مفهوم الإعداد البدني العام

الإعداد البدني العام

يُعرف الإعداد البدني العام على أنه تلك الفترة البنائية التي تُعد عضلات الجسم وتناسقها معاً، مما يساعد على بلوغ المستوى الرياضي والكفاءة الرياضية، ويكمن الهدف من هذه التمرينات منح البدن لياقة من خلال إدخال تغييرات فسيولوجية إيجابية على البدن، وتحسين مستوى الأداء لديه.

نستنتج من التعرف الآنف الذكر، بأن هناك ارتباط وثيق بين اللياقة البدنية والإعداد البدني العام، إذ تُعد اللياقة البدنية بمثابة الطريق المؤدي إلى تحقيق الإعداد البدني، وهي مؤشر لتقييم مستوى الإعداد البدني الذي بلغه الرياضي، وتتفاوت خصائص وصفات عملية الإعداد من رياضة إلى أخرى وفقاً لأهمية العناصر بالنسبة للرياضة التخصصية للرياضي.

يؤدي الإعداد البدني دوراً مهماً في الوصول إلى أعلى مستويات التطوير في إمكانيات اللاعب وتكامله بدنياً، فهو أسلوب تنموي للصفات البدنية المتمثلة بالقوة والرشاقة والمرونة والسرعة والمطاولة، والتي تحفزه على الإعداد البدني بسرعة وسهولة.

أهمية الإعداد البدني

يعتبر الإعداد البدني من أكثر مكونات المستوى الإنجازي الرياضي أهمية، ويعتمد بشكل رئيسي على عمليات المشاركة التفاعلية بين أنظمة الطاقة والجهاز العضلي على وجه الخصوص، ويساهم في إبراز قدرات القوة والسرعة والتحمل لدى الإنسان، بالإضافة إلى ذلك فإن الإعداد البدني يرتبط بشكل رئيسي مع الخصائص النفسية للفرد.

أهداف الإعداد البدني العام

يجعل الإعداد البدني العام أعضاء وأجهزة جسم اللاعب الرياضي بحالة تهيؤ لممارسة التمارين الرياضية، كما ينمي قدراته بإكسابه عدداً من الصفات البدنية العامة التي تعتبر ضرورية لعملية التدريب الرياضي، فيصبح اللاعب بذلك قادراً على مواكبة التطور السريع المطلوب منه في أساليب الممارسة للأنشطة الرياضية، كما أنه يعرف الرياضي بمستوى قدراته، ومدى إمكانية وصوله إلى المستويات الرياضية العالية من عدمها.

قدرات الإعداد البدني العام

قدرات القوة: وهي تلك المهارات التي يتمتع بها الرياضي بفعل تدريبات القوة بالاعتماد على المقاومات الخارجية الكبيرة.
قدرات السرعة: يستند تطوير هذا البُعد على مبدأ تنظيم العمل العصبي والعضلي، وتوافقهما معاً في حركات سريعة.
قدرات التحمل: ويصل الفرد إلى هذه المرحلة نتيجة قيامه بعمليات تحسين لأنظمة الطاقة في جسمه وتجهيزها بالأكسجين.
القدرة الحركية أو المرونة: يزيد الرياضي مستوى المجال الحركي لمفاصله، ويزيد مرونتها ومطاطية عضلاته من خلال ممارسات في الإعداد البدني.

خصائص الإعداد البدني العام

الشمولية.
تفاوت مكونات التمرينات المعتمدة في الإعداد البدني العام من رياضة إلى أخرى.
تفاوت الفترات الزمنية التي تتطلبها التمارين في الإعداد البدني العام من رياضة إلى أخرى.
التسلسل في التقدم والارتقاء إلى درجات الحمل تصاعدياً.
استخدام تمارين غير تخصصية.
التدرج في الانتقال من مرحلة الإعداد البدني العام إلى الخاص دون وجود فواصل ملحوظة.
الحرص على الاستمرارية في التدريب.

2023-12-1915كمال الأجسام

مزيد من المشاركات

طريقة بسكويت العيد

حلويات العيد هناك الكثير من أنواع الحلويات التي تحضرها السيدات في المنزل في الكثير من المناسبات وخاصة في الأعياد، ولعل أهمها المعمول وأنواع البسكويت المختلفة، وللبسكويت العديد من الطرق والنكهات التي يمكن أن يُحضر بها مثل بسكويت اليانسون وجوز الهند والجوز والفانيلا والقرفة والمكسرات والعسل، ويعتبر البسكويت هو أكثر حلويات العيد طلباً ورغبة عند الأطفال نظراً لهشاشة قوامه وطعمه المميز، ويمكن تحضير بسكويت العيد المالح أو الحلو على حسب الرغبة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن طريقة تحضير بسكويت العيد

ما هو الذهب الأسود

الذهب الأسود أو Black Gold ما هو إلّا البترول Petrol أو النفط، وأحياناً يُطلق هذا المصطلح على الفحم الحجريّ. وتسميته بهذا الاسم تأتي من أهميّته وتأثيره في مُختلف نواحي الحياة إلى درجة أنّهُ يقارن بقيمة الذهب، ولذلك تَمّ إطلاق اسم الذهب الأسود على هذه الثروة، وشابه النفط الذّهب أيضاً بأنّهما كانا محطّ صراع الآخرين كي يحصلوا عليهما، فالنفط ليس مُهماً فقط في الوقود؛ بل يدخل أيضاً في العديد من الصناعات التي يُطلق عليها الصناعات البتروكيميائيّة. وقد نتج النفط من خلال تعرّض الكائنات البحريّة

كيف أجعل رائحة الملابس جميلة

رائحة الملابس قد تعاني الكثير من ربات المنزل من مشكلة رائحة الثياب، حيث تصدر منها رائحة كريهة، حتّى عندما تحاول غسلها، فإنّ تلك الرائحة المؤذية تبقى عالقة على قطع الملابس ، فإذا كنت أنت أيضاً تعانين من هذه المشكلة، فلا داعي للقلق، فقد قمنا بتخصيص هذا المقال لحلّ تلك المشاكل المتعلقة بهذا الموضوع، وبشكل سريع، حيث توجد الكثير من الطرق التي تعمل على تجديد رائحة الثياب. كيفية جعل رائحة الملابس جميلة هناك الكثير من الأمور التي يمكن أن تساعدك على جعل رائحة ملابسك جميلة، ويجب مراعاتها واتباعها للوصول

أحلى وردة

وردة عصفور الجنة تُعدّ وردة عصفور الجنة واحدةً من أجمل وأغرب أنواع الورود في العالم، إذ يرجع أصلها إلى جنوب أفريقيا، حيث إنّها مطبوعة على عملة جنوب أفريقيا التي تحمل قيمة 50 سنتاً، كما أنّها تُعدّ الزهرة الرسمية لمدينة الملائكة لوس أنجلوس، وتمتاز هذه الزهرة بألوانها المليئة بالحيوية، حيث تظهر هذه الزهرة باللون الأصفر والأزرق، وفي بعض الأحيان تظهر فيها تموّجات من اللون الأحمر، وتُفضّل هذه الزهرة العيش في المناخ الدافئ والإضاءة الطبيعية القوية. وردة العاطفة من أجمل أنواع الورود أيضاً وردة

الفرق بين الأدب العالمي والأدب المقارن

ما الفرق بين الأدب العالمي والأدب المقارن؟ الأدب العالمي مصطلح يستعمل للدلالة على الآداب التي تعدّت حدود الدّولة المنتجة لها إلى دولٍ أخرى مجاورة، والآداب التي ترجمت إلى اللغات الأخرى ووصلت إلى العالمية، والآداب التي حقّقت شهرةً وانتشارًا واسعين، مثل الأدب الذي كتبه شكسبير وهمنغواي وماركيز وغيرهم. يدرس الأدب المقارن الآداب المتنوّعة وفقًا لنقاط الالتقاء فيما بينها، فيدرس كلّ أدب بلغته الأم، ويكشف عن العلاقات التي تربط الآداب بعضها بعضًا، وهدف هذه الدّراسات التّاريخية المقارنة هو القضاء على

كيفية علاج كتل الثدي

علاج كتل الثدي يُمكن أن تظهر في الثدي أنواع مُختلفة من الكتل، وقد لا تحتاج جميعها للعلاج، ويتمّ اختيار الخطَّة العلاجيّة المناسبة اعتماداً على سبب ظهور هذه الكُتل، ومن الأمثلة على بعض الخيارات العلاجيّة التي يتمّ اتِّباعها للتخلُّص من كتل الثدي ما يأتي: علاج الكيسة: قد يكون بتصريف مُحتواها من السائل، وفي مُعظم الحالات تزول هذه الأكياس دون تدخُّل علاجيّ. علاج العدوى في الثدي: حيث يَصِف الطبيب المُضادَّات الحيويّة المناسبة للمريضة. علاج سرطان الثدي: يعتمد علاج سرطان الثدي على حجم السرطان،

أسباب عدم تزاوج الدجاج

طبيعة الدجاج تتمتع الدجاج والحيوانات الأخرى بالقدرة على تغيير سلوكها وعلم وظائف الأعضائها بناءً على التكاليف والفوائد التي تتناسب مع بيئتها فيما يعرف بالتكيف، ومن خلال الانتقاء الطبيعي ، يحافظ الدجاج على السمات المفيدة ويجمعونها ويرفضون تلك السمات الضارة في بيئاتهم السائدة. التزاوج في الدجاج عملية الإخصاب للدواجن تتم عادةً عن طريق التلقيح الطبيعي، لكن في بعض الحالات يشيع استخدام التلقيح الصناعي خاصة في الديك الرومي، إذ يعتمد الديك الرومي على التلقيح الإصطناعي منذ أن أصبح التلقيح الطبيعي أمر

فوائد زيت الكتان للشعر

الكتّان يعرف الكتان بأنّه نبات حوليّ، وموطنه الأصلّي هو شرق البحر المتوسط، وبذور الكتان ذات صفة زيتيّة، أي أنّه يحتوى على نسبة زيت عالية، لذلك يُستخرج منه زيت الكتّان الذي يمتاز بوجود مواد غذائيّة قيّمة كالبروتينات، والأوميجا 3، وكذلك يحتوي زيت الكتان على مادة ليجنام المضادّة للسرطان، ويحتوي على استروجين طبيعيّ، وهو مهم ّجدّاً للمرأة في سن اليأس فهو يجنّبها الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث، ولا ينصح بتناوله للمرأة الحامل أو المرضعة. فوائد زيت الكتان للشعر من ناحية جماليّة زيت الكتان مفيد جدّاً