آثار الابتسام النفسية

آثار الابتسام النفسية

آثار الابتسام على الصحة النفسية

الابتسامة هي رد فعل لا إرادي على فعل أو شيء يسبب لك الفرح أو الضحك، والتي لها العديد من الآثار النفسية المتعددة على الجسم والعقل، وكذلك على الصحة والمزاج، وحتى على مزاج الآخرين، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من هذه الآثار النفسية:

  • تحسين المزاج: إذ يحسن الابتسام الحالة المزاجية للشخص، ويزيد من الأفكار الإيجابية، ويُقلل من الاكتئاب ؛ وذلك لأنَّ الابتسام يزيد من إفراز مادة الإندورفين، التي تُساعد على زيادة الشعور بالسعادة والإيجابية.
  • تخفيف التوتر: يُساعد الابتسام على إفراز هرمونات السعادة الإندورفين، والسيروتونين، والدوبامين، ممّا يُساهم في خفض معدلات ضربات القلب، وبالتالي يزيد من الشعور بالاسترخاء، والهدوء، ويُخفف من الشعور بالتوتر.
  • زيادة الجاذبية: عند النظر للأشخاص المبتسمين، يبدون أكثر أناقة وراحة، وأكثر جاذبية من الأشخاص الذين لديهم تعابير وجه حادة.
  • زيادة الثقة: يجعل الابتسام الشخص يبدو أكثر ثقة بقدرته على النجاح.
  • تعزيز النشاط الإبداعي: تُساعد السعادة التي تأتي من الابتسام، على زيادة الإبداع ، وزيادة القدرة على حل المشكلات بشكل أفضل.
  • زيادة الإنتاجية: إذ إنَّ الابتسام يُخفف التوتر، ويزيد من شعور الثقة، ممّا يجعل الشخص يرغب ببذل جهد أكبر في العمل، لذلك سيكون منتجًا أكثر.
  • تشكيل علاقات أفضل: يُساعد الابتسام والضحك على تكوين الروابط الاجتماعية، وتقوية وتعميق العلاقات، كما يؤثر على قوة الدعم والتقارب الاجتماعي.

آثار الابتسام على الصحة الجسدية

توجد العديد من الآثار الإيجابية على الصحة الجسدية عند الابتسام، ومنها ما يأتي:

  • تعزيز الصحة العامة: إذ يُساهم الابتسام في تعزيز الصحة الجسدية العامة، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض، وزيادة احتمالية العيش لمدة أطول؛ وذلك من خلال تنشيط الأعضاء الحيوية، وتعزيز صحة القلب، والعضلات، وضغط الدم، وغيرها.
  • تقوية جهاز المناعة: يعزز الابتسام من قدرة وفعالية جهاز المناعة؛ لأنَّه يزيد من معدل إنتاج الجسم للخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تكافح العدوى.
  • تخفيف الآلام: إذ يُساعد الابتسام على التخفيف من حِدة الآلام الجسدية، وذلك من خلال تحفيز الجسم على إنتاج مسكنات طبيعية فعالة، وتحسين المزاج العام للفرد.

آثار الابتسام على الآخرين

تؤثر الابتسامة على الأشخاص المحيطين بالفرد، ومن أهم آثارها ما يأتي:

  • تحسين مزاج الآخرين: إذ تُساهم الابتسامة في تحسين المزاج العام للأشخاص المحيطين بالفرد، وذلك لتفسير الدماغ لتعابير وجه الشخص المقابل، ممّا يُبقي أثر هذا التعبير فيه دون وعي.
  • زيادة معدل الابتسام: إذ أظهرت الدراسات أنَّ الابتسامة معدية؛ وذلك بسبب نوع من خلايا الدماغ يُسمى بالخلايا العصبية المرآتية، التي تَنشط عندما نرى شخصًا في المقابل يبتسم.

نصائح عامة لزيادة معدلات الابتسام

توضح النقاط الآتية بعض النصائح العامة التي يُمكن اتباعها لزيادة معدلات الابتسام:

  • قضاء بعض الوقت في فعل أشياء ممتعة تزيد من معدلات السعادة.
  • مشاهدة بعض البرامج التلفزيونية المضحكة.
  • قضاء الوقت مع بعض الأشخاص الإيجابيين والمبهجيين.
  • التدرب على الابتسام؛ وذلك لتوليد مشاعر إيجابية، وتحفيز مراكز العاطفة في الدماغ لإطلاق ناقلات عصبية ومنبهات لزيادة الشعور بالسعادة.
6منوعات
مزيد من المشاركات
أعراض نقص الطاقة في الجسم

أعراض نقص الطاقة في الجسم

أعراض التعب العادي قد يُسمّي بعض الأشخاص التعب الذي يشعرون به بأسماءٍ أخرى؛ مثل: الكسل، ونقص الطاقة، والتعب، والفتور، والإنهاك، والإرهاق، والتوعك أو الإنزعاج، والشعور بالضعف أو الانهيار، وجميعها تُعطي نفس المعنى، ويُصاحب هذا التعبَ ظهورُ أعراضٍ جسديةٍ، وذهنيةٍ، وعاطفية، والتي نذكر منها ما يأتي: التعب المُزمن والنعاس. الدوار. الصداع. الاكتئاب. آلام العضلات وضعفها. بطء ردود الأفعال بشكلٍ عام. ضعف القدرة على اتخاذ القرارات والأحكام. ضعف التنسيق والتوفيق بين اليد والعين. فقدان الشهية . انخفاض
آثار جانبية للمضاد الحيوي

آثار جانبية للمضاد الحيوي

تفاعلات الحساسية يُعاني ما مُعدّله شخص واحد من كل 15 شخصاً من سكّان العالم من تفاعلات الحساسية تجاه المُضادات الحيوية ؛ تحديداً البنسلينات (بالإنجليزية: Penicillin) أو السيفالوسبورين (بالإنجليزية: Cephalosporin)، وفي الحقيقة تتفاوت درجة الحساسية من شخصٍ لآخر، كما وتختلف الأعراض الظاهرة بناءً على درجة الحساسية. اضطرابات المعدة تتمثل اضطرابات المعدة الناتجة عن استخدام المُضادات الحيوية بالمُعاناة من الغثيان، أو التقيؤ، أو الإسهال، أو التقلّصات، ويُعتبر ذلك أكثر شيوعاً في حال استخدام أنواع مُعينة
نبذة عن كتاب سبعون لميخائيل نعيمة

نبذة عن كتاب سبعون لميخائيل نعيمة

نبذة عن كتاب سبعون لميخائيل نعيمة سبعون؛ هو أحد كتب السيرة الذاتية من تأليف الأديب اللبناني ميخائيل نعيمة، إذ يعرض في كتابه قصة حياته بدايةً من عام 1889م وحتى عام 1959م، وعمل على تجزئتها إلى ثلاث مراحل، ظنًا منه أنّ السبعين هي آخر مطافه، ولكنه عاش حتى التاسعة والتسعين، وبذلك بقي عقدان من عمره خارج سيرته هذه. موضوعات كتاب سبعون لميخائيل نعيمة موضوعات كتاب سبعون لميخائيل نعيمة فيما يأتي: من الطفولة حتى نهاية دراسته في روسيا (1889م-1911م) يبدأ الكاتب بوصف بيته والمكان الذي عاش فيه، والطقوس
باسكال مشعلاني (مغنية لبنانية)

باسكال مشعلاني (مغنية لبنانية)

من هي باسكال مشعلاني باسكال مشعلاني هي مطربة لبنانية، وهي إحدى أهم الفنانات العربيات، وحازت على محبة الجمهور العربي منذ التسعينيات وحتى اليوم، وقد جمعت الفنانة باسكال مشعلاني ما بين الموهبة البارزة والشكل الجميل مما جعلها من فنانات الصف الأول في العالم العربي،وقد ولدت باسكال بشارة المشعلاني في 26 مارس من عام 1969م في مدينة جديدة الزلقا في لبنان، لعائلة تتكون من بنتين وولد، وهم داليدا وباسكال وإليلي، وقد فارق والدها الحياة وهي لم تكمل السنة الواحدة من عمرها، وترعرت الفنانة باسكال مشعلاني في
عبارات عن الصداقة والأخوة

عبارات عن الصداقة والأخوة

الصداقة والأخوة علاقة قوية بين طرفين يجمعهما الحب والوفاء ومساندة بعضهما في كل الأوقات، وفي مقالي لقد جمعت لكم عبارات عن الصداقة والأخوة . عبارات عن الصداقة والأخوة المرء بخليله. كونوا عباد إخوانا. صداقة الجاهل هم. إن أخاك من آساك. الرفيق قبل الطريق. المثل أخ التاريخ البكر. رب أخ لك لم تلده أمك. معاتبة الأخ خير من فقده. أخوك من صدقك النصيحة. فتنة الإخوان عرس الشيطان. جرب صديقك قبل أن تثق به. عدو عاقل خير من صديق جاهل. قل لي من تعاشر أقل لك من أنت. الجار القريب خير من الأخ البعيد. صداقة زائفة
أفضل أماكن الترفيه في دبي للشباب

أفضل أماكن الترفيه في دبي للشباب

لترفيه الشباب: أفضل الأماكن في دبي وفرت مدينة دبي لزوارها أماكن ترفيه كثيرة ومتنوعة تُناسب مختلف الفئات العمرية، فإذا اخترت قضاء إجازتك مع أصدقائك فيها فلا تفوّت زيارة هذه الأماكن الترفيهية والاستمتاع بها: محمية دبي الصحراوية (Dubai Desert Conservation Reserve) صُنّفت محمية دبي الصحراوية على أنها واحدة من أكبر المحميات في الإمارات ككلّ، إذ إنّها تشغل مساحة كبيرة من مدينة دبي تصل إلى 225 كيلومترًا مربعًا، الأمر الذي يعني كثرة الحيوانات والنباتات التي تحتضنها وتنوّعها، ومشاهدة الزائر واستمتاعه
ظهور خطوط سوداء على الأظافر

ظهور خطوط سوداء على الأظافر

ظهور الخطوط السوداء على الأظافر الأظافر عبارة عن مادة صلبة تغطّي بنان الأصابع الموجودة في الأيدي والأقدام، وتتكوّن الطبقة الخارجية منها بشكل أساسيّ من الكيراتين والبروتين، وظيفتها توفير الحماية، للأوعية الدموية، والعظام التحتيّة، والأعصاب وتصنّف كجزء من الجلد، ويعتبر شكل ولون الظفر من أهمّ الوسائل التي تساعد في الكشف المبكّر عن بعض الحالات والاضطرابات المرضيّة. دلالات تغيّر لون الأظافر الصحية تتميّز الأظافر الصحية، بقوّتها ونعومتها وشكلها المقوّس، كما أنّ لونها مائل إلى الزهري، وفي حال حدوث
ديوان أبو العتاهية

ديوان أبو العتاهية

التعريف بديوان أبي العتاهية الشاعر أبو العتاهية هو إسماعيل بن القاسم بن سويد بن كيسان، أمه هي أم يزيد بنت زياد ولد في عام 130هـ وتوفي في عام 211هـ، ولد في العراق، ينتمي إلى طبقة بشار بن برد، وهو من أشهر شعراء العصر العباسي . جُمع شعره في ديوان خاص به، وبلغت قصائده نحوًا من 380 قصيدةً ومقطوعاته قرابة 350 مقطوعةً، وبلغ عدد أبياته نحو من 7000 بيتًا، وأمّا طبعاته فقد كان له عدة طبعات منها طبعة دار بيروت سنة 1986م دون تحقيق، وأيضًا هنالك طبعة دار الكتب العلمية بتحقيق محمد معروف الساعدي الصادرة عام