ما هي مراحل النوم

النوم

يُعتبر النوم حالة طبيعية من الاسترخاء، حيث تقل به الحركات الإراديّة، والشعور بما يحدث في المحيط، ولا يُمكننا أن نُعدّ النوم فقداناً للوعي، وإنما تغيّراً لحالة الوعي، وهناك الكثير من الأبحاث التي لا زالت تتناول بالبحث الوظيفة الرئيسية للنوم، غير أنّ هناك اعتقاداً شائعاً بأنّ النوم ظاهرة طبيعية تحدث لإعادة تنظيم نشاط الدماغ، والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية، وسنعرّفكم في هذا المقال على مراحل النوم بالتفصيل.

مراحل النوم

مرحلة أحلام اليقظة

يبدأ الإنسان في هذه المرحلة بالتفكير في العديد من الأمور التي يراها وكأنه يحلم أحلام اليقظة، وهي تُعد مرحلة انتقالية فاصلة بين اليقظة والنوم، ويُطلق المخ خلال هذه المرحلة العديد من موجات ثيتا، والتي تؤثّر على كافة الموجات الأخرى للمخ الأمر الذي يؤدي إلى إبطائها، ويشعر الإنسان بها بأحاسيس غريبة، كالإحساس بالسقوط المفاجئ بسبب الاسترخاء السريع الذي شعرت به كافة الأعضاء في المخ، وتبقى هذه المرحلة لمدّة عشر دقائق بإمكانها أن تقصر، أو تطول بحسب إحساس كلّ شخص قبل نومه.

مرحلة مغازل النوم

مرحلة موجات دلتا، وتمتدّ هذه الفترة لمدّة عشرين دقيقة حيث يبدأ المخ بإصدار موجات سريعة ونشطة، تُعرف باسم (مغازل النوم)، هنا تنخفض حرارة الجسم مع حدوث تباطؤ في معدلات ضربات القلب.

مرحلة موجات دلتا

في مرحلة موجات دلتا يُطلق المخ موجات شديدة البطء يُطلق عليها اسم (موجات دلتا)، وهي مرحلة انتقالية بين النوم الخفيف، والنوم العميق.

مرحلة نوم دلتا

تبدأ موجات دلتا في التحكم بكافة العضلات، والخلايا في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء أدائها إلى درجة منخفضة، إذ يبدأ الجسم بالدخول في مرحلة النوم العميق، والتي تبقى لمدّة ثلاثين دقيقة، وقد تزيد، أو تقلّ.

مرحلة النوم العميق

مرحلة النوم العميق هي المرحلة الأكثر تعقيداً من بين مراحل النوم السابقة، إذ تحدث بها مُعظم الأحلام التي تتم رؤيتها خلال النوم، إضافة إلى حدوث ظاهرة لا زالت تُحيّر العلماء، وهي ظاهرة الحركة السريعة للعينين REM، حيث يتزابد نشاط المخ خلال الحلم، وباستطاعته تحريك بعض الأعضاء الإراديّة، كاليدين والقدمين، أما فيما يتعلق بالحركة السريعة للعينين فيظن العلماء بأن حدوث هذه الظاهرة ناجم عن الأحلام ذاتها، فالعقل يُصور للإنسان بأنه يرى مجموعة من الصور التي يتجول بداخلها، وكأنها حقيقية، ويرى العلماء بإمكانية رؤية الأحلام في المرحلتين الأولى والثانية، ولكن هناك احتمالية عدم تذكرها عند الاستيقاظ من النوم، لذا فمرحلة الأحلام الحقيقيّة هي (مرحلة النوم العميق).