نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر

نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، والمهمة في جسم الإنسان، حيث إن الجسم يحتاجها بغض النظر عن عمره أو جنسه، ولكن لا يستطيع إنتاجها بالكمية الكافية، ولذلك يجب استكمال حاجة الجسم بها من خلال الخروج في ساعات الصباح الأولى، والجلوس تحت أشعة الشمس الخفيفة مدة لا تقل عن عشرين دقيقة، فيستمد الجسم فيتامين د ويعوض النقص الناتج، ومن هنا جاءت تسمية الفيتامين بفيتامين الشمس، كما يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول فيتامين د3، أو إركوكالسيفـرول فيتامين د2، ومن الجدير ذكره أن الجرعة ما بين 300-400 وحدة دولية أي ما يعادل ما بين 5-10 ميكروغراماً.

مصادر فيتامين د

لا بُدّ من التنبيه إلى أن المستوى الطبيعي لفيتامين د في جسم الإنسان يجب أن يكون أكثر من 30 نانو غراماً / لتر، وفيما يتعلق بمصادره فيوجد في العديد من الأغذية، وبكميات متفاوتة على النحو الآتي:

  • سمك السردين، معلب في الزيت أو مجفف، 50غراماً.
  • سمك السلور، مطبوخ 85 غراماً.
  • سمك الإسقمري، مطبوخ 100 غرام.
  • سمك أبو سيف، مطبوخ 85 غراماً.
  • سمك السلمون، مطبوخ 100 غرام.
  • سمك التونة، معلب في الماء، بالزيت أو مجفف 100غرام.
  • ثعبان البحر، مطبوخ 100غرام.
  • زيت كبد سمك القد، ملعقة طعام واحدة تحتوي على 15 مل.
  • كبد البقر، مطبوخة 100 غرام.
  • بيض، كامل 60 غراماً.

أثر فيتامين د على الشعر

إذا لاحظت تساقطاً مفرطاً لشعرك بعد تسريحه؛ فقد يكون هذا الأمر مرتبطا بنقص فيتامين د، حيث إن التقارير الصادرة عن المعهد الطبي في الولايات المتحدة تشير إلى أن شريحة كبيرة من المجتمع الأمريكي تعاني من نقص هذا الفيتامين، وأن تساقط الشعر هو أحد أعراض هذا النقص، واستناداً إلى دراسة حديثة أجريت على مجموعة من الفئران في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، فقد تبين أن نقص هذا الفيتامين لدى الفئران تسبب في خلل في الدورة الطبيعية لبصيلات الشعر، وعليه فإن حصول جسم الإنسان على الكمية الكافية منه يعني تحسناً واضحاً في نمو بصيلات شعر فروة الرأس، وأثراً إيجابياً في نوعية الشعر من حيث ملمسه وأطرافه.

فوائد فيتامين د

  • الحفاظ على توازن المعادن؛ وخاصة الكالسيوم، والفوسفات في الدم، بالإضافة إلى تعزيز امتصاصها في الأمعاء.
  • تنظيم عمليات نمو الخلايا.
  • قمع نمو الخلايا السرطانية، وزيادة نشاط الجهاز المناعي.
  • إنضاج خلايا العظم وتقويتها، وبالتالي يمنع الإصابة بهشاشة العظام.
  • يساعد على إنقاص الوزن.

أعراض نقص فيتامين د

  • الكساح وتقوس الأرجل للأطفال، ولين العظام للكبار والمرضعات والحوامل.
  • الشعور بالتعب والضعف العام.
  • آلام الظهر والمفاصل والعضلات.
  • تقلب المزاج والاكتئاب.
  • ارتفاع ضغط الدم ونوبات القلب.
  • تأخر ظهور الأسنان بالنسبة للصغار، وسرعة تسوسها بالنسبة للبالغين، وتساقطها بالنسبة للكبار.
مزيد من المشاركات
كيف يتم العلاج الكيماوي

كيف يتم العلاج الكيماوي

طرق إعطاء العلاج الكيماوي يُعدُّ العلاج الكيميائي أو الكيماوي (بالإنجليزية: Chemotherapy) من أكثر خيارات العلاج شيوعاً المتَّبعة لعلاج أنواع عديدة من السرطان ، كما يُعدُّ العلاج الأوَّلي لتدمير الخلايا السرطانيَّة، إذ يتمثَّل مبدأ عمل أدوية العلاج الكيماوي في استهداف الخلايا السرطانيَّة سريعة النموِّ في جزء محدَّد من الجسم، ويسمَّى حينها العلاج الكيماوي الموضعي (بالإنجليزية: regional chemotherapy)، أو الخلايا السرطانيَّة سريعة الانقسام في الجسم عامَّة، ويُطلق عليها حينها اسم العلاج الكيماوي
كلام نزار قباني

كلام نزار قباني

كلام نزار قباني اخترنا لكم بعضاً من كلام الشاعر السوري نزار قباني فيما يأتي: كلُّ الذي أعرفُ عن مشاعري أنكِ يا حبيبتي، حبيبتي، وأنَّ من يُحِبُّ لا يُفَكِّرُ. كل المنافي لا تبدد وحشتي.. ما دام منفاي الكبير بداخلي. كلماتنا في الحب تقتل حبنا.. إن الحروف تموت حين تقالُ. كن مرة أسطورة، كن مرة سراباً، كن سؤالاً في فمي لا يعرف الجواب. لا أستطيعُ التحرّر منكِ.. ولا أستطيعُ التحررُ مني. لا يعرف الإنسان كيف يعيش في هذا الوطن.. لا يعرف الإنسان كيف يموت في هذا الوطن . لم يدخل اليهود من حدودنا، وإنما
أحلى كلمات صباح الخير

أحلى كلمات صباح الخير

أحلى كلمات صباح الخير إليكم أجمل الكلمات الصباحية: صباح الخير لمن ناموا دون أن يتمنى لهم أحد أحلاماً سعيدة، الذين لا أحد يوقظهم سوى ضوء النهار، والذين لا يعرف أحد ثقل همومهم سوى قلوبهم، ولمن يعيشون اليوم ولا يفكرون بالغد. استمتع بيومك على طريقتك وكما تحب، صباح الأمل.. صباح الخير لقلبي ولكم وللحياة. ينبغي أن نبدأ كل صباح بتوزيع الورود لكل من حولنا ب الكلمة الطيبة ، وفنجان قهوة يمحو آلام روحنا، وبوضع عطر يفوح بنا بكل جمال، ولأنك بصباح يومي فسيكون يومي جميلاً. أجمل صباح لأصحاب القلوب البيضاء،
أفضل طرق تغذية الأرانب

أفضل طرق تغذية الأرانب

القش يعتبر القش الغذاء الرئيسي الواجب تقديمه للأرانب، وذلك لكونه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الأرنب، وينصح بتقديم القش ذو النوعية الجيدة لها، ويمكن أن يشكل كل من عشب البساتين وعشب المروج طعامًا جيدًا للأرانب البالغة، ويمكن الحصول على القش من المحلات المخصصة للحيوانات الأليفة، بشرط أن يكون طازج وغير معروض لوقت طويل على رفوف المتجر، حيث يمكن التأكد من ذلك عن طريق التاريخ المكتوب على الكيس. الخضروات الورقية وغير الورقية يراعى أن تشكل الخضروات الورقية ما نسبته 75% من
أجمل دعاء صباح الخير

أجمل دعاء صباح الخير

وهنا إليكم ما جمعته لكم من أجمل العبارات والأدعية عن الصباح الخير، أتمنى أن تنال أعجابكم. أجمل دعاء صباح الخير للهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ماستطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي و أبوء بذنبي فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت. بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم. اللهم إني اسألك العافية في الدنيا والآخرة.اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم
فوائد الزيت للشعر

فوائد الزيت للشعر

مقدّمة هناكَ الكثيرُ مِن أنواعِ الزيوت التي تُساعِد الشّعر على النموّ ويُعطِيها اللّمعان وَتُقَوّي بصيلاتِ الشّعر وَمِن المَعروفِ أيضاً أنّ جَميعَ الزيوت مُفيدة للشعر ولكن استعمالِ هذِهِ الزيوت لا يُعطي النتائج المَطلوبة لكلّ شخص باختلافِ نوعِ الشعر وطبيعتهِ، وسَنَقُومُ بالتّعَرّف على أهَمّ الزيوت المُفيدَةِ للشّعر وللحُصُولِ أيضاً على شعرٍ لامِع وَجَذّاب. فوائِد الزيت للشعر زيت الزيتون هُوَ مِن أهمّ الزيوت وأكثرِهاً استخداماً لما فيهِ من فوائِد كثيرة وَمِنها : ترطيبُ الشّعر وحمايَتِهِ مِنَ
معنى الخصخصة

معنى الخصخصة

تعريف الخصخصة تُعرّف الخصخصة على أنها عمليّة نقل الممتلكات، أو الخدمات الحكوميّة إلى القطاع الخاص، حيث يمكن أن تُرفع القيود القانونيّة على المنافسة بين شركات القطاع العام والخاص، هذا كما يمكن أن تُباع الأصول المملوكة للدولة لمالكي القطاع الخاص، وعادةً ما تهدف هذه العمليّة إلى زيادة كفاءة الحكومة، ولكنها قد تؤثّر على الإيرادات الحكوميّة بشكل سلبيّ، أو إيجابيّ، وعلى النقيض من ذلك قد تلجأ الحكومات إلى عمليّة معاكسة تماماً للخصخصة ألا وهي التأميم، وهي عبارة عن سياسة تلجأ الحكومات لها؛ للاحتفاظ
طريقة فحص العسل

طريقة فحص العسل

العسل يعتبر العسل من أشهر أصناف الطعام ذات المصدر الحيواني، حيث ينتجه النحل من رحيق الأزهار، والعسل من الأغذية التي تعتبر شفاءً للكثير من الأمراض، وقد ورد ذكر فوائده العظيمة في القرآن الكريم والسنّة النبوية المطهرة، حيث يقول الله سبحانه وتعالى : (يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ) { النحل: 69 }. العسل لذيذ الطعم جداً، وشديد الحلاوة، وتوجد منه أنواعٌ كثيرة، مثل عسل السدر، والعسل الأبيض، والعسل الأسود، وغيرها، وهو من أغذية الجنّة، التي أعدها الله