نصائح لمرضى فقر الدم

يُشار إلى وجود عدة نصائح خاصة للمصابين بفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض منها:

المتابعة الدورية

تُعدّ المتابعة الدورية (بالإنجليزية: Follow-up care) جزءًا أساسيًا لنجاح علاج فقر الدم وسلامة المصاب، وتتضمّن هذه المتابعة عددًا من الأمور، كالالتزام بمواعيد المراجعة، وكتابة قائمة بجميع الأدوية المستخدمة، والاحتفاظ بنتائج التحاليل، واستشارة الطبيب في حال المعاناة من أيّ اضطراب متعلّق بالعلاج، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأطفال والمراهقين قد يرتفع لديهم خطر التعرّض للإصابة أو العدوى في حال المعاناة من فقر دم شديد، لذلك يُشار إلى ضرورة استشارة الطبيب حول الحاجة لتجنّب أنشطة معينة، والإجراءات الواجب اتّباعها للمحافظة على صحّتهم قدر الإمكان.

النظام الغذائي الصحي

إنّ اتّباع نظام غذائيّ صحيّ قد يضمن الحصول على العناصر الرئيسة لإنتاج خلايا دم سليمة تتمثل بفيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C)، وحمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid)، وفيتامين ب12، والحديد، إذ توجد هذه العناصر في العديد من الأطعمة المختلفة والتي بدورها تساهم في تعزيز الصحة العامّة للجسم أيضًا، وفي ما يأتي بيان لبعض النصائح لاتّباع نظام غذائيّ صحيّ:

اتّباع تعليمات وإرشادات السلامة عند تحضير وتناول الطعام للحدّ من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة عن طريق الغذاء.
المحافظة على الوزن المثالي من خلال الموازنة بين السعرات الحراريّة المستهلكة بالنشاط البدنيّ والسعرات الحراريّة المكتسبة من الأغذية والمشروبات المستهلكة.
الحدّ من تناول السكريّات المضافة، والحبوب المكرّرة، والملح، والدهون الصلبة.
تناول الأطعمة والمشروبات الصحيّة والغنيّة بالعناصر الغذائيّة ومنها ما يأتي:
- الخضروات.
- الفواكه.
- الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
- المكسرات والحبوب.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأطعمة البحريّة.
- الدجاج.
- البيض.

تجنب الشاي مع الوجبات

قد يساعد تجنب شرب الشاي مع الطعام أو بعد الأكل مباشرة على تحسين امتصاص الحديد، ويُعزى ذلك إلى احتواء الشاي على مركب التانين أو العَفص (بالإنجليزية: Tannins)، الذي وُجد أنّه قد يؤثر في نسبة امتصاص الحديد لدى البالغين الذين يعانون من انخفاض مخزون الحديد ، ويُشار إلى أنّ هذا التأثير قد يظهر بشكلٍ أكبر في امتصاص أنواع الحديد غير الهيم (بالإنجليزية: Non-heme iron).

تقديم النصيحة للأهل والأقارب

قد تنتقل بعض أنواع فقر الدم بالوراثة، لذلك يُنصح في حال الإصابة بأحدها بتقديم النصيحة للأقارب لزيارة الطبيب للتأكد من عدم إصابتهم بها أيضًا، ومن أنواع فقر الدم المنتقلة بالوراثة فقر الدم الخبيث (بالإنجليزية: Pernicious Anemia)، وفقر دم حوض البحر الأبيض المتوسط أو الثلاسيميا (بالإنجليزية: Thalassemia)، وفقر دم فانكوني (بالإنجليزية: Fanconi anemia)، كما يُنصح بإرشاد الأطفال والمراهقين المصابين بفقر الدم حول كيفية الحصول على المعلومات الكافية عن مرضهم ومناقشة الطبيب حول الخطّة العلاجيّة، وهو ما قد يُشعرهم بالقدرة على التحكّم والسيطرة على وضعهم الصحيّ.

النصائح الأخرى

تنقسم الإصابة بفقر الدم إلى حالات بسيطة وقصيرة الأمد تُشفى خلال مدّة زمنيّة قصيرة، وحالات قد تلازم المصاب مدى الحياة، لكن بشكلٍ عام توجد بعض النصائح الأخرى التي قد تساهم في السيطرة على فقر الدم، نذكر منها ما يأتي:

الحرص على اتّباع تعليمات استخدام الأدوية بشكلٍ دقيق واستشارة الطبيب في حال الشكّ بوجود مشكلة متعلّقة بالأدوية.
تناول حبوب مكمّلات الحديد في حال تمّ وصفها بحسب إرشادات الطبيب.
غسل اليدين بشكلٍ دوريّ لتجنّب الإصابة ببعض أنواع العدوى.
مراجعة طبيب الأسنان بشكلٍ دوريّ والمحافظة على سلامة الأسنان .
تجنّب النهوض بسرعة بعد الاستلقاء أو الجلوس وتغيير وضعيّة الجسم ببطء لتجنّب الدوخة.
شرب كميّات كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.
تجنّب التعرّض للمواد الكيميائيّة التي قد تساهم في الإصابة بفقر الدم.
الحصول على النوم الكافي خلال الليل، مع إمكانيّة أخذ قيلولة خلال النهار.
تجنّب جميع الأنشطة التي قد تؤدي إلى الإصابة والكدمات، وكذلك تجنّب استخدام السكاكين الحادّة أو شفرات الحلاقة، وتأمين بيئة آمنة في المنزل قدر الإمكان.
استشارة الطبيب حول التمارين الرياضيّة الآمنة والمناسبة لممارستها بشكلٍ دوريّ، وتجنّب التمارين المكثّفة مع ضرورة ممارسة التمارين الخفيفة، والحذر عند الشعور بالتعب والإرهاق.
ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء مثل القراءة وممارسة تمارين التأمّل.
الحصول على الراحة الكافية خلال اليوم وتوفير طاقة الجسم للمهام الضروريّة خلال اليوم.

مراجعة الطبيب

تجدر مراجعة الطبيب في الحالات الآتية:

الشعور المتواصل بالتعب والإرهاق الشديد.
تسارع معدّل نبض القلب عن المعتاد.
المعاناة من الدوخة أو الدوار.
المعاناة المتكرّرة بالصداع.
المعاناة من صعوبة التنفس أو الشعور بضيق التنفّس .
غزارة نزيف الدورة الشهريّة عن المعتاد أو اضطرابها بما يتضمّن المعاناة من نزيف بين الدورات الشهريّة.

2023-12-1918أمراض الدم

مزيد من المشاركات

الفرق بين الألوان الزيتية والأكريليك

الفرق بين الألوان الزيتية والأكريليك تختلف الألوان الزيتية عن ألوان الأكريليك على الرغم من تشابه مظهرهما وقوامهما أحيانًا، ويُمكن توضيح الفرق بينهما فيما يأتي: الألوان الزيتية الألوان الزيتية هي ألوان مكونة من صبغات مستخرجة من زيوت مجففة من خلال مزج أصباغ مسحوق جاف مع زيت بذور الكتان الرقيقة حتى تتماسك العجينة الصلبة، وتمزج هذه الألوان مع مادة تسمى التربنتين بالإنجليزية Turpentine والتي تستخدم لأجل جعل الألوان سائلة وأكثر ليونة. يتم الرسم بالألوان الزيتية باستخدام فراشي الألوان الزيتية أو

أمثال عن الخيل

الخيل الخيل هو من أجمل الحيوانات، ويستخدم في المسابقات والمعارك والركوب، ولقد جاءت كلمة الخيل من الخيلاء أي الافتخار بالنفس والاعتزاز، وللخيل مسميات عديدة منها: الجواد، والحصان، وما يميز الخيول العربية رشاقتها وجمالها وسرعتها، ولأهمية الخيل حثنا الرسول صلى الله عليه وسلم على تعليم ركوبه لأولادنا، وفي هذا المقال سنقدم لكم أمثال جميلة عن الخيل. أمثال عن الخيل الخيل ميامين: أي مباركات، من اليمن والبركة. الخيل أعلم بفرسانها، يضرب المثل للرجل الذي يظن أنّ عنده غناء ولكنّه لا غناء عنده. أبصر من فرس

صفات ثانویة للحیوانات

صفات الحيوانات تنفرد كل فصيلة مختلفة من الكائنات الحية بصفات أساسية تميّزها عن الفصائل الأخرى، وإلى جانب السّمات الأساسية اكتسبت الكثير من الحيوانات والطّيور صفات تميزت بها أطلقها الإنسان عليها نتيجة مراقبته ومتابعته الحثيثة لها، ويُطلق عليها اسم الصّفات الثّانوية فهي تختلف عن الصّفات الأساسية التي تحملها، وسنستعرض معاً بعض الصّفات الثّانوية لعدد من الحيوانات والطّيور. أشهر الصّفات الثّانوية للحيوانات الجمل: يعتبر الجمل من أشهر الحيوانات الذي يضرب به المثل في الصّبر وقوة التّحمل وهذه صفة

طرق تحضير أكلات صيامي جديدة

أكلات صيامي مع اقتراب الأعياد المسيحية تزداد حاجة الأشخاص إلى إعداد الأطباق الصيامي والتي لا تحتوي على منتجات الألبان كاللبنة، والحليب، والجبنة، أو المأكولات التي لا تحتوي على البروتين الحيواني مثل: الدجاج، واللحوم، والأسماك، والسمنة، حيث تتميز الأكلات الصيامي بقلة سعراتها الحرارية واحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة والمهمة للجسم الإنسان، لذا وفي هذا المقال سنقدم طريقة عمل أكلات صيامي جديدة. سلطة الخضار مع الذرة المكوّنات حبتان من الخيار الطازج. حبة من كلّ من: البندورة والفلفل

الهداف التاريخي لنادي الأهلي المصري

الهداف التاريخي لنادي الأهلي المصري بتسجليه لـ 109 أهداف في الدوري المصري وله 37 هدفاً في دوري أبطال أفريقيا، محمود الخطيب هو الهداف التاريخي للنادي الأهلي المصري في جميع البطولات، لم يسجل أي لاعب في النادي الأهلي عدد أهداف أكثر من الخطيب سواء في الدوري المصري أو دوري أبطال أفريقيا. نبذة عامة عن النادي الأهلي المصري يعد النادي الأهلي المصري من أعظم وأعرق وأكبر الأندية في أفريقيا والعالم العربي، وقد أسس النادي الأهلي في عام 1907 ولقب باسم "الشياطين الحمر" نسبة إلى لون قميص النادي الأساسي وهو

مكونات خبز النخالة

الألياف يقدم الرغيف الواحد من خبز النخالة ما يقارب الغرامين من الألياف، أي ما يغطي نسبة 8% من الكمية الموصى بها يومياً للحميات الغذائية التي تحتوي على 2000 سعرة حرارية، وقد أوصت الجمعية الأميركية للتغذية The Dietary Guidelines for Americans عام 2005م باستهلاك 14 غرام يومياً لكل 1000 سعرة حرارية، وذلك لأنّ اتباع الحميات الغذائية الغنية بالألياف أثبت مقدرته على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وتحسين وظائف الأمعاء وبالتالي التقليل من الإصابة بالإمساك وتسريع الشعور بالشبع وبالتالي التحكم

مدينة سكيكدة

موقع مدينة سكيكدة تقعُ ولاية سكيكدة في الجزء الشمالي الشرقي من الجزائر ، ويحدّها من الجهة الشمالية البحر الأبيض المتوسط، وتشترك في حدودها مع عدّة ولايات هي: عنّابة، وقسنطينة، وجيجل، وميلة، وتبلغ مساحتها حوالي 4137.68كم²، ويبلغ عدد سكانها ما يقارب 804.697 نسمة، وتُعدّ مدينة سكيكدة عاصمة الولاية؛ الواقعة في الجزء الشمالي الشرقي من الجزائر، والتي كانت تُعرف قديماً باسم فيليب فيل، تشكلت المدينة على موقع نهر زرامنة، وهي مدينة محصورة بين تلال بويعلي سبع بيار في الجهة الغربية وتلال سكيكدة الموادر

أسباب الشعور بالنعاس الدائم

النعاس الدائم لا يُعدّ النعاس الدائم اضطراباً بحدّ ذاته، بل عرضاً للعديد من الأمراض والأسباب المختلفة، وفي كثير من الأحيان يرتبط النعاس المفرط بالشعور بالتعب، وقلّة الإنتاجية في العمل أو ارتكاب الأخطاء، وقضاء فترات طويلة لاتخاذ حكم أو قرار معين، إضافة إلى الشعور بعدم القدرة على الاستمتاع والمشاركة الكاملة في أنشطة الحياة، ومن الجدير بالذكر أيضاً أنّ قلة النوم يُمكن أن تُسبّب آثاراً سلبية طويلة الأجل على الصحة، مثل: مشاكل القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الوزن. أسباب الشعور بالنعاس الدائم تضمّ