محاور إدارة الـذات

محاور إدارة الذات

فيما يأتي مجموعة من أبرز محاور ومهارات إدارة الذات:

التنظيم

تتضمن هذه المهارة تنظيم الوقت ، والمال، والقدرات العقلية، وتساعد هذه المهارة على التخطيط الناجح للأنشطة، وتحديد أولويات المرحلة، وتنفيذها.

تحديد الأهداف

تتضمن هذه المهارة تحديد الأمور التي يرغب الفرد بتحقيقها بكل وضوح، حيث تساعد هذه المهارة على تحديد الأولويات، وإنشاء خطط عملية لتحقيق هذه الأهداف بنجاح، وتساعد هذه المهارة على تحسين إنتاجية الفرد.

إدارة الوقت

تتضمن هذه المهارة تحديد وقت لكل مهمة، مما يزيد من تركيز الفرد على المهام، وتساعد هذه المهارة على الالتزام بالمواعيد النهائية لكل مهمة في حال وجود مواعيد نهائية، كما يتمكن الفرد من خلالها من التركيز على مهمة واحدة خلال وقت معين، مما يمنع تشتت الذهن بسبب تعدد المهام.

التحفيز الذاتي

وهي تشجيع الفرد لنفسه حتى يتمكن من إنهاء المهام بالوقت المناسب، وتجعل الشخص مرتبطًا برغبته القوية في النجاح، والتميز، مما يزيد من إنتاجية الفرد بشكل كبير.

إدارة الإجهاد

يتم تحقيق هذه المهارة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، والالتزام بالتمارين الرياضية، وممارسة العديد من الأنشطة مثل التأمل، أو كتابة المذكرات، تساعد هذه المهارة على بقاء الفرد هادئًا، وتمنح الفرد القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية قبل وقوعها، كما تساعد هذه المهام على التحكم بعواطف الفرد.

مفهوم إدارة الذات

تعرف إدارة الذات على أنها قدرة الفرد على تحمل مسؤولية أفعاله، واختيار ما يريد فعله، والقيام به بدلًا من فعل ما يحتاج إليه الفرد، وتتضمن هذه المهارة على قدرة الفرد على تنظيم نفسه، وتقديم الأفكار الخاصة به.

أهمية إدارة الذات

توضح الفقرات الآتية أهمية إدارة الذات والفوائد المترتبة على ذلك:

تحديد نقاط القوة والضعف

تساعد مهارة إدارة الذات على التعرف إلى نقاط القوة عند الفرد، والتي يستطيع استثمارها وتطويرها، كما تساعده على تحديد نقاط الضعف في شخصيته، والعمل على تحسينها، وتطويرها.

تحديد الأولويات

تساعد مهارة إدارة الذات الأشخاص على تحديد أولويات عملهم، والمهام التي يطمحون إلى تحقيقها للوصول إلى أهدافهم، والتركيز على تنفيذ هذه الأولويات بكل دقة.

تحديد الوقت

تساعد هذا المهارة الأفراد على تحديد وقت انتهاء كل مهمة، كما تساعده على الالتزام بجدول زمني معين، وتمنعه من العمل خارج هذا الجدول، أو تشتت أفكاره.

تحسين صفة الصبر عند الأفراد

تساعد مهارة إدارة الذات على تعلم الفرد الصبر ، وتحمل المصاعب، حيث يصبح الشخص قادرًا على التفكير بوضوح، واتخاذ قرارت ناجحة، ومدروسة جيدًا.

طرق تطوير مهارة إدارة الذات

فيما يأتي أهم الطرق:

اتباع نظام صحي في الحياة، حيث يجب أن يتضمن نظام طعام صحي، ونوم صحي لتخفيف التوتر، والقلق.
التركيز على مهمة واحدة فقط في الوقت، وعدم ممارسة العديد من المهام في الوقت نفسه.
تحديد الأهداف التي يسعى الفرد إلى الوصول إليها على المدى القريب، والبعيد.

2023-12-199تعليم

مزيد من المشاركات

فوائد نبات الكارلا

فوائد نبات الكارلا محتواه من العناصر الغذائية يحتوي الكارلا على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المهمّة؛ والتي نذكر منها ما يأتي: مصدر غنيّ بمُضادات الأكسدة: يحتوي نبات الكارلا على العديد من أنواع المركّبات المُضادة للأكسدة؛ مثل: الفينولات (بالإنجليزيّة: Phenols)، ومركّبات الفلافونويد (بالإنجليزيّة: Flavonoids)، وغيرها، ويمكن لاتّباع نظام غذائي صحيّ وغنيّ بمُضادات الأكسدة أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. مصدر غنيّ بالفيتامينات: يُعدّ نبات الكارلا غنياً بفيتامين ج؛

دعاء للأصدقاء في يوم الجمعة

دعاء للأصدقاء في يوم الجمعة لم يرد دعاء مخصّص للصديق في يوم الجمعة، ولكن هناك مجموعة من الأدعية التي يستطيع المسلم أن يدعو بها لصديقه في هذا اليوم المُبارك، قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (ما مِن عَبْدٍ مُسْلِمٍ يَدْعُو لأَخِيهِ بظَهْرِ الغَيْبِ، إلَّا قالَ المَلَكُ: وَلَكَ بمِثْلٍ)، ومن هذه الأدعية ما يأتي: دعاء تيسير الأمور والتوفيق للصديق ومن هذه الأدعية ما يأتي: اللهم وفّق صديقي إلى أحبّ الأعمال إليك ، ويسِّر له أموره كلها، واكتب له الخير في كل أمر يقوم به، وأبعد عنه كل شي يؤذيه ولا

تفسير اكل العنب في المنام

تفسير رؤية أكل العنب في المنام بشكل عام تُعد الرؤى التي يراها النائم في منامه؛ تسلية للفؤاد وأُنسًا في الحياة، وكثيرًا ما يبحث الناس عن تفسير الرؤى والأحلام ، إلَّا أنّ التفسير الأحلام والرؤى هي في الغالب ظنيّة الدلالة ولا يُقطع فيها، ومن هذه الرؤى هي رؤية العنب في المنام. ويرى عبد الغني النابلسي في كتابة أن العنب عموماً في المنام له دلالات عديدة، منها: قد يدل العنب في المنام على الخير و الرزق الوفير الحسن. كما قد يدل على ادّخار الرزق ودوامه. من رأى العنب في وقته فقد يدل ذلك على خير الدنيا،

الأديان في العصر الجاهلي

تعدّدت المعتقدات الدينية في العصر الجاهلي ، فهناك فئة اعتقدت بوجود الله خالقًا ومسيّرًا للكون، وفئة أخرى أرجعت خلق الكون وتسيير الأمور إلى عناصر أخرى، وفي ما يأتي الأديان التي شاعت في العصر الجاهلي: الحنيفية يعتبر أتباع الحنيفية من قدامى الموحدين في الجزيرة العربية، والحنفاء هم الذين آمنوا بإبراهيم عليه السلام، وسُمّي من كان على دين إبراهيم الحنيف، فكان السواد الأعظم من قريش على دين إبراهيم، يحجون البيت الحرام، ويؤدون المناسك، ويكرمون الضيف، وينكرون الظلم والفواحش، ويعظمون الأشهر الحرم، يُقر

ما علاج الصداع المستمر

الصداع المستمر يُطلق على الصداع المستمر مصطلح الصداع اليوميّ المزمن (بالإنجليزية: Chronic Daily Headache) وهو الصداع الذي تتجاوز فيه أيام الإصابة أيام عدم الإصابة، أو الصداع الذي يُعاني منه الشخص لمدة تزيد عن خمسة عشر يوماً في الشهر الواحد، ويندرج تحت هذا المصطلح مجموعة من أنواع الصداع المختلفة والتي تُصيب الشخص بشكل يوميّ أو شبه يوميّ، وبسبب استمراريّة هذه الأنواع من الصداع تُعتبر من أكثر أنواع الصداع التي قد تُشكّل عبئاً على حياة الشخص اليوميّة، ويُمكن من خلال البدء بالعلاج المكثّف والمُنتظم

أغذية تساعد على رفع الضغط

انخفاض ضغط الدم يواجه عدد لا محدود من الأشخاص حول العالم مشكلة انخفاض أو هبوط ضغط الدم عن المستوى الطبيعيّ للجسم، مما يترتب عليه العديد من الأعراض والعلامات، وترافقه جُملة من المضاعفات غير المرغوبة، والتي بدورها تؤثر سلبياً في الصّحة، بما في ذلك الدوخة، والغثيان، وضعف التركيز، والبرد، والرطوبة، وشحوب لون الجلد، والتنفس السريع، واضطراب ضربات القلب، مما يستدعي ضرورة البحث عن السُبل الكفيلة بالحد من هذه المُشكلة، وعلى رأسها النظام الغذائي المتبع من قبل الأشخاص الذين يعانون منها، ونظراً لأهمية هذا

أسرع علاج للشعر التالف

قناع الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الكثير الفيتامينات، والأحماض الدهنية الأساسية، والمعادن التي تساعد على استعادة صحة الشعر، ومنحه الحيوية، والنعومة الفائقة، أما كيفية استخدامه فهي على النحو الآتي: هرس حبة من الأفوكادو في طبق عميق. إضافة بيضة على معجون الأفوكادو، وتحريك المكونات حتى تتجانس معاً. توزيع القناع على شعر رطب، وتركه لمدة 20 دقيقة، ثمّ غسله بالماء. تكرار عمل القناع مرة واحدة في الأسبوع. قناع زيت جوز الهند يؤثر زيت جوز الهند على ترطيب الشعر، كما أنّه يمكن أن يقلل من جفافه، ويعيد له

أسرع طريقة لتبييض الجسم كاملاً

طرق طبيعية لتبييض الجسم بسرعة يرغب جميع الناس ببشرة فاتحة اللون، للوجه، والجسم، ومن أهم طرق التبييض مايلي: عصير الليمون اُستخدم عصير الليمون -منذ القدم-؛ لتبييض البشرة؛ لأنّه يحتوي على الأحماض التي تبيّض البشرة، لكنه يهيّجها؛ لذلك يُمزج جزء منه مع جزء واحد من الماء، وطريقته هي: المكوّنات: عصير الليمون. ماء. طريقة التحضير: يُمزج جزء من عصير الليمون، مع جزء من الماء. تُبلل قطعة قطن بالمزيج، وتُوضع على البشرة. تُترك القطعة المُبللَةعلى البشرة مدّة 15 دقيقة. تُكررالطريقة مرتين، أو ثلاث مرات