أفضل رياضة للجسم

أفضل رياضة للجسم

الرياضة

إنّ الرياضة هي وسيلة للعيش السعيد بعيداً عن الشيخوخة؛ حيث تُعتبر الطريقة الأمثل للحفاظ على الصحة وتحسين المزاج العام؛ لما لها من آثار عظيمة في خفض نسب الإصابة بالأمراض؛ فهي تُخفّض نسب السكر في الدم، وتعيد توازن الضغط في الجسم، وتخلّصه من التوتر والعصبية، كما يمكن من خلال الرياضة حرق السعرات الحرارية الزائدة التي تجنّب معظم أمراض العصر؛ كالسمنة، وارتفاع الكولسترول، وأمراض القلب؛ كالجلطات وتصلب الشرايين.

تتنوّع الرياضات التي يمارسها الأفراد حول العالم؛ فهناك رياضة المشي والجري والسباحة وركوب الخيل والتزلج والجمباز والبولينغ، وهناك ألعاب الدفاع عن النفس كالتايكواندو والكاراتيه والكيك بوكسينغ، إضافةً إلى رياضات أخرى؛ كالمبارزة، والتنس، وكرة الطائرة، وكرة القدم، والسلة، كذلك هناك رياضات عقلية كالشطرنج وألعاب الذكاء، إلى غير ذلك من أنواع الرياضة التي تحظى كلٌ منها بمتابعين وهواة من جميع دول العالم.

أفضل الرياضات للجسم

  • المشي: تعد هذه الرياضة من أسهل الأنواع التي يُمكن ممارستها من جميع الناس، حتّى غير الرياضيين، وهي الأكثر شعبية في العالم، ويفضل المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل للحصول على فوائدها الصحية، ويمكن الاستمتاع بها أكثر عند المشي في الأماكن المفتوحة أو الحدائق جميلة المنظر، كما يُمكن استخدام جهاز المشي داخل المنزل إذا تعذّر الخروج من المنزل. هذه الرياضة ذات فوائد جمة؛ فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من السمنة، كما تفيد في تليين العضلات والمفاصل، وتحسين عملية التنفس، وتفريغ الضغوطات النفسية وتحسين المزاج العام، كما تُساعد هذه الرياضة البسيطة على تحسين تدفّق الدم لأعضاء الجسم، وتحريك الدورة الدموية وخفض الكولسترول.
  • الجري: وهي من الرياضات التي تزيد من نشاط الجسم، وتقلّل من فرص الإصابة بسرطانات الرحم والثدي؛ لأنّها تساعد على تقليل إفراز هرمون الأستروجين المسبّب لنمو الأورام لدى النساء، كما تفيد هذه الرياضة في خفض نسب الإصابة بالسكري، وتحفظ إفراز مادة الأندروفين المسكنة للألم والتشنّجات العضلية، كما أنها تخفض مستوى ضغط الدم، وتقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
  • السباحة: وهي من أكثر الرياضات فائدةً للصحة؛ حيث تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتقوّيها بشكل كبير، كما أنها تشد الجسم وتحافظ على مرونته، كما تُسرّع عملية حرق الدهون؛ إذ إنّها تخلص الجسم من حوالي 350 سعراً حرارياً خلال أقل من نصف ساعة، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل، وتحسين المزاج؛ نظراً لتأثير الماء والأملاح الموجودة فيها على صحة الإنسان.
31رياضة
مزيد من المشاركات
أسئلة عن الأخلاق للأطفال

أسئلة عن الأخلاق للأطفال

ما تعريف الأخلاق؟ تعرف الأخلاق على أنها كل ما يصدر عن النفس البشرية من تصرف أو فعل أو قول، وهي عبارة عن مجموعة من القيم التي تميز كل شخص عن الآخر، وعادة ما تنشأ هذه القيم بالاعتماد على البيئة المعاشة والمحيطة بالإنسان. ما هي أشكال الأخلاق الحميدة؟ من أبرز أشكال الأخلاق الحميدة ما يأتي: فعل الخير. تهذيب النفس. قول الحق. الصدق. مساعدة الآخرين. والتعاون على البر والتقوى. الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر. الاشتراك بالأعمال التطوعية وغيرها الكثير. من أشكال الأخلاق السيئة على الفرد؟ من أبرز أشكال
خصائص الفلسفة الغربية

خصائص الفلسفة الغربية

ما هي خصائص الفلسفة الغربيّة؟ من أهمّ خصائص الفلسفة الغربيّة ما يأتي: الشك المنهجي تميّزت الفلسفة الغربية بالشك المنهجي الذي تم تدشينه على يد الفيلسوف رينيه ديكارت ، الذي لقب بأبي الفلسفة الحديثة، ومن أهم الميزات التي يتميز بها الشك الديكارتي ما يأتي: أنه شك إرادي يُقصد بذلك أنّ الإنسان هو الذي يفرضه على ذاته، وهذا ينفي صفة الإطلاق عنه. أنه شك مؤقت يعني أنّه لا يتّسم بالاستمرارية. الاعتماد على الكوجيتو الديكارتي يُقصد بالكوجيتو الديكارتي، مقولة أنا أفكر إذًا أنا موجود، وهذه العبارة بُنيت عليها
استعمالات الماء الممغنط

استعمالات الماء الممغنط

الماء الممغنط هو ماء مُعالَج مغناطيسيّاً، من خلال تمرير الماء العادي عبر مجال مغناطيسي قوي وموحّد، وذلك من خلال تثبيت مغناطيسين قويين من عنصر النيوديميوم الفلزيّ على جانبي الأنبوب الذي يجري فيه الماء، مما يغيّر في بُنية جزيئات الماء وطريقة ترتيبها، بحيث تنكمش الجزيئات، وتصبح أصغر حجماً، ولها حلقة سداسية، ويمكن للماء الاحتفاظ بهذه الخاصية لفترة معينة، ثمّ تعود جزيئات الماء إلى حالتها الأصلية. ما هي استعمالات الماء الممغنط؟ إنّ الخصائص التي يتمتّع بها الماء الممغنط، مكّنت البشر من الاستفادة منه
طريقة عمل التبولة والفتوش

طريقة عمل التبولة والفتوش

التبولة والفتوش يعتبر طبق التبولة من السلطات الشعبية العربية الذي يرجع بجذوره إلى كلّ من سوريا، ولبنان، وفلسطين، والأردن، ومنهما انتشرت إلى باقي دول حوض البحر الأبيض المتوسط، وتختلف مكوّنات التبولة حسب المطبخ الذي يعدّه، أمّا طبق الفتوش فيرجع بجذوره إلى لبنان وفلسطين، وقد سمي باسم أبو مليح، وأهم مكوّناته الخبز المحمص أو الجاف. طريقة عمل التبولة مجموع الوقت ثلاثون دقيقة وقت التحضير ثلاثون دقيقة عدد الوجبات ستة أشخاص المكونات ثلاث ضمم من البقدونس المفروم فرماً ناعماً. نصف كوب من زيت الزيتون.
تحاليل السرطان

تحاليل السرطان

تحاليل السرطان يمكن الكشف عن الإصابة بالسرطان عن طريق إجراء العديد من أنواع الفحوصات المخبريّة، والصور الإشعاعيّة، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الفحوصات تُمكِّن الكشف عن الإصابة بالسرطان قبل ظهور أيّة علامات، وأعراض تدلُّ على الإصابة به، ويتمّ إجراء هذه الفحوصات لأسباب عِدَّة، منها تقليل عدد الأشخاص المصابين بالمرض، وكذلك تقليل عدد الأشخاص الذين قد يموتون نتيجة الإصابة بالمرض، وفيما يأتي توضيح بعض من هذه الفحوصات، والتحاليل. اختبار الحمض النوويّ للبراز يتمّ إجراء هذا الفحص على عيِّنة براز للكشف
امثال شعبية

امثال شعبية

امثال شعبية هناك امثال شعبية جميلة نتداولها فيما بيننا منها ما نعرف معانيها ومنها ما نجهله , إليكم بعض من هذه الامثال . تمعنوا فيها ولاحظوا كم هي جميلة وقيمة وتتضمن دروسا كاملة من الحياة . خبز الصاج مقلب على الوجهين ....تقال للذي لا يثبت على رأي من شاف حاله انشغل باله .......تقال للمغرور ابن اربعة ربعوه وان ما قعد طبعوه ....تقال في توجيه الام لطفلها عند الاربع شهور مثل شمسة كانون ....تقال لمن تقل رؤيته مش كل من صف الصواني حلواني ....يضرب في من يدعي شيئا لا يعرفه اللي بده يسعدها زمانها بتجيب
طرق النجاح في التسويق الشبكي

طرق النجاح في التسويق الشبكي

التسويق الشبكي التسويق الشبكي هو تسويق المنتجات أو الخدمات على أساس تواصلي، حيث يدعو المستهلك المستخدمين لشراء المنتجات مقابل مبلغ معين من المال، ويحصل المستخدم أيضاً على نسبة معينة إذا باع المنتج لأشخاص آخرين حتى يُصبح لديه عدد كبير من الزبائن أو العملاء من خلالهم تتم عملية الشراء. تعد عمليية التسويق الشبكي من أهم الطرق المستخدمة لتحقيق الأرباح، حيث استعانت بها بعض الشركات بسبب ما تحققه من مبيعات عالية للمنتجات أو الخدمات المختلفة بتكلفة مالية قليلة، كما يلجأ المستخدم إلى شرائها بهدف
عيوب الأضحية عند المذهب المالكي

عيوب الأضحية عند المذهب المالكي

عيوب الأضحية عند المذهب المالكي يجب على المضحي تجنب عيوب الأضحية التي إن وجدت لم تجزئ الأضحية معها، وقد نص المالكية على تجنب بعض العيوب في الأضحية حتى تصح، وهي كما يأتي: لا تجزئ العوراء، وإن كانت صورة العين قائمة. لا تجزئ البكماء، وهي فاقدة الصوت. لا تجزئ البخراء، وهي نتنة رائحة الفم. لا تجزئ الصمّاء، وهي فاقدة السمع. لا تجزئ الصمعاء، وهي صغيرة الأذنين جدا. لا تجزئ العجفاء، وهي الهزيلة. لا تجزئ البتراء، وهي التي قطع ذنبها. كسر القرن الدامي، فإن برء أجزأت. فقد جزء مثل الكبد أو الرجل، والتي يبس