مفهوم ضغوط الحياة

مفهوم ضغوط الحياة

الضغوطات الحياتية

نعيش في عالم يعج بالأحداث اليوميّة والتغيّرات والتقلبات ذات الوتيرة السريعة، والتي من شأنها أن تؤثّر بصورة مباشرة على الشخص وحالته النفسيّة والفسيولوجيّة واستقراره، كونه جزء لا يتجزّأ من المحيط والعالم الذي يعيش ضمنه، ويقف ذلك جنباً إلى جانب مع الضغوطات الشخصية التي يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية، بما في ذلك الضغوط العمليّة، أو المهنيّة، أو العائليّة، أو الاجتماعيّة، أو الثقافيّة، والضغوطات الناتجة عن الالتزامات الحياتية المختلفة، بما في ذلك الالتزامات المالية وغيرها، وفيما يلي سنقوم باستعراض مفهوم ضغوط الحياة بأكثر من جانب، فضلاً عن تسليط الضوء على أشكال هذه الضغوطات، وأبزر السبل الكفيلة بالتخفيف منها، والتي تضمن الحفاظ على الاستقرار النفسي.

مفهوم ضغوط الحياة

للضغوطات الحياتية مفاهيم عدة أهمها:

  • تُعرف الضغوط الحياتية على أنّها المحرّك الرئيسيّ لحياة الإنسان، ويتمّ من خلالها تحديد مدى قدرته على التعامل مع المواقف والتغيّرات الحياتية المختلفة، وتؤثّر بصورة مباشرة على حياة الأفراد الشخصية، حيث تبدأ من ضغوط الدراسة والتعليم إلى ضغوط العمل، والضغوطات الاجتماعيّة التي تتطلّب من الفرد التواصل والتفاعل مع المحيط الذي يعيش فيه، وكذلك الضغوطات المرافقة للموروثات الاجتماعيّة والتي تتمثّل بجُملة العادات والتقاليد المفروضة على الأشخاص في المجتمع الذين يعيشون فيه، من حيث الملبس والتعاملات الإنسانيّة والسلوكيّات وغيرها، وكذلك الضغوطات الجسديّة التي تنتج عن الإجهاد البدني المرافق لأداء النشاطات التي تتطلب مجهود عضلي أو عقلي كبير.
  • يرى البعض أنّها عبارة عن تغييرات داخلية وخارجية التي تؤثّر على الأشخاص، وتفرض عليهم حالة معيّنة، وتتطلّب منهم التكيّف والاستجابة والتأقلم للسير قدماً في الحياة.
  • يرى لازارس أنّ هذه الضغوط هي "عبارة عن حالة من التوتر الانفعالي تنشأ من المواقف التي يحدث فيها اضطرابات في الوظائف الفسيولوجيّة والبيولوجيّة ، وعدم كفاية الوظائف المعرفية اللازمة لمواجهتها".
  • هي الضغوطات التي يتطلّبها الواقع لتحقيق الأهداف المختلفة.
  • هي الضغوطات التي تؤثر على حياة البشر، وتنقسم إلى قسمين رئيسيين، هما الضغوط العادية الروتينيّة المتمثّلة في العمل والتعليم والعواطف، وكذلك الضغوط غير العادية مثل الكوارث والاعتداءات المختلفة وغيرها، وضغوط قصيرة وطويلة المدى.

سبل التخلص من الضغوط

للتخلص من الضغوط هناك سبل عدة أهمها:

  • السعي نحو التعامل مع المشكلات بكل مرونة، والابتعاد عن مثيرات القلق والتوتر.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية.
  • أخذ فترات كافية من الراحة اولاسترخاء، والحرص على الترفيه عن النفس.
  • ممارسة تمارين التأمل.
  • البعد عن الأشخاص السلبيين.
  • تقسيم المهام واتباع عنصر التخطيط والتنظيم، والابتعاد عن مراكمة الأعمال مما يتسبب في زيادة الضغط.

مراجع

مزيد من المشاركات
بحث عن حياة العرب قبل الإسلام

بحث عن حياة العرب قبل الإسلام

عقيدة العرب قبل الإسلام مرّت فترةً طويلةً بين رسالة عيسى -عليه السلام- ورسالة محمّدٍ -صلّى الله عليه وسلّم-، فترَ الناس فيها، وذهبوا يبحثون عن إلهٍ يتقرّبون منه، ويلتمسون عنده حوائجهم، فاتّخذوا الأصنام، وشاعت عند العرب قبل الإسلام عبادة الأصنام، حتى جعلت قريش لكل صنمٍ من الأصنام اسماً، بعضها قد حمله رجال صالحون قبل أزمان مديدةٍ، وذكر الله -تعالى- أسماء بعض هذه الأصنام في القرآن الكريم، قال الله تعالى: (أَفَرَأَيْتُمُ اللَّاتَ وَالْعُزَّى*وَمَنَاةَ الثَّالِثَةَ الْأُخْرَى). أخلاق العرب قبل
طريقة الزواج في الصين

طريقة الزواج في الصين

العادات والتقاليد لكل دولة عادات وتقاليد مختلفة عن غيرها من الدول، وتعتبر هذه العادات والتقاليد جزء أساسي من كيان ونظام هذه الدولة، فجميع الأشخاص الذين ينتمون لهذه الدولة يجب عليهم الالتزام والتقيد بهذه التقاليد، وتجنّب مخالفاتها؛ لأنّ ذلك يخرج الفرد عن العادات والعرف السائد في الدولة، فهناك بعض الدول التي تفرض عقوبات على الأفراد الذين يخالفون عادات وتقاليد بلادهم، وهذه العادات والتقاليد تشمل على الكثير من الأمور الموجودة في الدولة كالعبادة والزواج والزي الرسمي وطريقة دفن الموتى وغيرها من
مكونات الحناء الهندية

مكونات الحناء الهندية

مكوّنات الحنة الهندية الحنة أو المهندي الهندي هي عشبةٌ تعتبر من الرموز الاحتفالية التي تستخدمُ منذ آلاف السنوات لتغيير لون الشعر ، أو الرسم الزخرفي على الجلد، أو بسبب خصائصها الطبية، وتحضّر هذه الحنة من أوراق الحنة الممتازة المجففة والمسحوقة، وتضاف لها مكوّناتٍ بسيطة مثل موادَّ حمضية كعصير الليمون، وزيوتٍ أساسيةٍ مثل زيت اللافندر، أو زيت شجرة الشاي، وتحضر عجينة الحنة الهندية من خلال اتباع الخطوات التالية: إضافة كمية قليلة من الحنة في وعاءٍ بلاستيكيٍ أو زجاجيّ؛ إذ ينتج عند استخدام عشرين غراماً
شعر الخمريات في العصر العباسي الأول

شعر الخمريات في العصر العباسي الأول

شعر الخمريات في العصر العباسي الأول ازدهر شعر الخمرة ووصفها والتغني فيها في العصر العباسي ، ووجد الشعراء في هذا العصر مُتنَفَّسًا للتعبير عمّا يدور في خلَدهم من شعر في وصف الخمرة وشربها ومجالسها ونحو ذلك، ومن أشعار الخمريات في العصر العباسي الأول ما يأتي: قصيدة أديري على الراح ساقية الخمر لمسلم بن الوليد يقول مسلم بن الوليد الملقب بصريع الغواني : أَديري عَلى الراحِ ساقِيَةَ الخَمرِ وَلا تَسأَليني وَاِسأَلي الكَأسَ عَن أَمري كَأَنَّكِ بي قَد أَظهَرَت مُضمَرَ الحَشا لَكِ الكَأسُ حَتّى أَطلَعَتكِ
ما هو التسويق الهرمي؟

ما هو التسويق الهرمي؟

تعريف التسويق الهرمي يُعرف التسويق الهرمي (بالإنجليزية: Pyramid Scheme ) بأنّه استراتيجية احتيال استثمارية تعتمد على أموال المستثمرين الجدد، والتي قد يتم الترويج لها من خلال الإعلانات على الإنترنت، ووسائل التواصل الاجتماعي، و اليوتيوب ، والعروض التقديمية الجماعية، والمكالمات الجماعية. يبذل المروجون خلال هذه الإعلانات جهدًا كبيرًا لإقناع الناس بالانضمام إليهم مقابل دفع مبلغ مادي، ووعدهم بالحصول على المال مُقابل إحضار مستثمرين جُدد، إلا أنّ هذه الأموال تُستخدم في النهاية لدفع رواتب المستثمرين في
كيفية علاج تساقط الشعر

كيفية علاج تساقط الشعر

التغذية السليمة تُعتبر التغذية السّليمة من الطّرق التي تساعد على علاج تساقط الشّعر ، ومن أهم العناصر الغذائيّة لتقوية الشعر البروتين؛ حيث يعدّ مهماً في تعزيز نموّه، وتشكّل الحصة اليومية الموصى بها حوالي 2-3 حصص من اللحوم الخالية من الدهون، أو مزيج من 4-5 حصص من الألبان، بالإضافة إلى تشكيلة من الحبوب والبقوليات، ومن المهم إضافة المكسّرات، والبذور، والبيض، والأسماك إلى الوجبات الغذائية؛ حيث تحتوي على مصادر مهمة كأوميغا3 التي تساعد على تقليل الالتهاب وجعل فروة الرأس أكثر صحة، كما ويشار إلى ضرورة
نشأة منظمة أوبك وأهدافها

نشأة منظمة أوبك وأهدافها

تاريخ نشأة وتطور منظمة أوبك يُمكن تتبع نشأة وتطور منظمة الأوبك على النحو الآتي: نشأة منظمة الأوبك أُنشأت منظمة أوبك عام 1960م، واسمها اختصار لمنظمة البلدان المصدرة للبترول (بالإنجليزيّة: OPEC)، وهي مُنظمة مُتعددة الجنسيات تُنسق سياسات البترول لأعضائها، وتوفر التبادل الفنيّ والاقتصاديّ ما بين الدول الأعضاء، حيثُ إنّهم يمتلكون حوالي أربعة أخماس احتياطيات النفط في العالم ، ويملكون خمسي إنتاج النفط العالميّ، ولكن يختلفون في كميات البترول في أراضيها، وبمجموعة متنوعة من المصالح الاقتصاديّة
صفات الأخطبوط

صفات الأخطبوط

صفات الأخطبوط من أهم صفات الأخطبوط ما يأتي: تتصل أذرع أو أطراف الأخطبوط برأسها بشكل مباشر. يعد الأخطبوط من الحيوانات ذات الذكاء العالي؛ إذ لديه القدرة على استخدام الحيل، والقدرة على التعلم واستخدام الأدوات وتذكر المواقع. لديهم القدرة على مطابقة الألوان الوسط المحيط بهم، فيحتوي جلدهم على خلايا تسمى حوامل كروماتوفور تسمح للأخطبوط بتغيير اللون والنمط حيث يمكن أن يتغير لون الأخطبوط إلى اللون الرمادي، أو البني، أو الوردي، أو الأزرق، أو الأخضر ليمتزج مع محيطه. يمتلك القدرة على الهروب بشكل سريع من أي