الملاكمة ( Boxing)
تعد الملاكمة إحدى الرياضات العريقة التي كان يُطلق عليها قديمًا اسم القَبضة ( Fist)، حيث تعتمد الملاكمة على الهجوم والدفاع بقبضات اليد، وانضمت رياضة الملاكمة كحدث رئيسي في الأولمبياد عام 688 قبل الميلاد، وهي ضمن الرياضات القتالية ، بحيث تدور المعركة في منطقة تسمى الحلبة، وتتكون من جولات محددة التوقيت، ويُحدد الفائز بالنقاط، أو عن طريق القضاء على الخصم.
تاريخ الملاكمة
تُشير الأدلة التاريخية إلى أن الملاكمة قد عُرفت منذ الألفيّة الثالثة قبل الميلاد، حيث عُثرت على منحوتات سومرية تدل على ذلك، وبالتالي يعود القتال كشكل من أشكال الرياضة إلى حوالي 1500 عام قبل الميلاد، وكانت الملاكمة منتشرة في روما القديمة، ومع الزمن استُبدل الغلاف الجلدي المستخدم لحماية أيدي المقاتلين بقفازات معدنية مرصّعة، وبعد سقوط الإمبراطورية الرومانية، اختفت الملاكمة التنافسية لقرونٍ عدّة، ثم عادت بعدها في الظهور في إنجلترا في القرن السابع عشر، وكانت الملاكمة حينها على شكل قتال جرداء.
قواعد رياضة الملاكمة
تتكون قواعد الملاكمة في ثلاث أو خمس جولات، وتتراوح المعارك الاحترافية من أربع إلى خمسَ عشرةَ ضربة، وأطول جولة معروفة في الملاكمة هي 12 جولة، وتجدر الإشارة إلى أن قواعد الملاكمة تختلف بسبب عدم وجود هيئة حاكمة حقيقية ، إلا أنه يُحدد الفائز بقرار الحَكم، أو بالضربة القاضية، وتكون بضرب المنافس لكمة لا يمكنه النهوض في غضون 10 ثوانٍ، وتكون حَلبة الملاكمة مربعة الشكل، تأتي بعرض 3.7م، وطولها 6.1م، مُحاطة بثلاثة أو أربعة حبال من جميع الجهات، ويرتدي الملاكمون قفازات مصنوعة من الجلد ليس بها ثقوب للأصابع باستثناء الإبهام.
أشهر ملاكمي العالم
يعد بيني ليونارد، وروبيرتون ديوران، وجوليو سيزر تشافيز أشهر ملاكمي الوزن الخفيف، كما يعد محمد علي كلاي، وجو لويس، ومايك تايسون أحد أشهر ملاكمي الوزن الثقيل، ومن الجدير ذكره أن محمد علي كلاي يعد أشهر ملاكمي الوزن الثقيل على مرّ التاريخ.
فوائد رياضة الملاكمة
للملاكمة العديد من الفوائد المختلفة، نذكر منها الآتي:
- زيادة حرق السعرات الحرارية: تساعد الملاكمة بشكلٍ كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك من خلال حرق السعرات الحرارية بفعالية.
- تخفف التوتر: وفقًا لإحدى الدراسات الصغيرة التي نُشرت في اليابان، فقد وجدت الدراسة أن الملاكمة تعمل كالتمارين الرياضية الأخرى في تعزيز مشاعر الاسترخاء، وبالتالي تحسين المزاج، حيث تساهم في تعزيز إفراز الإندروفين، والذي يعزز الشعور بالرضا، وبالتالي التقليل من التوتر.
- تحسين صحة القلب: تساهم الملاكمة بشكلٍ مباشر في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تحسن الملاكمة اللياقة الهوائية، حيث أثبتت إحدى الدراسات أن الملاكمين يتملكون قلبًا صحيحًا سليمًا.
- يخفض ضغط الدم: أثبتت الدراسات أن تمارين الملاكمة عالية الكثافة تساهم على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يساعد على تقليل الضغط على الأوعية الدموية، وبالتالي فالملاكمة تقي من الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
