معلومات عن الرياضة وفوائدها

معلومات عن الرياضة وفوائدها

الرياضة

الرياضة هي قيام الشخص بمجهود جسدي أو ذهني، يمارسه ملتزماً بالقواعد المتفق عليها، وتختلف الأسباب التي تدفع الشخص لممارستها، فقد تكون للترفيه، أو للمتعة، أو لزيادة الثقة بالنفس، أو لتطوير المهارات والمنافسة، وباختلاف هذه الأسباب، وانفرادها أو اجتماعها تختلف الرياضة، وتتميّز عن غيرها.

للرياضة فوائد عديدة لجسم الإنسان، وتتفاوت بين الفوائد الصحية، والبدنية، والنفسية، ولا بد من الإشارة إلى أن هذه الجوانب متداخلة مع بعضها، فأي تحسّن في أحدها يؤدي إلى تحسن في الآخر، لذلك يلجأ كثير من الأشخاص إلى المحافظة على هذه العادات الصحيحة ضمن عاداتهم اليومية، وفي هذا المقال سنعرفكم على الفوائد العديدة للرياضة.

فوائد الرياضة

الفوائد الجسدية

  • تقوّي عضلات الجسم، وتزيد القدرة على تحمّل الأوزان الثقيلة، والظروف الصعبة.
  • تحفّز الدورة الدموية، وتزيد نشاطها، وتحسّن كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
  • تفتح الشهية، وتزيد الشعور بالجوع، وبالتالي زيادة الوزن عند الضعفاء، كما أن بعض التمارين الرياضية تحرق الدهون، وتنقص الوزن الذين يعانون من السمنة.
  • تحسّن المظهر الخارجي للجسم، وتحافظ على قوامه، ورشاقته، ونشاطه، وتحافظ على الوزن المثالي.
  • تدعم جهاز المناعة وتقوّيه، وبالتالي تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: القلب، والسكري، والتجلطات الدموية، والسرطانات.
  • تخلص الجسم من الإمساك، فهي تلين الفضلات، وبالتالي تقضي على الكرش.
  • تؤخر ظهور علامات الشيخوخة، وتقي من الإصابة بالزهايمر، والخرف.

الفوائد النفسيّة

  • تزيد الثقة بالنفس، فهي تحافظ على جمال الجسم، وتحسّن المظهر الخارجي.
  • تمنح شعوراً بالسعادة والمتعة والإثارة، فهي تقضي على وقت الفراغ، وتخفف الشعور بالملل.
  • تزيد القدرة على الانضباط والالتزام، وبالتالي التحكم بالشعور بالتوتر والضغط.
  • تحافظ على التوازن الداخلي، وتزيد الراحة النفسية، وبالتالي تخفّف الشعور بالأرق ليلاً، وتقضي على السرحان، والأفكار السلبية التي تجتاحنا قبل الخلود للنوم.

الفوائد الذهنية

  • تزيد نشاط العقل، والذكاء، فهي تنشط الذاكرة وتقويها.
  • تحسّن سرعة البديهة، وقوة الملاحظة.
  • تزيد التحصيل العلمي عند الأطفال، وتعزز النشاط الذهني لديهم، وبالتالي تخلصهم من الملل الناتج عن رتابة المناهج التعليمية، وتحفّزهم على المذاكرة.
  • تخفف من التشتّت، وعدم التركيز، وتقضي عليهما.

الفوائد الاجتماعية

  • تقوي العلاقات الاجتماعية، والصداقات القوية، فهي تقوّي العلاقات بين أعضاء الفريق الرياضي، والفنانين.
  • تزيد الخصال الحسنة في الإنسان، مثل: القدرة على التحمل، والصبر، والمثابرة، والرغبة في القيادة، والتعاون.
  • تساعد على احترام القوانين، والالتزام بها، لأنّ معظم التمارين الرياضية تخضع لقواعد يتوجب الالتزام بها.
  • تقضي على العادات السلبية، مثل: التدخين، وإضاعة الوقت بلا فائدة.
  • تحسّن العلاقات الأسرية، وتعززها، وتزيد أواصر المحبة والألفة بينهم.
  • تقضي على مشاكل الخمول، والكسل، وإدمان الإنترنت.
مزيد من المشاركات
ما هي العقدة النرجسية

ما هي العقدة النرجسية

العقدة النرجسية العقدة النرجسية أو ما يُعرف باضطراب الشخصية النرجسية (بالإنجليزية: Narcissistic Personality Disorder)، اضطراب يُصيب شريحة واسعة من الناس؛ بحيث يمتلك المصابين بهذه الحالة شعور مبالَغ فيه بأهميتهم يرافقه حاجة ملحة لإبداء الآخرين إعجابهم واهتمامهم بهم، الذين يعانون من هذا الاضطراب يمكن أن يشعروا بسهولة بخيبة الأمل والإحباط عندما لا يحصلون على الثناء والاهتمام الذي يشعرون أنهم يستحقونه. ومن المهم الإشارة إلى أن معظم الناس لا يحبون التعامل مع النرجسيين بسبب شعورهم بأنّهم متعجرفون،
المرحلة الأولى لسرطان الثدي

المرحلة الأولى لسرطان الثدي

المرحلة الأولى لسرطان الثدي يُصنّف سرطان الثدي إلى عدّة مراحل، باستخدام الأرقام الرومانية التي تُمثل المراحل من المرحلة صفر إلى المرحلة الرابعة، ويُعبّر الرقم الأكبر عن السرطان الأكثر انتشارًا، ويفيد تحديد مرحلة السرطان في معرفة مدى انتشار المرض، وتحديد العلاجات الأكثر فعالية. في المرحلة الأولى لسرطان الثدي، يقتصر وجود الخلايا السرطانية على منطقة معينة، إذ لا تكون الخلايا السرطانية انتشرت لأنسجة الثدي المجاورة، وعند تشخيص السرطان في هذه المرحلة، فإنّه يعتبر تشخيصًا مبكرًا ومن السهل علاجه،
نصائح لمرضى فقر الدم

نصائح لمرضى فقر الدم

نصائح لمرضى فقر الدم يُشار إلى وجود عدة نصائح خاصة للمصابين بفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض منها: المتابعة الدورية تُعدّ المتابعة الدورية (بالإنجليزية: Follow-up care) جزءًا أساسيًا لنجاح علاج فقر الدم وسلامة المصاب، وتتضمّن هذه المتابعة عددًا من الأمور، كالالتزام بمواعيد المراجعة، وكتابة قائمة بجميع الأدوية المستخدمة، والاحتفاظ بنتائج التحاليل، واستشارة الطبيب في حال المعاناة من أيّ اضطراب متعلّق بالعلاج، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأطفال والمراهقين قد يرتفع لديهم خطر
كيف شجع الخلفاء العباسيون حركة الترجمة في العصر العباسي الأول؟

كيف شجع الخلفاء العباسيون حركة الترجمة في العصر العباسي الأول؟

حركة الترجمة في العصر العباسي الأول مورست الترجمة في العصر العباسي الأول، والذي وهو كان من أزهى العصور في تاريخ العالم والعرب، وقد كان للترجمة دور كبير في الازدهار الذي طال كل أركان الدولة وعلومها في شتى المجالات، والحق أنّ الخلفاء العباسيين كانوا من أهم الدوافع التي أدت إلى هذا الازدهار؛ وذلك بسبب تشجيعهم الدائم للعلم، والعلماء، والأدب. دور الخلفاء العباسيين في دعم حركة الترجمة قالت العرب قديمًا وصدقت "إنما الناس على دين ملوكها"، حيث ما لبث الاهتمام والرغبة الحقيقية في التعلم والتطور عند
ما هو أطول جسر في العالم

ما هو أطول جسر في العالم

جسر دانيانغ-كونشان الكبير أطول جسر في العالم يصل جسر دانيانغ-كونشان الكبير بين شانغهاي ونانجينغ عبر مقاطعة جيانغسو في الصين، حيث يصل طوله إلى 164.8 كم وارتفاعه 100 متر عن سطح الأرض لذا فهو يُعدّ أطول جسر في العالم، ويجدر بالذكر أنّه يمتد فوق نهر اليانغتسي وتعلوه سكة حديد بكين شانغهاي السريعة، مجتازاً بذلك حقول الأرز والأراضي الرطبة، وقد بلغت تكلفة إنشائه 8.5 مليار دولار. أطول جسر بحري في العالم يُعدّ جسر هايوان كوينغداو أطول جسر بحري في العالم، إذ يصل طوله إلى 42.5 كم، ويربط بين مدينة تشينغداو
ما هو عش الغراب

ما هو عش الغراب

عيش الغراب يُسمّى أيضاً بالمشروم، وينتمي إلى عائلة الفطريات ، ويعرف كخضار في عالم الأغذية، على الرغم من كونه ليس خضار، إلّا أنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل: حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد، والنحاس، والفسفور، والبوتاسيوم، حيث يحتوي كوب مفروم من عيش الغراب على: 15 سعر حراري، و0 غرام من الدهون، و2.2 غرام بروتين، و2.3 كربوهيدرات (0.7 ألياف، 1.4 سكر). فوائد عيش الغراب للمشروم فوائد عدّة، ومنها ما يأتي: محاربة السرطان: يعرف عيش الغراب بقدرته على منع تشكل الورم السرطاني،
أدعية لتسهيل الإمتحان من القرآن

أدعية لتسهيل الإمتحان من القرآن

أدعية لتسهيل الامتحان من القرآن الكريم بيان عدد من الآيات والأدعية التي يُنصح بقراءتها لتسهيل الامتحان من القرآن الكريم فيما يأتي: قراءة سورة الشرح؛ قال -تعالى-: (أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ* وَوَضَعْنَا عَنْكَ وِزْرَكَ* الَّذِي أَنْقَضَ ظَهْرَكَ* وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَ* فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا* إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا* فَإِذَا فَرَغْتَ فَانْصَبْ* وَإِلَى رَبِّكَ فَارْغَبْ). قراءة آية الكرسي؛ قال -تعالى-: (اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ
تعريف الموقع الجغرافي

تعريف الموقع الجغرافي

ما هو الموقع الجغرافي؟ يُعرف الموقع الجغرافي على أنّه الوصف الذي يعطى لتحديد موقع ما على سطح الكرة الأرضيّة، ويُحَدد الموقع بالعادة من خلال ذكر إحداثيات خطوط الطول وخطوط العرض الخاصة بالموقع المطلوب، وهو ما يعرف بالموقع المطلق، ويمكن أن يُحدد الموقع الجغرافي أيضًا بناءً على موقع جغرافي آخر معلوم قريب بطريقة نسبية مثل القول بأن مدينة ليل تقع شمال باريس، وهذا ما يعرف بالموقع النسبي. طريقة تحديد الموقع الجغرافي يحدد الموقع الجغرافي بعدة طرق؛ لعل أبرزها الطريقة النسبية، التي تحدد المواقع الجغرافية