هل توجد مشروبات لعلاج حب الشباب؟
تعدّ مشكلة حب الشباب من مشاكل الجلد شائعة الحدوث، والتي تؤدي إلى ظهور بثورٍ على الجلد، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخلطات الطبيعية التي يُعتقد أنّ تناولها قد يُخفف من حب الشباب لا يمكنها علاج المُسبب الرئيسي أو التخلّص من الحبوب أو الندوب، إلا أنّها قد تلعب دورًا بسيطًا في التخفيف من التهاب البشرة، ونذكر فيما يأتي بعض المشروبات التي قد تساهم في التخفيف من حب الشباب:
الماء
يساهم شرب كميات كافية من الماء في التقليل من ظهور الحبوب على البشرة، وذلك من خلال ترطيب البشرة؛ وتجدر الإشارة إلى أنّ جفاف البشرة يؤدي إلى زيادة الإفرازات الدهنية التي تتسبّب في ظهور الحبوب.
الكركم
يمتاز الكركم بخصائصه المضادة للميكروبات، إذ قد يُساعد على التخلص من البكتيريا التي تُسبب الحبوب، خاصةً بكتيريا البروبيونية العديّة ( Propionibacterium acnes) التي لها الدور الأكبر في ظهور حب الشباب ، ويشار إلى أنها توجد بصورةٍ طبيعيةٍ على الجلد، وقد تتفاعل مع الإفرازات الزيتية للبشرة أو الخلايا الميتة، وتؤدي إلى إغلاق بصيلات الشعر في الوجه، ممّا يزيد من فرصة تكوّن الحبوب .
كما أنّ تناول الكركم بالكمّيات الموجودة عادة في الطعام يُعدّ آمنًا في الغالب ، ونظرًا لاحتوائه على مادة الكركمين (Curcumin) التي تمتاز بخصائها المضادة للأكسدة والالتهابات، فإنّ تناول الكركم قد يلعب دورًا في التخفيف من حب الشباب، وذلك وفقًا لمراجعة منهجية أُجريت من قِبل ( PharmaTutor Edu Labs)
ونشرت في مجلة عام 2017.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول ( Polyphenols) التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، إضافةً لدورها في التقليل من إفراز الجلد للزيوت، حيث قد يساهم شرب الشاي الأخضر بشكلٍ كبيرٍ في التقليل من ظهور الحبوب في منطقة الأنف، وحول الفم، والذقن، وذلك وِفق دراسةٍ سريريةٍ منشورةٍ في مجلة (Complementary Therapies in Medicine) عام 2016.
الزنجبيل
قد يلعب الزنجبيل دورًا فعّالّا في التخفيف من حبوب الوجه، وذلك لخصائصه المضادة للالتهابات والبكتريا والأكسدة، وذلك ما أشارت إليه الدراسة السريرية المنشورة في مجلة ( Nusantara Bioscience) عام 2017.
مشروبات أخرى
قد تلعب العديد من الأعشاب الأخرى دورًا في التخفيف من حب الشباب بصفتها تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، مثل: القرفة، والفلفل الأسود، والبقدونس، بالإضافة إلى المشروبات غير المحلّاة؛ كالليمون، والكركديه، ولكن لا تتوفر دراسات علمية تثبت صحة ذلك.
مشروبات تزيد من حب الشباب
قد يؤدّي استهلاك بعض المشروبات إلى تفاقم مشكلة حب الشباب، ونذكر منها ما يأتي:
المشروبات الغازية
وُجد أنّ الأشخاص الذين يُعانون من حبّ الشباب يميلون إلى استهلاك كميةٍ كبيرةٍ من مصادر الكربوهيدرات المكررة والسكريات، كالمشروبات الغازية، والعصائر المحلّاة، وقد يساهم شرب المشروبات الغازية بشكلٍ يومي في زيادة فرصة ظهور الحبوب متوسطة الشدّة إلى الشديدة لدى المراهقين، وتزداد الإصابة في حال كانت كمية السكر من المشروب الغازي تزيد عن 100 غرامٍ في اليوم، وهذا ما أشارت إليه دراسة سريرية منشورة في مجلة (The Journal of Pediatrics) عام 2018.
الحليب
قد يرتبط تناول الحليب ومنتجاته كالمثلجات بظهور حب الشباب، وذلك ما أشارت إليه الدراسة المنشورة في مجلة (Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition) عام 2018.
أطعمة للتخفيف من حب الشباب
قد تساهم بعض الأطعمة في التخفيف من مشكلة حب الشباب، ونذكر منها ما يأتي:
الأطعمة قليلة السكر
قد يساهم تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة في التخفيف من ظهور حب الشباب، ومن الأمثلة عليها؛ الحبوب الكاملة، والبقوليات.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
قد تساعد مصادر الأوميغا 3 على التقليل من الالتهاب، والتخفيف من حالة حب الشباب، ومن الأمثلة عليها: الأسماك كالماكريل والسلمون والسردين، والبيض، وفول الصويا، والتوفو (Tofu)، بالإضافة إلى السبانخ، والكرنب المجعد (Kale)، والمكسرات كاللوز والجوز، وبذور الكتان والخردل، ولحم البقر المغذّى على الأعشاب، والأرز البريّ، والفاصولياء البيضاء.
الفواكه والخضراوات
تعدّ الفواكه والخضروات من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب، حيث يساهم اتباع نظامٍ غذائي متوازن، وغني بموادٍ تحتوي على مضادات الأكسدة في التخلّص من الجذور الحرّة الموجودة في الجسم، والتخفيف من الحبوب، وتكون الخضار والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ذات ألوانٍ زاهية كالفلفل، والسبانخ، والتوت.
ملخص المقال
لا تتوفر أدلة علمية كافية لربط مشروباتٍ معيّنةٍ بالتخفيف من مشكلة حب الشباب، إلاّ أنّ بعض المشروبات قد تمتلك خصائص مضادة للالتهاب قد تخفف من هذه المشكلة، ومن أهمّها الماء، والكركم، والشاي الأخضر، والزنجبيل، كما يُنصح بتجنب المشروبات العالية بالسكر، ومنتجات الحليب التي قد تزيد من سوء هذه الحالة، كما أنّ اتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازن قد يُساعد على تقليل فرصة ظهور حب الشباب.
