أغذية تساعد على رفع الضغط

انخفاض ضغط الدم

يواجه عدد لا محدود من الأشخاص حول العالم مشكلة انخفاض أو هبوط ضغط الدم عن المستوى الطبيعيّ للجسم، مما يترتب عليه العديد من الأعراض والعلامات، وترافقه جُملة من المضاعفات غير المرغوبة، والتي بدورها تؤثر سلبياً في الصّحة، بما في ذلك الدوخة، والغثيان، وضعف التركيز، والبرد، والرطوبة، وشحوب لون الجلد، والتنفس السريع، واضطراب ضربات القلب، مما يستدعي ضرورة البحث عن السُبل الكفيلة بالحد من هذه المُشكلة، وعلى رأسها النظام الغذائي المتبع من قبل الأشخاص الذين يعانون منها، ونظراً لأهمية هذا الجانب اخترنا أن نركز الحديث في هذا المقال عن أبرز الأغذية التي تساهم في رفع الضغط بشكل مفصل في مقالنا هذا.

أغذية تساعد على رفع ضغط الدم

المأكولات المصنعة

تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، حيث يضاف لهذه الأطعمة نسبة عالية من عنصر الصوديوم، فضلاً عن مركبات إضافة اللون والرائحة، بما في ذلك الرقائق، والمعجنات، الفول السوداني، الذرة، الصلصات المختلفة، وخاصة صلصة الطماطم، الحساء المصنع بأنواعه المختلفة، المُسليات بأنواعها، والفشار المملح، وغيرها، الأمر الذي يزيد من دور هذه الأطعمة في رفع مستوى ضغط الدم في الجسم.

الأطعمة الدهنية

هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، على رأسها الوجبات السريعة، واللحوم المجمدة، والشوربات التي تقدمها المطاعم، حيث تضم نسبة عالية من الملح والصلصات والمقبلات المختلفة.

المشروبات المختلفة

على رأسها المنبهات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من عنصر الكافيين، بما فيها القهوة، الشاي، وكذلك الكحول، وكذلك بعض المشروبات العشبية منها العرق سوس.

السكاكر

تحتوي على السكريات المكررة، أو المصنعة، والتي تتسبب في ارتفاع الضغط، وكذلك في مشاكل القلب والسرطان.

أغذية أخرى

الفواكه: بعض أنواع الفاكهة ومنها التفاح والأناناس.
الخل: يعتبر محلوله مثالياً للقضاء على مشاكل انخفاض ضغط الدم، شرط أن يتم تخفيفه بنسبة معتدّلة من الماء قبل تناوله.
البهارات: بعض أنواع البهارات أو مضيفات النكهة للأطعمة المختلفة، على رأسها كل من الفلفل، والكركم، وكذلك مسحوق الزنجبيل المجفف.

نصائح لرفع ضغط الدم في الجسم

الحد قدر الإمكان من من تناول الأطعمة الغنية بالسكر؛ كونه يزيد حدة المشكلة.
التركيز على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين ب.
التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، والحد من تلك التي تحتوي على البوتاسيوم.
التركيز على تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي.
ارتداء الجوارب الضاغطة بدرجة متدنية خلال ممارسة الأنشطة الحياتية اليومية.

2023-12-1310ضغط الدم

مزيد من المشاركات

ضغط الغازات

الحالة الغازيّة توجدُ المادّة في الطبيعة في أربعِ حالات فيزيائيّة، وهي: الحالة الغازيّة، والحالة السائلة، والحالة الصلبة، وحالة البلازما. وفي موضوعنا سنتحدّثُ عن الحالة الغازية للمواد بإيجاز. فالحالة الغازيّة للمادة هي حالة وسطيّة بين الحالة السائلة وحالة البلازما. وتوجد الغازات في الطبيعة إمّا نقيّة مثاليّة، أوغازات حقيقيّة. خصائص الغازات الروابط بين جزيئاتها تكون ضعيفة جداً، بسبب وجود مسافةٍ كبيرةٍ بين الجزيئات. تتحرّك الجزيئات بطريقةٍ عشوائية غير منتظمة. الطاقة الحركيّة للجزيئات كبيرة.

علاج ضعف التبويض طبيعياً

ضعف التبويض تتعرض الكثير من النساء المتزوجات إلى مشكلة تأخر الحمل لأشهر طويلة أو حتى سنوات؛ ويمر العمر دون أن تصبح أماً، مما يسبب مشكلات نفسية لها، وقد يعود السبب في تأخر الحمل إلى عوامل عدة منها ضعف التبويض الذي ينتج عن أسباب مهمة كتكيس المبايض، أو عيوب خلقية في قناة فالوب، أو خلل هرموني في الجسم كاضطراب في إفرازات الغدد والهرمونات، أو تليفات بالرحم.تبدأ المشكلة بالظهور بعد حدوث اضطراب في موعد الدورة الشهرية كأن تأتي قبل موعدها أو بعد بكثير أو تتوقف لأكثر من شهر، ومن هنا لا بد أن تتنبه المرأة

ما هو تضخم القولون

ما هو تضخم القولون؟ القولون هو الأمعاء الغليظة الموجودة في البطن، وفي حال توسّعها بشكلٍ ملحوظ (زيادة حجمها) تُسمى الحالة بتضخّم القولون (Megacolon)، وفيما يأتي أهم النقاط الّتي تساعد على فهم الموضوع: قد يكون هذا التضخم لفترة قصيرة أو طويلة؛ فإذا كان لفترة طويلة نُسمّيه مزمنًا، وإذا كان لفترة قصيرة نُسميه حادًا. النوع الحاد تحديدًا إذا صاحبه التهاب نُسميه تضخم القولون السمّي. حالة تضخم القولون تُعرف من الشعور بانزعاج في البطن، ولكن قد تتطور إلى أعراض ومضاعفات أشد خطورة. لماذا يتضخم القولون؟

ما هي مواد البناء وما أنواعها

موادّ البناء إنّ موادّ البناء ضرورية لمقاومة العوامل الطبيعية المختلفة والمؤثرة في الأبنية، وهناك العديد من الموادّ المستعملة في البناء، سواء موادّ صلبة كالحجارة والأخشاب أو سائبة كالرمال والإسمنت، ومن الضروريّ مطابقة موادّ البناء لمتطلّبات العمل ومعايير الجودة، وسنعرض في هذا المقال أنواع موادّ البناء. الخرسانة تُعرف أيضاً بالباطون، وهي من أهمّ المواد المستخدمة في البناء في الوقت الحالي، ويُمكن تعريفها بأنّها مادّة أو خليط يتشكّل من الماء، والإسمنت، والرمل، وأحد أنواع الركام كالزلط أو السن،

أبو حامد الغزالي

مقدّمة إنّ الله سبحانه وتعالى، إذا أراد بإنسانٍ خيراً يفقهه في الدين، ويجعل فيه الخير والنفع على أمته، وحديثنا عن أحد عظماء هذه الأمة الإسلامية الذي استحق أن يلقب بحجّة الإسلام، كان العديد من الآثار التي قدمها لدينه، ونفع بها أمته، إنه الإمام العالِم أبو حامد محمد الغزالي. نشأته وتعليمه هو الشيخ أبو حامد محمد بن محمد الغزالي الطوسي الشافعي، ولد بمدينة طوس سنة 450 هـ الموافق 1058، توفي أبوه وهو صغير فعاش يتيماً تحت رعاية أخيه الأكبر، وكان أبوه قد لاحظ عليه الفطنة والذكاء قبل وفاته، فأوصى عند

مهارات الدراسة الفاعلة

خطوات الدراسة الفاعلة تعد الدراسة الفاعلة من أهم الأساليب النافعة في تحصيل أعلى مستويات الفائدة المرجوة من دراسة مادة معينة، سواء كانت مادة دراسية مقررة أو غيرها، مما قد يشدُّ انتباه الفرد للاستزادة في موضوع معين. التخطيط كأي عمل يود أن يقوم به الفرد لا بد من التخطيط الصحيح له، والذي يساعد على ترتيب الأولويات وتنظيم المواضيع المراد دراستها، بدءاً من الأهم فالمهم وهكذا. هذه الخطوة تشمل تعيين برنامج زمني مرن يناسِبُ نشاط الفرد، وبالطبع يوضح الأقسام المطلوب إنهاؤها من المادة الدراسية في مدة زمنية

أضرار ماء الورد على البشرة

أضرار ماء الورد على البشرة ماء الورد هو عبارة عن سائلٍ مصنوع من الماء، وبتلات الورد، وله استخدامات مُتعدّدة، مثل استخدامه لأغراض الطّهي، وكعطرٍ؛ نظراً لرائحته الجميلة، كما أنّ له قيم طبيّة، فهناك تقاليد قديمة من استخدام ماء الورد في الطّب، وعلاج الأمراض، خاصة في إيران، وأجزاء من الشّرق الأوسط، حيث يمكن استخدام ماء الورد عادةً دون أيّ آثار جانبيّة، ولا يوجد أضرار له على البشرة بشكلٍ عام، ولكن بعض الشّركات المُصنّعة تقوم بإضافة العطور إليه؛ لتعزيز رائحة الورد، أو إضافة مكوناتٍ أخرى، الأمر الذي

كيف أحافظ على قراءة القرآن

كيفيّة المحافظة على قراءة القرآن طرق المحافظة على قراءة القرآن يُمكن للمسلم الحفاظ على قراءة القرآن ، وتلاوة آياته، والمداومة عليها؛ بالحرص على قراءته في الليل والنهار؛ فمَن كان على اتِّصالٍ بكتاب الله -تعالى-، كان مُحافظاً عليه، ومن قطع اتِّصاله به، كان هاجراً له، وقد كان الصحابة -رضي الله عنهم- قدوةً في ذلك؛ فكانوا يتّخذون وِرْداً من كتاب الله يُحافظون على قراءته دائماً، ومن الطرق المفيدة في المحافظة على تلاوة القرآن تحديد قسم وكم معين لقراءته كل يوم، وقد عُرِف عن الصحابة تحزيبهم للقرآن