مصادر فيتامين ب17

مصادر فيتامين ب17

فيتامين ب17

يحتاج الجسم إلى العديد من المواد الغذائية التي تلعب دوراً أساسياً في المحافظة على صحته وسلامته حتى يتمكن من القيام بوظائفه بشكلٍ طبيعي، ودون الإصابة بالأمراض، وتعتبر الفيتامينات بمختلف أنواعها من أهم المواد الواجب الحصول عليها، وأنواعها متعددة، حيث يعتبر فيتامين ب من أشهرها، فهو متعدد، وبالإمكان الحصول عليه بسهولةٍ ويسر، ومن أنواعه ب1، ب2، ب12، وظهر مؤخراً نوعٌ جديد وهو ب17.

يشتهر فيتامين ب17 باسمه التجاري وهو أميغدالين أو ليترييل، وأثبتت معظم الدراسات التي أجريت حوله أنه ضروري لصحة الجسم، حيث إن له العديد من الفوائد المسؤولة عن السلامة العامة، والوقاية من العديد من الأمراض، ولا بد من الإشارة إلى أنه بالإمكان الحصول على هذا الفيتامين بسهولة، فههو متوفر في أنواع مختلفة من الأطعمة، وفي هذا المقال سنعرفكم على مصادره.

مصادر فيتامين ب17

مصادر طبيعية:

  • بذور بعض الفواكه؛ مثل: بذور التفاح، والخوخ، والمشمش، والبرقوق، والكمثرى، والكرز.
  • بعض الفواكه؛ مثل: التوت بكافة أنواعه، والفراولة، وعنب الثعلب.
  • بذور الكتان، والنكتارين، واليقطين، والحنطة السوداء.
  • المكسرات؛ مثل: اللوز المر، والكاجو، والمكادميا.
  • بعض أنواع البراعم، مثل: براعم الخيزران، والبرسيم، وبراعم الحمص الأخضر.
  • بعض النباتات الورقية؛ مثل: السبانخ، ونبات الكافور، وأوراق البرسيم.
  • بعض أنواع البقوليات، مثل الفاصولياء الحمراء والسوداء، والفول الأخضر، والحمص.
  • مختلف أنواع البطاطا الحلوة.

مصادر دوائية:

  • حبوب الفيتامين ب17.
  • حقن فيها مصل الفيتامين.

فوائد فيتامين ب17

  • يطرد السموم من الجسم، ويخلصه منها
  • يقوي جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض الناتجة عن نقص المناعة.
  • ينشط الجسم، ويزيد حيويته.
  • يحافظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.
  • يحمي عضلة القلب من التعرض للجلطات الدموية.
  • يخفف آلام الالتهابات، مثل: التهابات المفاصل.
  • يقي من الإصابة بمرض السرطان، فهو يحتوي على مادة السيانيد؛ وهي إحدى المواد الطبيعية التي تدمر الخلايا السرطانية.

أبرز أنواع فيتامين ب ومصادرها

  • فيتامين ب1: وهو من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الجهاز العصبي، وتحسين أداء العضلات، وإنتاج الطاقة، وتعتبر اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والخميرة، والكبد، وحبوب القمح المصادر الأساسية للحصول عليه، وفي حال نقصه في الجسم فإن الشخص يعاني من الإمساك، والتعب العام، وفقدان الشهية، وعدم الاتزان.
  • فيتامين ب2: ويطلق عليه الريبوفلافين، حيث يزيد طاقة الجسم، ويحمي الجلد، ويساهم في تفاعلات الأكسدة، وفي إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء، والأسماك، والمكسرات، والخضروات الخضراء، وفي حال نقصه يعاني الجسم من اضطرابات في الجهاز الهضمي، وفقدان للشهية، والتهابات في الأسنان واللثة.
  • فيتامين ب6: والمعروف باسم البيردوكسين، حيث يزيد طاقة الجسم ونشاطه عن طريق مساهمته في تحلل الجليكوجين، ويقوي مناعة الجسم، فهو ينتج الأجسام المضادة، ويحافظ على سلامة البشرة، ويمكن الحصول عليه من الألبان، والحبوب، والموز، والكرنب، والبطاطا، وفي حال نقصه عند الأطفال فإنهم يصابون بالتشنجات العصبية، أما الكبار فإنهم يعانون من الاكتئاب، وفقر الدم.
  • فيتامين ب12: ويعرف باسم الكوبالامين، وهو من الفيتامينات التي تقي من الإصابة بفقر الدم، كما أنه ينتج الحمض النووي، وتعتبر المصادر الحيوانية، مثل: اللحوم الحمراء، والأسماك المصدر الوحيد للحصول عليه، وفي حال نقصه فإن الشخص يعاني من تضخم الطحال والكبد، وفقدان الشهية، وشحوب واصفرار في الوجه.
مزيد من المشاركات
مراحل التقويم التربوي

مراحل التقويم التربوي

العمليّة التربويّة كانت العمليّة التربوية فيما مضى تهتمّ فقط بالطالب وكيفيّة تحصيله للعلم والمعرفة سواءً أكان ذلك في الروضة أم المدرسة أم الجامعة أم غيرها من أماكن التعليم والتربية ؛ وقد وُجدت حديثاً نظرياتٌ جديدةٌ في التربية تعتبر أنّ الطالب جزءٌ من العمليّة التربوية، وأن هناك أجزاءً أخرى لتخرج العملية التربوية والتعليمية بالصورة الصحيحة، والأجزاء الّتي تشكّل المنظومة التربويّة هي: الطالب، بالإضافة إلى المعلم، والمنهاج الدراسي، والإشراف، والتوجيه، والإدارة، والنشاطات اللاصفيّة، وجميع هذه
كيفية قضاء الصلاة الفائتة

كيفية قضاء الصلاة الفائتة

كيفية أداء صلاة القضاء قسّم أهل الفقه مسألة قضاء الصلوات إلى حالتين، ويختلف الحكم تبعاً لحالة كلٍّ منهما، وبيان ذلك فيما يأتي: فوات الصلاة بعذرٍ مسألة فوات الصلاة بعذر فيه عدة أمور ، نبينها على النحو الآتي: يستحب للمسلم الذي فاتته صلاةُ فريضةٍ بعذرٍ التعجّيل في قضائها لكي يُبرء ذمّته. نسيان الصلاة والنوم عنها من الأعذار المقبولة لفوات الصلاة والتي ذكرها العلماء في المسألة، شريطة ألّا تتعدّى حدود المعقول والذي قد يشير إلى التفريط والتساهل. يتمّ تقديم أداء الصلاة الفائتة بعذرٍ على أداء الصلاة
أين تقع جزر سيشل

أين تقع جزر سيشل

جزر سيشل دولة سيشل (بالإنجليزيّة: Seychelles)، المُسمّاة رسميّاً بجمهوريّة سيشل (بالإنجليزيّة: Republic of Seychelles)، هي أصغر دولة إفريقيّة ، وتقع في المحيط الهندي. تتكوّن سيشل من عدّة جُزُرٍ، يصل عددها إلى 155 جزيرةً، منها 42 جزيرةً غرانيتيّةً صخريّةً، و113 جزيرةً مُرجانيّةً، وكُبرى هذه الجزر هي جزيرة ماهيه ؛ حيث تقع عاصمة جمهوريّة سيشل، وهي مدينة فيكتوريا، وتضُمّ 90% من التّعداد السُكانيّ للجمهوريّة. سُمِّيت سيشل بهذا الاسم من قِبَل الجنرال الفرنسيّ كورناي نيكولاس مورفي؛ تيمُّناً بوزير
طريقة عمل الآيس كريم بماكينة

طريقة عمل الآيس كريم بماكينة

آيس كريم الفانيلا المكونات ثلاثة أرباع كوب من السكّر. كوب من كريمة الخفق الثقيلة. كوبان وربع من الحليب. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا السائلة. طريقة التحضير وضع الكريمة والسكر والحليب في قدرٍ مناسبٍ على حرارةٍ منخفضةٍ والتحريك حتى يذوب السكر وتبدأ الرغوة بالظهور على الحواف. إبعاد القدرِ عن النار ونقلُ الخليطِ إلى طبقٍ مناسبٍ وإضافة الفانيلا والتحريك جيداً، ثم إدخال الطبق إلى الفريزر طوال الليل. إخراج طبقِ الآيس كريم من الفريزر ووضع الخليط في ماكينةِ صنع المثلجات وتشغيلها حسب التعليمات الواردة في
طريقة عمل مشروب الزعتر

طريقة عمل مشروب الزعتر

الزعتر الأخضر يعد نبات الزعتر من النباتات المنتمية إلى الفصيلة الشفوية، وقد عُرف هذا النبات منذ القدم من قبل المصريين واليونانيين الذين استخدموه كنبات طبي يُستخدم في علاج بعض الأمراض، وفي تحنيط الموتى، وتبخير المعابد، وينتشر نبات الزعتر حالياً بشكل كبير في المناطق الجبلية من دول حوض البحر الأبيض المتوسط مثل بلاد الشام، ويستخدم بشكل كبير في الطب التقليدي. يمتاز نبات الزعتر برائحته العطرية المميزة والفواحة، وطعمه اللاذع المر بعض الشيء، ويطلق عليه لقب مفرح الجبال؛ لما له من رائحة عطرية تنتشر من
العادات والتقاليد في الإمارات

العادات والتقاليد في الإمارات

العادات والتقاليد الإماراتية تمتلك دولة الإمارات العربية المتحدة عددًا كبيرًا من العادات، والتقاليد الخاصة بشعوبها، وقد حافظت الإمارات العربية المتحدة على هذه العادات، والتقاليد منذ زمن بعيد، وقد ساهمت العديد من الحضارات بتشكيل ثقافة، وحضارة هذه الدولة، ومن أهم هذه الدول بريطانيا. العادات والتقاليد في الإمارات إليك أهم المعلومات: عادات الترحيب والضيافة وفيما يلي أهم المعلومات: يتميز أهل الإمارات بحسن ضيافتهم، واستقبالهم للضيوف. يميل سكان الإمارات إلى استخدام عبارات طويلة عند تحيتهم للآخرين،
ما هي أعراض صفار الكبد

ما هي أعراض صفار الكبد

أعراض صفار الكبد عند البالغين يُعرف صفار الكبد ، أو اليرقان، أو الاصفرار، أو الصُفرة، أو اصفرار الجلد، أو أبو الصفار، بأنه تغير لون الجلد إلى اللون الأصفر، وتختلف شدة أعراضه من شخص لآخر تبعًا للمرض المسبب وسرعة تطوره، ففي بعض الحالات قد لا تظهر على المريض أيّ أعراض، ويتم اكتشاف المرض عن طريق الصدفة، أمّا في حال ظهور أعراض الإصابة فإنّ العرض الأكثر شيوعًا هو اصفرار لون الجلد والعينين، وتشمل أعراض الإصابة الأخرى ما يأتي: أعراض اليرقان الناتج عن عدوى: ويُشار إلى أنّ أعراض صفار الكبد في هذه الحالة
ألم واحمرار في العين

ألم واحمرار في العين

ألم واحمرار العين يُوصف ألم العين بالشعور بعدم الرّاحة في العين نفسها أو ما حولها، وقد يؤثر هذا الألم في عين واحدة أو كلاهما، ويختلف الألم من حيث شدّته واستمراريته اعتماداً على المُسبب، ولا علاقة لشدّة ألم العين بخطورة المُشكلة المسبّبة له، أمّا احمرار العين ، فيقصد به تغير لون بياض العين إلى اللون الأحمر أو الزهريّ، أو عندما تظهر عدّة خطوط وردية حمراء متعرجة في بياض العين، وتجدر الإشارة إلى أنّ احمرار العين يُعدّ أكثر خطورة في حال وجود ألم في العين أو مشاكل في الرؤية. أسباب ألم واحمرار العين