أفضل علاج لخفض الضغط

أفضل علاج لخفض الضغط

تعديلات نمط الحياة

هناك بعض التعديلات التي يُوصى المصابون بارتفاع ضغط الدم بإجرائها على حياتهم للمساعدة على خفض الضغط، حتى وإن كانوا يتلقون العلاج الدوائي، ومنها ما يأتي:

  • تناول الطعام الصحي المتمثل بالخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والأسماك، ومشتقات الألبان قليلة الدسم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم، والحدّ من تناول الدهون وخاصة المشبعة والمتحولة.
  • الحد من تناول الأملاح، وقد قُدّرت نسبة الصوديوم المسموح بها بما لا يزيد عن 2300 غراماً في اليوم الواحد.
  • إنقاص الوزن الزائد، فهذا من شأنه أن يساعد على خفض ضغط الدم بالإضافة إلى تقليل خطر المعاناة من المشاكل الصحية الأخرى.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم؛ إذ يُنصح بممارسة ما يُقارب ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد لأغلب أيام الأسبوع.
  • الامتناع عن شرب الكحول.
  • الإقلاع عن التدخين .
  • السيطرة على التوتر والتعامل معه بشكل جيد.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.

العلاجات الدوائية

في بعض الحالات لا تكفي التعديلات المُجراة على نمط الحياة في السيطرة على ضغط الدم المرتفع ، وعندها يلجأ الطبيب المختص لصرف الدواء المناسب بحسب حالة المصاب، وفيما يأتي بيان بعض هذه الخيارات الدوائية:

  • مُدرات البول: (بالإنجليزية: Diuretics)، وتتحكم بضغط الدم عن طريق تخليص الجسم من السوائل والأملاح الزائدة.
  • حاصرات مستقبلات بيتا: (بالإنجليزية: Beta-Blockers)، تقلل هذه الأدوية معدل ضربات القلب والجهد الواقع على القلب، الأمر الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
  • مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: (بالإنجليزية: angiotensin-converting-enzyme inhibitors)، وتساعد هذه الأوعية على إرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تقليل ضغط الدم.
  • حاصرات قنوات الكالسيوم: (بالإنجليزية: Calcium Channel Blockers)، وتُرخي الأوعية الدموية كذلك بالإضافة إلى دورها في منع دخول الكالسيوم إلى عضلة القلب والشرايين.
  • أدوية أخرى: مثل حاصرات ألفا (بالإنجليزية: Alpha Blockers).

العلاجات البديلة

من العلاجات التكميلية التي يمكن اللجوء إليها في حالات ارتفاع ضغط الدم ما يأتي:

  • ممارسة تمارين التأمل.
  • ممارسة اليوغا.
  • الارتجاع البيولوجي.
  • العلاج بالتنويم.
  • العلاج بالوخز بالإبر .
14ضغط الدم
مزيد من المشاركات
آثار التطعيم ضد الحمى الشوكية

آثار التطعيم ضد الحمى الشوكية

آثار التطعيم ضد الحمى الشوكية الجانبية يُستخدم مطعوم المكورات السحائية (بالإنجليزية: Meningococcal Vaccine) بهدف الوقاية من الإصابة بمرض المكورات السحائية أو ما يُعرف بالحمى الشوكية (بالإنجليزية: Meningitis)، وهي أحد أنواع الالتهاب التي تُصيب النخاع الشوكي (بالإنجليزية: Spinal cord) وبطانة الدماغ، ويُطلق على هذه الأجزاء طبيًا اسم السحايا، ويعدّ مطعوم الحمى الشوكية أحد المطاعيم الآمنة للغاية؛ إلّا أنّ حاله كحال أيّ دواء؛ فقد يُسبب ظهور آثار جانبية، ولكنها عادة ما تكون بسيطة وتختفي دون تدخل
أسباب حرب البسوس

أسباب حرب البسوس

مسبّبات حرب البسوس ارتبطت حرب البسوس باسم إمرأة يُقال لها البسوس بنت منقذ التميميّ، واشتهرت هذه التسميّة بالشؤم والبؤس، حتّى غدى يُقال شؤم البسوس، وفي قصة اندلاع الحرب يُذكر أنَّ أم جساس بن مرة، وهي أخت البسوس زارتها ذات يوم، وكان لدى البسوس جار من جرم، وكان اسمه سعد بن شمس، وكان يملك ناقة، وتعرضت ناقته لمرعى كليب وائل، فما كان على كليب إلّا أن ضربها، وعادت الناقة إلى صاحبها وضرعها مُختلطاً باللبن والدم، وعندما شاهدها صاحبها أسرع إلى البسوس، وأطلعها على القصة، ثمَّ أخذت تصيح وتقول: وا ذلاه! وا
بافيتيمبي غوميز (لاعب كرة قدم فرنسي)

بافيتيمبي غوميز (لاعب كرة قدم فرنسي)

من هو بافيتيمبي غوميز؟ بافيتيمبي غوميز (Bafétimbi Gomis) هو لاعب كرة قدم فرنسي محترف شهير، وهو من مواليد بلدة لا سين سور مير في فرنسا، بتاريخ 6 أغسطس من عام 1985 م، ليبلغ من العمر 36 عاماً في وقتنا الحالي، وبناء على تاريخ ميلاده فإن برجه هو برج الأسد. ما هي الألقاب التي تطلق عليه؟ يطلق على اللاعب بافيتيمبي غوميز لقب النمر (Panther)، أو النمر الأسود (the Black Panther). في أي مركز يلعب؟ يلعب بافيتيمبي غوميز في مركز الهجوم. ما هو الرقم الذي يحمله؟ يحمل اللاعب بافيتيمبي غوميز الرقم 18. ما هي
شرح حديث(لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه)

شرح حديث(لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه)

شرح حديث (لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه) عن أنس بن مالك -رضي الله عنه- قال: قال: رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه) . وفيما يأتي شرح مفردات الحديث: لا يؤمن أي لا يحقّق كمال الإيمان وتمامه ولا يبلغ حقيقته، وليس المقصود نفي أصل الإيمان عنه. لأخيه المقصود أخوة الإيمان ، كما في قول الله -عز وجل-: (إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ إِخْوَةٌ)، وليس المقصود أخوة النسب. ويخبر النبي -صلى الله عليه وسلم- أنه لا يتحقق كمال الإيمان وتمامه للمسلم حتى يحب لغيره من المسلمين من
طرق الوقاية من الجرب

طرق الوقاية من الجرب

الجرب الجرب من الأمراض الجلدية المعدية تسببه طفيليات تؤدي لإصابة الجلد بالحكة والاحمرار، وظهور الحبوب الصغيرة والحمراء على الجلد، بالإضافة للطفح الجلدي، والخطوط المحفورة بين الجلد، والبثور، ممّا يزيد من الشعور بالحرج والتوتر لمن يعانون منه، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّه من الممكن علاجه، بالإضافة للوقاية من الإصابة به، عن طريق اتباع العديد من النصائح والطرق السهلة، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق الوقاية من الجرب. طرق الوقاية من الجرب تنظيف المنزل جيداً، حيث من الممكن أن يعيش عث الجرب لمدة ثلاثة
أهداف القراءة الصامتة

أهداف القراءة الصامتة

القراءة الصامتة القراءة الصامتة هي تلك العمليّة التي نقوم بها بالقراءة لكن دون نُطق الكلمات باستخدام الشفاه، بل بنُطقها داخلياً وبتخيُّل صوت الحروف والكلمات فيها، حيث تُساعد هذه القراءة على التعمُّق أكثر في معاني الكلمات وفهمها وإدراكها. أهداف القراءة الصامتة من الأهداف التي يسعى المعلمون أو الأهل إلى تحقيقها من خلال ممارسة أطفالهم مهارة القراءة الصامتة ما يأتي: تطوير مهارة الإدراك والفهم في مُمارسة القراءة بصمت لا يُعطي القارئ تلك الأهميّة لعمليّة نُطق الحروف كما لو كان يقرأ بصوتٍ عالٍ أو
طريقة السدر للشعر

طريقة السدر للشعر

السّدر السدر من الأشجار التي تنمو في الصحراء، أو على ضفاف الأنهار، ومجاري المياه، حيث تتميز أوراق السدر بكثافتها واحتوائها على العديد من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان من الناحية العضوية، والجمالية، وفي هذا المقال سوف نوضّح لكم أهمية السدر فيما يخص الشعر والعناية به، بالإضافة إلى تقديم بعض الوصفات والأقنعة لعلاج مشاكله. فوائد السدر للشعر هناك العديد من الفوائد التي تعود على الشعر جراء استخدام السدر عليه، والتي من الممكن إجمالها في النقاط التالية: تقوية الشعر من الجذور ولغاية الأطراف، حيث
كم عظمة في الكف الواحد

كم عظمة في الكف الواحد

عدد عظام الكف الواحد يبلغ عدد عظام الكف الواحد 19 عظمة، ويتكوّن الطّرف العلوي الواحد في الإنسان من مجموعة من العظام، وهي: عظام كف اليد: عددها 38 في كلتا الكفين -أيّ 19 عظمة في كل كف- وتتكون من: عظام مشط اليد، وعددها 10 عظام. السلاميات، وعددها 28 عظمة . عظام الكتف والساعد: عددها 10 عظام في كلتا اليدين، وتتكون من: الترقوة. عظم الكتف. عظم العضد. عظم الكعبرة. عظم الزند. عظام الرسغ: عددها 16 عظمة في كلتا اليدين، وتتكون من: العظم القاربي. العظم الهلالي. العظم المثلثي. العظم الحمصي العظم المربعي.