تجنب تناول الكربوهيدرات يجب التركيز على تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وخاصة السكريات والنشويات، وذلك لتعزيز عملية فقدان الدهون المتراكمة في الجسم، ويعتبر الشوفان والخضروات من أهم الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات، وتجدر الإشارة أن توقيت تناول الكربوهيدرات يلعب دوراً هاماً في عملية حرق الدهون، حيث يوصى الخبراء بتقليل تناولها بعد الساعة الثالة بعد الظهر، واستهلاكها في الصباح بدلاً من ذلك. تناول ست وجبات صغيرة خلال اليوم يساعد تقسيم وجبات الطعام إلى ست
العلاج النفسي يكون العلاج النفسي للوسواس القهري غالباً من نوع العلاج السلوكيّ المعرفيّ، بالإضافة للمواجهة، ومقاومة ردّ الفعل، وتضمّن ما يأتي: تقسيم المريض للمشاكل لأجزاء مختلفة كالأفكار، والأنشطة الجسديّة، والمشاعر؛ وذلك بمساعدة المعالج النّفسي. مساعدة المعالج النفسي المريض على مواجهة المخاوف، والسماح لأفكار الوسوسة أن تحدث دون تمييزها بسلوكيات لا يمكن مقاومتها، ويجب البدء مع المواقف التي تُسبّب القلق للمريض بنسبة قليلة، ثمّ الصعود للنسب الأصعب. يحتاج مريض الوسواس القهريّ عادّة إلى عشر ساعات
تشير الدراسات إلى أن 84% من الأزواج الذين يرغبون بالحمل والإنجاب ينجحون في الأمر خلال العام الأول، و 98% منهم ينجحون بالأمر بعد عامين، لذا لا داعي للقلق أو التوتر في حال لم يفلح الأمر من أول محاولة، بل يجب التحلي بالهدوء والاسترخاء خلال هذه الفترة، لكن هل هناك طرق لتسريع الحمل؟ وكيف يمكن زيادة فرصة حدوث الحمل؟ طرق سريعة للحمل تعتبر الفترة التي ينتظر بها الزوجان حدوث الحمل مليئة بالتوتر والقلق من احتمالية عدم نجاح الأمر، لكن هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لزيادة احتمالية حدوث الحمل
أجاثا كريستي ولدت أجاثا كريستي (بالإنجليزية: Agatha Christie) في توركواي بالمملكة المتحدة في 15 أيلول من عام 1890م وتوفيت في عام 1976م، والدها أمريكي الأصل ووالدتها بريطانية، وولدت أجاثا في عائلة متوسطة الحال، تلقت تعليمها في المنزل، حيث أتقنت القراءة في سن الخامسة من العمر، ثم درست في مدينة باريس في فرنسا. ولدت أجاثا في عائلة تملؤها الروايات والقصص، حيث كانت والدتها تقرأ لها الحكايات الدرامية وقت النوم، كما كانت أختها الكبرى تكتب روايات مخيفة، ثم بدأت أجاثا بكتابة قصص بمساعدة مربيتها، وأصبحت
كميّة البروتين في البيض يُعدّ البروتين مُهمّاً جداً لبناء العظام والعضلات، والحفاظ على الصحّة الجيدة، ويُذكر بشكلٍ عامٍ أنّ كميّة البروتين المُحتاجة في اليوم الواحد للأشخاص قليلي النشاط البدني 56 غراماً للرجل، و46 غراماً للمرأة تقريباً، في حين إنّ البيض يُعدّ مصدراً رائعاً للبروتين عالي الجودة، ونذكر في النقاط الآتية مُحتوى البيض من البروتين بناءً على أحجامه المُختلفة: الحجم الصغير: ويُقدّر وزن البيضة بـ 38 غراماً، وتحتوي على 4.9 غرامات من البروتين. الحجم المُتوسط: ويُقدّر وزن البيضة بـ 44
آثار الحبوب الحمراء تعاني الكثير من الفتيات في فترة المراهقة من مشكلة حب الشباب، والتي تؤدي إلى ظهور الكثير من الحبوب الحمراء والندوب البنية التي يصعب التخلص منها إلاّ بالكثير من العناية والعلاج، إلى جانب الإسراع في عملية العلاج للتخلص منها بسهولة، فكلما تأخر العلاج كلما كان التخلص منها أمراً صعباً، وهنا وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب هذه المشكلة، وذكر بعض العلاجات التي يمكن عن طريقها القضاء على هذه الحبوب. أسباب ظهور الحبوب الحمراء تعرض البشرة لأشعة الشمس بشكل كبير. عدم استعمال الواقي
تجاعيد الوجه تبدأ التجاعيد بالظهور على وجه الإنسان خلال التقدم في العمر، أو كعلامة على وصول مرحلة الشيخوخة، وتبرز التجاعيد بشكل أساسي في الوجه تحت العينين ، والرقبة، واليدين، والساعدين، ويساهم العامل الوراثي في جينات الجلد وتركيبها إلا أن التعرض المباشر لأشعة الشمس يُعتبر أهم الأسباب في ظهور التجاعيد، وكما هو الحال في التدخين. طرق الوقاية من ظهور التجاعيد على الوجه هنالك العديد من الطرق التي تقي من ظهور التجاعيد على الوجه، ومنها: الإكثار من شُرب الماء يومياً بحيث يبقى الجسم رطباً. حماية البشرة
تقول مراكِز السيطرة على الأمراض والوِقاية منها (CDC): مع التّقدّم بالعُمر تتغيّر طبيعة الأجسام تدريجيًّا، إذ تقل نسبة العضلات وتزداد نسبة الدهون، وهذا الأمر سيُسبب إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ما يسهل زيادة الوزن، ولكن لحُسن الحَظ أنّه يُمكن التّحكم في زيادة الوزن من خِلال اتّباع نظام غذائي مُناسب إلى جانب الحِفاظ على النّشاط البدني. كيفيّة الأكل وتجنّب زيادة الوزن يُمكن تناوُل الطّعام بأريحيّة وتجنّب زيادة الوزن، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار بعض المُلاحظات والتّواصي، ومن أهمّها: الحِفاظ على
