الشاي الأخضر
أُجريت العديد من الدراسات حول فائدة الشاي الأخضر، ودوره في تخفيض نسب الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن، ومنها دراسة تمّت على 240 رجلاً وامرأة، واستمرت لمدّة اثني عشر أسبوعاً، حيث لُوحظ من هذه التجربة أنّ المجموعة التي كانت تشرب الشاي الأخضر كان لديها انخفاض كبير في الوزن، وفي نسب الدهون أيضاً خاصة دهون البطن، وفي محيط الخصر، كما بيّنت بعض الدراسات المخبريّة والحيوانيّة التي نُشرت في مجلة التغذية عام 2010 أنّ مكوّنات الشاي الأخضر تخفّض نسبة الدهون، وتزيد حرق السعرات الحراريّة.
يُشار إلى أنّ الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يزيد حرق السعرات الحرارية، ووفقاً لمكتب المكمّلات الغذائيّة، فإن شرب 100 مليغرام من الكافيين يحرق حوالي 9 سعرات حراريّة، ولكن على الرغم من الدراسات التي أثبتت فعالية الشاي الأخضر في حرق الدهون إلا أنّ هناك دراسات نفت فعاليته ودوره في حرق الدهون في الجسم.
الماء
يُعدّ الماء من المشروبات الجيّدة لحرق الدهون، لأنّه يُحافظ على مستويات الأيض بنسب عالية، كما يُقلّل السعرات الحراريّة في الجسم، بالإضافة إلى أنّه يُساعد على طرد سموم الجسم، أمّا عن كميّة الماء اللازم شربها في اليوم فمن الممكن شرب لترين إلى ثلاثة لترات يومياً، ويُفضّل أن يكون الماء دافئاً.
خليط القهوة مع الكتان
تُخفّف بعض المشروبات من الدهون، ومنها مثلاً القهوة مع الكتان؛ حيث إنّ القهوة تخفّف الوزن؛ نظراً لاحتوائها على الكافيين، وأمّا الكتان فهو يخفّض مقاومة الإنسولين، وبالتالي يساعد على تخفيف الوزن ، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن أيضاً استخدام الشوكولاتة الداكنة في المشروب؛ وذلك لأنها تمتص الأحماض الدهنية، وتحسّن عملية الهضم، ومع ذلك يجب الأخذ بعين الاعتبار عدم شرب أكثر من كوب أو كوبين يومياً من هذا المشروب.
المكوّنات
- ملعقة صغيرة من القهوة.
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- نصف ملعقة صغيرة من برش الشوكولاتة الداكنة.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير
- إضافة القهوة، وبذور الكتان في كوب من الماء الساخن مع التحريك جيداً.
- إضافة الشوكولاتة المبشورة إلى الكوب وتحريك المكوّنات.
عصير الخيار
شرب كوب من عصير الخيار قبل كلّ وجبة يساعد على خسارة الوزن؛ لأنّه يحدّ من الشهية، ويزيل السموم والخلايا الدهنيّة من الجسم، بالإضافة إلى أنّه يُعدّ مُدرّاً طبيعيّاً للبول.
المكوّنات
- حبة من الخيار المقطّع.
- عصير نصف ليمونة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح الأسود.
طريقة التحضير
- خلط قطع الخيار في الخلاط، ثمّ سكب عصير الخيار في كوب زجاجي.
- إضافة الملح الأسود، وعصير الليمون، والتحريك جيداً.
