مفهوم الإعداد البدني العام

الإعداد البدني العام

يُعرف الإعداد البدني العام على أنه تلك الفترة البنائية التي تُعد عضلات الجسم وتناسقها معاً، مما يساعد على بلوغ المستوى الرياضي والكفاءة الرياضية، ويكمن الهدف من هذه التمرينات منح البدن لياقة من خلال إدخال تغييرات فسيولوجية إيجابية على البدن، وتحسين مستوى الأداء لديه.

نستنتج من التعرف الآنف الذكر، بأن هناك ارتباط وثيق بين اللياقة البدنية والإعداد البدني العام، إذ تُعد اللياقة البدنية بمثابة الطريق المؤدي إلى تحقيق الإعداد البدني، وهي مؤشر لتقييم مستوى الإعداد البدني الذي بلغه الرياضي، وتتفاوت خصائص وصفات عملية الإعداد من رياضة إلى أخرى وفقاً لأهمية العناصر بالنسبة للرياضة التخصصية للرياضي.

يؤدي الإعداد البدني دوراً مهماً في الوصول إلى أعلى مستويات التطوير في إمكانيات اللاعب وتكامله بدنياً، فهو أسلوب تنموي للصفات البدنية المتمثلة بالقوة والرشاقة والمرونة والسرعة والمطاولة، والتي تحفزه على الإعداد البدني بسرعة وسهولة.

أهمية الإعداد البدني

يعتبر الإعداد البدني من أكثر مكونات المستوى الإنجازي الرياضي أهمية، ويعتمد بشكل رئيسي على عمليات المشاركة التفاعلية بين أنظمة الطاقة والجهاز العضلي على وجه الخصوص، ويساهم في إبراز قدرات القوة والسرعة والتحمل لدى الإنسان، بالإضافة إلى ذلك فإن الإعداد البدني يرتبط بشكل رئيسي مع الخصائص النفسية للفرد.

أهداف الإعداد البدني العام

يجعل الإعداد البدني العام أعضاء وأجهزة جسم اللاعب الرياضي بحالة تهيؤ لممارسة التمارين الرياضية، كما ينمي قدراته بإكسابه عدداً من الصفات البدنية العامة التي تعتبر ضرورية لعملية التدريب الرياضي، فيصبح اللاعب بذلك قادراً على مواكبة التطور السريع المطلوب منه في أساليب الممارسة للأنشطة الرياضية، كما أنه يعرف الرياضي بمستوى قدراته، ومدى إمكانية وصوله إلى المستويات الرياضية العالية من عدمها.

قدرات الإعداد البدني العام

قدرات القوة: وهي تلك المهارات التي يتمتع بها الرياضي بفعل تدريبات القوة بالاعتماد على المقاومات الخارجية الكبيرة.
قدرات السرعة: يستند تطوير هذا البُعد على مبدأ تنظيم العمل العصبي والعضلي، وتوافقهما معاً في حركات سريعة.
قدرات التحمل: ويصل الفرد إلى هذه المرحلة نتيجة قيامه بعمليات تحسين لأنظمة الطاقة في جسمه وتجهيزها بالأكسجين.
القدرة الحركية أو المرونة: يزيد الرياضي مستوى المجال الحركي لمفاصله، ويزيد مرونتها ومطاطية عضلاته من خلال ممارسات في الإعداد البدني.

خصائص الإعداد البدني العام

الشمولية.
تفاوت مكونات التمرينات المعتمدة في الإعداد البدني العام من رياضة إلى أخرى.
تفاوت الفترات الزمنية التي تتطلبها التمارين في الإعداد البدني العام من رياضة إلى أخرى.
التسلسل في التقدم والارتقاء إلى درجات الحمل تصاعدياً.
استخدام تمارين غير تخصصية.
التدرج في الانتقال من مرحلة الإعداد البدني العام إلى الخاص دون وجود فواصل ملحوظة.
الحرص على الاستمرارية في التدريب.

2023-12-1930كمال الأجسام

مزيد من المشاركات

علامات الإعجاب في علم النفس

علامات الإعجاب في علم النفس تظهر مشاعر الإعجاب من خلال عدّة علامات يُفسّرها علم النفس، وأبرزها ما يأتي: الشعور باحترامٍ شديد اتجاه شخصيّة الطرف الآخر قد يأتي الشعور بالإعجاب نتيجة محاولة المرء استعادة حب الذات الذي يفتقر إليه، وذلك من خلال الموافقة والرغبة بتلقي المحبة من أشخاص يرونهم قدوةً جيّدةً أو مثالاً للقوة، كأن يكون شخصاً مُهماً وذو صيتٍ حسن، وهي أمور نمطيّة ترتبط نفسيّاً بثقافة المرء ومجتمعه بحيث يُناسب الشخص الذي يتلقى الإعجاب معايير المُجتمع المُختلفة التي جعلته محطاً للأنظار، مثل:

نظرة الإسلام إلى الإسقاط النجمي

التعريف بالإسقاط النجمي معنى الإسقاط النجمي أحد علوم الطاقة الخيالية التي تمتلئ بالأوهام، وله عدة مسميات تطلق عليه: الإسقاط النجمي، الطرح الروحي، الإسقاط الكوكبي أو الأثيري أو الشفاف أو الخفي أو الخروج من الجسد، ومعنى هذا المصطلح: هو عملية ترتكز على أن الإنسان يتكون من جسم مادي وجسم آخر نجمي أو أثيري أو إشعاعي، لا يخضع لقوانين المادة ويتحرّر من قيودها وبإمكان هذا الجسم الأثيري أن ينفصل عن الجسد المادي ويتجول حيثما شاء في أي وقت وفي أي مكان، ومادة الأثير التي سماها أرسطو العنصر الخامس هي مادة

ما هي البتراء في الأردن

مدينة البتراء تعد مدينة البتراء (بالإنجليزية: Petra) مدينة قديمة تعود إلى العصر الهلنستي والروماني، وتقع في جنوب غرب الأردن، وقد تم بناؤها على شرفة يحتلها وادي موسى من الشرق إلى الغرب، وقد تم تسميتها بالمدينة الوردية في القرن التاسع عشر الميلادي من قِبل الباحث التوراتي جون ويليام برغن، وذلك بسبب لون الحجارة التي بنيت منها ولأن الوادي محاط بمنحدرات من الحجر الرملي، والذي يحاط بظلال من اللونين الأحمر والأرجواني، بالإضافة إلى اللون الأصفر الباهت، حيث تخدم مدينة وادي موسى الحديثة الزيارات المستمرة

أحمد أبو تريكة (لاعب كرة قدم مصري)

من هو أحمد أبو تريكة؟ أحمد محمد محمد أبو تريكة لاعب كرة قدم مصري، ولد في 14/3/2003 في مصر، وهو ابن اللاعب المشهور المصري الدولي محمد أبو تريكة ، يلعب حالياً أحمد أبو تريكة في النادي العربي في دوري نجوم قطر كمهاجم للفريق ورقمه في النادي 72 وهو بعمر 18 عاماً. مسيرة اللاعب في عالم كرة القدم كلاعب مبتدئ بدأ أحمد أبو تريكة مشواره الرياضي في النادي العربي، وهو نادٍ رياضي قطري مقره في الدوحة ، وأبرز فريق في هذا النادي هو فريق كرة القدم الذي يلعب في دوري نجوم قطر. احتل أحمد أبو تريكة المركز الثالث في

بحث عن التنمر

التنمر التنمر هو سلوك عدواني متكرر يقوم به شخص واحد، أو مجموعة أشخاص بترهيب، أو إساءة معاملة، أو إكراه شخص لإيذاء ذلك الشخص جسديًا، أو عاطفيًا، وقد يكون التنمر جسديًا، أو لفظيًا، وقد يكون العديد من الأشخاص قاسين مع بعضهم في فترة المراهقة؛ إذ يصقلون مهاراتهم الاجتماعية، وينمونها ليصبحوا بالغين. أنواع التنمر التنمر الجسدي التنمر الجسدي هو أوضح نوع للتنمر، وهو يحدث حين يقوم الأطفال بأفعال جسدية ليكتسبوا القوة، والتحكم بأهدافهم، ويكون المتنمرون الجسديون أكبر، وأقوى، وأكثر عدوانية من غيرهم، ومن

مفهوم الميزانية العامة

مفهوم الميزانية العامة يُشير مفهوم الميزانية العامة (بالإنجليزية: Balance Sheet) إلى البيان المالي الذي يُوضّح أصول الشركة والتزاماتها وحقوق الملكية خلال فترة زمنية معيّنة، حيث بالإمكان الرجوع إليها لحساب نسبة العائدات وتقييم الهيكل الرأسمالي للشركة، فضلاً عن أهميتها في تزويد الشركة بمعلومات حول مستحقاتها من جهة، والديون المترتبة عليها من جهةٍ أخرى، ومقدار المبالغ المستثمرة من قبل أصحاب الأسهم، كما تُساهم الميزانية في إجراء تحليل لبيانات الشركة المالية، وحساب النسب المالية الخاصة بها، وتلعب

أسباب فقدان حاسة التذوق

حاسة التذوق ترتبطُ حاسّة التذوق بشكل كبير بحاسة الشمّ، فعند إصابة الشخص بنزلة برد مثلاً فإنه سيُعاني من اضطرابٍ في حاسة التذوّق، ومع الشفاء ستزول هذه المشكلة، ولكن هناك بعض الأشخاص ممّن يُعانون من فقدانِها بشكل دائم، والذي يصعب تشخيصها في الكثير من الحالات، ويعود السبب في ذلك إلى العديد من العوامل المختلفة والمرتبطة مع بعضها البعض، والتي سنتعرف عليها هنا في هذا المقال، إلى جانب التعرّف على الأعراض المصاحبة لها، وذكر العلاجات الممكنة، والمضاعفات الخطيرة التي تؤدّي إليها. أسباب فقدان حاسة التذوق

كيفية تنظيف الغبار من المنزل

كيفية تنظيف الغبار من المنزل يُنصَح عند تنظيف المنزل من الغبار والأتربة البدء بتنظيفه من الأعلى إلى الأسفل، وذلك لأنّ الغبار سيسقط من الأسطح العلويّة أثناء تنظيفها، وسيستقرّ على الأسطح الموجودة أسفل منها، ويمكن اتّباع الاستراتيجيّة التالية أثناء التنظيف: تنظيف المراوح المعلقة بالسقف ومصابيح الإضاءة، ويفضّل استخدام قطعة قماشٍ نظيفةٍ أو رطبةٍ، أو منفضة الألياف لذلك. تنظيف الجدران والأبواب، ويمكن استخدام قطعة قماشٍ نظيفةٍ، وزجاجة رذاذ مليئة بالماء للتنظيف، مع الحرص على تنظيف الزوايا والشقوق