آثار الابتسام النفسية

آثار الابتسام النفسية

آثار الابتسام على الصحة النفسية

الابتسامة هي رد فعل لا إرادي على فعل أو شيء يسبب لك الفرح أو الضحك، والتي لها العديد من الآثار النفسية المتعددة على الجسم والعقل، وكذلك على الصحة والمزاج، وحتى على مزاج الآخرين، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من هذه الآثار النفسية:

  • تحسين المزاج: إذ يحسن الابتسام الحالة المزاجية للشخص، ويزيد من الأفكار الإيجابية، ويُقلل من الاكتئاب ؛ وذلك لأنَّ الابتسام يزيد من إفراز مادة الإندورفين، التي تُساعد على زيادة الشعور بالسعادة والإيجابية.
  • تخفيف التوتر: يُساعد الابتسام على إفراز هرمونات السعادة الإندورفين، والسيروتونين، والدوبامين، ممّا يُساهم في خفض معدلات ضربات القلب، وبالتالي يزيد من الشعور بالاسترخاء، والهدوء، ويُخفف من الشعور بالتوتر.
  • زيادة الجاذبية: عند النظر للأشخاص المبتسمين، يبدون أكثر أناقة وراحة، وأكثر جاذبية من الأشخاص الذين لديهم تعابير وجه حادة.
  • زيادة الثقة: يجعل الابتسام الشخص يبدو أكثر ثقة بقدرته على النجاح.
  • تعزيز النشاط الإبداعي: تُساعد السعادة التي تأتي من الابتسام، على زيادة الإبداع ، وزيادة القدرة على حل المشكلات بشكل أفضل.
  • زيادة الإنتاجية: إذ إنَّ الابتسام يُخفف التوتر، ويزيد من شعور الثقة، ممّا يجعل الشخص يرغب ببذل جهد أكبر في العمل، لذلك سيكون منتجًا أكثر.
  • تشكيل علاقات أفضل: يُساعد الابتسام والضحك على تكوين الروابط الاجتماعية، وتقوية وتعميق العلاقات، كما يؤثر على قوة الدعم والتقارب الاجتماعي.

آثار الابتسام على الصحة الجسدية

توجد العديد من الآثار الإيجابية على الصحة الجسدية عند الابتسام، ومنها ما يأتي:

  • تعزيز الصحة العامة: إذ يُساهم الابتسام في تعزيز الصحة الجسدية العامة، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض، وزيادة احتمالية العيش لمدة أطول؛ وذلك من خلال تنشيط الأعضاء الحيوية، وتعزيز صحة القلب، والعضلات، وضغط الدم، وغيرها.
  • تقوية جهاز المناعة: يعزز الابتسام من قدرة وفعالية جهاز المناعة؛ لأنَّه يزيد من معدل إنتاج الجسم للخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تكافح العدوى.
  • تخفيف الآلام: إذ يُساعد الابتسام على التخفيف من حِدة الآلام الجسدية، وذلك من خلال تحفيز الجسم على إنتاج مسكنات طبيعية فعالة، وتحسين المزاج العام للفرد.

آثار الابتسام على الآخرين

تؤثر الابتسامة على الأشخاص المحيطين بالفرد، ومن أهم آثارها ما يأتي:

  • تحسين مزاج الآخرين: إذ تُساهم الابتسامة في تحسين المزاج العام للأشخاص المحيطين بالفرد، وذلك لتفسير الدماغ لتعابير وجه الشخص المقابل، ممّا يُبقي أثر هذا التعبير فيه دون وعي.
  • زيادة معدل الابتسام: إذ أظهرت الدراسات أنَّ الابتسامة معدية؛ وذلك بسبب نوع من خلايا الدماغ يُسمى بالخلايا العصبية المرآتية، التي تَنشط عندما نرى شخصًا في المقابل يبتسم.

نصائح عامة لزيادة معدلات الابتسام

توضح النقاط الآتية بعض النصائح العامة التي يُمكن اتباعها لزيادة معدلات الابتسام:

  • قضاء بعض الوقت في فعل أشياء ممتعة تزيد من معدلات السعادة.
  • مشاهدة بعض البرامج التلفزيونية المضحكة.
  • قضاء الوقت مع بعض الأشخاص الإيجابيين والمبهجيين.
  • التدرب على الابتسام؛ وذلك لتوليد مشاعر إيجابية، وتحفيز مراكز العاطفة في الدماغ لإطلاق ناقلات عصبية ومنبهات لزيادة الشعور بالسعادة.
21منوعات
مزيد من المشاركات
أفضل تخصصات الطب

أفضل تخصصات الطب

أفضل تخصصات الطب من ناحية الدخل طب القلب يعتبر تخصص طب القلب (بالإنجليزية: Cardiology) من أفضل التخصصات تبعاً للأجور العالية التي يحصل عليها أطباء هذا التخصص، حيث يبلغ متوسط الأجر السنوي لطبيب القلب ما يقارب 418,000 دولار إلى 537,000 دولار، ويشخّص أطباء القلب ويعالجوا الأمراض والاضطرابات المتعلقة بالقلب والدورة الدموية. الأشعة يُعنى تخصص الأشعة (بالإنجليزية: Radiology) باستخدام تقنية التصوير الطبي من أجل تشخيص الحالات الطبية والمرضية وأحياناً علاجها، ويبلغ أجر أخصائيي الأشعة ما يقارب من
آثار جانبية للولب

آثار جانبية للولب

الآثار الجانبية للولب تتضمن الآثار الجانبية للولب ما يأتي: الآثار الجانبية للولب النحاسي يُغطي اللولب النحاسي من الخارج طبقةً من النحاس تقتل الحيوانات المنويّة، لكنها لا تُفرز أيّ نوعٍ من الهرمونات، ومن أهم الآثار الجانبية للولب النحاسي ما يأتي: التحسّس من معدن النحاس. الشعور بألمٍ في الظهر. انخفاض أعداد خلايا الدم. الشعور بأعراض فقدان الوعي. الشعور بألمٍ مُشابهٍ لألم تشنجات الدّورة الشّهرية . الشعور بألمٍ أثناء الجماع. الآثار الجانبية للولب الهرموني من الآثار الجانبية للولب الهرموني ما يأتي:
تدريبات اللغة العربية

تدريبات اللغة العربية

سنذكر بعض التدريبات للصف السادس الابتدائي ومنها : تعرب الأسماء الخمسة بعلامات (فرعية) نيابة عن الحركات الإعرابية ترفع بالواو نيابة عن الضمة وتنصب بالألف نيابة عن الفتحة وتجر بالياء نيابة عن الكسرة . الأمثلة : في حالة الرفع: دخل أبوك المسجدَ لأداءِ الصلاةِ . يشاركُ أخوك في جماعةِ الإذاعةِ المدرسيةِ . حموك رجلُ عطوفُ القلبِ . فوك ناطقٌ بالحقِ . رسولُ اللهِ ذو خلقٍ عظيمٍ . في حالة النصب: رافقت منة أباها إلى الطبيب . أعطيت أخاك وردة جميلة . شاهدت حماك جنب السيارة . طيب الله فاك يا صائم . صادقت ذا
كم عدد سكان إيطاليا

كم عدد سكان إيطاليا

عدد سكان إيطاليا تحتل إيطاليا المرتبة الثالثة والعشرين بين الدول الأكثر سكاناً في العالم، حيث تبلغ نسبة السكان فيها إلى سكان العالم حوالي 0.78%، وقد وصل عدد سكان إيطاليا إلى 60,358,330 بحسب إحصائيات الأمم المتحدة في الثاني من شهر أيلول من عام 2021م، كما تبلغ الكثافة السكانية فيها 206 نسمة لكلّ كيلومتراً مربعاً، ويتمركز غالبية سكانها في المناطق الحضرية بنسبة تصل إلى 69.2%، كما يصل متوسط الأعمار بين سكانها إلى 45.7 سنة. يُمكن دراسة التغيّر في التعداد السكاني في إيطاليا خلال الخمس سنوات الأخيرة
أفضل طريقة لظهور شعر الذقن

أفضل طريقة لظهور شعر الذقن

تدليك الوجه إن تدليك الوجه يُخفز بصيلات الشعر على النمو، بالرغم من أن هذه المعلومة قد تكون غير مألوفة إلا أن التدليك الخفيف المنتظم، وبحركات دائرية، يحفز نمو الشعر، ويُمكن التدليك لمدة ما بين 10-15 دقيقة مرتين يوميًا للحصول على هذه النتيجة. تناول البروتين الطبيعي يُعتبر البروتين من العوامل الأساسية لنمو الشعر الذي يتكون منه، ولهذا فإن شعر الذقن يحتاج إلى هذه العناصر للنمو، فالبروتين هو المكوّن الرئيسي للشعر، ويُمكن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لتحسين ظهور شعر الذقن، وهو متوفر في البيض،
كلمات مؤثرة عن الغربة

كلمات مؤثرة عن الغربة

كلمات عن الغربة إن الزمن الذي يخاف فيه أهلنا عليه من الغربة انتهى، وجاء زمنٌ نحن في غربتنا نخاف عليهم من الوطن. خبزٌ الوطن خيرٌ من كعك الغربة. إن أشدَّ أنواع الغربة تلك الغربةُ التي تشعر فيها في وطنك. الفقرُ في الوطن غربةٌ والغنى في الغربة وطن. إن العلمَ في الغربةِ وطن والجهلُ في الوطنِ غربة. الغربةُ تُعطيك الكثير إن كنت فيها فرداً وتأخذ منك أكثر إن كنت في جماعة. الغربةُ أن تفقد حديثَ من تحب. الغربة مبنى آيلٌ للسقوط أسقفه قديمةٌ ولا تدري متى سينهار على رؤوسنا. في الغربة لا تدعينَ امتلاككِ
طرق الري

طرق الري

طرق الريّ هناك العديد من طرق الريّ التي يتم استخدامها لريّ المزروعات، منها ما هو تقليدي ومنها ما هو حديث، ولكن بشكل عام يمكن القول بأنّ طرق الريّ الحديثة أصبحت آخذة بالتزايد والانتشار في وقتنا الحاضر للميزات العديدة التي تقدمها للمزارع، وسنتناول في هذا المقال أشهر الطرق التقليديّة والحديثة ونذكر إيجابياتها وعيوب استخدامها. الطرق التقليديّة أشهرها طريقة الريّ بالغمر، والتي لها ميزات تجعل منها طريقة كثيرة الاستخدام بين المزارعين، والتي تتمثّل بسهولة تنفيذها، وقلة كلفتها، وعدم حاجتها إلى أيدي
كيفية تلخيص نص

كيفية تلخيص نص

طريقة تلخيص نص لتلخيص أي نص يُنصح باتباع عدة خطوات وبشكل متسلسل ليتم ذلك بنجاح، وهذه الخطوات هي كالآتي: قراءة النص الأصلي بشكل دقيق وبتمعّن. استخدام قلم الرصاص من أجل وضع إشارات حول النقاط المهمة، وتدوين الملاحظات على هوامش النص أو على ورقة خارجية. إذا كان الفرد يعمل على تلخيص مقال لكاتب معين، فيجب عليه أن يعمل على توضيح وجهة نظر الكاتب حول الموضوع. بعد الانتهاء من جميع الخطوات السابقة، يتم تجميع الأفكار والملاحظات التي تم الحصول عليها لتكوين ملخّص للنص الذي تمت قراءته. أسس التلخيص السليم هناك