معلومات عامة عن لعبة الجمباز

ما هي لعبة الجمباز؟

وهي رياضة تُجرّب القوة، والتوازن، والقدرة على ثني أجزاء الجسم وفعل حركات بهلوانية، كألعاب القوى و المصارعة ، بدأ الناس بممارسة هذه الرياضة في اليونان القديمة، والتي تتضمن أداء بعض الحركات على مختلف الأجهزة، إذ أن كل جهاز يقوم بسلسلة من الحركات المختلفة .

أنواع لعبة الجمباز

يوجد عدة أنواع لرياضة الجمباز وهي:

الجمباز الفني

ويتم هذا النوع باستخدام مجموعة من الأجهزة الخاصة، التي تختلف بين الرجال والنساء، حيث أن الرجال يستخدمون أجهزة مثل البساط الأرضي، وحصان والحلق، وطاولة القفز، والعقلة والمتوازي، أمّا النساء فيستخدمن عارضة التوازن، والبساط الأرضي.

الجمباز الإيقاعي

وهذا النوع مخصص للسيدات فقط، حيث تقوم اللاعبة باستعراض حركات إيقاعية بشكل جميل ورشيق وهي تحمل أداة بيدها، إما أن تكون كرة أو صولجان أو طوق أو شريط أو حبلاً.

الجمباز الأكروباتيك "البهلواني"

وهو نوع تدخل فيه المنافسة ويتم أداؤه ضمن مجموعات وشركاء، وتحتاج هذه الرياضة مرونة ودقة عالية، وتوازن بين الرقص والموسيقى المصاحبة.

الجمباز الأيروبكس

ويحتاج هذا النوع لأداء الحركات بقوة طبيعية وخفة وتنسيق، إذ يتحرّك الجسم بكل مرونة ورشاقة، حيث يقوم اللاعب بفعل هذه الحركات بتركيز كبير، كما ويتمتّع اللاعب بموهبة عالية؛ ليكون قادراً على أداء الحركات مع الموسيقى في فترة زمنية واحدة.

الجمباز العام

لا يتقيد هذا النوع بقوانين محددة، ويتم أداؤه في المهرجانات الكبيرة كنوع من العروض الفنية.

جمباز النط (الترامبولين)

ويؤدي المتسابق في هذا النوع حركات أكروباتية، عن طريق القفز المتتابع لمسافات عالية في الهواء على جهاز يُطلق عليه الجهاز الارتدادي أو المنطّة (الترامبولين).

الأجهزة المستخدمة في رياضة الجمباز

يوجد عدد من الأجهزة المستخدمة في رياضة الجمباز نذكر منها ما يلي:

أجهزة الإناث

الحركات الأرضية (FLOOR EXERCISES).
المتوازي مختلف الارتفاع (UNEVEN BARS).
عارضة التوازن (BALANCE BEAM).
منصة القفز (VAULT TABLE).

أجهزة الذكور

العقلة (PAR HORIZONTAL).
الحركات الأرضية (FLOOR EXERCISES).
المتوازي (PARALLEL BARS).
حصان المقابض (POMMEL HORSE).
منصة القفز (VAULT TABLE).
الحلق (RINGS).

فوائد لعبة الجمباز

يوجد العديد من الفوائد لممارسة لعبة الجمباز وهي:

زيادة القوة: رياضة الجمباز تتطلب تمارين وزن الجسم لتهيئة وتطوير الجزء العلوي والجزء السفلي منه.
الانضباط: رياضة الجمباز تنمي شعور الانضباط عند لاعبيه، فعلى سبيل المثال عندما يوجّه المدرب اللاعب لأداء التعديلات اللازمة، فإنه يتحلى بالانضباط.
المهارات الاجتماعية: تنمي رياضة الجمباز المهارات الاجتماعية لكافة الأعمار، فتطور لديهم مهارات الصبر والانتظار والاستماع والهدوء حين يتحدث الآخرون.
حرق السعرات: يتميز لاعبو رياضة الجمباز بمؤشرات حرق عالية من السعرات؛ وهذا بسبب الحركات المتعددة والجهد الكبير الذي يبذلونه، وهذا الشيء يعطيهم رشاقة عالية وجسم يتمتع بنسبة منخفضة من الدهون.
عظام قوية وصحية: قد تؤدي لعبة الجمباز إلى امتلاك عظام قوية وصحية، وهذا شيء مهم لإنجازه في سن مبكرة، حيث أن رياضة الجمباز يمكنها الحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.

2023-12-1926رياضة

مزيد من المشاركات

أنواع فطريات الفم

التهاب الشفة الزاوي يظهر التهاب الشفّة الزاوي (بالإنجليزية: Angular Cheilitis) إمّا في زاوية واحدة من الفم وإمّا في كلا الزاويتين، وتُعتبر العدوى الفطرية التي تُسبّبها فطريات المبيضة (بالإنجليزية: Candida) المُسبّب الأكثر شيوعاً لالتهاب الشفة الزاوي، وتحدث هذه العدوى نتيجة جفاف زاويتي الفم من اللعاب وترطيبهما بلسان المصاب، الأمر الذي يُوفّر البيئة المُناسبة لنمو الفطريات، ومن أعراض وعلامات التهاب الشفة الزاوي ما يأتي: الاحمرار والانتفاخ. الحكّة. الألم والنزيف. تشقق الجلد. داء المبيضات الفموي

معايير جمال المرأة في بلدان العالم

معايير الجمال في العالم مواصفات ومعايير الجمال تختلف من بلد لبلد ومن ثقافة لثقافة، وتتغيّر أيضاً مع الزمن، مثلاً عند بعض الشعوب تعدّ المرأة السمراء معياراً للجاذبية، بينما عند شعوب أخرى يرتبط معنى جمال المرأة بالبشرة الشقراء والشعر الأشقر، إضافة إلى اختلاف بعض المعايير التي كانت رائجة في السابق، مثلاً كانت أهم معايير الجمال أن يكون فم المرأة صغيراً، أمّا في عصرنا الحالي فإنّ معيار الجمال هو الفم الواسع والشفتان الممتلئتان المثيرتان، أمّا الشعر الطويل فقد كان ولا يزال معياراً ثابتاً للجمال عند

خطوات لتقوية الشخصية

الثقة بالنفس تعرف الثقة بالنفس بأنّها إحساس الفرد بقيمته بينَ الآخرين، وتظهر الثقة بالنفس وتُتَرجم على شكل تصرّفات الشخص وعدم قلقه أو خوفه من التعامل مع الآخرين، وانعدام الرهبة من القيام بأي عمل أو تصرف في وجود الناس من حوله، فتصرّفاته يتم التحكم بها من قبله وليسَ من قبل الآخرين، وتنبع الثقة بالنفس من الذات حيثُ إنّها صفة مكتسبة من البيئة التي ولدَ ونشأ بها الشخص. وانعدام الثقة بالنفس هي التي تجعل الشخص يتصرّف وكأنه مراقب من قبل الجميع، فتتأثر حركاته وتصرّفاته وحتى آراؤه بهذا الأمر، فتصبح

مدينة أتلانتس

مدينة أتلانتس على مر الزمان والعصور كان هنالك حضارات، وأمم، وقبائل، ومدن تنمو وتزدهر وأخرى تندثر وتختفي مثل حضارة الفراعنة التي حكمت لفترة زمنية طويلة، ولكن مع مرور الوقت اندثرت حضارة الفراعنة وأتى شعب آخر بدلاً منها ونشأت أمم أخرى تفوقها قوّة مثل اليونان، ومن الحضارات الأخرى حضارة المايا التي بقيت غير مكتشفة لفترة زمنية طويلة في المكسيك، وقد تبين أنّها كانت تضاهي الفراعنة في القوّة، والعراقة، والحضارة، والتطوّر، ولكن هذه الحضارة مع مرور الوقت ضعفت وهزلت واندثرت وأصبحت من الماضي، لكن بقى هناك

كيف أصلي صلاة العيد في البيت

هل يمكن أن تقام صلاة العيد في البيت؟ اتفق الفقهاء الأربعة من الحنفيّة، والمالكيّة، والشافعيّة، والحنابلة على أن صلاة العيد تُصلّى ركعتين، وتعددت آراء أهل العلم في حكمها، يرى الحنفية أنها واجبة، ويرى فقهاء المالكية وفقهاء الشافعيّة أنها سنة مؤكدة عن النبي -عليه الصلاة السلام-، فيما يرى فقهاء الحنابلة أنها فرض على الكفاية. ويجوز للمسلم أن يُصلّي العيد في البيت سواءً أكانت صلاته منفرداً أو في جماعة عند جمهورالفقهاء من المالكية، والشافعية، والحنابلة. هل يمكن أن يصلي أفراد العائلة صلاة العيد في

العصر الحجري الوسيط

العصر الحجري الوسيط يُقصد بالعصر الحجري الوسيط (بالإنجليزية: Middle Stone Age) العصر الميزوليتي (بالإنجليزية: Mesolithic)، وهي فترة تاريخية من عُمر الأرض، كانت ما بين العصر الحجري القديم بأدواته الحجرية القديمة، والعصر الحجري الحديث بأدواته المصقولة والمصنوعة بشكل حرفي. يختلف تحديد المُدة الزمنية للعصر الحجري الوسيط ما بين منطقة جغرافية وأخرى، فمثلًا في مناطق شمال غرب أوروبا امتد هذا العصر من أعوام 8000-2700 قبل الميلاد، بينما في مناطق أخرى تختلف تواريخ هذا العصر وربما بآلاف السنين؛ وهذا بسبب

ما سبب اهتزاز الراس

كثرت في الآونة الأخيرة التداعيات بشأن مشكلة اهتزاز الرأس، وتختلف أسباب حدوث مثل هذه المشكلة باختلاف الظروف المحيطة بالفرد، وقد تكمن المشكلة الرئيسة في تزايد حدّة الاهتزاز، الأمر الّذي من شأنه أن يستدعي تدخّل الطبيب لتشخيص المشكلة ووجود خلل معيّن، فقد يدل اهتزاز الرأس على الرّعاش الّذي قد يحدث لأسبابٍ عديدة، حيث تتدرّج مشكلة الاهتزاز من اهتزازٍ طفيفٍ إلى شديدٍ في بعض الأحيان. ما سبب اهتزاز الرأس؟ قد يعاني الشخص المصاب باهتزاز الرأس من تداخلٍ في وظائف الدماغ ومشكلات في التواصل بين أجزائه، مما قد

كيف تكون النصيحة

تقديم النّصيحة عند السّؤال يُقدّم العديد من النّاس نصائحهم للآخرين بشكلٍ تلقائيّ عند وقوعهم في مشكلة ، إلّا أنّ ذلك قد يُفهم بطريقة خاطئة من قبل صاحب القرار ؛ فيرى أنّ الاستشارة تهديد لاستقلاله الذّاتيّ، كما قد يرى فيها رسالة معناها أنّ ليس بمقدوره التّعامل مع المشكلة؛ مما يُشعره بأنّه أقل كفاءة وقدرة؛ لذلك يُنصح بالاستماع لمشاكل الآخرين وإظهار التّعاطف دون تقديم النّصائح إلّا إذا طُلبت النّصيحة صراحةً. المساعدة على التّفكير وتقديم المعلومات إنّ النّصائح التّقليدية تنطوي على إخبار صاحب القرار