آثار الابتسام النفسية

آثار الابتسام النفسية

آثار الابتسام على الصحة النفسية

الابتسامة هي رد فعل لا إرادي على فعل أو شيء يسبب لك الفرح أو الضحك، والتي لها العديد من الآثار النفسية المتعددة على الجسم والعقل، وكذلك على الصحة والمزاج، وحتى على مزاج الآخرين، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من هذه الآثار النفسية:

  • تحسين المزاج: إذ يحسن الابتسام الحالة المزاجية للشخص، ويزيد من الأفكار الإيجابية، ويُقلل من الاكتئاب ؛ وذلك لأنَّ الابتسام يزيد من إفراز مادة الإندورفين، التي تُساعد على زيادة الشعور بالسعادة والإيجابية.
  • تخفيف التوتر: يُساعد الابتسام على إفراز هرمونات السعادة الإندورفين، والسيروتونين، والدوبامين، ممّا يُساهم في خفض معدلات ضربات القلب، وبالتالي يزيد من الشعور بالاسترخاء، والهدوء، ويُخفف من الشعور بالتوتر.
  • زيادة الجاذبية: عند النظر للأشخاص المبتسمين، يبدون أكثر أناقة وراحة، وأكثر جاذبية من الأشخاص الذين لديهم تعابير وجه حادة.
  • زيادة الثقة: يجعل الابتسام الشخص يبدو أكثر ثقة بقدرته على النجاح.
  • تعزيز النشاط الإبداعي: تُساعد السعادة التي تأتي من الابتسام، على زيادة الإبداع ، وزيادة القدرة على حل المشكلات بشكل أفضل.
  • زيادة الإنتاجية: إذ إنَّ الابتسام يُخفف التوتر، ويزيد من شعور الثقة، ممّا يجعل الشخص يرغب ببذل جهد أكبر في العمل، لذلك سيكون منتجًا أكثر.
  • تشكيل علاقات أفضل: يُساعد الابتسام والضحك على تكوين الروابط الاجتماعية، وتقوية وتعميق العلاقات، كما يؤثر على قوة الدعم والتقارب الاجتماعي.

آثار الابتسام على الصحة الجسدية

توجد العديد من الآثار الإيجابية على الصحة الجسدية عند الابتسام، ومنها ما يأتي:

  • تعزيز الصحة العامة: إذ يُساهم الابتسام في تعزيز الصحة الجسدية العامة، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض، وزيادة احتمالية العيش لمدة أطول؛ وذلك من خلال تنشيط الأعضاء الحيوية، وتعزيز صحة القلب، والعضلات، وضغط الدم، وغيرها.
  • تقوية جهاز المناعة: يعزز الابتسام من قدرة وفعالية جهاز المناعة؛ لأنَّه يزيد من معدل إنتاج الجسم للخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تكافح العدوى.
  • تخفيف الآلام: إذ يُساعد الابتسام على التخفيف من حِدة الآلام الجسدية، وذلك من خلال تحفيز الجسم على إنتاج مسكنات طبيعية فعالة، وتحسين المزاج العام للفرد.

آثار الابتسام على الآخرين

تؤثر الابتسامة على الأشخاص المحيطين بالفرد، ومن أهم آثارها ما يأتي:

  • تحسين مزاج الآخرين: إذ تُساهم الابتسامة في تحسين المزاج العام للأشخاص المحيطين بالفرد، وذلك لتفسير الدماغ لتعابير وجه الشخص المقابل، ممّا يُبقي أثر هذا التعبير فيه دون وعي.
  • زيادة معدل الابتسام: إذ أظهرت الدراسات أنَّ الابتسامة معدية؛ وذلك بسبب نوع من خلايا الدماغ يُسمى بالخلايا العصبية المرآتية، التي تَنشط عندما نرى شخصًا في المقابل يبتسم.

نصائح عامة لزيادة معدلات الابتسام

توضح النقاط الآتية بعض النصائح العامة التي يُمكن اتباعها لزيادة معدلات الابتسام:

  • قضاء بعض الوقت في فعل أشياء ممتعة تزيد من معدلات السعادة.
  • مشاهدة بعض البرامج التلفزيونية المضحكة.
  • قضاء الوقت مع بعض الأشخاص الإيجابيين والمبهجيين.
  • التدرب على الابتسام؛ وذلك لتوليد مشاعر إيجابية، وتحفيز مراكز العاطفة في الدماغ لإطلاق ناقلات عصبية ومنبهات لزيادة الشعور بالسعادة.
28منوعات
مزيد من المشاركات
أنواع كفالة اليتيم

أنواع كفالة اليتيم

أنواع كفالة اليتيم إنّ كفالة اليتيم بإحضاره إلى بيت الكافل وضمّه إلى أسرته من أعلى مراتب الكفالة، حيث يتربّى مع الأبناء ويأكل ممّا يأكلون، ويُعامل مثلهم، وينال مثل ما ينالون من الرعاية والإحسان والتربية، وتستمر هذه الكفالة حتى يبلغ اليتيم سنّ البلوغ، وقد كان هذا الشكل من الكفالة هو السائر بين الصحابة -رضوان الله عليهم-، وذلك بحسب ما ورد في السنة النبوية الشريفة، فقد جاءت زينب زوجة عبد الله بن مسعود وامرأةٌ من الأنصار تسألا رسول الله إن كانت تُجزئ الصدقة عنهما على أزواجهما وعلى أيتامٍ في
آثار جانبية للولب

آثار جانبية للولب

الآثار الجانبية للولب تتضمن الآثار الجانبية للولب ما يأتي: الآثار الجانبية للولب النحاسي يُغطي اللولب النحاسي من الخارج طبقةً من النحاس تقتل الحيوانات المنويّة، لكنها لا تُفرز أيّ نوعٍ من الهرمونات، ومن أهم الآثار الجانبية للولب النحاسي ما يأتي: التحسّس من معدن النحاس. الشعور بألمٍ في الظهر. انخفاض أعداد خلايا الدم. الشعور بأعراض فقدان الوعي. الشعور بألمٍ مُشابهٍ لألم تشنجات الدّورة الشّهرية . الشعور بألمٍ أثناء الجماع. الآثار الجانبية للولب الهرموني من الآثار الجانبية للولب الهرموني ما يأتي:
التخلص من المشاعر السلبية

التخلص من المشاعر السلبية

الحالة النفسيّة تعتمد الحالة النفسيّة للإنسان على أفكاره التي يطلقها عقله، وعلى الأفكار المحيطة به من العالم الخارجي مثل الأصدقاء، والأقارب، وحلّة الشّخص من وقت لآخر خلال اليوم نفسه تحتلف، فمثلاُ قد يشعر بالضيّق والتّوتر عند القيادة في شارع مزدحم، ولكنّ هذه الحالة سرعان ما تزول، وهذا أمر طبيعي، ولكنّ الحتلة النفسيّة العامّة للشخص هي مشاعره في غالبيّة الأوقات، فبعض الأشخاص يشعرون بالرضى والسّعادة غالبيّة أوقاتهم، دون أن يكون هناك مؤثّر يدعو للسعادة، بينما هناك أشخاص هم دائمو التّذّمر والشكوى
يحيى الواسطي (أشهر رسام في العصر العباسي)

يحيى الواسطي (أشهر رسام في العصر العباسي)

يحيى الواسطي يحيى بن محمود بن يحيى بن الحسن الواسطي رسّام ومُذهِّب ومزخرف وخطاطٌ عراقيّ، اشتُهرَ برسم المنمنمات وهو فن يعنى برسم لوحات صغيرة على الورق، وكان أحد أشهر وأهم رواد مدرسة بغداد التصويرية وشيوخها والتي أُطلِقَ عليها أسماء عدة، مثل: المدرسة البغدادية، والمدرسة العباسية، والمدرسة السلجوقية، والمدرسة العربية، ومدرسة ما بين النهرين، كما أن فن يحيى الواسطي موجوداً إلى الآن، فكتاب مقامات الحريري الذي ألفه مازال موجودٌ الآن في المكتبة الأهلية بباريس، وتوجد نسخةٌ أخرى منه مزينةٌ أيضاً برسوم
أهم كتب التاريخ الإسلامي

أهم كتب التاريخ الإسلامي

كتاب البداية والنهاية البداية والنِّهاية تأليف الإمام أبي الفداء، عماد الدين، إسماعيل بن عمر بن كثير، القرشي ثمَّ الدِّمشقي الشَّافعي، المفسِّر الحافظ المؤرخ المحدث، وقد توفي سنة 742هـ، ويُعتبر كتاب البداية والنِّهاية من أشهر كتب التَّاريخ وأكثرها تداولاً، وهو يتَّصف بما يأتي: كَتَب التَّاريخ من بداية الخلق حتى التاريخ المعاصر للمؤلِّف. لما بلغ العهد الإسلامي دوَّن سيرة الرَّسول -صلى الله عليه وسلم- بالتَّفصيل، ذاكراً دقائق حياته. لما بلغ العهد الإسلامي أرَّخ حسب التَّسلسل الزَّمني، معتمداً
هل يوجد غدد تحت الإبط

هل يوجد غدد تحت الإبط

الغدد الليمفاويّة الغدد الليمفاويّة هي عبارة عن سلاسل من العقد الصغيرة تربطها ببعضها قنوات ليمفاويّة صغيرة تشبه الشعيرات الدمويّة، وهي تحتوي بشكل أساسي على خلايا مناعية من نوع ت و ب، ويعتبر الجهاز الليمفي جزءاً أساسياً ومهماً من جهاز المناعة في جسم الإنسان، حيث تعمل الغدد الليمفاويّة كفلاتر لتنقية الليمف من الأجسام الغريبة والخلايا السرطانيّة، كما أنّها تتحكّم بسميّة المواد التي تدخل إلى الجسم وتحدّ منها لتمنع الأضرار الناتجة عنها. تنتشر الغدد الليمفاويّة في مختلف مناطق الجسم، خاصةً في المعدة
كيفية الحفاظ على البطارية السائلة

كيفية الحفاظ على البطارية السائلة

كيفية الحفاظ على البطارية السائلة هناك العديد من الأمور التي قد تساعد في العناية بالبطاريات وصيانتها بشكل صحيح، وزيادة مدة عملها، ولكن ينبغي الحذر والحرص دائمًا على ارتداء الملابس والقفازات والنظارات الواقية عند التعامل مع البطاريات، وفيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على البطاريات عند تنظيفها وتخزينها وغيرها: تزويد البطاريات بالماء بشكل دوري يعتبر تزويد البطاريات السائلة بالماء خطوة صيانة أساسية لا يمكن تخطيها، لأنها تحافظ على البطارية آمنة للاستخدام وفي حالة مثالية، فعدم تزويدها
من ماذا تتكون الأسنان

من ماذا تتكون الأسنان

الأسنان تتوزع الأسنان بشكل متساوٍ في الفكين العلوي والسفلي من فم الإنسان، وهي تراكيب صلبة، يولد الإنسان بدونها، ثم ما تلبث أن تبدأ الأسنان اللبنية بالظهور في الشهر السادس من عمر الإنسان تقريباً، لتبدأ هذه الأسنان بعدها بالتساقط في عمر السادسة تقريباً، لتحل محلها الأسنان الدائمة التي تبقى في الفم مدى الحياة. وللأسنان أشكال عدة، فهناك القواطع، والضواحك، والأنياب، والأضراس، والعدد الكلي للأسنان الدائمة هو اثنين وثلاثين سناً، وتساعد الأسنان على النطق السليم للأحرف، وعلى طحن الطعام وسحقه؛ لتسهيل