير لزكاة الفطر

حكم إخراج الفقير زكاة الفطر أوجب الإسلام على كل مسلم زكاة الفطر؛ وهي طاعة يتقرّب بها المسلم من الله -تعالى- طالباً منه الأجر والثواب، وراجياً تطهير صيامه من الزلات والأخطاء بعد شهر رمضان ، ومن أي رفث أو لغو فيه. واشترط الشرع في وجوب زكاة الفطر شروطاً؛ من ضمنها: شرط القدرة المادية أو الاستطاعة على دفعها، ولمعرفة هل تجب زكاة الفطر على الفقير يجب معرفة حدّ اليسر الذي اعتبره الفقهاء في الوجوب؛ وذلك لأن الفقر يتراوح من شخص لآخر، فهناك فقر متوسط، وهو صاحب الدخل المحدود، وهناك فقر معدم لا دخل له.
طريقة تركيب الرموش

طريقة تركيب الرموش

طرق تركيب الرموش الرموش الصناعية (بالإنجليزية: Fake Eyelashes)، المسماة أيضًا بالأهداب الاصطناعية، هي مستحضرات تجميلية ، تُستخدم على الرموش الطبيعية لجعلها تبدو كثيفة، ولإبراز جمال العينين، كما تستخدم لإطالة الرموش ، ويتم تصنيع هذه الرموش من الألياف الاصطناعية، وخاصة البوليستر، وهناك العديد من الطرق لتركيب الرموش الصناعية بشكلٍ صحيح وآمن، وفيما يلي، استعراضٌ لعددٍ منها: تركيب الرموش باستخدام المواد اللاصقة أكثر الطرق شيوعًا لتركيب الرموش تكون باستخدام صمغ/غراء الرموش (بالإنجليزية: Eyelash